Cómo beber agua para perder peso, qué cantidad de agua y cantidad por día se necesitan
Periódicamente de cada mujer se puede escuchar la frase: "A partir de mañana me pongo a dieta".Especialmente a menudo esta frase comienza a sonar con el comienzo de la temporada de primavera. Toda mujer quiere ser delgada y hermosa, pero ante las tentaciones de comer, es muy difícil resistirse. Y además, algunas dietas hacen más daño que bien.
Cualquier chica quiere tener una figura esbelta, gastar tan poco esfuerzo y no limitarse a platos favoritos. Es para ellos y hay una dieta de agua.
Los científicos han podido demostrar que si bebes agua, puedes perder peso. El nutricionista francés Pierre Ducant descubrió que una dieta que combina agua y proteínas conduce a excelentes resultados. Antes de comenzar la dieta, debe consultar a un médico, ya que está contraindicado en la hipertensión y la enfermedad renal. Las madres embarazadas y lactantes también deben esperar con la dieta.
Este artículo responderá a la pregunta de cómo beber agua para perder peso.
Ventajas y desventajas de la dieta de agua
Cada dieta tiene sus lados positivo y negativo.
ventajas de la dieta del agua son simples, no hay restricciones de alimentos, hay hambre, utilidad, resultado de larga duración.
desventajas de una dieta de este tipo son la complejidad del cálculo de la cantidad de consumo de agua, la dificultad de establecer un nuevo hábito.
reglas y características
dieta de agua a la dieta ha dado el efecto deseado, es necesario seguir las siguientes reglas:
- agua bebida por la mañana con el estómago vacío. El agua debe estar a temperatura ambiente.
- Para perder peso, debe beber agua lentamente, en pequeños sorbos.
- Media hora antes de una comida para beber un vaso de agua con el fin de reducir el apetito.
- Durante la comida, puede permitirse tomar una taza de café o té.
- Puedes comer cualquier alimento.
- Después de comer, beba agua durante dos horas.
- Si quieres comer, debes beber un vaso de agua. Si después de media hora el hambre no mejora, come.
- En un momento dado no deberías beber más de dos vasos de agua. Es ingenuo creer que necesita beber más agua para perder peso: de esta manera solo creará problemas con el hígado.
- Puedes practicar en el gimnasio con entrenamientos tales como pilates, yoga, shaping, fitness.
- Gradualmente traiga la cantidad de agua que necesita para beber a su propio peso.
- Comience una dieta en el verano.
La duración de la dieta de agua es de 3-4 semanas.
En la pregunta: qué bebida y cuánta agua se debe consumir por día, responderemos más.
aunque hay disputas sobre qué temperatura debe ser agua, pero útil para el agua del sistema digestivo a temperatura ambiente. Está prohibido beber agua del grifo. El agua debe estar limpia y sin gas. Es aceptable usar agua filtrada o embotellada. Puedes usar agua mineral sin gas.
Es bastante difícil calcular la tasa de consumo de agua. Los científicos han descubierto que el consumo de agua por un adulto debe ser de 40 ml por kilogramo de su peso. Por ejemplo, pesas 90 kg. La tasa de consumo será 90 * 40 = 3600 ml, es decir, 3,6 litros.
Sin embargo, una nutricionista Marina Korolev aconseja una metodología completamente diferente para calcular la tasa de consumo. Por cada 450 gramos de peso, debe tomar 14 g de agua todos los días. Con un peso de 90 kg, la tasa de consumo será( 90: 450) * 14 = 2,8 litros. Pero redondee hasta 3 litros, si queremos perder peso. Por lo tanto, con un peso de 90 kg, debe beber hasta 3 litros de agua por día.
Por lo tanto, la dieta del agua es una forma bastante simple de perder peso. Cada persona tiene todo de forma individual, por lo que es difícil dar una respuesta inequívoca, este método ayudará a perder peso o no. Pero si sigues nuestras instrucciones, entonces puedes lograr el resultado.