Gimnasia respiratoria Strelnikova

ejerce Strelnikova - método integral de salud sin el uso de drogas,que fue inventado en la URSS, pero es conocido en todo el mundo.

usando simples ejercicios de respiración ha sido posible prevenir y detener el desarrollo de diversas enfermedades, para mantener la juventud, para deshacerse del exceso de peso.

La esencia de la gimnasia respiratoria A.N.Strelnikovoj ^

crear este cantante y profesora de gimnasia, al mismo tiempo - foniator Alexander Strelnikov. Debido a la pérdida de la voz cantante con talento ópera comenzó a buscar diferentes maneras de conseguir de nuevo.

En los años 30 del siglo pasado fue el comienzo de la creación de ejercicios de respiración. Esta técnica era única y muy eficaz, ya que ha contribuido no sólo a la restauración de un cantante, sino también ayudar en varias enfermedades tales como la neurosis, la neumonía, la bronquitis, enfermedades de la piel, enfermedades del sistema reproductivo, el tartamudeo, la obesidad, etc.

beneficios de los ejercicios de respiración Strelnikova es innegable, ya que:

• acelera el metabolismo;
• restaura el trabajo del sistema nervioso después de la enfermedad;
• promueve la normalización de la respiración a través de la nariz;
• tiene propiedades antiinflamatorias, restablece el flujo sanguíneo;
• capaz de corregir la deformación de la jaula de la columna vertebral y el nervio que ha aparecido como resultado de la enfermedad;
• afecta positivamente la salud mental de una persona, aumenta la inmunidad.

A pesar del hecho de que los ejercicios de respiración desarrollado en la década de los 30, recibió el reconocimiento médico solamente en 1973.Este programa fue dado el nombre de paradójica, porque tenía un significativo contraste con los métodos existentes:

• diferencia principal entre ejercicios de respiración Strelnikova, a diferencia de otras técnicas de respiración, es que hay una gran cantidad de atención se debe prestar a la duración de retardo de la respiración, así como la exhalación. De acuerdo con las reglas
• Strelnikova ejercicios de respiración que tenga que hacer una fuerte respiración por la nariz de manera que el pecho se comprimió.
• Exhale hacer arbitrariamente Strel'nikova prohíbe en su programa de empujar el aire de manera espectacular al exhalar. Debido compresión torácica durante la inspiración
• adicional de oxígeno satura el cuerpo y al mismo tiempo tiene un efecto positivo en el cuerpo, lo que facilita su recuperación.
• Poco tiempo después de este ejercicio de respiración, la respiración se siente facilitar la explosión de la energía y la fuerza, el estado de ánimo es cada vez mejor, hay un deseo de hacer algo. Los ejercicios de respiración

dieta Strelnikova resuelve los siguientes problemas asociados con la obesidad, a saber:

• descompone la grasa;
• reduce la sensación de hambre;
• contribuye al aumento de fuerza y ​​energía;
• normaliza la digestión;
• promueve el funcionamiento normal del sistema nervioso;
• aumenta las propiedades de protección del cuerpo.

adelgazar a través de ejercicios de respiración Strelnikovoj muy eficaz, ya que el ejercicio de este complejo de contribuir a la eliminación de sustancias dañinas del cuerpo. Además, la cantidad de hormonas del estrés en el cuerpo se reduce en esta gimnasia. Esto afecta positivamente a la figura, ya que muchas mujeres a menudo aprovechan situaciones estresantes. Reglas

de ejercicios de gimnasia respiratoria Strelnikova siguiente:

• Es necesario aprender a inhalar el aire brusca y activamente.
• La exhalación debe llevarse a cabo a voluntad, no es necesario esforzarse para exhalar.
• Al realizar ejercicios, mantenga el ritmo.
• Se necesitan repetidos ejercicios de respiración tantas veces que será un múltiplo de 4. Para las repeticiones impares, el cuerpo gasta mucha energía.
• Es recomendable realizar ejercicios con placer, si se siente malestar, se recomienda suspender los ejercicios de respiración. Ejercicios de respiración

Strelnikova: Descripción de vídeo uprazheny ^

El uso de un programa integral basado en ejercicios de respiración Alexandra Strelnikova, primero debe realizar un calentamiento. Se debe hacer de esta manera:

• Es necesario sentirse cómodo, luego comenzar a inhalar bruscamente el aire. Luego, para cada respiración, se recomienda agregar un paso en un lugar. Primero debes hacer tantas respiraciones seguidas como puedas y luego comenzar a exhalar.
• A continuación, debe comenzar a caminar de una pierna a la otra. En este caso, no te olvides de inhalar aire activamente con cada paso. Es necesario repetir el ejercicio 12 veces, cada enfoque debe constar de 8 pasos y, por consiguiente, 8 respiraciones.
• Al finalizar el calentamiento, es necesario realizar varias abdominales primero a la derecha y luego en el pie izquierdo. No necesitas derribar el ritmo de la respiración.

Después del calentamiento, se recomienda comenzar directamente con los ejercicios del complejo de gimnasia respiratoria. Los ejercicios de respiración más común ejerce Strelnikova:

Ejercicio "Ladoshki»

• Ladoshki debe ser enviado hacia fuera y los brazos doblados de manera que los codos queden orientadas hacia abajo.
• Después de tomar la posición de inicio, es necesario comenzar a inhalar activamente y ruidosamente y al mismo tiempo comprimir las palmas de las manos con los puños.
• Es necesario realizar 4 repeticiones seguidas y luego comenzar a exhalar.
• Después de unos segundos, la serie de respiraciones y exhalaciones debe repetirse 23 veces más.

Ejercicio "cinceles"

• La posición de inicio - las piernas están separadas por el ancho de los hombros.
• Los hombros deben estar relajados, la cabeza levantada, las manos deben estar ubicadas al nivel de la cintura. Y las palmas se comprimen en puños.
• Al inhalar el aire, las manos tensas deben bajarse, para abrir los puños y para extender los dedos.
• Un enfoque consiste en 8 respiraciones.
• Es necesario realizar 12 repeticiones de 8 respiraciones.
• La interrupción entre los enfoques no debe ser mayor a 4 segundos. Ejercicio pies

"Bomba»

• deben ser anchura de los hombros, los hombros no es necesario para elevar( que deben estar relajados y se dejó caer hacia abajo), los brazos hacia abajo.
• Al inhalar aire fuertemente, es necesario inclinarse lentamente hacia abajo como si fuera un punto.
• La pendiente se realiza para 8 cuentas.
• Exhalando aire, es necesario regresar lentamente a la posición inicial.
• Número de pistas - 12.

Ejercicio «gato»

• Posición de partida: los pies separados, los brazos hacia abajo, los hombros relajados.
• Al inhalar, agáchese lentamente, girando la parte superior del cuerpo hacia la derecha y apretando las manos en las mandíbulas.
• Lo mismo debe repetirse, pero solo tiene que inclinarse hacia la izquierda.
• Se recomienda exhalar aire entre las vueltas del tronco.
• Es necesario realizar 12 enfoques para 8 sentadillas.

conjunto contraindicado de ejercicios ejercicios de respiración Strelnikova las siguientes enfermedades: la miopía, la hipertensión, glaucoma.

resultados reales, delgada y médicos sobre la pérdida de peso con la ayuda de ejercicios de respiración Strelnikova ^

Debe tenerse en cuenta que las revisiones de la pérdida de peso con la ayuda de ejercicios de respiración Strelnikova variada. Algunos agradecen a la gimnasia respiratoria por recuperar y perder peso. Otros temen creer en las posibilidades paradójicas de simples ejercicios de respiración.

Los resultados del adelgazamiento con ejercicios de respiración Strelnikova son los siguientes: no espere perder peso rápidamente con este programa, sin embargo, combinando ejercicios de respiración, ejercicio y nutrición adecuada, puede deshacerse fácilmente de 3 a 5 kg por mes.

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