Dieta en cereales

dieta de gachas no sólo el más rápido pero también la más sencilla( entre sin ayunar) métodos de pérdida de peso de todos los existentes. La condición del cumplimiento de una sola cosa - tienes que amar a este plato y ser capaz de permanecer en la dieta Kashevogo dentro de 7 - 10 días.

puedo bajar de peso con los cereales ^

creencia generalizada de que la pérdida de peso punto importante es abandonar el consumo de hidratos de carbono. Pero este punto de vista está mal - se necesitan hidratos de carbono, como el cuerpo sin ellos puede sobrevivir mucho tiempo.

Otra cosa es cómo los carbohidratos que se verá favorecida debido a que son "buenas"( es decir. E. Utilidad, que incluye solo avena) y "malo"( nocivo, pastelería contenida y productos dulces).

avena - una de las comidas más útiles de hidratos de carbono. En su composición contiene una gran cantidad de fibra, que mejora la función intestinal y los hidratos de carbono "lento", saturar rápidamente el cuerpo y suministrar con reservas de energía. Además, los granos cocidos son una fuente de proteína vegetal, que también es muy importante para una dieta saludable.

más útil en este sentido son los cereales de granos enteros. Esto es debido a los siguientes factores: la presencia

• en granos enteros con alto contenido de fibra tiene un efecto beneficioso en el tracto digestivo y previene el desarrollo de enfermedades del intestino cáncer;
• comer alimentos integrales puede reducir los niveles de colesterol en sangre, que es importante para la prevención de enfermedades del sistema cardiovascular;Los productos
• de granos enteros reducen bien los niveles de insulina;
• granos enteros son muy nutritivos y satisfactoria, y por lo tanto evita la absorción de calorías, por lo que la base de cualquier programa de dieta.productos de granos sin procesar

pueden convertirse en una herramienta indispensable en la lucha contra la obesidad. Estos incluyen salvaje y arroz, trigo sarraceno, harina de avena, mijo, cebada. Una vez en el cuerpo, granos funcionan como cepillos, estimulando así los movimientos del intestino, absorción de toxinas y desechos, y llevando todos los productos nocivos del metabolismo, incluyendo el exceso de colesterol. Con una composición de hidratos de carbono complejos, absorbidas lentamente por el cuerpo, que son mucho tiempo para cargar con energía. Perder peso también se debe al bajo contenido de cereales en la grasa.

el fin de perder peso de manera eficaz, tiene que ser capaz de cocinar gachas correctamente. Por lo tanto, una dieta de gachas de avena en el agua es mucho más útil en una dieta de gachas de leche, proteínas contenidas en los cereales, mal absorbidos por el cuerpo humano, y proteínas de la leche, por el contrario, estimular este proceso. En la compilación de la ingesta de alimentos de la dieta debe recordarse que la papilla en el agua - que es un producto casi en su totalidad de hidratos de carbono y cereales, hervido en leche, - la composición de aminoácidos bien equilibrada de los productos proteicos.

adelgaza cereales tiene una serie de ventajas evidentes: los cereales

• contienen todos importantes para la vida de la sustancia del cuerpo;
• está bien digerido y combinado con otros productos;
• son producto ecológico que no contiene conservantes;granos
• satisfactorias, baratas, accesibles y fáciles de preparar.

inconveniente Kashevogo dieta es su uniformidad y no el gusto más agradable de los platos, ya que necesitan comer sin sal, el azúcar y la mantequilla.

tiene Kashevogo métodos de pérdida de peso, hay ciertas contraindicaciones: diabetes

• ;
• exacerbación de enfermedades crónicas del intestino;
• embarazo y lactancia.

Duración dieta alimenticio a base de granos es generalmente 1 - 2 semanas. Al mismo tiempo, la pérdida de peso puede llegar a 3-4 kg por semana. Repita esta dieta no puede ser más de una vez en seis meses.

también debe ser consciente de que los granos de diferentes tienen diferentes efectos en el cuerpo:

• Arroz, avena y cebada perlada secretan proteína de moco - contenido de almidón, que no causa una secreción abundante de secreción gástrica y peristalsis intestinal. Estos cereales son útiles en las exacerbaciones de úlcera gástrica, pancreatitis, colitis crónica;
• mank se hierve y se absorbe rápidamente, contiene poca fibra y se usa en dietas médicas para enfermedades gastrointestinales;Los granos de mijo
• son ricos en minerales y son útiles en enfermedades del sistema cardiovascular;El alforfón
• es rico en vitaminas y tiene más proteínas ricas en aminoácidos. Es útil en enfermedades del hígado;La cebada y la cebada
• están indicadas para enfermedades intestinales, acompañadas del desarrollo del estreñimiento;
• maíz crup reduce bien los procesos de fermentación;
• avena y avena son muy altos en calorías y contienen una gran cantidad de fósforo y magnesio.

Dieta en papillas: recetas populares para bajar de peso ^

Sobre la base de los cereales, hay muchas opciones de técnicas dietéticas populares y efectivas para la pérdida de peso.

Dieta en gachas de avena

Este programa de dieta le permite no solo perder peso, sino también limpiar el cuerpo de toxinas. El menú es muy simple:

• usa una porción de avena en todas las comidas.
• Durante los descansos, se permite comer frutas: manzanas, peras, cítricos y otros, excepto plátanos y uvas.
• No puede beber antes de 1.5 - 2 horas después de una comida.
• La cocción de avena se puede hacer a partir de hojuelas hercúleas ordinarias, que se vierten sobre agua hervida durante unos minutos.
• Si sigue un programa de dieta, el uso de sal, azúcar y aceite es inaceptable.

Dieta en papilla de trigo sarraceno

Esta dieta es muy bien tolerada e implica el consumo de alforfón solo 3-4 veces al día. Se permite beber kefir bajo en grasa, pero no más de un litro por día. Trigo sarraceno que debes elegir entero, sin procesar. En la mañana durante todo el día se prepara de la siguiente manera: tomar dos pequeños termos para el segundo plato, en cada uno de ellos dormirse 0,5 tazas de alforfón y verter agua hirviendo. Está prohibido agregar sal. En un par de horas puedes comer. Puede preparar cereales por la noche y dejarlo insistir toda la noche.

La última comida debe ser 4 horas antes de acostarse, pero si el hambre es mala, puede beber un vaso de kéfir. El agua se consume en cantidades ilimitadas. Comer alforfón también es posible tanto como sea necesario. Entre su agua potable, jugos de vegetales, té sin azúcar.

dieta de mijo gachas

Esta cebada contiene una gran cantidad de vitaminas del grupo B y los elementos que tienen un efecto beneficioso sobre el sistema circulatorio, el metabolismo y la salud de la piel, dientes, pelo y uñas traza. El mijo también elimina las sales de metales pesados ​​y antibióticos del cuerpo. Para la nutrición dietética, es mejor usar mijo amarillo, que se hierve en agua, sin sal ni aceite. El menú se propone de la siguiente manera: desayuno

• : trigo, yogur bajo en grasa, plátano;
• almuerzo: mijo, sopa vegetariana, ensalada de verduras;Bocado de
• : naranja o manzana;Cena
• : trigo, kéfir, leche horneada fermentada o yogur bajo en grasa.

Durante el día, se permite beber agua mineral sin gas, té verde o varias decocciones herbales.

Dieta cebada gachas

Método de adelgazamiento Perlovka muy útil para proporcionar una función de cerebro completo, así como para fortalecer el músculo del corazón y mejorar la elasticidad de integumento de la piel. Perlovka se consume en cada comida( 3 veces al día).Para el desayuno, también puede comer 1 manzana o frutas secas, para el almuerzo, agregue una rodaja de pescado magra, al vapor. Por la tarde puede beber un vaso de yogur sin grasa.

También es importante preparar la cebada perlada correctamente. Se cocina durante un largo tiempo y aumenta en volúmenes hasta 5 veces. Los granos deben empaparse por la noche, y en la mañana deben cocinarse a la vez durante todo el día. No agregue sal, azúcar ni aceite.

dieta gachas de trigo

Este programa de dieta es el más eficaz entre el cereal, ya que es la más baja en calorías y le permite no sólo para perder el exceso de peso, sino también para limpiar todo el cuerpo, saturando con los nutrientes.

El menú es muy simple: durante todo el día, comes un cereal de trigo sin aceite ni sal. En él puedes agregar cualquier verdura, excepto papas. La última comida debe ser antes de las 18 horas, se permiten los productos de leche agria desnatada, hierbas o té verde. También es importante observar el régimen de agua.

Dieta en gachas de maíz

Este plato ayuda a normalizar el metabolismo, eliminar toxinas y toxinas, limpiar las paredes de los vasos sanguíneos del colesterol y mejorar el funcionamiento del sistema cardiovascular. El maíz también tiene un efecto beneficioso sobre la actividad del tracto gastrointestinal.

Dieta mono de maíz muy popular durante 3 días, durante la cual puede perder hasta 5 kg de exceso de peso. Durante toda la duración de ella, solo come gachas de maíz y bebe agua o té verde. La norma diaria de los cereales de maíz es 1 vaso. El volumen total de cereales hervidos se divide en 5 comidas, se le permite agregarle fruta.

Para preparar el plato principal, es necesario usar grañones molidos de maíz. Se vierte con agua fría de la tarde y por la mañana, en la proporción de un vaso de cereal, 4 tazas de agua. Los grañones remojados se cocinan durante unos 15 minutos.

Dieta en sémola

La dieta en sémola se considera baja en calorías y tiene un efecto positivo en el trabajo del tracto digestivo. El contenido calórico de un mango cocinado en agua es de 80 Kcal por 100 gramos, en leche 100 Kcal por 100 g.

El plato se prepara de la siguiente manera: se toman 2 cucharadas de cereal de postre por 2 tazas de leche. Antes de cada comida, es mejor cocinar un nuevo trasero.

El menú se verá así: Desayuno

• - mango y 100 g de cualquier fruta;Cena
• - sémola y 4 cualquier fruta seca;Cena
• - un manga con 1 cda.leche condensada no fermentada.

Es importante cumplir con el régimen de agua, té o café no se permite más de 2-3 tazas al día y sin azúcar.

Dieta en gachas de guisantes

Este programa de pérdida de peso es útil en la anemia, la hipertensión, las enfermedades de la piel. Los guisantes son ricos en proteínas vegetales, lo que le permite usar la dieta incluso con una actividad física alta.

Guisantes triturados secos remojados durante 2 horas y cocidos. No puedes salar un plato, pero puedes agregar ajo molido seco y una cucharada de aceite de oliva. También puede usar greens: pastinaca, eneldo, perejil. El volumen total de guisantes cocidos se divide en 4-5 comidas. Más con esta técnica, no hay nada que comer, y beber agua mientras se observa tal dieta necesita mucho.

Dieta en gachas de cebada

Este método de perder peso puede reducir significativamente el nivel de colesterol en la sangre, mejorar la función intestinal y el estado de la piel. En su observancia, es posible comer verduras frescas( excepto papas), nueces, semillas, frutas secas, tipos de frutas sin azúcar, productos de leche agria desnatados.

El menú de muestra se verá así: desayuno

• : gachas, frutas, una taza de té o café;Almuerzo
• - sopa de verduras magra, gachas de avena;
• merienda - fruta;Cena
• - kashka, un vaso de yogurt.

Como de costumbre, los platos se preparan sin la adición de sal o aceite.

Cookies de dieta mixta ^

Existen bastantes variedades de programas dietéticos mixtos.

Dieta en papillas y verduras

El programa está diseñado para 10 días y le permite incluir verduras y hongos en una ración regular de kasha. Al mismo tiempo, la miel, el azúcar, el chocolate, los productos lácteos, los pasteles, el pescado y la carne están excluidos del menú.Los platos principales solo se pueden cocinar en el agua. Al observar estas simples reglas, durante todo el período de este programa de pérdida de peso resulta arrojar hasta 5 kg de exceso de peso.

Dieta en papillas y frutas

El método se basa en el uso de frutas frescas y secas. El más popular es la variante de avena. En él, la proporción de avena y fruta para comer es de 250 g por 100 g de fruta fresca.

Avena puede variarse con una variedad de frutas. Se permite agregar bayas y frutas secas, así como miel o nueces. La avena se consume en el desayuno, el almuerzo y la cena, y se comen frutas durante todo el día. Tal dieta se puede adherir a hasta 14 días.

Dieta en papillas y kéfir

La pérdida de peso en cereales y yogur también se considera una forma muy efectiva de perder peso. Por ejemplo, una gran popularidad entre adelgazar utiliza una combinación de alforfón y kéfir. Aquí está una de las opciones de menú:

Desayuno con

• : 100 gramos de alforfón y un vaso de kéfir bajo en grasa;Almuerzo
• - 1-2 manzanas;Almuerzo
• - 200 gramos de alforfón, 200 g de ensalada de verduras en aceite;
• merienda - una taza de yogur;Cena
• - 100 gramos de alforfón y un vaso de yogur.

Y no se olvide de cuidar de su salud - si en el cumplimiento de régimen de dieta experimenta mareos, debilidad, náuseas u otras molestias, ya no podrá continuar a la fuerza a su cuerpo - la pérdida de peso debe ser detenida de inmediato.
Le recomendamos que vea el video de médicos nutricionistas sobre los beneficios de los cereales para el cuerpo: