Dieta de la Clínica Mayo

vida Dieta Mayo es el nombre del famoso médicoinstitución en los Estados Unidos, que se dedica en el tratamiento de una amplia gama de enfermedades, incluyendo la obesidad - clínica Mayo.

esencia y características de los métodos de pérdida de peso clínica de la Clínica Mayo ^

ha desarrollado un método único de la energía, la llamada pirámide de un peso saludable.programa de pérdida de peso

Mayo - no es la dieta habitual, sino una nueva forma de vida, cuyo propósito - para encontrar la versión óptima e individual del poder por el cual el peso se mantendrá normal. Este

de comer persona obtendrá un verdadero placer, correcta selección y combinación de alimentos:

• En la capa inferior( la base) de la pirámide de los alimentos son las frutas y verduras.
• siguiente capa - hidratos de carbono.
• La tercera línea de productos está ocupada proteínas.
• aún mayor - la grasa.
• Una parte muy pequeña de la punta, tomar dulces.

Así debe ser construido dieta persona sana. La pirámide muestra que las frutas y verduras constituyen la mayor parte, la mayor parte de la dieta, a continuación, los carbohidratos, las proteínas, las grasas y la parte más insignificante se elimina el consumo de dulces.

está prohibido beber alcohol, que son más propensos ralentizar el proceso de eliminación de exceso de grasa del cuerpo. Detener el consumo de alcohol se recomienda durante unos días antes del inicio de la dieta.

principal fuente de alimento es la quema de grasa sopa, que se puede combinar con productos naturales y saludables. El hambre no tendrá que soportar, y no es necesario, ya que los alimentos permitidos se puede comer hasta la saciedad. Se concede permiso para utilizar sin restricción en la dieta carnes y pescado, frutas y verduras.

dieta consiste en dos etapas - adelgazar y mantener el resultado. Las deficiencias observadas en esta dieta difícil. Sin embargo, las personas que sufren de diabetes, lo mejor es consultar a un médico. Esto significa que el uso de grandes cantidades de fruta, que pueden causar un aumento de azúcar en la sangre. Pero las ventajas de esta técnica en muchos.poder ostoinstva

D sistema de Mayo :

• Dieta Mayo no es limitado y no empobrece la dieta con nutrientes, pero sólo reduce la ingesta diaria de calorías, reduciendo la cantidad de grasas saturadas e hidratos de carbono rápidos.
• cuerpo no sufre de la monotonía de los productos, una dieta equilibrada no conduce a la deficiencia de vitamina y puede causar problemas de salud.
• proceso de perder peso no pico, el peso va bien, lo cual es consistente con los estándares médicos.
• el hábito de una alimentación saludable y estilo de vida, y esto es la prevención de muchas enfermedades peligrosas.
• logra resultado es la capacidad de mantener cualquier número de veces.

Dieta Mayo: Menú durante 7 días ^ dieta quema Mayo está diseñado para 7 días, pero se pega con él y puede ser mucho tiempo, haciendo pausas breves y centrarse en su salud

grasa. La duración depende del tipo de resultados que hay que alcanzar., comidas básicas diarias serán fáciles, pero saturada con todos los materiales necesarios de sopa de verduras. Se requiere la quema de receta de sopa de Mayo

Para su preparación grasa

:

• Col - 1 cabeza de tamaño medio.
• cebollas - 6 cabezas.
• apio - 1 manojo.tomates
• - 4 uds.
• pimiento verde - 2 piezas.

Preparación:

• todas las verduras se trituran y se colocan en un recipiente con agua hirviendo.
• Si lo desea, en lugar de tomates frescos, se puede tomar y tomates enlatados.
• Al gusto añadir sal y salsa picante.
• más altos verduras de calor debe cocer a fuego lento durante unos 10 minutos.
• continuación, el fuego debe ser aliviado, y continuar la cocción hasta que las verduras tiernas.
• plato está listo, se puede comer en cualquier momento y en la cantidad requerida.

Sin embargo, esto no quiere decir que toda la semana tendrá sólo un primer supuesto, una dieta de Mayo en el supepredpolagaet para quemar grasa y variado complemento de la misma. La dieta es muy deliciosa y equilibrada. Seguir este sistema de pérdida de peso no perjudicará ni siquiera a un empleo fuerte, ya que tomar un termo con una sopa caliente no es difícil.

Monday

• Además del plato principal, puede comer todo tipo de frutas. Ban solo plátanos.

Tuesday

• Todavía sopa, y también se permite comer verduras frescas, al vapor o al vapor. Las excepciones serán legumbres y maíz. Las frutas también están excluidas.

Miércoles

• Puede tomar sopa, vegetales, fruta. No puedes - papas y plátanos.

Jueves

• Repite la dieta del medio ambiente, puede agregarle 2 plátanos y leche.

Viernes

• Además de la sopa, puedes comer carne, y de las verduras, la elección recae en los tomates. Una porción de carne magra es muy generosa, hasta 800 gramos.

Sábado

• El sexto día sigue siendo la carne. Carne baja en grasa, sin límite. Verduras cualquiera, preferencia a los cultivos de hoja. La papa está excluida. Y por supuesto, sopa.

Domingo

• El último día. Sopa y una cantidad ilimitada de arroz integral y vegetales. Puedes beber jugos sin azúcar.

Los productos son bastante diversos, por lo que será fácil renunciar por completo al pan, la pasta, el cerdo, las bebidas carbonatadas, los dulces, los productos ahumados y las grasas. Se recomienda beber mucha agua corriente. Se requiere actividad física, al menos 30 minutos al día. Puede ser una bicicleta, correr, bailar, cualquier cosa que complace y trae placer.

Después de la pérdida de peso principal, comienza la segunda parte: retención de peso. La base de la segunda etapa es la capacidad de elegir productos y el enfoque correcto para la nutrición. Las porciones pueden ser voluminosas, pero bajas en calorías. Puede hacerse un menú usted mismo, tomando como base la "pirámide".Permitido alguna indulgencia, puede mimarse con golosinas no demasiado útiles, pero con poca frecuencia. Al mismo tiempo, el exceso de peso seguirá desapareciendo gradualmente, hasta 1 kg por semana.

resultados reales, delgada y los médicos acerca de la dieta de la Clínica Mayo ^

Si observa algunas recomendaciones simples, a continuación, los resultados de la dieta Mayo pueden justificar las expectativas más optimistas. Durante una semana dejará de 5 kg de exceso de peso a su excedente insignificante y a 8 kg si las escalas se afligen con fuerza. Después de una semana, se recomienda tomar un descanso en 1 o 2 días. Luego se recomienda adherirse nuevamente a una dieta racional.

No existe un modo estricto de comer, en los primeros sentidos de hambre que necesita comer sopa o alimentos que se permiten ese día, por lo que la dieta es tolerada fácilmente. La técnica de Mayo es desarrollada por dietistas profesionales, por lo que desde el punto de vista de la medicina, no hay contradicciones en ella. Este es un enfoque muy flexible para una dieta y estilo de vida saludable.

Después de todo, no solo desaparecen los kilos de más, sino que la salud general mejora considerablemente. Esto se evidencia por múltiples respuestas positivas sobre la dieta de Mayo. Corresponde a la retención de peso de la segunda parte de la dieta, que se puede comer cualquier alimento, pero la mayoría de ellos debe ser una capa inferior de la pirámide, y los productos de las capas superiores uso es limitado.

Habiendo desarrollado el hábito de mantener una dieta saludable, el aumento de peso no será terrible, incluso si se permite un poco de complacencia. Una vez al mes, la forma del pastel de carne de cerdo o del pastel de cerdo no se estropeará si otros días no permiten excesos innecesarios. La nutrición y el deporte adecuados garantizan una excelente figura y salud durante muchos años.

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