Masaje reconstructivo
masaje restaurador - este masaje, que se utiliza para una recuperación más rápida del rendimiento del motor y quitar la sensación de fatiga.
Tareas de masaje de rehabilitación:
1) restaurar el rendimiento del motor;
2) alivia la sensación de fatiga;
3) preparar el cuerpo para el próximo esfuerzo físico.
El masaje restaurador se realiza después de competiciones o sesiones de entrenamiento y en descansos entre ellos. La duración de la sesión, así como la profundidad e intensidad del masaje deben ser individuales para cada atleta. Con su nombramiento para ser considerado un deporte, carga aplicada, el estado funcional del atleta, el valor de la superficie de masajeado y el desarrollo del sistema muscular. Duración sesión común masaje reductora es un promedio de 40-60 minutos( con un peso corporal de 60 kg - 40 min, 75 kg - 50 a 100 kg - 60 min).
El masaje restaurador es más eficaz a diario, al menos dos sesiones.
primera sesión o más cercano a reducir la duración de 10-15 minutos de masaje se lleva a cabo de 15-20 minutos después de la formación para reducir los procesos de excitación del sistema nervioso central y reducir el tono muscular. Los principales métodos de amasado junto con caricias, afieltrado y temblores. Se realiza un masaje de la espalda y los músculos que realizan la carga principal. Las áreas del cuerpo que son masajes en el orden de la parte posterior, mientras que las superficies frontal y posterior de las extremidades inferiores( en posición masajeó acostado sobre su espalda), los montones de superficie frontal células clorhídrico y extremidades superiores.
segunda sesión, o reducción de la duración de masaje remoto( principal) de 40-60 minutos se lleva a cabo a través de la hr 2-4-6 después del ejercicio.de su tiempo depende de la cantidad de ejercicio realizado: cuanto más grande es, más largo debe ser el intervalo entre el final del entrenamiento o competiciones y la sesión remota de masaje reductivo. Por ejemplo, en segundo masaje sprint de las mujeres pueden ser aplicados a través de 1,5 2 horas después del final de la competición, y después de las distancias de maratón - no antes de 6 horas
utilizan técnicas: caricias, frotando, amasando, agitando y fieltrado, pasivo.movimiento. Deben realizarse suavemente y sin dolor, prestando atención al masaje cuidadoso de los sitios de unión de los músculos. El porcentaje aproximado del tiempo entre dosis es el siguiente: molienda 25%, amasado 70% y los trucos restantes 5%.La secuencia de masaje en las regiones del cuerpo es similar al esquema de la sesión general. El masaje se realiza preferiblemente en una habitación cálida.
La importancia de un masaje restaurativo se tiene en cuenta por la carga que recae sobre ciertos grupos musculares y articulaciones en cada deporte. En el entrenamiento para la resistencia, se juega un papel importante mediante el masaje de los músculos implicados en la respiración, ya que llevan una carga significativa durante el entrenamiento prolongado. En muchos deportes( atletismo, lucha, natación, boxeo, etc.), masaje refrescante, un corto tiempo, se llevó a cabo en las pausas entre las competiciones. La naturaleza del masaje se determina individualmente, ya que a menudo no solo debe acelerar el proceso de recuperación, sino también preparar al atleta para las actividades deportivas posteriores.masaje
de recuperación para aumentar la eficiencia de la influencia de la condición funcional del atleta se aplica en combinación con otros agentes reductores: protozoos fisioterapia térmica( comprimir, incandescente, etc.), masaje Hardware( principalmente la vibración), frotando de los relajantes del grupo( "crema Ballet", Decontractil, etc.), sauna-sauna, etc.