Dieta LCHF: menú, sistema de alimentos y productos;cómo perder peso en él
dieta LCHF: la esencia de la dieta, su utilidad y diferencias con respecto a otros Suministro de sistemas de proteínas
dieta LCHF o cómo se puede seguir llamándose - dieta cetogénica implica una disminución en la ingesta de hidratos de carbono, como en muchas otras dietas, pero el aumento en la ingesta de proteínas, es decir,alimentos que lo contienen( carne, pescado, frijoles, requesón).Y lo que hace este plomo, y por qué esta opción suele ser la más beneficiosa para muchas personas que simplemente no saben cómo "vivo en el aire", en términos generales, cómo decir las otras dietas.
¿Cuál es la esencia de la dieta?
Más de una vez científicamente demostrado que la reducción de calorías obtenidas y el ayuno para bajar de peso no ayuda de ninguna manera, el cuerpo se acaba exhausto, debilitado inmunidad, y de esto hay varias dolencias. Con cualquier dieta, una persona debe recibir la cantidad necesaria de vitaminas y oligoelementos.sistema de suministro de LCHF implica la sustitución de hidratos de carbono y grasa alimentos ricos en proteínas, es necesario eliminar completamente de la dieta de muchas frutas, azúcar, jugo de limón, pasteles y mucho más.
Tan pronto como el cuerpo comience a consumir proteína sola, los tejidos comenzarán a producir energía a partir de ella, ya que no existe más. Sin embargo, no todos son capaces de hacerlo, y por lo tanto, el menú lchf a menudo es refutado y se denomina dieta demasiado peligrosa. Generar energía a partir de proteínas puede el hígado, los riñones y posiblemente los intestinos. Este proceso se llama gluconeogénesis.
No se acerque demasiado a menudo "sentarse" en una dieta, porque la proteína no es el mejor "combustible", que tiene demasiados subproductos de la desintegración. La proteína no puede ser para usted un producto constante de la existencia, tarde o temprano, y es mejor temprano, debe diluir un poco su dieta.menú de la dieta
en sus manos en este momento es una ventaja significativa, usted mismo puede formar un menú de dieta LCHF y no limitarse en la dieta. Sin embargo, para distribuir correctamente la potencia, considere la siguiente lista, estos productos lchf pueden usar en su menú.productos cárnicos
- : ternera, cordero, cerdo hígado, corazón de res, pavo, pollo y pollo, ternera, conejo, salchichas de doctorado, embutidos ahumados-cocidos, salchichas dietéticas hervidas, carne de soja;
- Mariscos: salmón chum, atún, salmón, camarones, el Lejano Oriente, el salmón, el fletán, paparda del Pacífico pequeña, calamar, abadejo, arenque, caballa. Caviar de esturión;
- productos de granos: guisantes, frijoles, pastas dulces, sin moler trigo sarraceno, mijo, arroz y avena, cereales de trigo y de centeno;Tuercas
- : almendras, nueces, avellanas, cacahuetes, semillas de girasol;
- productos lácteos: leche, queso cottage bajo en grasa, queso feta, queso holandés y Poshehonsky, yogur 1,5% de contenido en grasa, leche entera en polvo, yogur sin grasa.
Por supuesto, vale la pena señalar que, incluso en estos productos no es necesario cargar, además de la proteína que contienen grasa que afecta negativamente a sus esfuerzos para perder peso.
Ahora vale para advertirle sobre los productos, que tienen una LCHF dieta no puede en ningún caso - es patatas, limón, azúcar, refrescos de cola, melón, manzana, pera, uvas, cerezas, frambuesas, kiwi, uva espina, plátanos, albaricoques secos, higosy ciruelas pasas. Se puede señalar con seguridad que es mejor no comer frutas y bayas en la dieta, siempre contienen más carbohidratos que las proteínas que necesita.
primera vez que un hombre que se sentó en una dieta se sentirá un deseo vehemente de papas fritas, dulces y bayas, sin embargo, si una persona es capaz de superar a sí mismo, a continuación, a pocos días de la dieta darán resultados fructíferos. Ya no desea comer papas dulces o fritas, ya que su cuerpo ha aprendido a reemplazarlas con otras comidas. Galería
vídeo LCHF
dieta o la forma en que se le puede llamar - dieta cetogénica implica una disminución en la ingesta de hidratos de carbono, como en muchas otras dietas, pero el aumento en la ingesta de proteínas, es decir, alimentos que lo contienen( carne, pescado, frijoles, queso cottage)Y lo que hace este plomo, y por qué esta opción suele ser la más beneficiosa para muchas personas que simplemente no saben cómo "vivo en el aire", en términos generales, cómo decir las otras dietas.
¿Cuál es la esencia de la dieta?
Más de una vez científicamente demostrado que la reducción de calorías obtenidas y el ayuno para bajar de peso no ayuda de ninguna manera, el cuerpo se acaba exhausto, debilitado inmunidad, y de esto hay varias dolencias. Con cualquier dieta, una persona debe recibir la cantidad necesaria de vitaminas y oligoelementos.sistema de suministro de LCHF implica la sustitución de hidratos de carbono y grasa alimentos ricos en proteínas, es necesario eliminar completamente de la dieta de muchas frutas, azúcar, jugo de limón, pasteles y mucho más.
Una vez que el cuerpo comienza a utilizar sólo una proteína, el tejido comenzará a producir energía a partir de ella, el tiempo ya no es otra cosa. Sin embargo, no todos son capaces de hacerlo, y por lo tanto, el menú lchf a menudo es refutado y se denomina dieta demasiado peligrosa. Generar energía a partir de proteínas puede el hígado, los riñones y posiblemente los intestinos. Este proceso se llama gluconeogénesis.
No se acerque demasiado a menudo "sentarse" en una dieta, porque la proteína no es el mejor "combustible", que tiene demasiados subproductos de la desintegración. La proteína no puede ser para usted un producto constante de la existencia, tarde o temprano, y es mejor temprano, debe diluir un poco su dieta.
El menú de la dieta
En sus manos ahora hay una ventaja significativa, puede hacerse un menú de la dieta lchf y no limitarse a la nutrición. Sin embargo, para distribuir correctamente la potencia, considere la siguiente lista, estos productos lchf pueden usar en su menú.productos cárnicos
- : ternera, cordero, cerdo hígado, corazón de res, pavo, pollo y pollo, ternera, conejo, salchichas de doctorado, embutidos ahumados-cocidos, salchichas dietéticas hervidas, carne de soja;
- Mariscos: salmón chum, atún, salmón, camarones, el Lejano Oriente, el salmón, el fletán, paparda del Pacífico pequeña, calamar, abadejo, arenque, caballa. Caviar de esturión;
- Productos de cereales: guisantes, frijoles, pasteles horneados, trigo sarraceno, maíz, arroz y avena, pan de centeno y trigo;Tuercas
- : almendras, nueces, avellanas, cacahuetes, semillas de girasol;
- productos lácteos: leche, queso cottage bajo en grasa, queso feta, queso holandés y Poshehonsky, yogur 1,5% de contenido en grasa, leche entera en polvo, yogur sin grasa. Por supuesto, vale la pena señalar que incluso estos productos no se comen, además de proteínas, contienen grasas, lo que afectará adversamente sus inicios al perder peso.
Ahora vale para advertirle sobre los productos, que tienen una LCHF dieta no puede en ningún caso - es patatas, limón, azúcar, refrescos de cola, melón, manzana, pera, uvas, cerezas, frambuesas, kiwi, uva espina, plátanos, albaricoques secos, higosy ciruelas pasas. Se puede señalar con seguridad que es mejor no comer frutas y bayas en la dieta, siempre contienen más carbohidratos que las proteínas que necesita.
primera vez que un hombre que se sentó en una dieta se sentirá un deseo vehemente de papas fritas, dulces y bayas, sin embargo, si una persona es capaz de superar a sí mismo, a continuación, a pocos días de la dieta darán resultados fructíferos. Ya no desea comer papas dulces o fritas, ya que su cuerpo ha aprendido a reemplazarlas con otras comidas.
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