Qué vitaminas se necesitan y cómo tomarlas correctamente

Acerca de qué vitaminas naturales son útiles, cada uno de nosotros se nos cuenta desde la infancia. Aquí hay una fresa, aquí están los arándanos, y hay grosellas, manzanas y pepinos frescos. Comenzamos a darnos cuenta del papel de las instrucciones de los padres solo con los años en que nos encontramos con los nitratos de las tiendas, las frutas congeladas de calidad cuestionable, las vitaminas coloreadas de los químicos.

Es por eso que debes saber sobre las vitaminas naturales que, con el inicio del verano, están disponibles para nosotros. Saturándolos con el cuerpo, sin duda podremos fortalecer la salud, protegernos de enfermedades frecuentes con el advenimiento del otoño y, por supuesto, mejorar el estado de ánimo y el bienestar. Además, hay vitaminas individuales responsables de cada uno de estos artículos. Inmunidad

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Cada año nos bombardean con una variedad de cepas de virus de la gripe de los nombres de ultramar y formas inusuales. Y nuestro cuerpo se da por vencido. Con los primeros chasquidos en frío, comenzamos a estornudar, toser, oler y caer en una depresión fría. El motivo está oculto en la indiferencia habitual hacia la propia inmunidad. Para ahorrar en productos farmacéuticos y sentirse realmente tonificado durante todo el año, es suficiente comer deliciosamente en el verano y abastecerse de deliciosos durante el invierno. Por lo tanto, los principales asistentes en la lucha contra los virus son frambuesas, fresas, fresas, grosellas, manzanas, nueces, zanahorias y pimientos rojos. Estos son los principales productos que pueden cuidar su salud hoy. En este caso, las manzanas deberán estar sin polvos, fresas - ordenadas y sin productos químicos, y las zanahorias - verano joven desde la caída de muchas de sus vitaminas se pierde.

En general, para nuestro sistema inmunológico responde vitaminas A y C. En particular, la vitamina A ha estado luchando con todo el extranjero que entra en nuestro cuerpo, que es responsable de la fuerza de la respuesta inmune. Considerando que la vitamina C es el elemento de refuerzo de nuestro sistema inmune. La provitamina A se encuentra en el eneldo, la zanahoria, así como en los tomates, duraznos y naranjas. La vitamina C es rica: vegetales, verduras, frutas, jugos frescos, puré de bayas, cebollas, papas y chucrut.

albaricoques para el corazón, la calabaza -

riñón resulta que muchos de los habituales para nosotros frutas y verduras tienen la capacidad de influir positivamente aquellos u otros órganos. Por lo tanto, el rábano natural aumenta el apetito, estimula la secreción de jugo gástrico, promueve la comida a través de los intestinos, tiene un efecto diurético y colerético. Y en 40 - 50 g de pimiento dulce fresco contiene una dosis diaria de vitamina C, necesaria para la vida del cuerpo.

ósea también tiene propiedades diuréticas y colagogo excretar sales de metales pesados ​​y colesterol dañino, y son por lo tanto útiles en la diabetes mellitus, anemia, enfermedad vascular, enfermedad de riñón, hígado y estómago.

Otro producto milagroso: tomates. Son ricos en licopeno, un pigmento que es un poderoso antioxidante. Ayuda a prevenir el cáncer de próstata, el estómago, el recto, la boca, los pulmones, el cuello uterino, la lactosa y el páncreas. El uso de tomates frescos y jugos reduce el riesgo de enfermedades del sistema circulatorio, normaliza el trabajo del páncreas, el estómago, previene el desarrollo de glaucoma.

Muy útiles son las delicias de naranja: los albaricoques. Contienen suficiente potasio necesario para la "nutrición" del músculo cardíaco. Estas frutas también limpian perfectamente el tracto gastrointestinal. Las bayas de grosella ayudan al cuerpo a lidiar con el estreñimiento crónico, la aterosclerosis, la hipertensión y la anemia. Y las manzanas de julio son útiles en las enfermedades del corazón y los vasos sanguíneos, ayudan a lidiar con algunos cánceres.

Las fresas fortalecen la libido

Un producto sorprendente se llama dietista de fresas. En junio-julio, cuando hay tantos en nuestros mercados y camas, debe abastecerse de este tesoro y aprovecharlo al máximo. En primer lugar, las fresas son una poderosa droga antiinflamatoria. Por lo tanto, se prescribe para un estómago enfermo, como un medicamento. En segundo lugar, las fresas interfieren con el desarrollo de los virus de la influenza, y por lo tanto, al sorber bayas dulces en el verano, usted asegura su salud en el invierno.

Además, las fresas tienen un efecto reductor de azúcar, y los dietistas lo incluyen en el menú de pacientes con diabetes mellitus. También es un diurético natural y tiene un efecto beneficioso sobre el hígado, le permite llenar la deficiencia de hierro con anemia y es una excelente herramienta preventiva para la aterosclerosis y la hipertensión. Y, según las últimas investigaciones, el uso de una cantidad suficiente de fresas aumenta significativamente la libido, tanto en hombres como en mujeres. El motivo de esta acción es el zinc, un alto porcentaje del cual tiene semillas de bayas.

Sin embargo, junto con todos los beneficios, las fresas tienen un inconveniente importante: es un alergeno fuerte. Por lo tanto, las personas propensas a las alergias deben tener mucho cuidado con estas bayas.

Para hombres - fechas, mujeres - sandías

Se sabe que las vitaminas pueden influir positivamente en la belleza y la salud del cuerpo femenino y en la resistencia y el atractivo del macho. Los científicos descubrieron que hay frutas y vegetales que son más adecuados para los hombres, mientras que otros son mejores para las mujeres. En consecuencia, las fechas, caquis, melones y manzanas, recomiendan una buena mitad de la humanidad, porque estos productos ayudan al cuerpo a recuperar y mantener el tono durante todo el día con un estrés y estrés significativos.

Pero grosella, piña, plátano, sandía y melocotones - vitaminas "de las mujeres", que limpian el cuerpo de pesticidas y sustancias radiactivas son buenos para la piel, promover el crecimiento del cabello y las uñas, así como estimular la producción de estrógenos - la hormona responsable de la feminidad.