Consejos únicos sobre cómo reducir el apetito
Absolutamente todas las dietas tienen la intención de quemar el exceso de peso lo más rápido posible. Por supuesto, los creadores de las dietas no piensan en el bienestar humano, tienen un único objetivo - para disminuir la ingesta de calorías mediante la adición de nuevos alimentos y alimentos no convencionales. Tras la finalización de la dieta de una persona de nuevo comienza a comer alimentos preferidos: carnes, dulces y alimentos salados, la retención de agua en el cuerpo. No hablaremos sobre las complejidades en todo tipo de dietas, que solo empeoran la salud. Vamos a hablar acerca de cómo reducir el apetito y ajustar la dieta, ya que no todo el mundo sabe qué productos tienen un impacto negativo en la salud en general, y cuáles irritan el estómago y acelerar la producción de jugo gástrico.papel
se divide en los siguientes artículos: Los métodos efectivos
- para reducir sus hierbas
- apetito que reducen las drogas y pastillas que reducen productos
- apetito que reducen Ejercicios
- del apetito que reducen el apetito
- Cómo reducir maneras eficaces apetito noche
para reducir el apetito
en
, el uso indeseable de especias picantes, ya que irritan la pared del estómago y provocan selección de jugo, que irrita el tracto digestivo, y te obliga a comer nada. Por supuesto, una persona comienza a comer más, pero en una dieta, es inaceptable, por el contrario - es necesario reducir la cantidad de alimentos y comer porciones más pequeñas. Renunciar a sus especias favoritas si desea reducir el apetito.
En tercer lugar, usa chocolate amargo, pero en cantidades moderadas. El hecho de que desalienta chocolate negro comen alimentos, por el contrario - que queremos beber más agua, y no piensan en la comida. No se puede comer delicioso chocolate con leche, sin importar lo atractivo que sea. Gracias a él, el deseo de comer más chocolate, lo que aumentará su peso. Es aconsejable consumir dos trozos de chocolate amargo si aparece un fuerte deseo de comer. No puedes comerlo, pero disolverlo, es mucho más efectivo. No se preocupe por el hecho de que el chocolate promueve el aumento de peso en chocolate oscuro bajo contenido de azúcar, a diferencia de la leche. En cuarto lugar
, comer más frutas frescas, ya que contienen agua natural, por otra parte, que están "de punto" de la boca y luchar contra las ganas de comer. Vale la pena considerar que los frutos están actuando en el nivel físico, y no en el nivel psicológico. El estómago se llenó rápidamente, y el deseo de comer se desvanece si y luego se guarda el apetito - el problema es otra cosa, tales como raspaduras estresante condición de los productos alimenticios. Ellos tienen la misma propiedad y verduras, por lo que ponen el plato con sus frutas y verduras favoritas y se los comen si está teniendo un ataque de hambre y no puede sin alimentos. A diferencia de sándwiches con jamón ahumado, en el fruto y tienen los minerales y vitaminas que mejoran la salud y aceleran el metabolismo. Hierbas
que reducir el apetito
más eficaz: Semillas y lino linaza. Contienen una gran cantidad de moco, que se asocia con el estómago y provoca aún más moco. Es por eso que los nutricionistas recomiendan la linaza como un laxante y un limpiador. Se impusieron en el apetito, pero con el tiempo, pueden afectar negativamente a la salud debido a los laxantes derivan minerales y vitaminas del cuerpo.
siberiano Ligularia puede acelerar el metabolismo, lo que afecta en gran medida el apetito. No se olvide que en este momento la planta pertenece a las especies en peligro de extinción, por lo que hay que usarla con prudencia.
Medicinal Angelica (raíz): del latín "arcángel", esta planta se considera angelical.Él es muy apreciado en la medicina alternativa, porque ayuda con el dolor en el tracto digestivo, la indigestión, la acidez estomacal, etc. Muy bueno limpia el cuerpo de toxinas, por lo que se usa para envenenar.
El bubbly ficus es una alga que tiene muchos efectos positivos. Restauran rápidamente el equilibrio de ácidos grasos poliinsaturados, minerales y vitaminas. Formas de acelerar el metabolismo debido al contenido de grasa de "Omega", que también es un conductor de nutrientes.
Althae se utiliza para cubrir las paredes del estómago.Él se prescribe para enfermedades ulcerosas, ya que regenera los tejidos del estómago y los intestinos, lo que ayuda a reducir la inflamación. Además, reduce la capacidad de absorber alimentos, por lo que se usa con una dieta, pero con extrema precaución.
Cardo de leche : se usa para tratar el hígado y resuelve los fenómenos de estancamiento en los tejidos del hígado. Por lo general, el polvo de esta planta se diluye en un vaso de agua, agregue 5 gramos de cardo mariano. Ayuda a hacer frente al exceso de peso debido a la reducción de grasa en los tejidos del hígado y la restauración del metabolismo, también tiene un efecto laxante.
La tintura de propóleos espirituosos es muy popular debido a que tiene propiedades de envoltura y limpieza. Puede prepararlo usted mismo, tomar un pequeño propóleos y llenarlo con alcohol, y luego dejarlo durante 14 días en un lugar oscuro.Úselo durante media hora antes de una comida, beba 5 mililitros varias veces al día. Pero a veces hay efectos secundarios, por ejemplo, un efecto laxante, es muy común. Si experimenta este síntoma, deje de tomarlo.
Las hierbas tienen un efecto diurético y ayudan a eliminar el exceso de agua, pero deben usarse con cuidado, de lo contrario se producirá deshidratación.
Fármacos y píldoras que reducen el apetito
Es muy indeseable tomar medicamentos para eliminar el apetito. Cada medicamento tiene sus ventajas y desventajas, efectos secundarios, provoca reacciones alérgicas, etc. A pesar del bajo costo, debe ser extremadamente cuidadoso y no descuidar tales medicamentos. Antes de tomar el curso, consulte con el terapeuta para que no tenga que ser tratado por las consecuencias negativas de la admisión.
La celulosa microcristalina se usa tanto en forma de tabletas como en forma de aditivos biológicamente activos. Durante varios días está borracha con 5 tabletas por día, seguidas de un tratamiento semanal de 10 tabletas por día. Luego, la dosis aumenta a 15 tabletas. Para beberlos es necesario media hora antes de la recepción de la comida, lavar - el kéfir, el agua o el jugo fresco. Si hay dolores en el tracto digestivo, la recepción se detiene. Como regla, no hay contraindicaciones, pero si tiene intolerancia personal, no tome el medicamento.
Svetloy plus plus dos veces al día, una tableta con comida. El medicamento no se lava con agua y no se consume durante el embarazo. No se recomienda para niños que amamantan a madres y alérgicos.
Appetinol : beber dos veces al día durante media hora antes de comer. Bebe un vaso de agua. No puede usar madres embarazadas y lactantes, así como las personas que son propensas a las alergias.
Meridia : beba una pastilla al día 15 minutos antes de las comidas, no puede beber si tiene una sensación aguda de hambre. No se puede beber a las personas mayores, madres embarazadas y lactantes, personas con enfermedades psicológicas( epilepsia y esquizofrenia).
La preparación XLS duo slim y forma se toma una vez al día para una tableta, se enjuaga en abundancia con un vaso de agua limpia. No puede usar mujeres embarazadas, personas menores de 15 años y personas alérgicas.
Garcinia forte : beba dos veces al día con alimentos, pero es más efectivo lavarlo con agua. No se recomienda para madres lactantes, mujeres embarazadas y personas alérgicas.
Los preparativos del grupo Turboslim tienen una gran demanda. Por ejemplo, el medicamento "Control del apetito" se consume una vez al día en cualquier momento conveniente, reduce en gran medida el apetito. Además, el medicamento "Calorie Blocker" se consume una vez al día en cualquier momento, copiosamente con agua. Las principales contraindicaciones: reacciones alérgicas, edad hasta 15 años e intolerancia individual.
Redoxin : beba una tableta al día en cualquier momento, lavándola con un vaso de agua, aunque esto no es necesario. Principales contraindicaciones: enfermedad cardíaca, trastornos mentales, cardiopatía isquémica, hipertensión e hipertensión.
Aminophilin - Beba con una pastilla al día, dosificación - 250 gramos de la droga. Coma dos gramos un par de veces al día después de comer. El medicamento no se recomienda para personas con úlceras estomacales, hipertriosis, epilepsia, taquiarritmia y niños menores de 6 años.
Alimentos que reducen el apetito
Todo el mundo sabe que hay un grupo de alimentos que afectan el apetito. Por lo general, estos son alimentos bajos en calorías que llenan el estómago, pero no aumentan el peso corporal. Estos incluyen frutas y verduras que purifican el cuerpo de toxinas y productos químicos y normalizan el metabolismo.
Piñas - contienen muchas enzimas y vitaminas. La piña contiene más de 50 sustancias aromáticas, que la hacen realmente sabrosa y apetitosa. Contiene mucha vitamina C, potasio, calcio y hierro. Además, contiene una sustancia rara, la bromelina, capaz de disolver proteínas complejas en proteínas simples, formando aminoácidos. Esto contribuye a una mejor absorción de proteínas. Además, la bromelina absorbe los coágulos de sangre y mejora la presión arterial, por lo que se recomienda para las personas que sufren de aterosclerosis.
Naranjas : a menudo se encuentran en dietas populares, como otros cítricos. Contienen una sustancia que elimina el exceso de agua del cuerpo, el potasio. Las naranjas, aunque tienen una rica composición de vitaminas, no se recomiendan a todas las personas debido a reacciones alérgicas. Para obtener suficiente vitamina C, necesita comer 180 gramos de naranjas. Además, queman grasas animales complejas, lo que también reduce el riesgo de aterosclerosis.
Uvas : se utiliza en cosmetología para limpiar la piel y eliminar toxinas. La cáscara contiene sustancias de lastre que curan la atonía intestinal y eliminan el exceso de líquidos del cuerpo y, con él, los productos químicos que unen las grasas saturadas. Las reglas básicas de la dieta de la uva: consumir 1000 calorías por día y junto con ellas una libra de uva. Si sigues una dieta, puedes perder 2 libras en 7 días.
Cherry : es una fuente de sustancias que eliminan los productos químicos del cuerpo. Atan toxinas y las eliminan en unas pocas horas, por lo que se recomienda la cereza para perder peso y limpiar el cuerpo de sustancias nocivas. También separa las grasas dañinas y bloquea su ingesta en el cuerpo a través del tracto digestivo.
Grapefruit - contiene una increíble cantidad de minerales y vitaminas. Se llama fruta de uva por el hecho de que crece con racimos. Contiene una gran cantidad de vitamina C en su forma libre, vitaminas del grupo B, que afectan el metabolismo y normalizan el trabajo del sistema nervioso central. La vitamina B mejora el suministro de células con oxígeno, normaliza el estado general del cuerpo. No se recomienda consumir pomelos y jugos enlatados que hayan sido procesados. Coma pomelos frescos si desea reducir el peso y fortalecer la salud del cuerpo.
Figs : un excelente reemplazo para todo tipo de chocolates, rosquillas, pan de jengibre, dulces y pasteles. Con su ayuda, puede olvidarse de los carbohidratos simples, que son absorbidos inmediatamente por el cuerpo y provocan la aparición de un exceso de peso. El higo es muy dulce porque está cubierto de polvo blanco: cristales de glucosa. Dado que la glucosa se absorbe y se escinde rápidamente en el cuerpo, no provoca la aparición de un exceso de peso.
Lemon - quema grasas dañinas, por lo que ocurre en muchas dietas populares. También contiene sustancias que mejoran el intercambio de proteínas en el cuerpo. La misma acción tiene todos los cítricos, pero el contenido de ácido en el limón es más alto, por lo que es más eficaz.
Blueberry: tiene una gran cantidad de vitaminas y posee un récord de caroteno, por lo que se usa para mejorar la visión. Contiene muy pocas calorías, alrededor de 60 calorías por cada 100 gramos de bayas, por lo que se clasifica como productos dietéticos. No coma arándanos entre el almuerzo y la cena, ya que también reduce el apetito.
Las verduras no son menos útiles, pero deben cocinarse para una pareja, aunque es preferible comerlas sin ningún tratamiento. No freír las verduras, porque pierden todas sus propiedades útiles.
El primer lugar de la utilidad es la col de todo tipo, como las coles de Bruselas y repollo. El repollo es muy baja en calorías, por lo que rápidamente se quema la grasa en el cuerpo y reduce el apetito. Muy a menudo se utiliza en la medicina popular para deshacerse de las enfermedades, y se incluye en la dieta para la rápida saturación de los elementos traza del cuerpo y saciar su apetito. La col contiene una sustancia llamada ácido tatronovaya rara, bloquea la deposición de grasa corporal. Además, el uso de la col es que es mucho tiempo para digerir y llena el estómago, lo que reduce el hambre durante mucho tiempo. La col tiene una sustancia llamada selenio, es decir, se reduce el riesgo de aterosclerosis y de las células de cáncer de lucha.
En segundo lugar - el calabacín. Contienen una gran cantidad de magnesio y los carotenoides que pueden contener nutrientes en el cuerpo y reducir el peso. En último lugar
- papas, a pesar del hecho de que el almidón puede provocar la aparición de exceso de peso, estudios recientes han confirmado que no lo es. Potato ayuda a descomponer las grasas nocivas en el cuerpo contiene una gran cantidad de potasio, que da salida a la exceso de agua del cuerpo. Por supuesto, el uso "libre" de las patatas y las patatas fritas, cocidas en mantequilla o grasa - no se recomienda debido a la alta cantidad de calorías. Ejercicios
que reducen el apetito
vamos ahora sobre los ejercicios básicos que pueden reducir el apetito al instante.
- Wave - sentarse en una silla con la espalda, las piernas reducidas entre sí, el cuerpo se relaja. Tomo aire y saca el estómago tan duro como sea posible. Mantenga el aire durante tres segundos y exhale lentamente. Al respirar adentro, tratar de estirar los músculos del abdomen hasta el estómago inflado. Para deshacerse de apetito hacer el ejercicio 50 veces.
- Lotus - El ejercicio mejora la respiración. Una vez más sentarse en una silla e inclinarse ligeramente hacia adelante, el cuerpo debe estar completamente relajado. Extiende los brazos delante de él, y sus manos por la parte interior de la curva. Ponga su mano en la mano, y sentarse en esta posición durante unos 5 minutos. Controlar su respiración, como regla general, que depende de su estado de ánimo y pensamientos - pensar en algo positivo, imagine que usted medite y se centran en sus deseos.
- rana - la misma postura, pero los codos deben estar en su regazo. Palma sujetos entre sí y se estiró hacia adelante, a continuación, empezar a hacer inclina la cabeza hacia la izquierda y hacia la derecha. Pasa 30 de estos ciclos, un ciclo - la pendiente en ambas direcciones. Estos ejercicios
operan principalmente en la psique. Se relajan y se retira la atención de los alimentos a otra cosa durante el ejercicio piensa acerca de sus planes, sueños, momentos de la vida positiva y así sucesivamente. También respiración tranquila mejora el metabolismo y promueve la relajación del sistema nervioso.
Cómo reducir el apetito por la noche
recordar que el día de nuestra digestión más, que necesita comer la porción más grande. Si no vas durante el día - por la noche se va a comer mucha comida, y sólo se provocará la aparición de exceso de peso. Diluir el almuerzo de frutas y verduras para reducir el apetito antes de la cena. La mayoría
paseo antes de ir a la cama, simplemente caminar por la calle y conseguir un poco de aire fresco. Por regla general, se reducirá su ansiedad y todo tipo de pensamientos sobre la comida. Recuerde, demasiado rápido persona caminando demuestra el nerviosismo y la prisa para sentirse relajado, tiene que caminar despacio y disfrutar del entorno natural.
Si no puede pensar en nada excepto la comida por la noche, hazte un baño con sal marina y aceites esenciales de plantas. Por ejemplo, escriba en un baño caliente y añadir la sal del mar con manzanilla, y luego cambiar a su música favorita y pensar en algo positivo. Así que se olvide de la comida y pasar un buen momento.
Participar en el desarrollo de su sugestión respecto a la comida, por ejemplo, puede programar su mente subconsciente que la comida en las noches que no están interesados. Puede pronunciar la frase: "Yo no quiero comer, y luego otra vez a quejarse del exceso de peso y buscar fármacos milagrosos porque la responsabilidad es sólo de mí.Tengo que comer en la mañana, y ahora ir a hacer algo más productivo ".Sobre el desarrollo de la instalación tomará tiempo, por regla general, cualquier hábito se instila un plazo de 21 días.
Por las noches, coma solo frutas y verduras, trate de no consumir una gran cantidad de alimentos de origen animal. Si comes muchas patatas fritas y cerdo, el deseo de comer aparecerá más rápido. Coma una porción de frutas y verduras, rápidamente saciará el hambre. Para romper el apetito, comer fruta media hora antes de una comida, también puede tomar un vaso de yogur o comer una pequeña porción de requesón sin grasa.
Es posible distraer la comida de otras maneras: por teléfono, caminando, yendo al cine, juegos de computadora, etc. Puede comprarse una serie de libros sobre dietética y acondicionamiento físico y leer por las noches, tomando notas sobre la construcción de un cuerpo ideal.
Nunca coma dulce, solo fortalece su apetito. Como se mencionó anteriormente, puedes comer chocolate amargo, pero en pequeñas cantidades. Además, el uso de plátanos y uvas no se recomienda después de las 20:00, ya que contienen mucha glucosa.
¡Se saludable, amigos!