Marcha fácil

Para una mujer moderna, es muy importante aprender a caminar bella y correctamente. Todos tenemos poco tiempo y, por lo tanto, caminar es el deporte más accesible.

Y ahora te enseñaremos cómo caminar. Coloque el pie recto, casi sin girar los dedos. Primero, el suelo toca el talón o el talón, pero no es necesario tirar de los dedos hacia arriba, sino que solo se levanta ligeramente. Es necesario pasar por un paso promedio, no pequeño, no grande, en consecuencia crecimiento. Al colocar una pierna, la rodilla debe enderezarse. El paso debe ser ligero, elástico y bastante rápido.

Probablemente hayas notado que las mujeres que caminan con tacones altos doblan fuertemente las rodillas. Se ve muy feo. Incluso las chicas jóvenes parecen viejas. Le aconsejamos que no use tacones demasiado altos, ya que en dichos zapatos la pierna está en una posición antinatural. Para caminatas largas, se recomiendan zapatos solo con tacones bajos;en casa es mejor usar zapatos suaves para el hogar, para que sus pies descansen bien.

Cuando se camina, los muslos se mueven muy levemente hacia arriba y hacia abajo. En ningún caso, no te desvíes hacia los lados. La espalda está enderezada, la cabeza alta, los brazos ligeramente doblados en los codos.

Preste atención a otro punto muy importante. En ningún caso no puede llevar el peso en una mano, por ejemplo, una bolsa con comida. Tu silueta sufre de esto;un hombro sobre el otro, la columna vertebral está torcida.

Y ahora recuerda algunos ejercicios especiales de los cuales tu andar se volverá fácil y hermoso.

1. Paso en el lugar sin quitar los pies del piso. Pon tus pies al ancho del pie. Levanta el talón de la pierna izquierda sin quitar los dedos del piso. En la cuenta de "doblar", baje el talón de la pierna izquierda. En los "dos" el pie derecho se baja al talón, y el izquierdo se levanta. La rodilla de la pierna con el talón levantado debe estar doblada, y la rodilla de la otra pierna está enderezada. Las manos dobladas en los codos, se mueven ligeramente al ritmo de "pasos".El ejercicio se realiza a un ritmo bastante rápido.

2. Movimiento circular del pie. Siéntate en una silla y pon tu pie en tu pierna. Una pierna libre de pies, que no se apoya en el suelo, describe círculos anchos.4 veces a la izquierda 4 veces a la derecha, luego cambia las piernas.

3. Usar "pesadez" en la cabeza. Mover algo de la habitación a la cocina o de habitación a habitación, poner en la parte superior del libro, por ejemplo, pero en cualquier caso, no una bandeja de té o un plato de sopa, apoyando uno por uno, luego el derecho con la mano izquierda. Cuando aprende a mantener el equilibrio, puede dejar caer sus manos. La espalda debe estar perfectamente recta, la barbilla levantada. Este es un gran ejercicio. Recuerda a las mujeres de Oriente que vienen con una jarra en la cabeza. Llevar peso en la cabeza y dar a la silueta de una mujer una armonía impecable.

4. Ejercicios en movimiento. Estos ejercicios se pueden realizar cuando se está acostado sobre una mesa o yendo de una habitación a otra:

a) 4 pasos en los talones, 4 en los dedos( subir las puntas de los pies lo más alto posible), 4 pasos ordinarios;

b) toque el talón del pie derecho con el piso e inmediatamente tire de la pierna( como si estuviera quemado), levantándola 10-15 cm, luego toque la punta del pie con el piso y coloque el pie derecho sobre todo el pie. Haz lo mismo con el pie izquierdo. A "la designación" del paso la rodilla de la pierna para enderezar;

c) haga un paso deslizante bastante largo con el pie derecho, luego dos pequeños pasos hacia la izquierda y hacia la derecha;un largo paso deslizante con el pie izquierdo, dos pequeños pasos con el pie derecho e izquierdo, etc., como en el vals-boston.

5. Un muy buen ejercicio es imitar el roce del suelo de parquet con los pies.