Templado como el acero!
Los procedimientos de agua para el endurecimiento pueden ser muy diversos, dependiendo de a qué esté acostumbrado antes del embarazo. La regla es una: durante el embarazo uno no debe involucrarse en ningún cambio drástico en sus hábitos de vida. Si una mujer nunca se ha endurecido antes, está claro que durante el embarazo, no debe sumergirse de inmediato en el agujero.
puede comenzar a endurecer las formas neutras, más suaves:
por la mañana con agua tibia para lavar el cuello, la cabeza y las orejas, y no se limpie. El agua, enfriando gradualmente, enfría importantes receptores termorreguladores, acostumbrándolos a las fluctuaciones de temperatura;holo
de limpieza con una esponja húmeda, una esponja húmeda, seguido de trituración toalla rígido. En un tiempo medido para limpiar, es necesario tomar agua tibia, y luego reducir gradualmente la temperatura del agua a una fría. Para las personas más endurecidas puede usar agua muy fría. El frotamiento en húmedo se realiza mejor por la mañana, solo levantándose de la cama mientras el cuerpo todavía está caliente;
cada vez que se lave las manos, enjuague la garganta con agua tibia, reduciéndola gradualmente al frío;
buen lugar para comenzar y terminar el día con una ducha de agua caliente y luego( muy rápido) mediante el vertido de agua fría( desde abajo) todo el cuerpo;
después de una ducha tibia, intente verter agua fría en el cuello, las orejas y los pies hasta el tobillo;
embarazada si ninguna habilidad rociar con agua fría, y existe el temor de agua fría, que es mejor ser agua caliente primero. Mantenga la manguera flexible alejada para que el chorro de agua sea fuerte y simultáneamente masajee la piel. Al final, vierta todo el cuerpo con agua más fría, cuello, cuello, orejas, manos y pies, bastante frío;
puede hacer una ducha de contraste: primero agua tibia, luego brevemente - fría. Pero en los primeros y últimos meses de embarazo, uno no debe dejarse llevar por los contrastes de temperaturas demasiado bruscos.
Recuerde que una breve exposición al agua fría da un efecto estimulante, y la exposición prolongada al agua caliente relaja, alivia los espasmos y la tensión nerviosa.
Sin embargo, hay que recordar siempre que no se recomienda agua caliente para las mujeres embarazadas, especialmente en la tendencia a la hemorragia y aborto involuntario.
En atemperar, se deben observar las siguientes reglas: gradualidad y continuidad de
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si tiene un resfriado o se siente enfermo, se puede aumentar la temperatura del agua, pero lo más importante - en cualquier caso, no deje de cuidado de la piel;
nunca debe decidirse a relajarse: el principal efecto de la molienda en seco o en húmedo, templado todas las medidas hasta que la perfusión de agua fría - es una sensación de alegría, la energía y la ola de calor en todo el cuerpo( a corto plazo).Si no se produce la reacción, se siente un escalofrío, y la piel permanece frío, a pesar de que el masaje frotando con una toalla, pues, la medida de endurecimiento no le conviene y hay que elegir otro.
El sobreenfriamiento durante el embarazo puede afectar negativamente la salud no solo de la madre sino también del niño. Por lo tanto, las medidas agudas de endurecimiento no pueden ser aceptables para todas las mujeres embarazadas. Especialmente debería temer la hipotermia de una mujer con riñones debilitados y una tendencia a la cistitis.
Es incluso mejor tomar una ducha justo después del trabajo para lavar no solo la suciedad, sino también la fatiga. Es especialmente importante darse una ducha y cambiarse de ropa inmediatamente después del trabajo a quienes trabajan con personas: médicos, maestros, vendedores.