Gimnasia tibetana para bajar de peso

de los ejercicios tibetanos para la pérdida de pesoes un conjunto muy eficaz de ejercicios que promueve el rejuvenecimiento, la curación y la quema de kilos de más.

Esta técnica está muy extendida en nuestro país, así como popular en Occidente - gimnasia tibetanos utilizados activamente para la pérdida de peso, incluso las estrellas de Hollywood.ejercicios

tibetano para la pérdida de peso: la esencia, las reglas Contra ^

Así que esta técnica oriental fue inicialmente secreta, y sabía que su sólo los monjes tibetanos que viven en las montañas. Gimnasia tibetano ha ganado popularidad en todo el mundo y ahora está disponible para todo el mundo después de la publicación del libro de Peter Kedlera llama "reactivación de los ojos."

De acuerdo con las declaraciones de los monjes tibetanos, casi todos los problemas de salud asociados con el movimiento de alteración de la energía en ciertas áreas del cuerpo humano. Para restaurarlo, desarrollaron una serie de ejercicios destinados a la activación del flujo de energía y, por lo tanto, para acelerar el metabolismo y quemar grasa.

El principal objetivo de este programa de pérdida de peso es para mejorar las bandas de energía. Los monjes se cree que el cuerpo humano tiene 19 zonas de energía - vórtices, Rotar, dar energía y fuerza. Cuando al menos uno de los vórtices 19 falla, una persona empieza a sentir debilidad, fatiga, se ralentiza el metabolismo y produce aumento de peso. La mayoría de los expertos creen que los ejercicios

tibetanos son absolutamente seguros. Cuando se ejecuta por el principal adherirse a todas las reglas y recomendaciones:

• hacer ejercicios de forma regular;
• realiza entrenamiento por la mañana antes del desayuno;
• asigna al menos 20 minutos al día para las lecciones;La ropa
• debe ser cómoda y no disuasiva;
• durante el ejercicio de la gimnasia para el control, la respiración era regular y profunda;
• se recomienda relajar durante las clases;
• no es necesario para llevar a cabo la formación a través de la fuerza o el estrés;
• ducha cuerpo y debe estar en armonía;
• comenzar las clases de gimnasia tibetano necesarias a la luna creciente.

también quema efectiva de exceso de peso, el ejercicio ejercicios tibetanos ayudar a deshacerse de los dolores de cabeza, osteocondrosis, artrosis, varices, trastornos digestivos, problemas con la menstruación en las mujeres. A pesar de las innegables ventajas de la formación, que están contraindicados en tales casos:

• para la hipertensión arterial y otras enfermedades del sistema cardiovascular;
• en presencia de úlcera gástrica;
• si la glándula tiroides se incrementa significativamente en tamaño;
• Si tiene problemas con la columna vertebral.gimnasia

tibetano: ejercicios básicos, vídeo ^ monjes tibetanos

5 gimnasia ejercicios tibetanos

gimnasia tibetano complejo consta de cinco ejercicios eficaces, que también se llama las acciones rituales. Los principiantes deben hacer 3-5 repeticiones de cada uno de ellos. Con el tiempo, el número de repeticiones se puede aumentar a 20-21.

Ejercicio 1

primer ejercicio de la gimnasia tibetano ayuda a mejorar la circulación sanguínea, fortalecer los músculos y la energía de aceleración de la rotación en todas las áreas de energía.- hasta convertirse recta, poner los pies en una más ancha que la anchura del hombro y diluir la mano suave en la mano, mientras que la palma izquierda hacia arriba y la derecha:

• posición inicial.
• Luego, lentamente comienzan a girar en sentido horario.
• recomienda hacer 5-6 vueltas hasta que aparezca mareado. Los principiantes serán suficientes dos turnos.
• Después de este ejercicio, se recomienda sentarse o acostarse, si es requerido por el cuerpo.

Ejercicio 2

segundo acto ritual tiene un efecto positivo sobre la tiroides, riñón, glándulas suprarrenales, los órganos sexuales y los órganos digestivos, fortalece los músculos abdominales y las piernas.

• Posición inicial: debes recostarte sobre tu espalda, poner tus manos a lo largo del cuerpo con las manos hacia abajo.
• El cofre debe presionarse fuertemente hacia la barbilla y comenzar a levantar las piernas parejas hasta que formen un ángulo de 90 grados con la parte superior del cuerpo.
• Es importante mantener los pies juntos y no doblarlos en su regazo.
• En esta posición, debe permanecer, y luego bajar lentamente las piernas y la cabeza al piso.

Ejercicio 3

tercera acción ritual está dirigida, en primer lugar, para fortalecer la glándula tiroides, la normalización de la respiración, la eliminación del dolor en el cuello y la espalda.

• Posición inicial: es necesario arrodillarse y colocarlos en la anchura de los hombros, con las palmas de las manos y que descanse en los músculos posteriores del muslo debajo de las nalgas.
• La cabeza debe estar inclinada hacia adelante, tratando de tocar tanto como sea posible con el mentón del cofre. Luego hay que hacer
• se inclina la cabeza hacia atrás suavemente, tratando de doblar la columna hacia atrás, y otra vez para volver a la posición inicial.
• Es importante que el movimiento y la respiración sean consistentes.
• Con tu cabeza hacia atrás, debes tomar una respiración profunda y, volviendo tu cabeza hacia adelante, - exhalar.
• Es necesario respirar profundamente, para los monjes tibetanos creen que es gracias al soplo de la comunicación entre los movimientos de rotación y de potencia.

Ejercicio 4

cuarto de gimnasia tibetano ritual ayuda a mejorar la condición de la tiroides, sistema cardio - vascular, fortalece los músculos abdominales, caderas, hombros y brazos, mejora el sistema inmunológico y fortalece.

• Posición inicial: usted debe sentarse en el suelo, estirando las piernas hacia delante, con las manos apoyadas contra el suelo, los dedos apuntando a los glúteos, la barbilla y el objetivo para el pecho.
• concomitantemente tirar hacia atrás la cabeza hacia atrás y desgaste del cuerpo del suelo, levantándolo en paralelo con el suelo y con un ángulo recto con las manos, tomar una respiración.
• En esta posición, debes quedarte un par de segundos, esforzarte y aguantar la respiración.
• Al volver a la posición de inicio, debe volver a exhalar.

• Ejercicio posición 5 Puesta en marcha: la necesidad de mentir sobre su estómago, y luego estirar las palmas de las manos en el suelo, doblar la espalda. El cuerpo debe tocar el piso con solo las palmas de las manos y los pies.
• Echando la cabeza hacia atrás, debes tomar una respiración profunda y presionar tu barbilla contra tu pecho.
• Durante la inhalación, levante lentamente la pelvis hacia arriba, formando un ángulo recto entre la parte inferior y superior del tronco.
• Permanezca en posición durante unos segundos y contenga la respiración, luego exhale lentamente hacia abajo.

tibetano para la pérdida de peso: peso perdido y evaluaciones de los médicos, los resultados resultados ^

pérdida de peso con los ejercicios tibetanos son excelentes, si realizar su diario y derecha. Durante un mes de clases y una nutrición adecuada, puede perder peso entre 3 y 5 kilogramos.

En Internet se puede ver solamente los buenos y los comentarios favorables sobre la pérdida de peso con la ayuda de la gimnasia tibetano, lo que indica la eficiencia y seguridad absoluta. Aquí están algunos comentarios de nuestros lectores habituales:

Arina, 25 años:

«Ya un año haciendo ejercicios tibetanos diarias para la pérdida de peso. Al mismo tiempo intenté comer bien y llevar un estilo de vida activo. Mi resultado es menos 10 kg ".

Valentina, 55 años:

"Esta gimnasia que he estado haciendo durante 6 meses. En tan poco tiempo, no solo perdí 7 kg, sino que comencé a sentirme más joven, y me veía más atractiva ".

Vlad, 42 años:

«Me sobrepeso, afortunadamente, no se molestó nunca, pero con la edad que comenzó a notar que mi cuerpo se vuelve poco atractivo. Mi amigo me aconsejó esta técnica oriental para perder peso. Un mes más tarde vi excelentes resultados: los músculos se tensaron, el cuerpo flexible y comencé a sentirme como una niña de 25 años. Recomiendo la gimnasia tibetana para el rejuvenecimiento y la pérdida de peso ".