Vitamina e( alfa-tocoferol)
: el suministro abundante de esta vitamina es necesario para garantizar las funciones de las gónadas, para proteger a la madre y al niño durante el embarazo y la lactancia. Información adicional: "La vitamina E se considera responsable de muchos de los problemas relacionados con la salud, comenzando con la mejora de la producción de hormonas en el cuerpo y terminando con el buey prevención de pérdida de sí sabemos que la vitamina E es un importante elemento soluble en grasa.
Tenga en cuenta: la vitamina K reduce los efectos nocivos que pueden resultar del ejercicio aeróbico excesivo y otros natrizki físicos.
La falta de esta vitamina es una de las causas del aborto espontáneo.
Fuentes: verduras de hoja verde y vegetales de hojas verdes, apio, perejil, ortiga, guisantes verdes, pimiento verde;granos enteros( embriones de trigo contienen hasta 30% de vitamina, germen de maíz - 16%, centeno), aceites vegetales( sin refinar, sin tratamiento térmico), nueces, semillas. El pan blanco contiene solo 1/6 de la cantidad de vitamina E y pan con la adición de granos integrales( salud, doctorado, salvado, barvikhin y otras variedades dietéticas).La vitamina E también se encuentra en los huevos, aguacates, batatas, espárragos y repollo brócoli.antagonistas
de vitamina E son oxidantes de procesamiento de factores de fábrica y de refinación productos, grasas rancias y aceites vegetales de edad( especialmente cuando se almacena a la luz, en plástico y el paquete de plástico), un hierro inorgánico, píldora, aceite mineral( tal como parafina líquida), cloro( agua clorada del grifo).
Los alimentos que contienen grandes cantidades de grasa, de los cuales se extrae la vitamina K, suelen ser muy inestables. La luz, el calor, el aire y la larga vida útil los vuelven rancios. Si no se especifica el período de almacenamiento, esto hace que la calidad y el valor de los suplementos dietéticos con vitamina E. sean cuestionables. Siempre verifique la fecha de caducidad. Además, la vitamina E debe almacenarse necesariamente en un recipiente de vidrio oscuro, porque entonces la luz no penetra en el interior. A primera vista, parece una paradoja: ¿por qué un medicamento tan rico en vitamina E, un antioxidante tan poderoso, se oxida tan fácilmente? La respuesta es que la vitamina E "funciona" precisamente porque se oxida tan fácilmente. En sí mismo es un objetivo más fácil para los radicales libres, protegiendo proteínas vitales y grasas del daño.
Es altamente deseable que las mujeres embarazadas usen un suplemento biológicamente activo adicional en forma de vitamina E, hecho con ingredientes naturales. El hecho es que no podemos obtener la cantidad necesaria de vitamina E de los alimentos( para esto, por ejemplo, necesitaríamos beber 2 litros de aceite vegetal por día).Al elegir vitamina K en una farmacia, mira de qué está hecho. Está claro que la vitamina E producida a partir del aceite de trigo germinado será más efectiva que la vitamina E sintética( aproximadamente 4 veces), pero el precio será apropiado.
Los yoguis siempre han recomendado usar granos de trigo germinados para la alimentación. Lo mejor es deslizarlos en una picadora de carne o un mezclador, y comer con miel, por lo que son más fáciles de digerir. Los brotes de trigo han aparecido en el mercado ahora( verifique la fecha de caducidad).