Entrenamiento físico terapéutico( LFK).Ejercicios terapéuticos con osteocondrosis - Causas, síntomas y tratamiento. MF.

terapia

Ejercicio en enfermedades neurológicas

fisioterapia( LFK) - un conjunto de ejercicios en las enfermedades humanas más crónicos asociados con la pérdida de la fuerza muscular y el volumen de movimientos de la articulación.

La gimnasia médica para las manifestaciones neurológicas debe realizarse en posiciones y en condiciones de ausencia de síndrome doloroso o, al menos, en el borde de las sensaciones de dolor. De lo contrario, el "fenómeno de robo" se desarrolla, manifestado por sustituciones compensatorias de los segmentos no afectados del cuerpo;como resultado, los grupos musculares intactos están expuestos al entrenamiento, es decir, se "despoja" de "débil" a "débil" y "sano" a "enfermo".

Los ejercicios de fisioterapia se deben combinar con la atención del paciente. Antes de las clases es necesario ventilar las salas y gabinetes de los ejercicios de fisioterapia. Es aconsejable llevar a cabo clases con ventanas abiertas, ventanas, en galerías. Los pacientes participan en atuendos deportivos ligeros.

Si el paciente está en un modo semi-rápido, debe prepararlo para las clases: arroje la manta, envíe la sábana, coloque o retire adecuadamente las almohadas adicionales. El final de la sesión en los datos de los pacientes clínicos apropiados se debe dar una posición que tiene valor terapéutico( posición de tratamiento) para llevar la correa de tracción, longetu pribintovat, para transferir el paciente en una posición sentada en la silla. Es necesario controlar la condición y el bienestar del paciente, mantener un registro de todas las observaciones de los instructores o una enfermera, informar al médico.

La gimnasia higiénica matutina se realiza por la mañana, después del sueño, antes del desayuno. Las clases con pacientes son conducidas por un metodólogo de educación física curativa o una enfermera médica de barrio.

Pacientes con problemas de movimiento, realizan ejercicios matinales en la sala, se enfrentan sin restricciones de movimiento, en el gimnasio o en el aire. La habitación en la que participan los pacientes debe estar bien ventilada. En el proceso de la gimnasia, el cuerpo deja el estado de inhibición de los procesos fisiológicos durante el sueño, aumenta el tono general y emocional, se fortalece la actividad de todos los órganos y sistemas. La selección de ejercicios para la gimnasia higiénica y la dosificación de la actividad física están determinados por la edad del paciente, la naturaleza de la enfermedad subyacente, el grado y la forma de las funciones dañadas. Durante los ejercicios de la mañana, los sistemas cardiovascular y respiratorio están preparados para las próximas tensiones durante el día. El complejo de ejercicios se selecciona con la expectativa de que esté disponible para todos los pacientes de este grupo. Para los pacientes con trastornos motores, los ejercicios comienzan en la posición de mentira inicial, luego los pacientes van a la posición sentada. La duración de los ejercicios de la mañana es de 10 a 20 minutos. El complejo de ejercicios de la mañana incluye no más de 8-12 ejercicios con la repetición de cada uno de ellos de 3 a 6-8 veces.

La gimnasia terapéutica es la principal forma de entrenamiento físico terapéutico. Aplicar dos métodos de gimnasia terapéutica: individual y grupal. La lección de gimnasia curativa consiste en una sección introductoria, principal y final.

La sección introductoria asume la preparación del paciente para los ejercicios físicos posteriores. El paciente explica el propósito de la lección, calcula el pulso, lleva a cabo la respiración, el desarrollo general y los ejercicios preparatorios. La duración de esta parte de la lección es de 5 a 10 minutos.

La sección principal incluye ejercicios físicos que tienen un efecto especial y general en el cuerpo del paciente. Su objetivo es restaurar y compensar las funciones defectuosas, ayudar al paciente a dominar las habilidades motoras, mejorar la condición física y adaptarse a las condiciones de vida. La duración de la sección principal es de 25 a 30 minutos. La sección final tiene como objetivo reducir gradualmente la carga general, la actividad de los sistemas cardiovascular y respiratorio, reducir el estrés emocional y llevar al paciente al estado inicial. La duración de esta sección es de 5 a 10 minutos.

Las tareas de la lección las determina el médico. Durante el ejercicio, la carga se regula sobre la base de la llamada curva fisiológica, la curva de cambios en la frecuencia del pulso durante las sesiones. Con la construcción correcta de la lección, el aumento máximo en el pulso no debe exceder más del 50% de la frecuencia cardíaca inicial.

Especialmente responsable es la creación de un conjunto de ejercicios que cumplan con los desafíos de restaurar funciones perturbadas. Esto, en particular, se refiere a trastornos motores. De acuerdo con la naturaleza de la lesión y las etapas del tratamiento restaurativo, se utilizan movimientos pasivos y activos.

Con la reproducción pasiva de un cierto movimiento, los impulsos entran en las células de la corteza que lo causan. En ausencia de movimientos activos, los pasivos se utilizan con el envío simultáneo de impulsos volitivos a los pacientes.

A medida que aumenta la fuerza de los músculos de las extremidades paréticas, es posible realizar movimientos activos, que se realizan primero con la ayuda del personal, y luego de forma independiente. Es importante observar la secuencia en el entrenamiento de grupos musculares individuales y obtener movimientos activos aislados.

Una condición importante en el método de las lecciones de terapia física es la dosis de ejercicio, que está determinada por una serie de indicadores. Estos incluyen: la selección de ejercicios físicos, que se basa en el principio de gradualidad: de lo simple a lo complejo. La duración del ejercicio está determinada por el tiempo que pasa el paciente para realizarlos. El número de repeticiones está determinado por la naturaleza de la enfermedad y la peculiaridad de los ejercicios. Los ejercicios de tipo de fortalecimiento general deben repetirse de 5 a 6 veces, dirigidos a fortalecer los grupos de músculos debilitados de 10 a 20 veces.

La elección de las posiciones iniciales también depende de las características de la enfermedad y la naturaleza de los ejercicios realizados. Hay tres posiciones iniciales principales: acostado, sentado y de pie. Las suposiciones iniciales se consideran un elemento importante en la regulación de la actividad física.

Distingue entre movimientos lento, medio y rápido. A una velocidad de movimiento lenta, se ejecutan para 4 cuentas, con una tasa promedio de dos, para una rápida, para una cuenta. La elección del ritmo de movimiento depende de las características del curso de la enfermedad, la edad del paciente y sus características individuales. Ajustar la carga en ejercicios físicos también permite el grado de esfuerzo, la precisión del movimiento. La magnitud de la carga se ve afectada por el grado de complejidad de los movimientos. Es necesario complicar gradualmente el movimiento a medida que dominan y aumentan las capacidades funcionales del cuerpo.

Los movimientos rítmicos ayudan a mejorar la circulación sanguínea y linfática y reducen la fatiga.

Número de distracciones. Mediante su alternancia con los básicos, se logra un aumento en la capacidad de trabajo de los músculos. Estos ejercicios también se usan en la conclusión de la lección.

El uso del factor emocional consiste en provocar emociones positivas en el paciente durante los ejercicios físicos. Esto se logra mediante la inclusión de los elementos de trabajo del juego o competición, acompañamiento musical y otros.

Dosificación de ejercicio en el proceso de ejercicio proporcionan una supervisión médica y educativa a fondo y el enfoque individual para el paciente. La planificación del uso terapéutico de ejercicios físicos para períodos la realiza un metodólogo bajo la supervisión de un médico. Especifique las formas de educación física terapéutica, el orden de su aplicación en el régimen del día, en combinación con otros efectos terapéuticos, se compilan complejos ejemplares de fisioterapia.

El autoempleo de pacientes es una forma de educación física terapéutica. El paciente se selecciona un conjunto de ejercicios, que repite durante el día varias veces. Dependiendo de las características de la enfermedad en el complejo de ejercicios se pasa de 2-3 a 10-15 minutos. Para los pacientes con problemas de movilidad graves que necesitan tratamiento intensivo, pero debido a que el defecto no pueda dar tutoría, se recomienda mantener las clases con la ayuda de familiares, que previamente entrenados para la terapia física y los ejercicios que están configurados para funcionar con el paciente.

Durante los sistemas de terapia física debe tenerse en cuenta ejercicios de tipo deportivo de aplicación, lo que incluye los principales tipos de movimientos naturales de la persona, -. . caminar, correr, saltar, gatear, el ejercicio en equilibrio, etc. Caminar es ampliamente utilizado en la terapia físicaejercicio físico, que es una forma natural de movimiento. Caminar aumenta el metabolismo, mejora la circulación sanguínea y la respiración, tiene un efecto positivo en todo el cuerpo. Caminar se usa en la práctica de gimnasia terapéutica, en caminatas, etc. Las indicaciones para el uso de la caminata como remedio son muy amplias.

Correr en comparación con caminar es un medio más fuerte de efecto terapéutico en el cuerpo del paciente. Correr en ejercicios de fisioterapia se usa en estricta forma de dosificación con restricción de su velocidad. La capacitación del paciente para caminar y correr se lleva a cabo en un horario especial basado en el principio de gradualidad y consistencia con un cuidadoso control médico y pedagógico.

Los saltos en sus efectos fisiológicos son ejercicios a corto plazo de considerable intensidad. El uso de saltos es aconsejable en el período de recuperación.

Throwing ayuda a restaurar la coordinación de movimientos, mejora la movilidad de las articulaciones, aumenta la fuerza de los músculos de las extremidades y el tronco, la velocidad de las reacciones motoras, desarrolla la precisión. Usa la pelota que arroja, palos, disco.

Lasaña en la pared gimnástica ayuda a aumentar la movilidad de las articulaciones, el desarrollo de la fuerza muscular. Los ejercicios de rastreo

se usan principalmente para corregir varias curvaturas de la columna vertebral.

Los ejercicios en equilibrio se usan para enfermedades asociadas con la función deteriorada del aparato vestibular y el cerebelo.

Los juegos deportivos en el sistema de entrenamiento físico terapéutico se utilizan como uno de los medios importantes de educación física de una persona enferma. Juegos de crianza y el desarrollo de una serie de cualidades físicas, morales y volitivas: fuerza, velocidad, agilidad, enfoque, velocidad de obturación, etc. gran importancia de los juegos es que estimulan las emociones positivas y el tono de la esfera neuro-psíquico de los pacientes. .Los juegos se utilizan principalmente que no le dan una gran carga al cuerpo del paciente, son relativamente simples y están disponibles para la implementación técnica. Se dividen en inactivos, móviles y deportivos. Los juegos de baja movilidad a menudo se llevan a cabo con pacientes encamados. Los juegos móviles se componen de diversas combinaciones de caminar, correr, saltar, etc. Los juegos deportivos dentro de la cultura física curativa se aplican de forma limitada.

Nadar y hacer ejercicio en el agua. Caracterizado por una combinación de los efectos de los movimientos y el entorno acuático. Estar en el agua aumenta el metabolismo, activa la circulación sanguínea. En condiciones especiales( baño, piscina), se facilitan los movimientos de los músculos atróficos y debilitados. La natación también se asigna con fines de endurecimiento y recreativos.

También se usan otras actividades deportivas como esquí, ciclismo, etc.

Modos de motor. La fisioterapia es una parte integral de todos los regímenes motores. La elección de los ejercicios físicos, las formas de su conducta, la carga en las clases en cada caso individual debe corresponder a la actividad motriz permitida por los regímenes individuales.

Distinguen el descanso en cama estricto, el descanso en cama, la media cama, extendido, el entrenamiento moderado, oboshchereniruyuschy.

El departamento de rehabilitación recibe, por regla general, pacientes que están en media cama o en un horario extendido, el paciente observa el reposo estricto en el período agudo de la enfermedad. Cuando el modo de polupostelnom

durante paciente fisioterapia clase se prepara para la transición a una posición sentada en la cama abajo de las piernas, para mover una silla de pie, caminando lentamente dentro de la cámara. El modo avanzado le permite utilizar todos los medios de la fisioterapia. Con un régimen de entrenamiento, la terapia con ejercicios debería facilitar la recuperación del rendimiento del paciente y servir como uno de los principales medios de rehabilitación.

Al aplicar el ejercicio terapéutico debe cumplir con el principio de la etapa de tratamiento, observar el aumento gradual en la intensidad de la actividad física de acuerdo con la condición clínica del paciente.

Ejemplos de ejercicios de gimnasia terapéutica en enfermedades neurológicas, en particular, osteocondrosis de la columna vertebral con protrusiones y hernias de discos intervertebrales.
MEMO

en la prevención y el tratamiento de la enfermedad discal degenerativa de la columna vertebral son el empleo sistemático esencial de fisioterapia especial.

Antes del té para comenzar ejercicios independientes en gimnasia médica, es necesario consultar con un especialista( neurólogo, traumatólogo ortopedista, médico LFK).

Puede practicar gimnasia terapéutica en cualquier momento del día. Muy útil en la mañana inmediatamente después de despertar realizar algunos ejercicios( por ejemplo: W 1,3,13,17,20 período agudo), y luego hacer un retrete de la mañana, y continuar haciendo los ejercicios prescritos por su médico y de acuerdo con los fisioterapeutas compleja.

La vestimenta durante el ejercicio debe ser fácil, no con movimientos restrictivos, sino también sin sobreenfriar. Lo mejor de todo: un traje de entrenamiento de lana.

Algunos de los ejercicios recomendados para usted son útiles para realizar durante la jornada laboral( por ejemplo, ejercicio número I del período de entrenamiento - el período de remisión).

P O M IN T E!

Complejo aproximado de ginastika terapéutico.aplicado en un período agudo( etapa inicial)
I.p.acostadoFlexión y extensión de los pies y los dedos de las manos en un puño.
acostado, la pierna izquierda está doblada en la rodilla. Flexión y extensión de la pierna derecha, deslizándose a lo largo de la cama. Después de 8-10 repeticiones, lo mismo con la otra pierna.
Leka. Alterne levantando las manos.
Leka, la pierna izquierda está doblada en la rodilla. Toma el pie derecho hacia un lado. Después de 8-10 repeticiones, la misma otra pierna.
acostado, manos a los hombros. Círculos doblados hacia adelante y hacia atrás.
Leka. Alisamiento alternativo de las piernas en las rodillas, apoyado en las caderas en el rodillo.
Leka, piernas dobladas. Flexión alternativa de las piernas dobladas a un kyvote.
Leka. Doblar los brazos hacia los hombros en combinación con la respiración.
Leka, piernas dobladas. Retracción alternativa de las rodillas en los lados.
Leka, piernas dobladas. Manos arriba: inhale, apriete la rodilla hacia el kyvote, exhale. Lo mismo - la otra pierna.
Leka, piernas separadas. La rotación de la pierna hacia adentro y hacia afuera "
Ip Lek. La respiración diafragmática.
ejercicios especiales utilizados en la segunda etapa del período agudo
Ip tumbado, con las piernas dobladas. De elevación apoyo sacra en thoracicoinferior columna vertebral y los pies debido a kyphosation lumbarcolumna vertebral.
Comience acostado, piernas dobladas. cabeza de elevación mientras tensos los músculos abdominales.
comenzar mintiendo. tensión estática del glúteo mayor. 8-10 tensiones de cada uno con 4-6.
i.p.acostado, piernas dobladas.arriba - inhalar bajar el brazo hacia adelante y hacia abajo, en el interior, levante la cabeza y los hombros, sacó su mano hacia la rodilla derecha -. El mismo aliento con la otra mano
Ip mentira alternativamente doblar las piernas Cuando enderezamiento de prensa al pie de la cama, kifoziruya a. ...esta columna lumbar.
Comience mintiendo. el mismo ejercicio que №17, pero lleva a cabo con los dos pies simultáneamente.
Ip tumbado bajo los pies del rodillo de elevación de la pelvis debido kyphosation la columna lumbar.
énfasis en las rodillas. Siéntate sobre tus talones, sin levantar las manos de la cama y regresa a la ip. Cuando regrese al IS.no ceder!
énfasis en las rodillas.flexión de la columna( sin prigibaniya al volver a una posición inicial!)
intervalo aproximado de ejercicios terapéuticos, aplicable en el segundo período( subaguda)
IpacostadoFlexión y extensión simultáneas de los pies.
acostadoFlexión alternativa y extensión de las piernas en las rodillas.
I. acostado. Alternar el levantamiento de manos hacia arriba con la posterior extensión pasiva por parte de su instructor LFK.
I. acostado, la pierna izquierda está doblada. Toma el pie derecho hacia un lado. Después de varias repeticiones, lo mismo con el pie izquierdo.
acostado, manos a los hombros. Círculos con las manos dobladas.
acostado, la pierna izquierda está presionada hacia el estómago. Levanta el pie derecho hacia adelante. Después de varias repeticiones, lo mismo con el pie izquierdo.
acostado, piernas dobladas. Levantamiento del sacro con la columna lumbar kifozirovaniem simultánea.
acostado, piernas dobladas, manos en el estómago. Levantamiento de la cabeza y los hombros. La fijación de esta posición es de 2 a 4 segundos.
acostadoEstrés estático de los músculos del glúteo mayor. El tiempo de voltaje es 6-8 s.
acostado, piernas dobladas. Flexión simultánea de las piernas hacia el abdomen.
énfasis en las rodillas. Siéntate sobre tus talones, sin quitar las manos del sofá.
Ipénfasis en las rodillas, los pies separados. A su vez a la izquierda, la mano izquierda. El mismo derecho.
Ipcentrarse en su regazo.la columna vertebral flexión. Cuando regresa a una posición inicialno se hunda.
Ipcentrarse en su regazo. Enderezar la pierna izquierda, lleve a cabo el estrés en la rodilla derecha. Treinta centímetros de altura no subir. Lo mismo con la otra pierna.
Ipénfasis en las rodillas, los pies separados. Doblando la pierna derecha a la izquierda y arriba, tocar la rodilla derecha de la mano izquierda. Lo mismo con la otra pierna.
Ipcentrarse en su regazo. Grifos pie izquierdo hacia atrás, se sientan en el talón derecho( polushpagat).Lo mismo con la otra pierna. Manos del sofá no se rompa.
Iptumbado boca abajo( debajo del rollo de vientre).Alternativamente el levantamiento de las patas del sofá por 3-5 cm en mantenerlos en esta posición con 4-6.
Iptumbado boca abajo, con los brazos a los lados. Levante la cabeza y los hombros del sofá de 3-5 cm y mantener en esta posición con 4-6.
Iptumbado boca abajo.pies de desviación alternativos de diferencia. Pies en el sofá para no despertar grandes.
Iptumbado boca abajo. Alternativamente doblar las rodillas.
Ipcentrarse en la rodilla derecha, la pierna izquierda hacia adelante( en el lado de la camilla).La retracción del pie izquierdo al lado. Lo mismo con la otra pierna.
Ipacostado de lado. Simultánea doblar las piernas hacia adelante. Lo mismo en el otro lado.
Ipacostado, los pies sobre el rodillo. Elevación del sacro debido kifozirovanin columna lumbar.
Ipmintiendo. Alternativo "estirar" puntera abajo.
Ipmintiendo."Once" - las manos en alto."Dos" - doblar la pierna derecha hacia adelante, la rodilla apretó contra su estómago.
Ipacostada, las piernas separadas. La rotación de la pierna recta hacia adentro y hacia afuera.ejercicios especiales
recomienda para su inclusión en el complejo de ejercicios terapéuticos utilizados durante la remisión
columna vertebral lumbar kyphosation con la fijación de la posición 10-60 segundos:. a) con el apoyo de la pared;pies a una distancia de 40 cm de la pared; b) a una posición inicialde pie.
vis de pie en la pared de escalada, con los brazos cruzados. Doblar las piernas se mueven en una posición en cuclillas colgante mixta.
énfasis en las rodillas, los pies separados. Pisar la izquierda, doblar el torso hacia la izquierda. Lo mismo en la otra dirección.
De pie en las rodillas. Sed en el muslo derecho, mano izquierda. Lo mismo en la otra dirección.
acostada, con las piernas dobladas hacia adelante.rodillas se inclina hacia la izquierda y la derecha.
Ipacostada, con las piernas flexionadas, las manos detrás de la cabeza. Sentarse - acostarse.
Ipcolgando de las barras de pared trasera. Simultánea doblar las piernas hacia adelante.
Ipcolgando en la parte frontal barras de la pared. Con el giro de la pelvis hacia la izquierda, doblar las piernas hacia adelante. Lo mismo en la otra dirección.
Ip, Patas fijas tumbado boca abajo en un banco de gimnasia, con las manos detrás de la cabeza. Enderezamiento del torso hacia atrás. Totalmente de no doblar!
Ipacostado, pies presionados contra su estómago. Rolls espalda no de ida y vuelta
Ipvis de pie en la pared de escalada, con los brazos cruzados. Doblando la pierna derecha y enderezar los brazos, ir a una de bismuto mixta se sentó en el pie derecho. Lo mismo en el otro pie.
Iptumbado boca abajo, con las manos detrás de la cabeza. Flexionar el torso hacia la izquierda, la retracción simultánea de la pierna izquierda. Lo mismo en la otra dirección.
Iptumbado boca abajo en el borde del sofá, con los pies hacia abajo, agarrando la parte inferior de la camilla. Hace Pata de Extensión. No doble!
Ipmintiendo. Inclinarse hacia adelante, vaya a la posición del sillín, piernas skrestnye. Llevar a cabo con los brazos de soporte por detrás y sin apoyo.
Ipcuclillas pilar. Enderezar las patas entra en doblado de pie del pilar.
Iphaciendo énfasis. Cruzando los brazos hacia atrás, pasar a pie doblada pilar.
pies separados, manos a los hombros. Doblando la pierna izquierda hacia la derecha y hacia adelante, toque el codo derecho de la cadera izquierda. Lo mismo con la otra pierna.
acostado, manos arriba. Levantando la pierna izquierda hacia adelante, toque la mano derecha de la espinilla izquierda. Lo mismo con la otra pierna.
acostado, con las piernas dobladas hacia adelante, una venda de goma sujeta en un extremo detrás de la espinilla, la segunda, detrás de la pared gimnástica. Extensión de la pierna
caminando 20)	: en dedos de los pies, los talones en, sobre los ataques de parada borde exterior de la torso gira a la izquierda y derecha, caminando alta elevación del muslo, caminando con la flexión hacia atrás de las piernas, etc.

La aparición de dolor durante el ejercicio es una señal para reducir la amplitud del ejercicio, su intensidad o para completar el cese de su implementación.

Para ejercitar la mayoría de los ejercicios terapéuticos, usted debe:
a) realizar los ejercicios diariamente;
b) realizar los ejercicios con diligencia, a un ritmo lento, sin distorsionar la forma, la velocidad y la intensidad de los ejercicios realizados arbitrariamente;C) no contenga la respiración mientras hace los ejercicios;
d) consultar con un médico periódicamente, sin ocultar su enfermedad de él.

Recomendaciones metódicas del estado motor en el período agudo

En el período agudo, en presencia de dolor agudo, se debe observar un reposo estricto. LFK se utiliza principalmente con fines higiénicos y tiene un efecto general de fortalecimiento. Cuando mueva las extremidades inferiores, no permita que aumente la lordosis lumbar, lo que puede aumentar el síndrome de dolor. En este sentido, al realizar ejercicios físicos, se debe colocar un rodillo suave debajo de la tibia.
En la segunda etapa del período agudo, con una cierta disminución en la intensidad del dolor, es necesario incluir cuidadosamente los ejercicios isométricos para entrenar los músculos del abdomen y los músculos del glúteo grande.
Los ejercicios que causan dolor deben tener una amplitud limitada, el grado de tensión muscular o eliminarse por completo.¡No haga ejercicio por el dolor!
El número de repeticiones de cada ejercicio es 8-10 veces. El ritmo de hacer ejercicios es lento.

Recomendaciones metódicas del régimen motor en el segundo período( subaguda)

Con la reducción del síndrome del dolor, aumentan las posibilidades de utilizar ejercicios de desarrollo especiales y generales. En este período, además de los ejercicios que aumentan la fuerza de los músculos del abdomen y los músculos extensores del muslo, se vuelven efectivos los ejercicios que regulan la columna lumbar( № 7,8,10,11,13,15, 22,23).
Al seleccionar ejercicios de desarrollo tanto generales como especiales, es importante asegurarse de que no aumenten la lordosis lumbar. Las sensaciones dolorosas son una señal para cambiar la estructura del ejercicio( al lado del alivio) o para excluirlo.
Al final del segundo período, los ejercicios que aumentan la fuerza de los músculos de la espalda deben incorporarse gradualmente.
Los ejercicios 7,6,9 y 10 se pueden realizar en un sistema circular 2-3 veces. Ellos son los más importantes.
El número de repeticiones de ejercicios especiales para llevar a 15-50 veces. El ritmo de los ejercicios puede aumentarse gradualmente.
Una vez más, debe recordarse: ¡los ejercicios no deberían causar dolor!

Recomendaciones metódicas del tercer período( remisión)

En este período

a las tareas y funciones metódicas del segundo período se añade a la tarea de aumentar la movilidad de la columna vertebral. Sin embargo, el ejercicio destinado a abordar este problema debe hacerse con cuidado y en la facilitación de su posición original. Debe tratar de mantener la postura específica automatismo al estar de pie y caminar, cuando el departamento kifozirovav la columna lumbar.
número de repeticiones de ejercicios especiales segundo período aumentó a 50-100 veces( es posible ruptura durante el día).De otro medio de tratamiento con ejercicios deben reconocer el uso apropiado de los que no se verán afectadas en un contexto negativo en los discos degenerados: natación, ruta, esquí, cinta de correr, ergómetro, el ejercicio con una venda de goma. Aplicar herramientas tales como voleibol, tenis( grandes y pequeños), bicicleta de carretera, corriendo a campo traviesa, el baile rápido, gimnasia rítmica que tener mucho cuidado, porque, movimientos y rotaciones a menudo no coordinadas afilados pueden provocar una agravación de la enfermedad degenerativa del disco. El vocabulario se lleva a cabo preferiblemente con una mancuerna en i.p.acostarse( en la parte posterior, el estómago) para eliminar la carga vertical sobre la columna vertebral.
debe reconocer uso inadecuado de pura visa para supuestamente columna lumbar estiramiento. Que esto sirva como una poderosa tensión de los músculos estirados del tronco. Indeseables como saltos de profundidad desde el podio, el ejercicio de la máquina de remo, lanzando. En cualquier caso cuando se hace terapia física debe recordarse que el microtraumatismos constante y la sobrecarga de la columna vertebral, movimientos descoordinados, temblores de los ejes vertebrales preparan el fondo apropiado para una ruptura disco degenerado y dolor agudo. Estas recomendaciones deben ser considerados en la elección de los medios y formas de ejercicio en un sanatorio y una etapa policlínica de rehabilitación.
En el tercer período de aplicación recomendado ejercicios terapéuticos en la piscina. Cabe señalar que los ejercicios terapéuticos en la piscina no sustituye, sino que complementa las principales clases de gimnasia médica "secos".prevención ortopédica

de

osteocondrosis

para ralentizar los procesos degenerativos en la columna vertebral, así como para la prevención de la recurrencia del dolor agudo, se recomienda cumplir con una postura específica con la posición kifozirovannym de la columna lumbar en diferentes situaciones en las que por lo doméstico, el trabajo y otras actividades. En la prevención de la osteocondrosis papel importante para la reducción de los discos intervertebrales micro y makrotravmatizatsii, así como la sobrecarga estática y dinámica de la columna vertebral.
Es necesario reconocer como especialmente desfavorable el torso del tronco hacia adelante desde la posición de pie. Cuando se endereza desde esta posición, incluso es posible un desplazamiento de las vértebras degeneradas entre sí.En este sentido, las pendientes hacia adelante( especialmente aquellas realizadas con rotación simultánea del tronco) deben excluirse como un ejercicio de los ejercicios regulares de fisioterapia.
Al realizar las tareas del hogar en relación con la inclinación hacia delante del cuerpo( ropa de lavado, aclarado, barriendo el suelo y lloriqueo), es recomendable descargar la columna vertebral, que tiene una mano libre para algunos - o apoyo. Para limpiar el apartamento con una aspiradora, es conveniente aumentar el tubo del aspirador para que el tronco no se incline hacia adelante, porquede lo contrario, los movimientos rítmicos en la dirección hacia adelante cuando se trabaja con una aspiradora desconfigurada provocarán una sobrecarga de la columna vertebral.
debe sobre todo protegerse contra el estrés relacionado con el trabajo de los mismos movimientos de tipo( sobre todo en el suelo está inclinado hacia delante), por ejemplo, aserrado y cortar madera, trabajos de jardinería con una pala y una azada, movimientos espasmódicos al lanzar objetos pesados, lavandería en una tabla de lavar, etc., t. Las cargas en las vértebras, los ligamentos y los músculos aumentan bruscamente.
La posición incorrecta del tronco y el trabajo descoordinado de los músculos al levantar y llevar pesos son especialmente desfavorables. La mejor opción: enderezar la espalda, cuando la columna vertebral descansa firmemente contra la pelvis. En este caso, los discos intervertebrales se cargan uniformemente y no se deforman. Junto con esto, llevar y especialmente levantar una carga que no sea muy pesada con la espalda inclinada( por ejemplo, delante de usted y con las manos extendidas) a menudo puede agravar.
Las tablas muestran imágenes de la posición correcta( negra) e incorrecta( sombreada) de la cajuela al levantar y transportar pesos. Como se puede ver en las figuras, cuando se transportan pesos, se recomienda una posición del torso enderezada. La carga debe mantenerse lo más cerca posible del cuerpo. Al levantar pesos del suelo, no puede inclinarse hacia adelante y levantar la carga, enderezando el tronco. Tienes que doblar las rodillas, sentarte, dejar la espalda recta y levantar la carga estirando las rodillas.
Al conducir un automóvil, se coloca un rodillo debajo de la columna lumbar. Y es necesario un reposacabezas para evitar la traumatización de la columna cervical con sacudidas bruscas del automóvil.
zapatos Zashnurovyvaya deben pararse en una rodilla, toque el tronco del muslo y sólo entonces zapatos zashnurovyvat.
Sin embargo, una posición cómoda del cuerpo puede causar cambios no deseados en la columna vertebral si la postura profesional permanece sin cambios. Por lo tanto, es necesario cambiar periódicamente la posición del cuerpo durante la operación. Por ejemplo, en la posición de pie, el cambio periódico del soporte de una pierna al banco no solo relaja las piernas, sino que también facilita la cifosis de la columna lumbar en condiciones de luz.
tranaportirovke Cuando el ascensor es recomendable tomar la postura que facilita a reducir la carga vertical sobre los discos degenerados durante la aceleración y deceleración del ascensor. Se recomienda tomar esta postura durante el día con una frecuencia de 10 a 60 segundos.y como un ejercicio físico.

Las medidas preventivas incluyen el tratamiento de la situación. En espinillas suficientemente altas rollo bajo reducida lordosis lumbar, relajarse 'músculos tensos, reduce la presión sobre las porciones posteriores de los discos lumbares degenerados, reduce el dolor. Después de un día de trabajo, es aconsejable mantener esta posición en casa 30-60 minutos antes de acostarse.

La creciente debilidad( desintonización) de los músculos del tronco en pacientes que no participan en la gimnasia terapéutica es bastante común. Un "tronco" muscular capacitado y bien desarrollado del tronco facilita y descarga enormemente el aparato de "resorte" de la columna vertebral. Los ejercicios que fortalecen los músculos de los músculos abdominales, los músculos glúteos grandes, los músculos de la espalda y el entrenamiento de la kifozirovanie lumbar( especialmente al pararse) deben ser parte del movimiento del paciente y deben realizarse a lo largo del día.
Indudablemente influenciado por la sobrecarga de la columna vertebral se seleccionan irracionalmente los muebles de trabajo, especialmente las sillas. En este aspecto, es aconsejable utilizar sillas con un asiento bajo, con su inclinación interna y con un respaldo ligeramente convexo en lugar de la flexión lumbar de la columna vertebral. Es mejor si está sentado, las rodillas estarán ligeramente más altas que las articulaciones de la cadera.
También se debe considerar apropiado usar zapatos en suelas elásticas, porqueAl mismo tiempo, se reduce la sobrecarga de amortiguación de los discos degenerados. No se recomienda conducir durante mucho tiempo en un vehículo de motor, especialmente en carreteras irregulares.
Deben eliminarse los factores que aumentan la lordosis lumbar: usar zapatos de tacón alto y sobrepeso. El sueño debe ser en una cama firme, para lo cual se usa un escudo de madera y un colchón delgado.
El uso constante de corsés de todo tipo o levantadores de pesas con correas en algunos casos da un buen efecto. La limitación mecánica de la movilidad de la columna vertebral( especialmente en la región lumbar) es de gran importancia para la prevención de las exacerbaciones, especialmente en presencia de inestabilidad de la columna vertebral.

Memo preparado por el instructor LFK TsKB LOO en la URSS SM O.B.Rubailov
bajo la dirección general del médico jefe de LFK V.Zubkov