menos una libra o cómo perder peso sin daño para la salud

Una de las cualidades positivas de este método es que las severas restricciones en la dieta no es muy diferente de otras dietas. Todo el mundo sabe cómo una restricción drástica en los alimentos puede afectar negativamente el estado de salud y cuán rápidamente pueden regresar los kilogramos desaparecidos.

A este respecto, el orden de potencia demandas "minus" libra a abandonar dietas bajas en calorías y normalizar el metabolismo mediante el aumento de la ingesta calórica a la normalidad de acuerdo con su edad, altura, sexo, y el peso de la corriente, es decir, Tu metabolismo después de una dieta rápida requiere overclocking.

Con una dieta balanceada, esta dieta permitirá al menos lentamente, pero sin dañar la salud, perder kilos de odio. En general, coma con salud, pero en porciones pequeñas.

¿Cuál es el significado de la dieta?

La decodificación está en el nombre, es decir, durante una semana perderá una libra o, en ruso, 400 gramos. La duración de la dieta es de 2 semanas y desde el primer día debe crear un diario que se ajuste a los resultados de la pérdida de peso y las calorías consumidas.

Ligeramente limitarte pero tienes que hacerlo. Esto se aplica principalmente a los alimentos callejeros y las bebidas dulces carbonatadas que se consumen en cantidades "mortales".

Antes de comenzar a perder peso en el sistema menos una libra, primero, necesita saber cuántas calorías necesita para mantener el peso existente. Calcular esta cifra no es difícil, para esto hay una fórmula especial:( tu altura en cm) × 6 +( tu peso actual en kg) × 20.

Supongamos que el crecimiento de 168 cm, peso 75 kg, calcular: 168 × 6 + 75 × 20 = 2508.Del resultado obtenido, es decirde 2508 restamos 200, obtenemos 2308 - esta cifra y la cantidad de calorías consumidas para mantener el peso. En segundo lugar, para saber cuál es la cantidad máxima de calorías que puede comer y perder con este, el último número recibido, y resultó 2308, necesita tomar 400. Esos son todos los cálculos.

todos los días en ayunas y después de ir al baño, es necesario sopesar( mejor uso de balanzas electrónicas de precisión de 0,1 kg) y registrar los resultados en un diario. Durante dos semanas, se hace resultados en un diario y si el aviso de que el peso desaparece rápidamente, a continuación, elevar el consumo de calorías por 100 unidades, si el proceso de pérdida de peso es demasiado lento, restar 100 unidades.

¿Cómo calcular el valor de peso final?

Dos semanas terminaron, anotó los datos en el diario, ahora es el momento de averiguar qué sucedió al final. Debe tener siete valores para la primera semana, digamos: 74.9;74.6;74.5;74.8;74.6;74,9;74.7.No tengas miedo si ves que el peso "salta", esto es absolutamente normal. Considere la cantidad de bebida o de consumo, las características y el trabajo del intestino, etc.

Después de escribir estos números en orden de aumento: 74.5;74.6;74.6;74.7;74.8;74,9;74.9.El índice promedio de peso es el número que se ubica en cuarto lugar desde el comienzo o desde el final en la fila registrada, en la fila presentada es 74.7.

También calcula el resultado de la segunda semana: 74.5;74.4;74.2;74.4;73.9;74.1;73.9.Si ingresa los números de los últimos siete días en orden ascendente, obtiene 74.2.Al comparar los resultados de la primera semana( 74.7) y el segundo( 74.2), es visible a simple vista que la pérdida de peso fue de 0.5 kg.

menú de dieta, menos libras

Al compilar una libra menú de dieta, menos representaron sólo sus gustos, aunque los nutricionistas recomiendan que se adhieren a un conjunto de reglas que se recomienda observar:

• Coma un mínimo de sal;
• Trate de excluir el azúcar en su forma pura, reemplácelo con miel;
• Si es muy difícil rechazar la harina, los alimentos grasos y los dulces, tómelos una vez al día, en el desayuno y en pequeñas cantidades.

Sea paciente, señoras, porque, como usted sabe, el sistema de pérdida de peso, menos la libra es eficaz y va más despacio que el peso, lo más probable es que no va a volver, pero hay todo depende de ti.

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