Ejercicios físicos terapéuticos con venas varicosas

ayudan a detener al ejercicio terapéuticovarices son parte más importante del tratamiento de la enfermedad, así mejorar el tono vascular y elasticidad, normalizar el flujo sanguíneo y los procesos metabólicos en los tejidos y activar la operación "bomba muscular".

Los beneficios del ejercicio para las piernas varicosas ^

El uso del ejercicio adecuadamente seleccionado terapéutico para varicosa enorme, ya que permiten a fortalecer no sólo los músculos de las espinillas, los muslos y las nalgas, sino también el cuello y la espalda que ayuda a detener de manera muy eficaz la enfermedad y prevenir su progresión.

• Para lograr el mayor efecto, el ejercicio con las varices debe ser moderado y no excesivos - necesidad que se dedica a la fatiga fácil, no peretruzhdayas y un seguimiento constante de su ritmo cardíaco.
• Si se elevó a 120 latidos por minuto y dejó sin respiración, es necesario hacer un descanso de 5 minutos.duración total
• de la totalidad de los ejercicios complejos debe ser de aproximadamente 10-15 minutos, y ejercicios continuos no debe exceder de 5 minutos.

antes del entrenamiento es útil para sentarse durante 1-2 minutos sobre sus patas traseras. En los primeros días de entrenamiento, realice cada ejercicio tantas veces como sea posible, no fuerce los eventos. A medida que la condición física del cuerpo de cada movimiento va a salir mucho mejor y usted será capaz de aumentar el número de repeticiones para el número requerido.

Durante el día, sin importar el gimnasio, es útil hacer una vibrouprazhnenie simple, pero muy eficaz, que se puede repetir en cualquier momento en el hogar y en el trabajo. Es especialmente útil para aquellos que tienen que soportar por mucho tiempo, lo más parecido a la bomba impulsa la sangre por las venas, aumentando su circulación en las piernas.

para su ejecución se ponga erecto y levantar los talones del suelo por 1 cm. Luego se dejó caer al suelo, golpeando los talones. Repetir el ejercicio no más de 1 vez por segundo, después de 30 repeticiones de 10 segundos, relájese y repita 30 veces.

El complejo básico de ejercicios físicos para varicosas ^

• Ejercicio "bicicleta".Acuéstese de espaldas y realice movimientos que imiten el ciclismo sin tomar la espalda y la cintura del piso.
• Acuéstese de espaldas. Tire de una pierna hacia el cofre, doblándola en la rodilla. Luego, enderezar verticalmente, sostenerlo durante unos segundos y, sin doblarlo, bajarlo. Haz lo mismo en el otro lado.
• Acostado sobre su espalda: levante las piernas, doblándolas en su regazo. Luego arréglelos verticalmente hacia arriba, sostenga por un segundo, doble nuevamente las rodillas y regrese a la posición inicial.
• Acostado de espaldas, levante las piernas y gire los dos pies por dentro y por fuera al mismo tiempo. Luego flexione y desenrede los dedos, y también los pies en la articulación del tobillo "de usted mismo" y "a usted mismo".
• Ejercicio "tijeras".Acuéstese sobre su espalda, las manos se estiran a lo largo del tronco. Haga movimientos alternativamente cruzados, luego en posición horizontal, luego en posición vertical hasta que se sienta cansado.
• Acuéstese sobre su estómago, ponga sus manos en sus caderas. Levante alternativamente cada pierna lo más alto posible, haga una pausa de unos segundos en el punto más alto y luego bájelo en su lugar. Repita 8-10 veces.
• Siéntate en una silla, apoyando los talones en el suelo. Mueva los calcetines de forma activa en diferentes direcciones: a la derecha, a la izquierda, arriba y abajo. Haz esto 15-20 veces.
• Ejercicio "tragar".La posición inicial es recta, los brazos se bajan a lo largo del cuerpo. Inhale, mientras levanta las manos y se pone de puntillas. Al exhalar, toma la postura de tragar. Repita el ejercicio de 15 a 20 veces.
• Rodar activamente desde el talón hasta el dedo del pie y la espalda, transfiriendo el peso del cuerpo a los dedos del pie, cuando los talones se salen del piso y viceversa. Haz esto 15-20 veces.
• Camine durante 15 minutos alternativamente sobre los dedos de los pies, los talones, con una elevación de cadera alta y paso de esquí.
• Haga ejercicio "abedul" o párese en la cabeza. Acuéstese de espaldas, y apoyándose en los omóplatos, levante las piernas y sosténgalas hasta que se canse. Puede complicar el ejercicio agregando flexión y extensión en las rodillas. Haga el abedul tantas veces como sea posible todos los días varias veces al día, ya que este ejercicio es un excelente preventivo no solo de las venas varicosas, sino también de las hemorroides, la prostatitis y los fenómenos pélvicos estancados.
• Dado que una de las principales causas de las venas varicosas es el estreñimiento y la función intestinal deficiente, los médicos aconsejan entrenar los músculos perineales para la prevención de las venas varicosas. Para hacer esto, en una posición boca abajo o sentada, dibuje con fuerza los músculos de esta área, repitiendo al menos 50-60 veces.

Ejercicios para venas varicosas para fortalecer la bomba muscular de las espinillas, los muslos y las nalgas ^

• Semi-squats. Párese derecho, piernas con un ancho de 30-40 centímetros. Lentamente agachado, sin caer por debajo del nivel de las rodillas. Mantenga por un segundo en esta posición y retroceda lentamente. Repita 10-15 veces.
• Siéntese en el suelo, apoyando las manos en el suelo detrás de la espalda y estirando las piernas. La pierna derecha se dobla en la rodilla y pone un pie al lado de la rodilla izquierda. Levante y baje la pierna izquierda sin doblar la rodilla, la espalda y los brazos, sin dejarla en el suelo. Haga 10-15 veces en cada lado.
• Acuéstese en su lado izquierdo, apoyándose en su codo, sus piernas están rectas. Coloque el pie derecho en el suelo delante de la rodilla izquierda y agarre la pierna con la mano derecha. Levanta y baja lentamente el pie izquierdo, doblando el pie izquierdo hacia ti. Repita 10-15 veces en cada lado.
• Acostado sobre el lado izquierdo y apoyado en el codo izquierdo, flexione la pierna izquierda para que no se caiga y tire de la pierna derecha frente a él perpendicularmente al cuerpo. Doblar la pierna derecha, tensar la pierna derecha y levantarla. Luego, baje lentamente, sin tocar el piso. Repita 15 veces en cada lado.

Ejercicios físicos adicionales para las venas varicosas para los músculos de la pantorrilla ^

• pie, con los talones juntos, dedos de los pies separados. En "uno" de pie de puntillas, a expensas de "dos" sentarse, abriendo las rodillas ligeramente hacia un lado, a expensas de "tres" ir arriba en sus dedos de los pies lo más alto posible, a expensas de "cuatro" bajar a la posición inicial. Haz 20-30 repeticiones.
• Acuéstese de espaldas, con las manos debajo de la cabeza. Lentamente dobla las piernas en las rodillas, tíralas al estómago. Entonces enderezar, levantar hasta 90 grados del suelo, mantener esta posición durante unos segundos y baja lentamente. Repite 8 veces
• Acuéstese boca abajo, cara, coloque sus manos sobre las piernas extendidas. Doble lentamente cada pierna alternativamente, tratando de poner un pie en los glúteos.
• Suba de puntillas y sin doblar las rodillas avancen en pequeños pasos. Haga 60-80 pasos.

más ejercicio con venas varicosas de los músculos del tobillo ^

• ponerse de puntillas, tensos los músculos de la pantorrilla y los músculos del pie, estirar lo más posible hacia arriba. No cambie la posición, mueva los talones hacia los lados y hacia adentro. Tire
• pie calcetín y poner en una superficie lateral( exterior).Forzando sus músculos de la pantorrilla y el tobillo, rodar desde el talón al dedo del pie y viceversa.
• Párese a una distancia de un gran paso de la mesa.lugar de palma en el borde de la mesa, poner 4 dedos en la parte superior y grandes apretada alrededor de su parte inferior. Sin doblar las rodillas, levante primero los dedos y luego los pies. Repite 4 veces.

Masaje para

varicosas después del ejercicio es muy útil para varicosa auto-masaje de piernas y muslos, que es también mejora la circulación sanguínea y alivia la fatiga. Por lo tanto, los movimientos de masaje deberían ser muy fáciles y no causar dolor.

Masaje en varices no debe tomar más de 7-8 minutos y está contraindicado en forma descompensada, así como en la presencia de complicaciones( tromboflebitis, úlceras tróficas, etc.).Antes de iniciar la auto-masaje en remojo durante 5-10 minutos, levantando los pies en la almohada para ayudar a drenar la sangre estancada y mejorar el efecto del procedimiento. Cada movimiento de masaje se repite 10 veces.

• Comience con trazos de luz desde los tobillos a las rodillas, a continuación, realizar las espinillas frotando primera luz movimientos circulares y luego con una ligera presión sobre las venas.
• Entonces de nuevo repetir el movimiento caricias hacia arriba.
• A continuación, vaya a masajear el muslo, repitiendo los mismos movimientos, pero se mueve hasta la ingle.
• Después de que el procedimiento de nuevo en remojo durante 5-10 minutos en una colina y puso una prenda de compresión si es necesario.

de las venas varicosas en el hogar ^ Además

• de ejercicios terapéuticos, con venas varicosas son muy útiles paseos diarios, ciclismo, natación y verter contraste para ayudar a deshacerse de la pesadez y adormecimiento en las piernas.
• Para la prevención de venas varicosas es muy importante la marcha correcta "talón - dedo del pie", y no al revés. Si el primer paso en el dedo del pie, que contribuye al estancamiento de la sangre y el desarrollo de venas varicosas, así que tenga cuidado al caminar.
• Evitar el uso de tacones altos, ya que estos zapatos restringe la contracción de los músculos de la pantorrilla;con un trabajo sedentario prolongado, sustituya un banco bajo.
• Además, deshacerse de un mal hábito de tirar "patas" vasos torceduras y alterar el flujo de sangre, y en reposo, trate de tomar la posición de que los pies estaban a nivel del corazón o superior.
• la mañana y antes de irse a la cama para mejorar la circulación en las piernas unos minutos patada almohada normal, pero no exagere y no demasiado molesto.

Si utiliza las medidas de prevención anteriores, el uso oportuno de los métodos tradicionales de tratamiento de las venas varicosas, la dieta y razonable combinar ejercicio y el descanso, que ayudará a detener la progresión de la enfermedad y evitar complicaciones graves.