Dieta de Ekaterina Mirimanova "Minus 60"

recientemente dieta "menos de 60" está ganando mucha popularidad debido a que es un sistema de pérdida de peso muy flexible y eficaz, sin restricciones severas y conteo de calorías engorroso.

esencia y el sistema de reglas de la dieta Mirimanova -60 ^ procedimiento

adelgazar Catalina Mirimanova desarrollado exclusivamente para sí mismos, por lo que lleva su nombre. Durante medio año ella fue capaz de crear un sistema de energía que le da un efecto impresionante.

«Minus 60" - no es sólo el nombre de la dieta, y el resultado, que alcanzó su creador, más delgadas exactamente 60 kg. Catalina Mirimanova, lograr el objetivo deseado, y decidió ayudar a otras personas.

Ella compartió su método con todos los que deseen deshacerse de los kilos de más en su página en Internet. Y lanzado sus libros en varios idiomas, que describe las reglas simples del sistema de alimentación, recetas, psicología pérdida de peso, ejercicio, y respuestas a muchas preguntas que enfrentan las personas que pierden peso.

Mirimanova dieta es adecuado para aquellos que no aceptan las restricciones rígidas en los alimentos y alguien cualquier dieta estricta conduce a la interrupción y el aumento de peso adicional. Esta técnica no va acompañada de ataques de hambre. Existen, comidas frescas de mal gusto o privarse de sus comidas favoritas y no tener que hacerlo. Unas normas estrictas, todavía existe, pero la "víctima", en comparación con el vacío resultado.

La mayor dificultad en el método Mirimanova, que tendrá que aceptar la pérdida de peso es no comer después de las 6 h. La cena es estrictamente 18. 00. No se puede perder si usted no tiene tiempo, entonces tiene que pasar la noche con hambre. En esta complejidad y las deficiencias se agotan, solo hay ventajas. Un menos será agradable, porque comenzará a mostrar las escalas. Beneficios

dieta Mirimanova son indiscutibles:

• hay límite de edad, se puede pegar y mujeres lactantes y embarazadas.
• las personas con enfermedades graves pueden consultar a un médico, quien hará los ajustes individuales, pero es casi innecesario.
• no requiere conteo estricto de calorías y excluye algunos productos. Y hasta 12 horas de prohibiciones y restricciones no es todo, se puede tener todo.
• no perjudica la salud del cuerpo se pone en abundancia todos los nutrientes.
• dieta no causa debilidad, apatía y la tensión nerviosa.
• dieta ofrecida por este método no es contrario a los cánones médicos, renunciar a la comida de la noche están promoviendo muchos médicos y nutricionistas.
• Mirimanova se adhieren a su dieta puede ser un tiempo ilimitado.
• necesita beber líquidos tanto como el cuerpo necesita, y no por la fuerza.

dieta Minus 60: menú para la semana y recetas ^

Mirimanova alimentos Seguro comido antes del mediodía, no añade la acumulación de grasa. Por lo tanto, de acuerdo con técnicas Mirimanova, desde el momento del despertar y de ver tiene 12 pueden todos sin limitación. Incluso pasteles y dulces. La excepción es el chocolate con leche.

• El desayuno es obligatorio, incluso para aquellos que están acostumbrados a limitarse a una taza de café y no pueden comer por la mañana. Será necesario agregar un trozo de queso o crutones al café.Y después de un tiempo, el desayuno es más denso. El desayuno debe ser satisfactorio, no puedes saltearlo.
• En el almuerzo, el principio de comidas separadas entra en juego. Los platos de carne y pescado no se pueden combinar con pasta, pan y patatas. Como guarnición puede ser verduras, arroz, alforfón. Si el primer plato es carne, las papas no se agregan. Pero puede estar presente en sopas de verduras y estofado. Borsch o sopa se puede sazonar con crema agria baja en grasa o mayonesa. Como postre, para el almuerzo( en lugar de dulces), se recomiendan bayas y frutas.
• Cena. Aquí, muchos pueden enfrentar las primeras dificultades: después de las 6 p. M. La comida está prohibida. Pero esta es solo una nueva dieta, el hábito de no comer antes de irse a dormir se produce rápidamente, especialmente porque todo el día la comida fue satisfactoria. Y para aquellos que están acostumbrados a quedarse despiertos hasta tarde, se les permite tomar kéfir con bajo contenido de grasa, yogurt y comer fruta 3 horas antes de acostarse.

En la noche puedes cocinar carne o pescado, sin adornar. Si se trata de verduras o cereales, entonces no hay carne. O solo frutas y productos de leche agria. Puede elegir cualquier opción, pero una cosa: mezclar productos está prohibido. No puede incluir en la cena platos de papa y frijoles, pasta, calabaza, aguacate, champiñones, azúcar.

Menú "Menos 60" durante 7 días

El menú exacto simplemente no puede ser, y le agrada. Es importante cumplir con el régimen y recordar que después del mediodía algunos alimentos no están permitidos, pero se permite su uso en la combinación correcta.

Desayuno

El desayuno puede convertirse rápidamente en una comida favorita, ya que es ilimitado. Sin embargo, el método "Minus 60" de Mirimanova advierte que las partes deben seguir siendo razonables. Puedes elegir cualquier opción de desayuno o crear la tuya. Aquí hay algunas opciones sabrosas y útiles:

• Gachas de leche: avena, calabaza, arroz, sémola u otra, con mantequilla, puede ser con miel o azúcar. Un bocadillo con queso, té o café.Porción de patatas fritas. Café dulceCazuela de carne o pescado con patatas o pasta. Té
• Panqueques con cuajada o relleno de carne o bollo con salchicha, fruta y té con galletas o dulces. Requesón con crema agria y una porción de pastel. Té, café
• rollo de Lavash con cualquier relleno, un sándwich con queso, jamón o caviar. Compota, o té.
• Cazuela de requesón o albóndigas, un bollo con mantequilla, un vaso de yogur, yogur o té.

Almuerzo

• La regla principal es no usar papas y pasta en combinación con carne.
• Cena de frutas: manzanas, aguacates, kiwis, cítricos, ciruelas y piña.
• Bebidas: agua no aireada, café, té, bebidas de leche agria, vino tinto seco y jugos naturales.

Por ejemplo, puede tomar la siguiente opción de almuerzo:

• Borscht vegetal en caldo de carne( sin papas), trigo sarraceno con hígado o carne estofada, bizcochos de centeno.
• Guiso de verduras con patatas, pero sin carne, tomates rellenos de queso, una rebanada de pan de centeno.
• Pescado al horno, vegetales al vapor, ensalada con remolacha hervida, aderezado con crema agria.
• Relleno de carne, pimienta búlgara y ensalada de vegetales frescos.
• Macarrones con queso y ensalada de verduras y huevo.
• Pollo al horno y ensalada con verduras y queso.
• Sopa de cuaresma con papas, panecillos con queso de berenjena o pilaf vegetariano, pan de centeno.

Dinner

Dinner debe ser un monocomponente . Si la carne, luego sin adornar. Las verduras también están separadas. Es más preferible comer un plato de proteína para la cena, lo que da una sensación de saciedad durante mucho tiempo. Y las verduras o las sopas, por el contrario, pueden causar hambre en la noche.

Opciones de cena:

• Carne de res hervida, pollo o cordero.
• Gelatina de carne, camarón o pescado.
• Pollo al horno o pescado.
• Guiso de verduras con patatas o arroz con verduras.
• Chuletas de pescado o carne. Shish kebab de pescado.
• Cualquier plato de requesón y productos de leche agria.

perdieron peso y los resultados de pérdida de peso con una dieta Catalina Mirimanova ^ «-60» Programa de Dieta

"menos de 60" es muy fácil de llevar, lo suficiente para acostumbrarse al nuevo régimen. Comentarios sobre la dieta de Ekaterina Mirimanovoy, tanto los médicos como las personas adelgazantes son los más positivos. Puede seguir esa dieta por el resto de su vida. En cualquier momento, el programa de dieta puede completarse y comenzar de nuevo.

Después de terminar de perder peso en Mirimanova, el cuerpo no tendrá ningún problema, ya que no hubo restricciones. Sin embargo, habiendo alcanzado el resultado deseado, casi nadie querrá volver al peso anterior.

Catalina dieta resulta Mirimanova "menos de 60" simplemente impresionante, en él se puede perder hasta 60 kilos de más. Para lograr un peso que sea comparable a la altura, el sexo, la edad y el físico tendrán éxito gradualmente, pero todos necesitarán un tiempo diferente. Además, la dieta Mirimanova "menos 60" de ninguna manera se considera una emergencia: este es el principio de una nutrición adecuada y un estilo de vida saludable.

Ver video clip también informativo con la punta de los expertos nutricionistas - alrededor de los tres mejores días del alta, lo que ayuda a perder peso de forma rápida y efectiva: