Dieta para bajar de peso
La primera semana es 3 veces al día en lugar de desayuno, almuerzo y cena para 2 naranjas y 3 huevos duros( siempre cocine durante 12 minutos).
En la 2da, 3ra y subsiguientes semanas hay la misma comida y hasta el punto, pero además puedes comer una cantidad ilimitada de vegetales crudos y frutas crudas.
El autor de este remedio de pérdida de peso muchas veces lo aplicó con gran éxito.Él señala correctamente que las naranjas darán todas las vitaminas necesarias y los huevos -.
proteínas, etc. La belleza de las mujeres depende en gran medida de la energía .La marchitez prematura conduce, en particular, a una violación de la proporción correcta de proteínas, grasas, carbohidratos y vitaminas en la dieta.
Obtenemos la mayor cantidad de calorías del pan, los dulces, los cereales y las grasas. Especialmente sería deseable advertir a los principiantes para que engorden a las mujeres de la afición excesiva por el azúcar y los dulces. El azúcar es indudablemente útil, pero solo con moderación. El consumo diario de la misma, dado el contenido en todos los tipos de alimentos, no debe superar los 70-80 gramos por día.
Los dulces a menudo se comen "por cierto", sin contar sus productos de alta nutrición. Muchos creen que el cuerpo se enfrenta a la elección de la comida. Sin embargo, la integridad de la mayoría de las mujeres refuta completamente esta afirmación. No es de extrañar que digan que podemos sentir la dulzura en la boca durante unos minutos, en el estómago, durante algunas horas, y en el estómago y los muslos, durante muchos años.
Si no puede prescindir del dulce, entonces es mejor ingerir alimentos que contengan azúcar y otros factores nutricionales, como miel y mermelada. La miel contiene vitaminas del grupo B, ácido ascórbico, microelementos.Útil todo tipo de mermelada, especialmente grosella negra.
Una mujer después de los treinta o cuarenta debe evitar cambios repentinos en la dieta. Recuerde que el contorno de la cara y el cuello, líneas redondeadas y una piel suave en gran medida dependerá del desarrollo normal de la capa de grasa subcutánea, y la belleza de la piel - la zhirootdeleniya correcta y una composición favorable de sebo.
aquellos que sufren de rosácea, seborrea o tienen la piel grasa, no se recomienda utilizar la miel, chocolate, cacao, cítricos, especias, alcohol, alimentos salados y grasos.aceites aromáticos para
la piel utilizados por las mujeres para hace muchos siglos en Egipto, Grecia, Roma. .. La composición de los aceites aromáticos y las mejores cremas, producido en nuestro tiempo, se incluyen los ácidos grasos poliinsaturados esenciales. Se encuentran en aceites vegetales, especialmente en girasol, maíz y soja. Por lo tanto, una de las reglas importantes de una dieta balanceada es la ingesta diaria de una cucharada de aceite vegetal. La deficiencia de proteína crónica
en la dieta conduce rápidamente a principios de los signos de envejecimiento: la piel pierde su elasticidad, se vuelve seca y suelta, produce arrugas prematuras, el adelgazamiento del cabello y no crecen, aparece el letargo. Debido a la falta de proteínas, generalmente se desarrolla anemia, el color de las membranas mucosas de la boca y los labios se vuelve pálido.
Deficiencia fatal de proteínas y para el cabello. Están hechos de una proteína ligeramente soluble, la queratina. Si el cuerpo recibe poca proteína, el cabello crece pobremente, se adelgaza.
Inflamación desagradable de la piel, especialmente debajo de los ojos y en los párpados, también puede ser causada por una violación de los principios de nutrición racional.
requisitos individuales de proteínas, pero para las mujeres jóvenes con perfecta peso corporal de aproximadamente 60 kg Se 70-80 gramos por día, ganando más si hace ejercicio.
Le recordamos que hay fuentes maravillosas de proteínas de alto grado, muchos productos de origen animal: leche, requesón, queso, carne, pescado, huevos. Los productos vegetales( pan, cereales, patatas) también contienen proteínas, pero su calidad nutricional es menor.
Vitaminas, que generalmente se denotan con letras mayúsculas del alfabeto latino, con razón se llaman ABC de la salud. A esta definición, deberíamos agregar "... y belleza".Sí, la belleza, porque muchos de ellos falta de efecto sobre la condición de la piel, el pelo, los ojos, y así sucesivamente. N. De particular importancia son antidermativnye vitaminas( PP, B6 y biotina), impide el desarrollo de la inflamación de la piel, así como la vitamina A es importante parala salud tiene una dieta.
No debe sustituir una comida completa con múltiples fiestas de té o comidas individuales cocinadas con prisa( sémola, huevos, etc.).
Para las mujeres que buscan mantener una buena figura y apariencia, se recomiendan 3-5 veces una comida, en pequeñas porciones. Si siente hambre entre las comidas, puede tomar un vaso de leche descremada, una taza de café o leche cuajada.
Los especialistas estadounidenses prestan mucha atención a la comprobación de las llamadas "dietas cosméticas".Citamos una de estas dietas.
Desayuno
100 g de jugo de fruta o bayas frescas, un huevo( o queso), una loncha de jamón magro con una pieza de pan tostado( 50 g).Una taza de té o café, preferiblemente café con leche.
El segundo desayuno. Queso o huevoUna pieza de panUna pequeña cantidad de fruta fresca o enlatada. Un vaso de té o yogurt
Almuerzo
Ensalada con aceite vegetal, un plato de carne. Fruta o un plato de ellos.
Antes de acostarse
Un vaso de leche tibia.