Ducha de contraste

tratamiento Esta agua estimula la circulación sanguínea, estimula el sistema inmunitario y nervioso, vigoriza y energiza. La acción de la ducha contrastante se basa en el hecho de que un enfriamiento inesperado a corto plazo del cuerpo aumenta las defensas del cuerpo. Douches como otros tratamientos de agua contrastantes, aplicado a la fatiga extrema, para el tratamiento de los resfriados, la neuralgia, reumatismo, migraña, diabetes, enfermedades del corazón, riñón, sistema circulatorio, enfermedad de Addison, anemia, malaria. Las personas que sufren de tromboflebitis, hipertensión, vasoespasmo, una violación de la circulación cerebral, comienzan este procedimiento debe ser con precaución y sólo después de consultar a su médico.

El procedimiento debe llevarse a cabo de la siguiente manera. Ponte en el baño de agua y obleytes temperatura confortable, a continuación, que sea caliente para que el cuerpo tolera, pero no había ningún peligro de quemaduras. Después de 30( 60 o 90) segundos, cierre el grifo caliente y deje salir una agua fría. Después de verterlo en el cuerpo durante 20-30 segundos, encienda el caliente otra vez. Después de soplar su cuerpo, otra vez deje que el agua fría. Esta vez, bajo una ducha fría, puede permanecer más tiempo, hasta 1-2 minutos. En la etapa final, encienda el agua caliente por un corto tiempo y luego reemplácela con agua fría.

Todas las partes del cuerpo deben ser vertidas con agua, sin demorar largos períodos en áreas separadas. Los contrastes, o las transiciones de agua caliente a fría, deben ser tres. El último es siempre agua fría. En ningún caso puede el cuerpo tener fiebre. Antes de enfriar todo el cuerpo, no te olvides de humedecer la cara.

puede utilizar el siguiente esquema de ducha:

1. El agua caliente( por lo que el cuerpo está acostumbrado).

2. Caliente( siempre que sea agradable).

3. Frio( 20-30 segundos).

4. Caliente( 20-40 segundos).

5. Frio( 1-2 minutos).

6. Caliente( 20-60 segundos).

7. Fría( siempre que sea agradable).Otra versión de ducha de contraste también es adecuada.

Párese bajo la ducha e inmediatamente deje salir agua caliente. Después de 10-15 segundos, encienda el agua fría. Párese bajo la ducha fría 10-15 segundos. Haz tres de esos ciclos. También es necesario terminar con agua fría.

acostumbrarse al contraste del alma debe ser gradual. En primer lugar se recomienda durante 2-4 semanas a la ducha temperatura ambiente agradable y sólo entonces ir a Moleno contratiñeron por una transición del calor al agua fría. Párese bajo el agua fría no debe más de 5-10 segundos. Es deseable ducharse con una transición dentro de 1-2 semanas. Después de esto, puedes ir al alma con dos y luego con tres transiciones.

También es posible al principio facilitar la caída de temperatura y verter agua no muy caliente y fría, sino caliente y fría. Esta recomendación debe ser adherida a personas enfermas y débiles.

Cuando el agua se enfría lo suficiente, debe pasar inmediatamente a un hielo muy frío, incluso. Si no hace esto y reduce la temperatura demasiado gradualmente, no se puede ver el resultado del endurecimiento. A menudo las personas reducen la temperatura del agua a 19-20 ° C y luego comienzan a doler. El hecho es que el agua de tal temperatura enfría el cuerpo, pero no activa las defensas del cuerpo, que continúan adormeciéndose. Cuando se empapa con agua muy fría debido a la corta duración del procedimiento, el calor no tiene tiempo para abandonar el cuerpo, pero este método afecta efectivamente al sistema nervioso y porque incluye el mecanismo responsable de la termorregulación y la inmunidad. La ducha de contraste

se recomienda a diario. El momento óptimo es por la mañana después de los ejercicios de gimnasia. Sin embargo, se debe tener en cuenta que dicha ducha está contraindicada después de realizar complejos de yoga. Aún mejor, si puede sostener una ducha de contraste dos veces al día. La ducha de contraste

, así como la ducha diaria, son útiles para la piel y las glándulas sebáceas y, por lo tanto, alivia la necesidad de lavarse a menudo con jabón. Cuando se recomienda la piel grasa para usar jabón no más de 1 vez en siete días, cuando está seca, puede aplicarla no una vez al mes.

Frotar el cuerpo después de una ducha de contraste con el uso de manoplas, cepillos, toallas mejora la circulación sanguínea, nutriendo la piel. Este método ayuda a eliminar las células muertas de la piel, mantenerla suave y flexible.

El frotamiento( o frotamiento) debe comenzar desde la cabeza, frotándolo desde la periferia hacia el centro. Después de eso, debe moverse a las manos y los pies, comenzando desde los dedos hasta el tronco. Luego es necesario golpear el pecho, haciendo movimientos circulares desde el centro hacia arriba y hacia los lados. Más hacia la derecha, se masajea el estómago que se está expandiendo y luego se estrecha hacia el ombligo, seguido por el giro de la cintura( desde el cóccix).

La última etapa es frotar la parte posterior en la dirección longitudinal.