Dieta por una semana
Hay muchas dietas por una semana. Dependiendo de la dureza, puede perder de 3 a 10 kg.
Depende de qué peso inicialmente, cuántos kilogramos necesita para perder peso, si habrá esfuerzo físico, si hay enfermedades crónicas. Teniendo en cuenta todos estos parámetros, puede elegir la dieta más adecuada para usted. La velocidad de perder peso depende de las características individuales del cuerpo. Todas las dietas de una semana se basan en la exclusión total de la dieta de dulce, graso y harinoso. Está prohibido el uso de condimentos, es posible agregar un poco de alimento
La dieta presupone principalmente alimentos con proteínas, frutas y verduras. El contenido calórico de una dieta diaria no debe exceder 1200-1500 kcal. La dieta durante una semana prohíbe los alimentos fritos, cocinados con mucha grasa.
Si necesita perder 2-3 kg por semana, entonces es suficiente dejar de comer alimentos grasos, muffins y dulces. Beba durante el día más agua potable o té verde sin azúcar.
Si necesita bajar más, hasta 10 kg, entonces una variedad de dietas mono funcionará.Por ejemplo, "Dieta Kefir": el menú diario incluye 1 litro de kéfir y 2 rebanadas de pan seco."Dieta de fruta": en 7 días solo se permiten frutas, excepto plátanos, uvas e higos, en cualquier cantidad."Dieta de vegetales": solo puedes comer vegetales en cualquier cantidad, excepto papas.
Las dietas mono se pueden alternar en días en una semana, puede usarlas como días de descarga.
El plato principal de esta dieta es la sopa de cebolla.Él es muy aficionado y a menudo se come en Italia y Francia. Es interesante que los platos de cebolla fueron amados en la antigüedad. La dieta está compuesta de productos que no contienen grasa. Además, las cebollas y los verdes contribuyen a la descomposición de las grasas y se digieren fácilmente. Puedes comer la sopa tanto como quieras, mientras más, mejor.
Prohibido: alcohol, azúcar, pan, soda dulce.
Durante la dieta, debe beber 1,5 - 2 litros de líquido por día, agua( mejor aún), té, café sin azúcar.
cebolla receta de sopa
Ingredientes: 1 col de tamaño mediano, 6 cebollas medianas, tomates al gusto, 2 pimientos verdes, un manojo de apio.
Preparación: todas las verduras cortadas, vierta agua fría, llevado a ebullición, hervida durante 10 minutos, a continuación, cocer a fuego lento hasta que las verduras son suaves. Para probar, agregue sal, especias, salsa de curry.
Primer día: sopa y cualquier fruta, excepto plátanos y uvas.
El segundo día: sopa y verduras: cualquier verdura hervida( sin mantequilla) fresca y hervida. Es deseable no enlatado. Puedes tener un poco de papas horneadas o hervidas con un poco de aceite. El tercer día: sopa, verduras y frutas. Pero para excluir las papas. El cuarto día: sopa, vegetales y frutas. En este día, puedes dos plátanos y un vaso de leche baja en calorías. Quinto día: sopa, carne y tomates. El quinto día puede obtener entre 400 y 500 gramos de carne magra hervida o pollo( sin piel) o pescado. Los tomates frescos se pueden comer en cualquier cantidad, si no es fresco, y luego enlatados en su propio jugo. Las frutas están excluidas.
Sexto día: sopa, carne y verduras de hoja verde. Los tomates son reemplazados con ensalada, repollo, pepinos, pimiento verde. Las frutas están excluidas.
Séptimo día: sopa, arroz marrón( no áspero), verduras, jugo de fruta. Cualquier verdura, que, por ejemplo, se puede agregar en la Fig. Jugo de fruta sin azúcar.
La sopa de cebolla se consume tres veces al día: para el desayuno, el almuerzo y la cena. En los últimos días al menos una vez al día. Una sopa de cebolla no lo es, no habrá ningún efecto.
Puede beber alcohol solo un día después del final de la dieta. Si va a un banquete, la dieta de la cebolla debe interrumpirse. Si perdió cinco o más kilogramos, puede repetir la dieta no antes de dos o tres días.
La dieta alcohólica está diseñada por siete días, sus inventores garantizan una pérdida de peso de hasta 2,5 kg. Pero ten cuidado, no te dejes llevar con una dieta tan a menudo. MENÚ
PARA EL DÍA
Desayuno: huevo duro, 50 gramos de queso cottage.
Almuerzo: 150 g hervida( o grill) de pescado blanco, ensalada verde pequeño, 40 g de whisky o ginebra o vodka o vino blanco dos vasos. Cena
: 150 g de carne de vaca magra cocida o pollo, una pequeña ensalada verde, 30 g de queso dos porciones bebida fuerte( preferiblemente el mismo que el de la tarde).
Puede perder 2 - 4 kg de peso en una semana. El pomelo se puede sustituir por una gran manzana horneada sin azúcar, en la pulpa de piña fresca o en fresas frescas.
El primer día de
Desayuno: media toronja( unos 200 g de pulpa), té.Cena: huevo, tomate, café negro. Cena
: huevo, ensalada de col, pomelo( aproximadamente 300 - 400 g de carne).
merienda: 10 g de chocolate( pequeño cuadrado) o 150 g de yogur( un poco más de la mitad de un vaso), o tres piezas de las ciruelas pasas, o cinco nueces, o 50 ml de vino blanco( media un pequeño vaso) o 20 g de crudo( rebanada delgada), o un círculo delgado de salchicha ahumada. Todos los días no más de dos refrigerios.
Segundo día de
Desayuno: media toronja( unos 200 g de pulpa), té.
Almuerzo: huevo, tomate, café negro. Cena
: frito sin aceite de carne, pepino, café solo.
Tercer día de
Desayuno: media toronja( unos 200 g de pulpa), té.
Almuerzo: huevo, tomate, espinaca guisada. Cena
: chuleta de ternera frita sin ternera, pepino, café solo.
Cuarto día de
Desayuno: media toronja( unos 200 g de pulpa), té.
Almuerzo: ensalada de col, café negro, pomelo. Cena
: huevo, requesón, espinaca guisada, té.
Quinto día de
Desayuno: media toronja( unos 200 g de pulpa), té.
Almuerzo: huevo, espinaca guisada, café solo.
Cena: frito sin aceite( parrilla) pescado magro, ensalada de repollo, café solo.
Sexto día de
Desayuno: media toronja( unos 200 g de pulpa), té.
Almuerzo: ensalada de manzanas, naranjas y pomelo. Cena
: frito sin aceite de carne, pepino, té.
Séptimo día
Desayuno: media toronja( aproximadamente 200 g de pulpa), té.
Almuerzo: sopa de verduras, pollo frito sin aceite, naranjas. Cena
: ensalada de manzanas, naranjas y pomelos.
Puede perder 5 - 7 kg de peso en una semana.
Primer día: 500 g de vegetales en cualquier forma, excepto fritos.
El segundo día: 100 g de carne, frita sin grasa( en la parrilla).
El tercer día: 6 huevos duros.
Cuarto día: 400 g de carne hervida. El quinto día: 400 g de pescado hervido. El sexto día: 1 kilogramo de fruta.
Séptimo día: 1 kilogramo de fruta.
Esta estricta dieta no permite libertades en la dieta. Los siete días de la dieta son solo los alimentos que se enumeran a continuación. La pérdida de peso es de aproximadamente 4 a 6 kg. MENÚ
PARA EL DÍA
Primer desayuno: un vaso de té dulce o una taza de café solo.
Segundo desayuno: 40 g de queso o 100 g de requesón.
Almuerzo: huevo duro, 120 g de carne( hervida o frita en una sartén seca y caliente).
Una taza de té sin azúcar o una taza de café negro.
Cena( a más tardar a las 7 pm): 120 g de carne hervida, ensalada de verduras en aceite vegetal, antes de ir a la cama - una decocción de menta.
Perder 5-10 libras ayudará.
El plato principal de esta dieta es la sopa de verduras. Hay varias opciones para sopa.
"Sopa de cebolla": la más popular para esta dieta. Su receta fue escrita al comienzo de este artículo.
«apio sopa»
apio - 1 Haz medio o 300g tallos, coliflor - 400g, pimienta - 3 unidades, tomates - 6 pc.
Todas las verduras para moler, col para desmontar en inflorescencias, para llenar con agua, para dejar hervir y cocinar 10 min.
«Sopa de habas»
habas - 500g, 300g - coliflor, tomates - 5 piezas, perets- búlgara 2 piezas, zanahorias, apio -2 piezas - 1 manojo de cebollino, - al gusto.
Frijoles en remojo durante una hora, vierta el agua. Llevar a ebullición, lavar las verduras, cortar, agregar a los frijoles y cocinar hasta que estén listos.
"Sopa de curry"
repollo blanco - 500 gr.coliflor - 300 gr.tomates - 3 pz.zanahorias - 3pcs.cebolla - 3 pz.ajo, apio - 1 manojo, cebolla verde - al gusto, jugo de tomate - 1 l, salsa de soja - 1 cucharadita, aceite de oliva - 3 cucharadas soperas. Hoja de laurel, curry, comino.
Todos los ingredientes se lavan, pican, se vierten con agua, se cuecen hasta que estén listos, se mezcla en una licuadora, se agrega el jugo de tomate, las especias, se lleva a ebullición. Además
de sopa de verduras "dieta de la sopa," sugiere una variedad de aditivos en forma de verduras, frutas, la dieta 5 días se les permite entrar a los alimentos ricos en proteínas, pechuga de pollo, pescado magro o proteína de huevo. En los días 6 y 7 de la dieta, la cantidad de sopa se reduce, ya que los suplementos pueden ser de proteínas, verduras, durante 7 días puede 3 cucharadas de arroz integral.
Esta dieta está contraindicada para aquellos con alergia a los huevos. El desayuno los 7 días incluye 1-2 huevos y medio pomelo.
Carne o pescado y lechuga para el almuerzo.
Para la cena - 1 huevo y 1 pomelo, excepto para el último día de la dieta, para la cena 7 días solo se permite agua mineral sin gas.
Durante cualquiera de las dietas, diseñadas para 1 semana, se recomienda beber hasta 3 litros.regar uniformemente durante todo el día, durante 1 hora antes de dormir, comer y beber está prohibido. Todas las dietas durante una semana son bastante estrictas, por eso durante su realización es necesario tomar las vitaminas. Las dietas no son adecuadas para personas con enfermedades crónicas del tracto gastrointestinal, mujeres embarazadas y lactantes, niños y ancianos. Durante estas dietas, se prohíbe la actividad física intensa, pero se permiten paseos al aire libre, natación, trote corto.