Dietas rápidas durante una semana: buenos esquemas de nutrición para una rápida pérdida de peso, dieta express
Dietas rápidas: una semana para perder esos kilos de más, ¡es fácil!
Todos estamos acostumbrados al hecho de que una dieta es un proceso largo que no da un resultado instantáneo. En raras ocasiones, quién puede atravesar con seguridad la etapa de ingresar a la dieta y sentirse bien durante toda la dieta. Todas las dietas complejas conocidas duran un mes o más y, por lo general, dan como resultado que una persona simplemente cambie la dieta y pueda seguirla todo el tiempo que quiera. Sin embargo, hay dietas rápidas durante una semana, especialmente inventadas en caso de que necesite perder peso con urgencia.
Recomendaciones generales de
Antes de sentarse a hacer una dieta rápida, vale la pena recordar algunas recomendaciones generales sobre el comportamiento alimentario y mantener un peso estable en el futuro.
1) Si pierde más de 10 kg por semana, debe complementar la dieta con una variedad de ejercicios físicos. Se recomienda correr, rechazar por completo los ascensores, nadar, hacer ejercicios aeróbicos.
2) Asegúrese de inscribirse en un procedimiento de masaje. Idealmente, necesita incluso un curso de masajes para todo el tiempo de la dieta. El masaje ayuda a dispersar la sangre a través de las venas y organiza su flujo de entrada a las áreas problemáticas donde la grasa debe quemarse más rápido.
3) Asegúrese de tratar de mantener el peso ganado durante la dieta durante al menos 20 meses. Para hacer esto, continúe comiendo de una manera equilibrada, dado que el cuerpo necesita 30 kcal por kilogramo de peso para mantener la operación estable de todos los sistemas.
Tipos de dietas rápidas
Si toma una buena dieta para perder peso rápidamente, entonces pueden ser las siguientes.
1) Dieta de alforfón. Esta dieta dura 1 semana, durante la cual puede perder 10 kg. En la dieta de trigo sarraceno, puede sentarse 1 vez en 2-3 meses.
Los beneficios de la dieta de trigo sarraceno son que en el trigo sarraceno hay muchos macro y microelementos, pocos carbohidratos que el cuerpo absorbe lentamente.
Aquí está la receta principal para una dieta así: 1 taza de lejías de trigo sarraceno vierte 2 tazas de agua hirviendo, déjalo hervir durante 12 horas. No sal, agregue azúcar, especias o aceite. Durante el día solo hay este desastre. De beber, puedes usar 1% de kéfir y cualquier cantidad de agua. Puedes beber una taza de té suave y café sin azúcar. Se pueden agregar mollejas al agua 1( !) Una vez al día en agua, una cucharadita de miel. De las frutas puedes comer manzanas, pero las bananas y las uvas están prohibidas.
Menú de ejemplo para el día: desayuno - gachas de avena + fruta, kéfir o té verde sin azúcar;almuerzo - avena + fruta( pera o manzana), té verde;cena - gachas sin frutas, té verde.
La desventaja de la dieta de alforfón es que no puede ser practicada por diabéticos e hipertensos debido a la ausencia completa de sal y azúcar.
2) "Dieta de médicos", descrita en la revista "Salud".En esta dieta, no debes sentarte más de 1 vez al mes, pero se puede garantizar que perderás 10 kg de peso. Esta dieta está incluida en la categoría de dietas rápidas para bajar de peso.
Día uno: beba una botella de agua mineral por 6 veces durante el día.
Día dos: beber 0,8 litros de leche descremada durante el día, y a las 9 pm comer una manzana.
Día tres: beba una botella de agua mineral por 6 veces durante el día. Día 4: Vegetal. Un litro de ensalada( dividido en tres partes).Puedes beber dos vasos de agua o dos vasos de té.Composición de la ensalada: zanahorias, repollo fresco, verduras, aceite vegetal.
Quinto día: beba 0.8 litros de leche descremada durante el día.
Sexto día: desayuno - 1 huevo cocido y 1/2 taza de té.A las 11 en punto de la tarde - un vaso de caldo de patatas, repollo, zanahorias y otras verduras( un caldo).Almuerzo: 100 g de guisantes verdes enlatados y 100 gramos de carne. Snack - 1 manzanaCena - 1 manzanaA las 21:00 - 1 manzana
Séptimo día: 100 g de queso cottage y 2 vasos de leche o kéfir. Por la noche, bebe un vaso de té.
3) Dieta de siete días de la Clínica Mayo. Al observar esta dieta, puede perder peso en 4.5-8 kg. El plato principal con esta dieta es la sopa que quema grasa. Así es como está preparado: 6 bulbos medianos + varios tomates( enlatados) + 1 cabeza de col pequeña + 2 pimientos verdes + 1 racimo de apio + 2 cubos de caldo de verduras. Corta las verduras en trozos medianos con agua. Agregue sal, pimienta y sazone con salsa picante o curry. Hervir a fuego alto durante 10 minutos. Después de eso, reduzca el fuego y cocine hasta que los vegetales se ablanden.
Primer día: a excepción de la sopa, coma fruta, sandía y melón, pero no plátanos. Beba agua( tanto como sea posible), no té dulce o jugo de arándano.
El segundo día: puedes comer con sopa, hasta que saques hambre, verduras crudas o enlatadas, verduras de hoja verde. No puedes comer legumbres y maíz. No comas frutaEn la cena puede comer papas al horno con mantequilla, beber mucha agua.
El tercer día: coma sopa, cualquier fruta y verdura, excepto papas al horno, beba mucha agua.
Cuarto día: puedes comer 3 plátanos con sopa y beber tanta agua como puedas. Coma sopa, verduras frescas y frutas, pero plátanos, solo 3 piezas.
quinto día: comer 400-800 gramos de carne de res o un tarro de tomates enlatados, y si es fresco - cuántos quieren. La sopa debe comerse al menos una vez al día.
Sexto día: verduras( ¡pero no patatas!) Y carne de res comer mucho. Puedes comer 2 o 3 bistecs y vegetales de hojas verdes. Además, bebe agua.
El séptimo día: puedes comer arroz integral, vegetales y jugo de fruta sin azúcar. Agregue arroz a la sopa, y puede agregar verduras al arroz por separado: tomates, cebollas y coliflor. Curry para vegetales, si lo desea. Además, bebe agua.
Con esta dieta, el alcohol está contraindicado.
Dietas exprés
Pero lo que las dietas rápidas para perder peso rápidamente se pueden practicar sin temor a la salud.
1) Proteína. Esta dieta está diseñada por 1 semana, y la dieta en ella es muy estricta, los cambios son inaceptables. Una visita obligada: beber 1,5-2 litros de agua limpia.
Desayuno: huevos fritos de 2 huevos + ensalada de col rizada.
Almuerzo: una porción de carne de res( pollo) + guarnición de vegetales( excepto leguminosas, papas, maíz).Cena
: una porción de pescado( aves de corral) + una guarnición de vegetales frescos( mejor repollo).Entre comidas con hambre severa, puede beber 1 taza de yogur descremado.
2) Vegetales y leche.
desayuno: la mitad de un paquete de bajo contenido de grasa queso cottage, sazonado con yogur sin grasa, 1 taza de té sin azúcar.
Almuerzo: sopa de verduras sin patatas, ensalada de repollo.
Merienda: 1 taza de té sin azúcar y un pequeño trozo de queso Cena
: cualquier ensalada de vegetales frescos, sazonados con jugo de limón, mezclado con una pequeña cantidad de aceite vegetal.
Con esta dieta, es necesario seguir el régimen de bebida.
Todos estamos acostumbrados al hecho de que una dieta es un proceso largo que no da un resultado instantáneo. En raras ocasiones, quién puede atravesar con seguridad la etapa de ingresar a la dieta y sentirse bien durante toda la dieta. Todas las dietas complejas conocidas duran un mes o más y, por lo general, dan como resultado que una persona simplemente cambie la dieta y pueda seguirla todo el tiempo que quiera. Sin embargo, hay dietas rápidas durante una semana, especialmente inventadas en caso de que necesite perder peso con urgencia.
Recomendaciones generales de
Antes de realizar una dieta rápida, vale la pena recordar algunas recomendaciones generales sobre el comportamiento alimentario y el mantenimiento de un peso estable en el futuro.
1) Si pierde más de 10 kg por semana, debe complementar la dieta con una variedad de ejercicios físicos. Se recomienda correr, rechazar por completo los ascensores, nadar, hacer ejercicios aeróbicos.
2) Asegúrese de inscribirse en un procedimiento de masaje. Idealmente, necesita incluso un curso de masajes para todo el tiempo de la dieta. El masaje ayuda a dispersar la sangre a través de las venas y organiza su flujo de entrada a las áreas problemáticas donde la grasa debe quemarse más rápido.
3) Asegúrese de tratar de mantener el peso ganado durante la dieta durante al menos 20 meses. Para hacer esto, continúe comiendo de una manera equilibrada, dado que el cuerpo necesita 30 kcal por kilogramo de peso para mantener la operación estable de todos los sistemas.
Tipos de dietas rápidas
Si toma una buena dieta para perder peso rápidamente, entonces pueden ser las siguientes.
1) Dieta de alforfón. Esta dieta dura 1 semana, durante la cual puede perder 10 kg. En la dieta de trigo sarraceno, puede sentarse 1 vez en 2-3 meses. Beneficios de la dieta
trigo sarraceno es que en alforfón una gran cantidad de macro y micronutrientes, y baja en carbohidratos que se digieren lentamente por el cuerpo.
Esta es la receta principal para una dieta de este tipo: 1 taza de lejías de trigo sarraceno vierte 2 tazas de agua hirviendo, déjalo hervir durante 12 horas. No sal, agregue azúcar, especias o aceite. Durante el día solo hay este desastre. De beber, puedes usar 1% de kéfir y cualquier cantidad de agua. Puedes beber una taza de té suave y café sin azúcar. Se pueden agregar mollejas al agua 1( !) Una vez al día en agua, una cucharadita de miel. De las frutas puedes comer manzanas, pero las bananas y las uvas están prohibidas.
Menú de muestra para el día: desayuno - gachas de avena + fruta, kéfir o té verde sin azúcar;almuerzo - avena + fruta( pera o manzana), té verde;cena - gachas sin frutas, té verde.
La desventaja de la dieta de alforfón es que no puede ser practicada por diabéticos e hipertensos debido a la ausencia completa de sal y azúcar.
2) "Dieta de médicos", descrita en la revista "Salud".En esta dieta, no debes sentarte más de 1 vez al mes, pero se puede garantizar que perderás 10 kg de peso. Esta dieta está incluida en la categoría de dietas rápidas para bajar de peso.
Día uno: beba una botella de agua mineral por 6 veces durante el día.
Día dos: beber 0,8 litros de leche descremada durante el día, y a las 9 pm comer una manzana.
Día tres: beba una botella de agua mineral por 6 veces durante el día. Día 4: Vegetal. Un litro de ensalada( dividido en tres partes).Puedes beber dos vasos de agua o dos vasos de té.Composición de la ensalada: zanahorias, repollo fresco, verduras, aceite vegetal.
Quinto día: beba 0.8 litros de leche descremada durante el día.
Sexto día: desayuno - 1 huevo cocido y 1/2 taza de té.A las 11 en punto de la tarde - un vaso de caldo de patatas, repollo, zanahorias y otras verduras( un caldo).Almuerzo: 100 g de guisantes verdes enlatados y 100 gramos de carne. Snack - 1 manzanaCena - 1 manzanaA las 21:00 - 1 manzana
Séptimo día: 100 g de queso cottage y 2 vasos de leche o kéfir. Por la noche, bebe un vaso de té.
3) Dieta de siete días de la Clínica Mayo. Al observar esta dieta, puede perder peso en 4.5-8 kg. El plato principal con esta dieta es la sopa que quema grasa. Así es como está preparado: 6 bulbos medianos + varios tomates( enlatados) + 1 cabeza de col pequeña + 2 pimientos verdes + 1 racimo de apio + 2 cubos de caldo de verduras. Corta las verduras en trozos medianos con agua. Agregue sal, pimienta y sazone con salsa picante o curry. Hervir a fuego alto durante 10 minutos. Después de eso, reduzca el fuego y cocine hasta que los vegetales se ablanden.
Primer día: a excepción de la sopa, coma fruta, sandía y melón, pero no plátanos. Beba agua( tanto como sea posible), no té dulce o jugo de arándano.
El segundo día: puedes comer con sopa, hasta que saques hambre, verduras crudas o enlatadas, verduras de hoja verde. No puedes comer legumbres y maíz. No comas frutaEn la cena puede comer papas al horno con mantequilla, beber mucha agua.
El tercer día: coma sopa, cualquier fruta y verdura, excepto papas al horno, beba mucha agua.
Cuarto día: puedes comer 3 plátanos con sopa y beber tanta agua como puedas. Coma sopa, verduras frescas y frutas, pero plátanos, solo 3 piezas.
Quinto día: coma 400-800 g de carne de vacuno o una lata de tomates enlatados, y si es fresco, entonces cuánto desea. La sopa debe comerse al menos una vez al día.
Sexto día: verduras( ¡pero no patatas!) Y carne de res comer mucho. Puedes comer 2 o 3 bistecs y vegetales de hojas verdes. Además, bebe agua.
El séptimo día: puedes comer arroz integral, vegetales y jugo de fruta sin azúcar. Agregue arroz a la sopa, y puede agregar verduras al arroz por separado: tomates, cebollas y coliflor. Curry para vegetales, si lo desea. Además, bebe agua.
Con esta dieta, el alcohol está contraindicado.
Dietas exprés
Pero lo que las dietas rápidas para perder peso rápidamente se pueden practicar sin temor a la salud.
1) Proteína. Esta dieta está diseñada por 1 semana, y la dieta en ella es muy estricta, los cambios son inaceptables. Una visita obligada: beber 1,5-2 litros de agua limpia.
Desayuno: huevos fritos de 2 huevos + ensalada de col rizada.
Almuerzo: una porción de carne de res( pollo) + guarnición de vegetales( excepto leguminosas, papas, maíz).Cena
: una porción de pescado( aves de corral) + una guarnición de vegetales frescos( mejor repollo).Entre comidas con hambre severa, puede beber 1 taza de yogur descremado.
2) Vegetales y leche.
Desayuno: medio paquete de queso cottage sin grasa, sazonado con kéfir bajo en grasa, 1 vaso de té sin azúcar.
Almuerzo: sopa de verduras sin patatas, ensalada de repollo.
Snack: 1 taza de té sin azúcar y un pedacito de queso
Cena: cualquier ensalada de vegetales frescos, sazonados con jugo de limón mezclado con una pequeña cantidad de aceite vegetal.
Con esta dieta, es necesario seguir el régimen de bebida.