Hermosa figura
Querer hacer que tu figura sea bella, olvídate de los estándares 90-60-90 - orientarlos es simplemente irrazonable. Después de todo, cada uno de nosotros tiene un tipo diferente de físico, que incluye diferentes espesores de huesos. Entonces, por ejemplo, con los mismos parámetros, una niña de huesos grandes puede parecer huesuda, y una niña frágil y de huesos estrechos ya está gorda. Por lo tanto, el concepto de peso corporal normal es muy relativo. Aunque existen fórmulas para calcular el peso normal. Aquí está uno de ellos.
Divida su peso corporal en kilogramos por la altura en metros, al cuadrado: obtendrá un índice de masa corporal( IMC).Si el IMC es menor a 19, entonces su peso se reduce, si el IMC es 20-25 - tiene un peso normal, si el
IMC es 26-30 - hay sobrepeso. Con un IMC de 31-40 es necesario hablar sobre la obesidad, y si el IMC es más de 40, se trata de una obesidad pronunciada.
Además, en lugar de estos estándares, puede centrarse en su experiencia personal: recuerde con qué peso corporal se siente cómodo y procure alcanzarlo.
Para mantener su peso saludable, trate de consumir la cantidad de calorías por día recomendada para su intensidad de trabajo. Sin embargo, a veces incluso si se observan tales normas, el peso de una persona sigue siendo excesivo o insuficiente. Esto puede suceder por varias razones:
No te gustan las reglas de la relación de consumo y consumo de calorías.
Las tasas de ingesta de calorías se calculan para una persona promedio con un peso promedio que pasa tiempo libre con actividad física promedio. Si su peso está por encima o por debajo del promedio, entonces necesita, respectivamente, más o menos calorías del recomendado. Además, si tienes un ocio muy activo, por ejemplo, después del trabajo te dedicas a bailar, por supuesto, necesitas más calorías de las recomendadas. Si el ocio, por el contrario, es muy pasivo, por ejemplo, en las noches que le gusta sentarse frente al televisor, necesita menos calorías del recomendado.
Al observar los cambios en su figura, gradualmente podrá comprender cuántas calorías necesita para que el peso le quede bien.
Tiene un trastorno metabólico.
La comida que usted ingiere se digiere incorrectamente, debido a lo cual los nutrientes que ingresan se depositan permanentemente en la grasa( se desarrolla la obesidad) o el cuerpo no los retrasa y los absorbe, lo que resulta en una fuerte disminución del peso. Para tratar trastornos metabólicos, debe contactar al endocrinólogo.