Dieta de avena - dieta de avena para bajar de peso

El exceso de libras, "establecido" no está allí, donde a la mayoría de las mujeres le gustaría, a veces es muy difícil expulsarlo. Muy a menudo, se debe invocar todo un arsenal de fondos, desde ejercicios físicos intensificados hasta diversas dietas, cuya variedad es verdaderamente inagotable. Sin embargo, consideraremos solo una opción, capaz de transformar su silueta en la dirección de la armonía y la belleza. Esta es la dieta de avena de .La dieta

es una dieta cuidadosamente pensada, en la que una persona recibe junto con los alimentos la cantidad de calorías que necesita y varias sustancias útiles para su cuerpo( incluidas las vitaminas).Al mismo tiempo, se deben tener en cuenta muchos factores: su género, edad, estado de salud, lesiones y cirugías sufridas, bienestar, actividad profesional, actividad física real e incluso la duración de un descanso adecuado. El propósito inicial de la dieta es la mejora del cuerpo, ayuda adicional en el tratamiento de enfermedades existentes y una reducción en la probabilidad de nuevos "desgloses" de los órganos internos.

Desafortunadamente, en la comprensión de hoy, la palabra "dieta" está más asociada con el deseo irresistible de una mujer de deshacerse del peso excesivo( en su opinión).Por eso, no es necesario poner dietas modernas( además de "nombradas" independientemente) en uno de los principales lugares de la vida. Primero, la dieta para bajar de peso: la invención es relativamente nueva, existe solo unas pocas décadas( después de "entrar" en la imagen de moda de "flaco fantasma") y no ha sido probada en el tiempo. En segundo lugar, si la dieta ha sido elegida sin tener en cuenta todos los puntos mencionados anteriormente, puede dañar seriamente la salud.

Determine el exceso de peso de

Antes de realizar ajustes en su dieta, vale la pena asegurarse de que realmente tenga exceso de peso causado por depósitos de grasa. Después de todo, "a ojo" es muy difícil de determinar. Y el criterio principal es el estado de salud y la presencia( o ausencia) de cualquier enfermedad. A veces, una persona ligeramente obesa se siente excelente, llena de energía y su salud corresponde al indicador de "norma".Por el contrario, el hombre más bien delgada, con un nivel relativamente alto de metabolismo, puede carecer de fuerza, siempre "captura" resfriados u otras enfermedades debido a la baja las defensas( como la mayoría de los nutrientes esenciales en su cuerpo simplemente no se retrasa).

Entonces, ¿cuál es el peso ideal? Según los médicos, este es el peso corporal en el que la probabilidad de cualquier enfermedad asociada con la obesidad( enfermedad isquémica, hipertensión, diabetes, etc.) será mínima. Está claro que este valor es puramente individual, y puede estimarse por diversos métodos. Eso es sólo las formas más sencillas( y más populares): índice de

• Breitman "peso ideal" = altura( cm) x 0,7 - 50( es decir, si el crecimiento es de 167 cm, se multiplica por 0,7, y restar 50;al final, el peso normal será de 66,9 kg);
• Índice de Bornhard: para determinar la norma de peso, se debe aumentar( en cm) la circunferencia( en cm) del cofre y dividir por un número fijo de 240;índice
• Broca: el crecimiento de 155-165 cm debe ser restado del valor de la cifra de crecimiento 100, 166-175 cm - restar 105, el aumento de 176 cm y por encima de - restar 110( fluctuación peso a 20% en una gran forma considerada como una especie de normal);índice
• ketle( IMC o índice de masa corporal): peso( kg) dividido por la altura( medida en metros) al cuadrado( el resultado de 18-25 años idealmente debe ser igual a 19,5-22,9; 26 para las edades-45 años - 20.0-25.9).

El índice de Quetelet se utiliza en la práctica clínica para detectar el grado de obesidad o hipotrofia. Entonces, si cumple con los valores ideales, entonces no tiene que preocuparse por su peso, incluso si parece que "podría arrojar un par de kilogramos".

Más delgado

Para aquellos que superaron ligeramente( o incluso ligeramente) el peso "ideal", puedes recomendar varias opciones para "pelear":

• aumenta su propia movilidad: esto le permitirá quemar más energía y evitar "depositar" la grasa "en reserva";
• para excluir de la dieta la cerveza y otras bebidas alcohólicas, que poseen la propiedad de estimular el apetito y que contienen una gran cantidad de carbohidratos;
• a regular la ingesta de alimentos, posiblemente, la eliminación de los "snacks" raros e irregulares y la cena, después de seis( o siete) de la tarde, que es alrededor de 3-4 horas antes de una noche de sueño;
• debe examinarse en la clínica para excluir trastornos neuro-metabólicos-endocrinos;
• intenta organizar el cuerpo una pequeña descarga, utilizando una dieta de avena para perder peso y limpiar el cuerpo de toxinas. Dieta

en

gachas Por lo tanto, el principal objetivo de ir en una dieta - es reducir temporalmente el consumo de calorías "malos" sin poner en peligro su salud. En pocas palabras, se desea reemplazar los productos utilizados anteriormente a esos platos que crean saturación "visibilidad"( llenando el estómago y los intestinos), con un mínimo de calorías derivadas de ellos( pero en presencia de incluso una pequeña cantidad de nutrientes esenciales).Esta descripción es sólo Yellowhammer perfecto que contiene fibra soluble( aproximadamente 1/10 del total) y algunas vitaminas( A y B) y, por supuesto, oligoelementos y minerales.

platos a base de avena( todo, triturados o presión) se purifica, nuestro cuerpo de toxinas e incluso pueden ayudar en el tratamiento de las úlceras de estómago o gastritis.

dieta normal en la harina de avena comienza con la purificación del cuerpo:

primera forma de realización - una pequeña cantidad de arroz( aproximadamente 4 cucharadas) en remojo durante 10 horas en un agua un litro( se puede hacer durante la noche), a continuación, alrededor de un punto de ebullición horas todo a fuego lentohasta que se obtenga la consistencia de la gelatina. Ahora debería estar borracho( si puede) y durante las próximas cinco horas abstenerse de comer y beber. Habiendo llegado el momento adecuado, puede almorzar( o cenar) con los productos a los que está acostumbrado( a excepción de las opciones demasiado grasosas y dulces, así como de agua pura simple).

segunda opción - por la mañana durante media hora antes del desayuno durante 3-4 días antes del primer día de la dieta de avena debe beber 1 vaso de agua tibia, en la que un pre-divorciada una cucharadita de sal( una pequeña colina).El sabor de tal solución es bastante tolerable, pero no bebe el sedimento que queda después de la agitación. El cuerpo considera el agua y la sal como alimentos y las envía al "viaje" a través de los intestinos, y no a los riñones( como sucedió con cualquier otro líquido).De manera similar, el agua del mar actúa, si te bañas en el mar, accidentalmente lo "bebes".La solución salina se lave todos vellosidades que cubren el intestino dentro suavizan "pegado" en su peso y en esta forma se mostrará todo exterior( esta es una manera excelente para combatir el estreñimiento).Tenga en cuenta que el resultado "se manifestará" no antes de la noche. Puedes comer exactamente lo mismo que el resto de los días( sin dieta).

El siguiente paso es la dieta en avena. Hay platos de avena, que se mantienen en el tiempo habitual de ingesta de alimentos( 4-6 veces al día).Como la harina de avena no puede compensar por completo todas las sustancias beneficiosas para el cuerpo, es necesario agregar algunas frutas y verduras( solo las frescas).Pero el menú con una dieta de avena no debe incluir plátanos, uvas y papas, y( preferiblemente) sal, azúcar y mantequilla. Intente usar frutas secas que mejoren el trabajo del intestino( puede aparecer estreñimiento no acostumbrado debido a una gran cantidad de cereales en su dieta).Intente beber muchos líquidos diferentes( al menos 2 litros diarios).

La avena puede cocinarse tanto con agua como con leche; ya es alguien que puede "aguantar" durante 6-7 días. Durante más de este período, no se recomienda seguir una dieta( incluso si se eligió una dieta con copos de avena).Debido a que el cuerpo, la energía consumida( extraído por la quema de una parte del aceite) para mantener todos los órganos internos en un nivel normal de "trabajo" puede comenzar a reducir el flujo de nutrientes a ellos, tratando de "estirar" sus reservas de grasa durante períodos más largos. Esto afectará inmediatamente su salud, tendrá una debilidad y un deseo constante de dormir. Con tales síntomas, debe dejar de seguir la dieta y volver a su menú normal.

Si logró sobrevivir sin pérdida, la efectividad de la dieta de la avena puede ser de aproximadamente 3 kilogramos de exceso de peso( a veces y un poco más).Lo que es más importante, controle su apetito después de suspender la dieta, de lo contrario los kilos de más volverán e incluso "tomará" con ellos a "amigos".