En movimiento, perdemos peso
Cualquier movimiento es estrés. Cada movimiento del párpado al parpadear, incluso el movimiento de los dedos cuando se activa el interruptor y encender la luz - todos estos mini-estrés
.Como resultado, cualquier movimiento de los músculos toma y consume energía.
Lo mismo ocurre en el momento del estrés mental: cada pensamiento se forma y se transmite más por las células del cerebro. Esto también requiere energía.
El movimiento saludable no tiene nada que ver con los registros deportivos. No se deje llevar por equipos deportivos brillantes y caros, que muchos compran. Solo salga a caminar, continúe todo el tiempo que pueda.
Para proporcionar energía al cuerpo para superar el estrés cotidiano normal, las células procesan la glucosa( la unidad más pequeña de carbohidratos).Todo el tiempo que conducir un coche, llenar una declaración de impuestos, preparar, hierro, pintar la cerca, poner a los niños a la cama, caminar o correr, sentado delante del monitor, el cuerpo toma el proceso metabólico y procesar la glucosa.
Las células del cerebro y el sistema nervioso usan prácticamente solo glucosa como fuente de energía. Solo la actividad física aumentada y prolongada agota completamente sus reservas. Entonces las células( principalmente
son principalmente músculos) comienzan a procesar la energía de las moléculas de grasa, que toman del tejido adiposo. Es por eso que los corredores a distancias de maratón son siempre tan esbeltos o incluso delgados.
© Paseos activos o caminatas. Y para este deporte había una palabra en inglés, que correspondía al espíritu de la época: caminar. Puedes llevar un palo con ellos y usarlos al caminar, este tipo de deporte se llama caminar nórdico.
Mañana trotar es un viejo tipo de carga, que sigue siendo la forma más natural y saludable de mantener el cuerpo en buena forma. Gran quemaduras de grasa!
Andar en bicicleta es una forma maravillosa de viajar. Incluso un viaje corto será para ti un mini curso de perder peso.
Caminar hacia las montañas es especialmente útil, y aunque los músculos se pueden enfermar como resultado, el exceso de grasa se consumirá intensamente.
El baile es muy efectivo. El ritmo rápido combinado con la actividad física estimula la producción de hormonas que descomponen la grasa.
El juego de tenis todas las semanas( 1-2 horas) te traerá alegría y te ayudará a eliminar el exceso de grasa.invierno
envolver a mí mismo en una pesada ropa de abrigo y caminar en la nieve profunda - por supuesto, no es un deporte olímpico
, pero el que se dedica a ello, el sudor y la disnea. También se recomiendan largas caminatas sobre esquís.
El cerebro también está feliz de entrenar en deportes, la mayoría de los ajedrez recomendados o adivinar acertijos. Este es un buen entrenamiento para el cerebro. Además, el cerebro humano consume hasta una cuarta parte de todos los nutrientes que ingresan al cuerpo.
Para adelgazar, para lograr un peso ideal, no es necesario correr 10-20 kilómetros todos los días. Lo principal es que las grasas y los carbohidratos, que ingresan al cuerpo con alimentos, no se convierten en depósitos de grasa. Por lo tanto, la actividad física es necesaria. Si, en cambio, al subir las escaleras a pie, prefiere viajar en una escalera mecánica, que tendrá que ser reconstruido: el ascensor y escaleras mecánicas sólo se recomienda bajar. Intenta caminar másLa única excepción permisible es una bicicleta.
es necesario ningún gimnasio, ningún entrenador propia: acaba de salir a correr por su propia cuenta, por ejemplo, en las escaleras, a lo largo del río o en las montañas de los alrededores.
Como resultado de tales medidas, la glucosa se convierte en energía y la activación asociada de las hormonas del estrés. Entonces las células grasas tienden a deshacerse de sus contenidos lo antes posible.
Si desea proporcionar ayuda significativa a su cuerpo, participe en algún tipo de deporte. Esto acelerará en gran medida el proceso de perder peso.