¿Qué es la celulitis y cómo se ve, probablemente todas las mujeres lo saben? En este artículo, aprenderá cómo comer bien para deshacerse de la odiada "piel de naranja".
Productos que ayudan a combatir la celulitis
Frutas y verduras. Son una excelente fuente de fibra que ayuda a eliminar toxinas del cuerpo y antioxidantes que nos protegen de los efectos dañinos de los radicales libres. Además, la vitamina C, en grandes cantidades contenida en vegetales y frutas, está involucrada en la creación de fibras de colágeno, que son responsables del tono de la piel. Una gran cantidad de antioxidantes, fibra y vitamina C se puede encontrar en grosellas, fresas, frambuesas, arándanos, cerezas, mangos, naranjas, pomelos, manzanas, espinaca, repollo, tomates, pimientos y zanahorias. Además, para evitar el retraso del exceso de agua en los tejidos, incluya en la dieta sandías, pepinos frescos, apio, espárragos y perejil.
Agua mineral. El agua es una sustancia natural que limpia perfectamente el cuerpo de toxinas. Para reducir la celulitis, debe beber agua no carbonatada con un bajo contenido de sodio durante todo el día. En total, todos los días debe beber aproximadamente 2 litros de agua.
Ácidos grasos insaturados. Son responsables de hidratar la piel y prevenir la inflamación. Los encontrarás en pescado azul( caballa, salmón, arenque), nueces( almendras, nueces y nueces de Brasil), semillas de calabaza y semillas de girasol, y en aguacates.
Pulsos. Estos productos son excelentes uno que contiene una gran cantidad de fibra, una pluralidad de vitaminas, minerales y proteínas útiles, que en contraste con las proteínas animales no contienen grasas saturadas y colesterol. Además, estos productos son ricos en hormonas vegetales que regulan el equilibrio hormonal en el cuerpo y, por lo tanto, tienen un efecto positivo en la reducción de la celulitis.
¿Qué alimentos evitarán una dieta de la celulitis?
Alcohol. Su uso conduce a la interrupción de la eliminación de toxinas, y esto contribuye a la formación de la celulitis. Además, las bebidas alcohólicas son muy calóricas, lo que conduce a la acumulación de grasa.
Productos que han pasado varios pasos de procesamiento. Deben excluirse los productos que contienen muchos ingredientes sintéticos, es decir, todos los alimentos de la humanidad moderna, como dulces, patatas fritas, productos enlatados, bebidas endulzadas y otros alimentos no naturales. Grasas animales( saturadas). Están presentes en la carne roja, mantequilla y otros productos lácteos grasos. Dar preferencia a las aves de corral o carne de pescado y productos lácteos bajos en grasa. Evite freír, se recomienda extinguir o freír alimentos sin agregar grasa.
Azúcar. Promueve la formación de radicales libres, que dañan las células y empeoran el flujo sanguíneo a través de los vasos sanguíneos. Además, una dieta alta en azúcares simples conduce a la secreción de grandes cantidades de insulina, lo que contribuye a la deposición de grasa. Así que es mejor que renuncies a todos los dulces, bebidas dulces y edulcorantes. Limite el consumo de fruta dulce a tres porciones por día.
Sal. Su exceso en la dieta conduce a la acumulación excesiva de agua en los tejidos, lo que contribuye a la aparición de la celulitis. No solo debería reducir la cantidad de sal añadida a los platos, sino también minimizar su consumo, especialmente excluir aquellos productos que han pasado por muchos ciclos de tratamiento, donde en el proceso de producción agregan una gran cantidad de sal. Por lo tanto, rechace alimentos enlatados, carne y pescado ahumado y productos encurtidos. Cigarrillos
. El fumar promueve la aparición de radicales libres, que causan daño a los vasos sanguíneos pequeños y la acumulación de toxinas dañinas. Por supuesto, solo seguir todas estas recomendaciones en la dieta no le permitirá deshacerse por completo de la celulitis. Sin embargo, en combinación con cosméticos y actividad física regular, esto dará resultados tremendos.
