para reducir el colesterol es necesario para aquellas personas que tienen algunas complicaciones con el corazón o los vasos sanguíneos. El colesterol es muy peligroso para el organismo sano y enfermo. Por lo tanto, su nivel debe ser monitoreado cuidadosamente, y es muy importante reducir el consumo de productos que contribuyen a su aumento. Qué productos reducen el colesterol

1. Soja. Los beneficios de los productos de soja son que reducen bien el colesterol malo y aumentan el colesterol "bueno".Además, la soja tiene un buen efecto sobre las hormonas de todo el cuerpo humano.
2. Rico en fibra y productos de fibra soluble. La fibra dietética proporciona ayuda irremplazable en la lucha contra los problemas cardíacos. Las frutas para reducir el colesterol son importantes, especialmente las frutas cítricas y las manzanas. Los frijoles, salvado y vegetales tanto como sea posible reducen el colesterol, la presión arterial y no dan lugar a coágulos de sangre en los vasos. Además, las fibras afectan la eliminación de las células grasas. El récord para reducir el colesterol dañino es el repollo blanco. Para el organismo, será útil comer un puñado de frutas secas y bayas frescas.
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3. Cualquier nueces. Incluso 200 gr. Nueces por semana reducirá la posibilidad de desarrollar enfermedades del corazón. Además, los frutos secos son muy buenos para el hambre y pueden ser un bocado útil a la mitad del día.
4. Aceite de oliva.
5. Aceite de pescado. El pescado azul que vive en mares fríos es muy útil para las enfermedades del corazón. Si comes alrededor de 40 gramos todos los días.peces, puede reducir a la mitad la posibilidad de un infarto. Si la enfermedad ha progresado, es necesario añadir a la dieta de salmón, caballa, trucha de Lakeside, arenque fresco, sardinas y atún. Con otros mariscos, debe tener mucho cuidado: los camarones, por ejemplo, aumentan el colesterol.
6. Flavonoides y vitamina PP.Las principales fuentes de estas sustancias irremplazables son las cebollas, el ajo, las uvas rojas y el vino, las bayas oscuras. Incluso el café y el té negro, que en sí mismos no son particularmente útiles, reducen significativamente el colesterol.

Los alimentos para reducir el colesterol simplemente tienen que estar en el menú de todos los que se preocupan por su salud.

productos que mejoran el colesterol

ser útiles para revisar la lista de productos prohibidos y no deseable menú de opciones de transformación de los productos antes de compilar.

De su dieta, solo necesita excluir productos semiacabados y todo tipo de productos enlatados. Además, no coma despojos, algunos productos de la leche, por ejemplo, requesón graso, crema agria y queso. Los huevos deben tratarse con cuidado, ya que las yemas son dañinas, pero hay proteínas que puede comer tanto como desee durante el día.

Puede cocinar alimentos con agua y vapor. Los alimentos fritos no son recomendados durante una dieta. Y, naturalmente, vale la pena renunciar a las diversas salsas de la tienda para mejorar el sabor, así como el alcohol, los cigarrillos y los dulces.

Menú de ejemplo

¿Qué comer para reducir el colesterol? Habiendo estudiado las listas de productos prohibidos y permitidos, este problema ya no se puede pedir. Ejemplo de menú

para las personas con colesterol alto:

• pequeña placa con un cereal de trigo sarraceno, manzana o naranja, una taza de té o café;
• Tomates frescos en rodajas y pepinos con aceite de oliva y aderezo de especias( cuarto de kilogramo).Zanahoria fresca -200 ml;
• Aproximadamente 300 ml de una sopa de verduras con rast.aceite y una pequeña chuleta de vapor, un poco de verduras al horno con una parrilla, pan de trigo, jugo de dos naranjas;
• Media taza de copos de cereal de diferentes cereales con un vaso de jugo de manzana;
• Pescado magro a la parrilla, un plato de verduras guisadas, un trozo de pan de salvado, té, diluido con leche muy baja en grasa. Clips de vídeo en la dieta

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