Gimnasia respiratoria Qigong( Jianfei) para perder peso

Qigong,o Jianfei - una especie de gimnasia respiratoria china, que ayuda a mejorar y regular el estado del cuerpo humano, sus capacidades físicas.

Además, a través de la implementación del Qigong programado, los ejercicios de respiración especiales pueden eliminar el exceso de peso.

esencia de la respiración ejercicios de qigong adelgazamiento ^

palabra "Qigong" se refiere a la capacidad de controlar su respiración y la energía interna, así como gestionarlos. Adelgazar con ejercicios de respiración El Qigong será más efectivo si combina ejercicios de respiración especiales con nutrición y ejercicio adecuados.

Sin embargo, gimnasia respiratoria juega en deshacerse de los kilos de más papel más importante, ya que contribuye al enriquecimiento de cada célula en el cuerpo con suficiente oxígeno.

Qigong ejercicios de respiración para bajar de peso tiene muchas ventajas:

• En primer lugar, los ejercicios de respiración para la pérdida de peso se considera que es completamente seguro y no tiene contraindicaciones, sino por el contrario, se recomienda llevar a cabo todas las personas, independientemente de la edad y la salud.
• Y en segundo lugar, las personas están constantemente en gimnasia respiratorias Qigong, no debe agotarse a la muerte y el ejercicio excesivo.

positivos Comentarios sobre el sistema de dieta de adelgazamiento Qigong indican que tras los acontecimientos positivos que tienen lugar a través de este ejercicios de respiración:

• normalizar los procesos metabólicos en el cuerpo. Las telas
• están restauradas.
• Los órganos respiratorios están saturados con oxígeno.
• Aparece la energía y la fatiga desaparece.
• Las propiedades protectoras del cuerpo aumentan.
• Los odiados kilogramos desaparecen, el resultado es fijo, el peso se mantiene durante un tiempo prolongado. Los investigadores japoneses

encontraron que la pérdida de peso Qigong ayuda debido al hecho de que los ejercicios han realizado la actividad de propiedad de restauración del sistema nervioso. El resultado de esta propiedad es la aceleración de la quema de grasa. Estos científicos realizaron el experimento y después del evento encontraron que ejercicios de respiración ejercicios de Qigong ayudan a las mujeres de edad 40 - 50 años para deshacerse de la obesidad.

respiratoria gimnasia Qigong consta de tres ejercicios básicos, en virtud de lo cual reduce la sensación de hambre, dejando una sensación de fatiga, normaliza el metabolismo. El sobrepeso elimina lenta y eficientemente, sin causar daño al cuerpo.

gimnasia complejos ejercicios de Qigong para la quema de grasa corporal se lleva a cabo en un estado de equilibrio en calma.

Reglas básicas de la gimnasia respiratoria Qigong( jianfei):

• Músculos durante el ejercicio El Qigong debe cargarse gradualmente, comenzando por las piernas y terminando por la cabeza.
• Para enfocar la energía tanto en la parte inferior como superior del cuerpo, cada parte del cuerpo debe trabajarse con la misma intensidad.
• Se recomienda completamente todo para calcular la articulación de la cadera. Después de todo, esta es la zona más inmóvil y estancada.
• Se debe prestar especial atención a la columna vertebral al realizar los ejercicios de Qigong, ya que en el proceso de actividad vital recibe una carga pesada.
• No te olvides de la correcta respiración. Técnicas de respiración durante los ejercicios Qigong debe controlarse para distribuir uniformemente la carga en el corazón y promover el enriquecimiento completo de las células con oxígeno.
• La conciencia debe ser pura. Realizar un complejo de gimnasia respiratoria Qigong, es necesario deshacerse de pensamientos extraños, para distraer de problemas y asuntos cotidianos.
• Al hacer ejercicios, debes asegurarte de que las posiciones permanezcan naturales y no dejen ningún dolor en los músculos.
• Tanto el cuerpo como la mente deben estar relajados. No es necesario concentrarse en la corrección de los ejercicios, sino en la relajación.
• Para realizar un complejo de gimnasia de Qigong, debes asignar una cierta cantidad de tiempo, un cierto ritmo. No puedes apresurarte o hacerlo todo muy despacio.

Ejercicios de respiración Qigong: descripción, video ^

Complejo de ejercicios de respiración Qigong para perder peso consiste en tres ejercicios básicos. Es necesario realizar estos ejercicios en un estado relajado y con ropa suelta, lo que no impedirá el movimiento.

Ejercicios de respiración Qigong: Ejercicio 1 - Wave

El objetivo principal de este ejercicio es reducir la sensación de hambre. Por lo tanto, se recomienda realizarlo antes de comer. Para una mayor eficiencia, a veces la absorción de alimentos puede ser reemplazada por este ejercicio.

• Posición inicial: es necesario acostarse sobre la espalda y doblar las piernas en las rodillas para formar un ángulo recto. Una mano se encuentra en el pecho y la otra en el estómago. Habiendo adoptado esta posición, puede pasar a la gimnasia respiratoria.
• Al inhalar aire, el tórax debe enderezarse y el estómago debe retraerse. Luego es necesario unos segundos para contener la respiración y comenzar a exhalar el aire.
• Cuando exhalas, necesitas hacer las acciones opuestas cuando inhalas: el pecho necesita ser exprimido y el vientre inflado, tanto como sea posible.
• La alternancia de inhalación y espiración, la retracción del tórax o el abdomen debe ser similar a una ola. Al realizar el ejercicio, la respiración debe ser tranquila. La aparición de mareos indica que la respiración se acelera y debe reducirse.

La cantidad de enfoques, es decir, inhalación - espiración - 40. Si después de un ejercicio de Qigong persiste una fuerte sensación de hambre, no se adapta al adelgazante.

Gimnasia respiratoria Qigong: Ejercicio 2 - Rana

• Este ejercicio del complejo de Qigong requiere preparación adicional. Es necesario sentarse en una silla, poner los pies en el ancho de los hombros y poner una palma sobre la otra. Un pincel se aprieta en un puño y el otro se agarra de él.
• Los codos se colocan sobre sus rodillas, la frente apoya contra un puño. Al mismo tiempo, los ojos deben estar cerrados, el cuerpo relajado y una pequeña sonrisa debe estar presente en la cara. En esta posición, necesitas relajarte completamente.

Un ejercicio llamado "Frog" tiene como objetivo restaurar el sistema nervioso central."Frog" es lo que se necesita para la inspiración, luego la boca, luego llena el vientre con aire, contiene la respiración y exhala, relaja el estómago. Es necesario observar que solo se levantó el estómago y la mama permaneció inmóvil.

La duración del ejercicio es de 15 minutos tres veces al día.

respiratoria gimnasia Tsigun: Presentación 3 - Lotus

Esta actividad de los ejercicios para mejorar la respiración complejas muestra resultados increíbles: alivia el estrés, normaliza el metabolismo y mejora la circulación sanguínea.

Posición de partida:

• Sentado en un taburete pequeño, debe colocar las piernas delante del estómago y poner las manos sobre ellas de modo que las manos miren hacia arriba.
• Una palma debe colocarse encima del otro.
• La espalda es recta, el cuello estirado, la cabeza ligeramente baja, los ojos cerrados.

El ejercicio se realiza de la siguiente manera:

• Los primeros 5 minutos: la respiración es uniforme, concentración total en la respiración.
• Los siguientes 5 minutos: inhalar aire debe ser lo más natural posible y exhalar relajado.
• últimos 10 minutos: la respiración natural, no se requiere control de la respiración, el estado relajado, la mente está libre de todos los pensamientos.

resultados reales, delgada y médicos sobre la pérdida de peso con la ayuda de la respiración ejercicios de respiración Chi Kung ^

Contraindicaciones ejerce Tszyanfey:

• Ejercicio "rana" no es adecuado para personas que sufren de enfermedades del corazón.
• no se recomienda para participar en ejercicios de respiración Qigong bajo sangrado abundante y durante la menstruación.

resultados de pérdida de peso con la ayuda de la respiración ejercicios de qigong es muy positivo: un par de días va a tomar alrededor de un kilogramo, pero un par de meses - cerca de 8 - 12 kg de exceso de peso. En Internet se puede encontrar sólo una opinión positiva sobre la pérdida de peso con la ayuda de ejercicios de respiración Chi Kung en que las personas afirman que no sólo perdió peso con ella, sino también a mejorar significativamente la salud.