Principios de nutrición separada. Menú para la semana y por 90 días

en la alimentación separada ingesta de verduras, carne y productos lácteos recomienda en diferentes días de la semana. Esto es debido al hecho de que el consumo de diversos alimentos retrasa la digestión y empeorar el estado de salud en general. Por supuesto, esto no quiere decir que todos deben cambiar a fuente de alimentación independiente, ya que se recomienda para personas que tienen problemas de salud.principios de alimentos separados fueron derivados G. Shelton y UG Haye, pero cada uno de ellos tiene su propio enfoque.
Nuestro documento constará de los siguientes elementos: Menú

alimentos por separado de una semana recetas

separan

alimentos 90 días de dieta de un

alimentos alimentos separada separado para los grupos sanguíneos Principios

y compatibilidad menú comida

separada alimentos por separado de una semana

A continuación escribimos un programa para cadadía de la semana es necesario

lunes por la mañana a las 7 u 8 horas para tomar el desayuno, el menú consta de 2 kiwi, gachas titánica hecha con agua y té sin azúcar;
instagram viewer

almuerzo es sólo 11 horas, usted necesita comer una ensalada, aliñada con aceite de oliva( una cucharadita);

en 13 horas para el almuerzo para comer brócoli, una pechuga de pollo poco cocido y dos rebanadas de queso;

A las 17 en punto come una pera;

para la cena a las 19 horas comer sopa de verduras y tortilla de dos huevos desengrasada.

martes por la mañana a las 7 o 8:00, comer trigo sarraceno con naranjas, lavar con una taza de té sin azúcar;

A las 11 coma una manzana;

a las 13 horas para comer pescado con ensalada y verduras al vapor, una porción de 100 gramos hierve;En 17 horas comer

uno yogur paquete;

Para la cena, puedes comer sopa de verduras y una ensalada verde.

miércoles por la mañana, 7 u 8 horas beber 100 ml de jugo de naranja y 100 ml de agua pura, beber té sin azúcar y de centeno de cereales de desayuno, cocinado en la leche;

A las 11 en punto, coma una manzana verde;

para el almuerzo a las 13 horas, se puede comer carne de ternera hervida, verduras al vapor y ensalada de verduras, una porción de 100 gramos;

A las 5 p. M. Puedes comer 5 nueces;

para la cena a las 19 horas, comer coliflor queso al horno.

jueves por la mañana a las 7 u 8 horas comer gachas de cebada en leche descremada, dos mandarinas una tostada integral, lavar el té sin azúcar;

A las 11 en punto puedes comer una manzana verde;

para el almuerzo a las 13 comer una porción de calamares, dos rebanadas de queso, una porción de berenjena guisada con ensalada verde;

A las 17 en punto comer un poco de ciruelas, alrededor de 4 piezas;

para la cena a las 19 horas, se puede comer huevos fritos con los tomates y un plato de verduras cocidas.

Viernes

la mañana para comer 7-8 horas de Hércules gachas con fruta y yogur, dos kiwis, lavar con té sin azúcar;

A las 11 en punto, come una manzana verde;

para el almuerzo a las 13 horas, hervir media pechuga de pollo, brócoli, coliflor y ensalada verde;

A las 17 en punto merienda con una naranja o un plátano;

para la cena a las 19 horas, es posible comer sopa de verduras con tomate y queso.

el sábado

Para el desayuno a las 8 a. M., Coma gachas de trigo sarraceno, pan tostado con pan tostado, naranja, beba té sin azúcar;

A las 11 en punto puedes comer una manzana con un plátano;

Para el almuerzo a las 13 en punto, coma una porción de pescado hervido, sopa de verduras, ensalada verde y queso;

A las 17 en punto coma algunas almendras;

A las 19 en punto, coma una tortilla con champiñones y vegetales cocidos, y también puede agregar una ensalada verde.

Domingo

Durante el día debe comer 1,5 kilogramos de manzanas verdes

Este menú es adecuado para aquellos que desean perder peso y normalizar el trabajo del tracto digestivo.

Recetas de potencia independientes

A continuación hablaremos de las recetas más populares para comidas separadas.
Desayuno de productos lácteos y frutas

100 gramos de bayas dulces, por ejemplo, frambuesas o fresas;

Una taza de yogur bajo en grasa;

Un vaso de leche;

Manzana verde grande.

Lave cuidadosamente las bayas en agua fría, de antemano, raspe. Lave la manzana, corte la cáscara y córtela en cubos pequeños. Mezcle bayas y una manzana con yogur y salvado de trigo. Puedes beber un plato con un vaso de leche.
Desayuno de pimiento dulce y un emparedado con requesón

Un vaso de suero de leche;

50 gramos de requesón graso;

Una vaina de pimiento dulce;

Dos trozos de pan con salvado.

Durante veinte minutos antes de comer, beba 200 mililitros de suero de leche. Lave la pimienta, córtela en 4 pedazos, despegue el tabique y las semillas. Mezcle el queso cottage con cebolla, precorte con anillos. En el pan, pon el requesón y en la cuajada trozos de pimiento dulce.

Ensalada de frutas y salvado de trigo

Media manzana;

La mitad de un plátano;

Ligeramente suero de leche;

Algo de miel;

Naranja;

Algunas uvas.

Corta el plátano y la naranja en rodajas finas. Ralla finamente rallar la manzana, puedes dejar la piel. Mezcle la masa resultante con salvado y miel. Puedes beber un plato con suero de leche.

Dieta de 90 días de nutrición separada

Una dieta se realiza en varios ciclos, generalmente un ciclo de cuatro días. En ciertos días, puedes comer solo un tipo de comida.

El primer día del ciclo es proteína, puede consumir alimentos con proteínas, por ejemplo, productos lácteos, carne, huevos y pescado. Para mejorar la digestión, coma vegetales;

El segundo día es almidón, puede comer pan de grano, legumbres, papas y otros productos que tienen almidón en la composición;

El tercer día - carbohidratos, puede comer verduras, pan de cereales, cereales y pasteles, pero sin levadura, huevos y leche. También necesitas comer pasta y galletas. Antes de acostarse, necesitas comer un poco de chocolate amargo como postre;

El cuarto día puede comer frutas, incluidas las exóticas. Puedes comer frutas secas, semillas y nueces, beber jugos de fruta fresca. Coma porciones pequeñas para que no haya problemas con la digestión;

Después de varios ciclos en el día 29, puede pasar un día de descarga. Durante el día puede beber solo agua, después de lo cual el ciclo comienza de nuevo.

No olvide que hay ciertos matices durante la dieta:

Para el desayuno, no puedes comer nada sino fruta;

Comience a comer no antes del mediodía;

Si desea comer fuerte, pero tenga otra hora antes del almuerzo, coma algo de fruta;

Espere cuatro horas después de la cena antes de comenzar la cena. Esto es especialmente cierto en un día de proteína;

Necesita consumir frutas todos los días durante dos o tres horas. No se preocupe si come demasiada fruta; reducen rápidamente el apetito;

No puedes comer después de las 8 pm;

La mayoría de los alimentos que necesita comer durante el almuerzo, y en la noche, debe cortar la porción tres veces;

Compre productos de personas de confianza, porque la carne y la fruta a menudo se rocían con soluciones químicas y se cultivan con ingredientes artificiales;

Use aceite vegetal si no le gustan las ensaladas sin repostar;

Use un cocedor al vapor o un horno para cocinar, no puede comer alimentos fritos de ninguna manera;

En lugar de sal, agregue aderezos orientales, ya que la sal perjudica la salud. Puedes agregar solo un poco de sal;

Trate de beber menos café y té, de preferencia con agua pura de manantial;

Calcule el número requerido de calorías en función de la laboriosidad de su trabajo y su propio peso. No exceda la cantidad de calorías que se recomiendan;

Practique deportes, por ejemplo, nadar o correr. Dado que los músculos se desarrollarán, el exceso de peso retrocederá rápidamente, además, gastará más calorías.

Dieta separada para el grupo sanguíneo

Existen cambios significativos en la dieta según el tipo de sangre. Por ejemplo, las personas del primer grupo sanguíneo son referidas a aquellos que tienen la mejor digestión de proteínas animales. Por supuesto, deberían usarse en mayor medida. Es necesario abandonar productos lácteos y harina. El primer grupo sanguíneo se conoce como el antiguo, por lo que es más común que otros. Esas personas rara vez tienen problemas de salud, porque tienen una alta inmunidad. No usan ningún alimento, excepto la harina y la leche, por lo que a menudo experimentan con las dietas.
Si pertenece al primer grupo, use carne de res magra y cordero, lucio, salmón, semillas de calabaza y nueces. Es necesario abandonar la carne y la leche grasas, incluso descremada. No puedes comer pasteles y todo lo que contiene harina, así como cítricos, aceitunas y patatas. Para perder peso, debe consumir carne roja, mariscos e hígado debido al alto contenido de hierro. Para ganar peso, necesitará col, trigo, legumbres, maíz y frijoles.
Las personas con un segundo grupo sanguíneo a menudo se llaman granjeros, porque necesitan comer comida vegetariana. Por razones desconocidas, los historiadores creen que el grupo surgió debido a la transición de las personas a la agricultura. Tienen un tracto digestivo débil, por lo que es preferible comer alimentos vegetales. Compre los productos que necesita de amigos que los cultivan en un entorno ecológico. Es deseable reducir la cantidad de carne consumida o rechazarla por completo, ya que está mal digerida y entra en la grasa subcutánea. Los productos lácteos tampoco son recomendados. Las frutas y verduras son las más preferidas, ya que prácticamente no contienen grasa.

Necesita consumir mariscos, arroz, soja, frijoles, alcachofas de Jerusalén, gachas de alforfón, alcachofas, etc. Las piñas también se recomiendan debido al contenido de ácidos útiles. Evita las papas, el pan de trigo, el ketchup, la mayonesa, los albaricoques y los arándanos. Para reducir el peso, debe excluir la carne, la leche y el trigo. Para acelerar el metabolismo ayudará a las verduras, frutas, soja y aceite vegetal.
El tercer grupo sanguíneo es bastante raro, a esas personas se las conoce como "nómadas".Esto se debe al hecho de que el grupo sanguíneo apareció durante la migración de personas hacia el norte, y debido al clima, tuvieron que adaptarse a las nuevas condiciones. Esto los distingue de otros grupos, porque su fuerte inmunidad resiste fácilmente cualquier enfermedad. No pueden comer tomates, granadas, aceite de girasol, pollo y soja. Los productos más útiles: carne de conejo, pescado, aceite de linaza, productos lácteos y cordero. Las semillas de sésamo, el maíz, el trigo sarraceno, las lentejas y los cacahuetes aumentan considerablemente el peso. Para reducir el peso, se recomienda que el hígado, la carne roja, los productos lácteos bajos en grasa, el hígado, los huevos y las verduras verdes.
El grupo más raro de sangre es el cuarto. Esto es debido al hecho de que apareció hace sólo mil años, porque había una mezcla de otros grupos. En ese momento fueron llamados "nuevas personas".Estas son las personas más sensibles que reaccionan a los pequeños cambios en la dieta, así como en el medio ambiente. Los alimentos más preferidos son: productos lácteos, cordero, frutas y verduras. Para ganar peso es necesario comer más frijoles, carnes rojas, maíz, trigo y trigo sarraceno. Para la pérdida de peso se recomienda marisco, pero no fumar, secado y otros procesos. Las verduras verdes, la soja, la piña y los productos lácteos también ayudarán. Principios

y

compatibilidad de los alimentos por separado Usted puede comer sólo magra pescado, carne y aves de corral. Estos productos se combinan bien con vegetales verdes, por lo que la proteína animal no tiene efectos secundarios. La cantidad de colesterol malo se reduce y la digestión, lo que también provoca la aceleración del metabolismo acelerado;

legumbres y leguminosas, como frijoles, lentejas, guisantes y frijoles recomienda. Se combinan con vegetales verdes y aceites vegetales;

también los vegetales útiles con contenido de almidón: guisantes, patatas, patatas dulces, pan y pastas. También se recomienda Vehículos con la cantidad media de almidón: colinabo, nabo, rábano, y nabo. No use estos productos con grasas animales. No puede comer pan con otros alimentos, por ejemplo, albóndigas. Pero puedes hacerlo con hierbas, ajo y aceite de oliva;

no puede comer aceite vegetal frito o refinada;

tomates y fruta ácida tienen baja compatibilidad, se dispersan digestión y utilizan durante 20 minutos antes de una comida. No puedes comer sandías y melones antes de comer;

Los vegetales verdes y otras personas que no tienen una parte del almidón, se mezclan bien con los aceites vegetales y las grasas animales, pero en pequeñas cantidades.Éstos incluyen las hierbas de Provenza, perejil, lechuga, eneldo, apio, lechuga, remolacha, rábano, berenjena, zanahoria, pepino y pimiento;

no puede tomar leche con una comida, ya que se derrumba debido a las frutas y verduras jugo. Esto provoca la aparición de procesos de descomposición en el tracto gastrointestinal, que puede conducir a enfermedades e indigestión;

cuajada considera un alimento separado, que sólo se puede utilizar con los productos lácteos, pero en todo caso no con carne y verduras;

huevos tienen una alta compatibilidad con las verduras verdes, además de que incluyen una proteína sencilla que es absorbido rápidamente;Las Tuercas

son recomendables, pero en cantidades limitadas. Contienen una gran cantidad de minerales y vitaminas, además de que contienen grasas vegetales, que son muy fáciles de digerir;

Se puede comer setas, se combinan no sólo con proteínas, pero los carbohidratos. Desde setas - una comida pesada, necesita reducir su consumo al mínimo. Trate de comer más verduras, con el fin de facilitar la digestión y absorción de los hongos.

¡Se saludable, queridos lectores!