Prueba de flexibilidad
Movilidad en las articulaciones: flexibilidad es la capacidad de una persona para realizar movimientos con una gran amplitud.
La flexibilidad depende de la elasticidad de los músculos, tendones y ligamentos y está determinada por la movilidad total en las articulaciones de todo el cuerpo.
Si hablar de articulaciones, será más correcto determinar su movilidad .ejemplo , la movilidad de la articulación del hombro, el tobillo y m. P.
flexibilidad persona necesaria en diversos movimientos y realizar ciertas acciones, que está interconectado con cualidades tales como la velocidad , la flexibilidad, la agilidad.
Hay una manifestación pasiva y activa de flexibilidad en .Passive - es la capacidad de realizar ciertos movimientos que requieren gran amplitud en la articulación cuando se somete a fuerzas de tracción externos, por ejemplo, con la ayuda de un socio. Para esto, se usan varias cargas.
El activo es una manifestación de flexibilidad solo debido a la actividad de los propios músculos humanos.
La flexibilidad puede manifestarse como estática - en posturas o dinámica - movimientos.
Debe notarse que en una misma persona la movilidad en las articulaciones no es siempre la misma.
Con la edad, la movilidad en las articulaciones empeora y, por lo tanto, una persona debe monitorear constantemente y esforzarse por mantener su movilidad en la medida de lo posible.flexibilidad
afecta el tono muscular, y el valor de la tensión de los músculos antagonistas, lo que significa que la pantalla de flexibilidad depende de la capacidad para estirar y relajar ciertos grupos de músculos, mejorando la coordinación intermuscular libremente.
Cambios de flexibilidad durante el día: en la mañana es menor, y en la tarde y en el día más.
La flexibilidad del medio ambiente también afecta la temperatura: es mejor a una temperatura de +20. .. 30 ° C y peor a +5. .. 10 ° C.Cuando se fatiga, los indicadores de flexibilidad se deterioran.
La movilidad( flexibilidad) de la columna vertebral es de particular importancia.
Una figura esbelta siempre acaricia el ojo, y la persona misma se siente segura y libre. Mantener una figura delgada a 70 o más años es bastante difícil, pero posible.
Numerosos estudios han demostrado que el ejercicio, el trabajo físico y el deporte desde una edad temprana te permiten mantenerte en forma durante mucho tiempo.
Hay pruebas bastante simples para poder evaluar el nivel de desarrollo de una calidad particular.
Una persona necesita flexibilidad durante toda su vida. A menudo se puede ver cómo aún las personas muy ancianas ya no son capaces de cerrar con cremallera sus zapatos, doblarse con fuerza para levantar algo del suelo. Y mantener la flexibilidad no es tanto;es difícil, pero no renuncies a la voluntad de la pereza.
• párese en un banco pequeño;
• toma una regla de centímetros en tu mano;
• Incline hacia adelante debajo del banco( O).
• cada centímetro debajo del banco - 1 punto;
• de las 3 pendientes que necesita para obtener el mejor resultado. rango:
para los hombres para las mujeres
Hay otra prueba - en el vehículo eléctrico Egunova.