Cómo recuperarse después del parto - recuperarse después del parto

La alegría abrumadora de la maravillosa apariencia de las migas nativas es reemplazada por problemas agradables, amor y cuidado para el recién nacido. Y la felicidad de la maternidad comienza a coexistir con el deseo de ser mujer, el mismo amado y el único. Los cambios hormonales del cuerpo en este momento, el regreso de los sistemas endocrino, sistema nervioso y cardiovascular en la condición prenatal suele ir acompañada de la depresión posparto: llanto, irritabilidad, sin fin autocompasión.

¿Cómo se puede extender este periodo

la higiene de la recuperación de todos los sistemas del cuerpo después de estrés a luz tarda de 6 a 8 semanas. En este momento:

• Un útero estirado y pesado que pesa un kilogramo se acorta y después de solo 7 días pesa solo una libra. Después de un par de semanas - 350 g, y al final del período posparto( 2 meses) adquiere la forma y el peso originales - 50 gramos. La cavidad uterina restaura la membrana mucosa. Todo el proceso va acompañado de secreción postnatal: loquios.
instagram viewer
• Los órganos internos femeninos, estrechados durante los últimos meses del embarazo por un bebé y un útero agrandado, toman su ubicación habitual. Algunos de ellos: adquieren los tamaños originales inherentes a ellos antes del embarazo.
• Los órganos que trabajan "para ellos y para ese chico o chica", como el corazón, los riñones y el hígado, se están acostumbrando gradualmente a trabajar en el modo habitual.
• Paquetes estira durante el embarazo y el parto, y los huesos de la pelvis, que se repartieron a dejar que el recién nacido de la cama de la madre, pierden su movilidad y ex ocupar una nueva ubicación.
• Las grietas, microtraumas y diversas lesiones de los tejidos blandos se tensan y cicatrizan.
• Las rupturas graves están cubiertas por cicatrices emergentes.
• Las glándulas del sistema endocrino están experimentando una importante reestructuración durante este período. Al nacer, el cuerpo femenino se convierte en uno de los principales órganos del sistema endocrino - la placenta, lo que apoya la necesidad de que los niveles de hormonas, no sólo al bebé, sino también para normalizar el equilibrio de estas sustancias estimulantes en el cuerpo de la madre. Después del parto, los órganos restantes de secreción interna( glándulas) disminuyen, ya que durante el período de espera y el nacimiento del bebé tenían una carga doble. Continúe enfatizando solo las hormonas que proporcionan la lactancia.
• Las glándulas mamarias cambian, adaptándose al apetito de sus migas, menores de su edad. La formación de la lactación ocurre dentro de las 6 semanas.

¿Cómo es la atención post-natal en el periodo posparto

1. para restaurar el cuerpo después de un parto natural en los primeros días obstetras aconsejó reposo absoluto hasta que las autoridades se llevará a la posición normal y en la región uterina aplicar una compresa caliente envuelta en una fría toalla.
2. Especial atención se le da una minuciosa higiene íntima: ducha diaria por lo menos dos veces al día se recomienda para el tratamiento de los genitales agua hervida caliente o una decocción de hierbas( hierbas, sino que están de acuerdo con el médico!).Generalmente, la manzanilla, la cuerda o la caléndula son recomendables para este propósito. Dichos procedimientos permiten evitar complicaciones después del parto.
3. El cuarto día, la madre puede levantarse y moverse un poco.
4. Los próximos 14 días aprendemos cómo amamantar adecuadamente al recién nacido. El pezón se le debe dar al niño junto con un halo( un círculo oscuro alrededor del pezón).Si el bebé comienza a chupar el calostro solo por el pezón, aparecen grietas, que son muy dolorosas. Por lo general, esta es la primera vez que las mujeres dan a luz.
5. Admisión de medicamentos especiales para la reducción rápida del útero: el "trabajo de parto posparto" solo es posible siguiendo las instrucciones de un médico. Algunos productos tienen un sabor amargo, que puede dañar a un bebé: puede abandonar el pecho. La depresión posparto puede atenuarse con un sedante, que el médico también debería recomendar.
6. ¡Los ejercicios físicos pesados ​​están contraindicados desde el momento de la entrega hasta 8 semanas o 2 meses! Sin embargo, el movimiento durante el cuidado del niño, la supervisión vigilante de él será un excelente esfuerzo físico para la mujer. Durante este período, es necesario evitar la hipotermia, que provoca el proceso inflamatorio.
7. Después de dos meses puede restaurar la figura agraciada.

Consejos para

• ¡No mono duro! Con ellos, puede perder peso "durante una hora", y los problemas con la lactancia para adquirir un gran número, incluso a la desaparición de la leche. En primer lugar, debe equilibrar la comida, renunciando a la abundancia de dulce, graso, horneado, harinoso. Reducir esta dañina incluso para la dieta del bebé, puede evitar la deposición de grasa y migas.
• La leche materna es casi un 90 por ciento de agua. Por lo tanto, cuando se les recomienda a los pediatras que beban, beban al menos dos o tres litros de agua limpia sin gas.
• "La regla de oro" de las madres lactantes Los médicos consideran que una taza de té con leche está ebria antes de alimentarse. Un par de galletas con una fina capa de mantequilla o una manzana complementarán perfectamente su primer desayuno.
• Necesita comer a menudo, 5 o mejor 6 veces al día, pero en porciones muy pequeñas. Cuajada suave y delicada en un paquete de 250 g - un gran "refrigerio", efecto beneficioso para el cuerpo y que beneficia su estómago.
• Dieta láctea Las rupturas frecuentes al nacer contribuyen a la formación de estreñimiento. La dieta de la madre lactante en esta situación debe incluir una gran cantidad de fibra y productos hechos de leche. Los productos de harina y vegetales con almidón están mejor marcados.zanahorias ralladas - un almacén de vitaminas, limpia los intestinos, el jugo de zanahoria y sabrosas ensaladas de esta raíz perfectamente agregan a su dieta. La vitamina A se produce activamente, si se llena una ensalada de zanahorias con crema agria o aceite vegetal( unas gotas de aceite de oliva milagro).La mayonesa debe ser excluida del uso por su nocividad.
• Del agua mineral, los pediatras recomiendan "curación Novoterskaya", pero primero debe limpiarse, defenderse, contra el gas. De agua derretida, "Arkhyz" y "Pilgrim" están a salvo. Los jugos de frutas y vegetales que no causan diátesis en el niño( enrojecimiento alérgico en la piel) son adecuados para beber.
• El uso de la momia joven grasa debe minimizar. Será suficiente tener el 25 por ciento de su parte en su dieta. A una velocidad de mil quinientos kilocalorías de lípidos( grasa) porción debe ser no más de 40 T. Si se consume por litro de 1% de yogur, es posible obtener 10 g de grasa, el mismo está contenido en una cucharadaaceite de oliva( u otro vegetal).A modo de comparación: en el azulejo de su chocolate con leche favorito puede encontrar aproximadamente el doble de la tasa de grasa diaria( aproximadamente 70 g).Los platos a base de carne
• natural y productos cárnicos, con exclusión de embutidos y ahumados, pueden ser consumidos por la mañana o por la tarde.
• Verduras frescas, estofadas( sin grasa) o hervidas sin almidón es muy útil para incluir en cualquier comida.
• Productos de cereal muy útiles y no demasiado altos en calorías: gachas de avena en agua o leche descremada, integral o arroz integral.
• Las delicias de chocolate y los dulces deben descartarse por completo. No solo son demasiado altos en calorías, sino que también son capaces de provocar diátesis en un niño. Momia puede reemplazarlos con una cantidad razonable de frutas secas, miel natural o una mermelada deliciosa. Semillas y frutos secos
• , incluso en una cantidad mínima( puñados de vapor) revestida con éxito con la mitad de la ingesta diaria de energía, y la cantidad de grasa en sus rollos habituales( pueden recordar que estas materias primas para producir diversos aceites).

• forma equilibrada de la vida hay que excluir los productos que causan las alergias bebé: chocolate, miel, cítricos, café, fresas, encurtidos, carnes ahumadas( pescado y salchichas), en lata, huevos( uso excesivo), el caldo concentrado, condimentos picantes. Está prohibido beber alcohol, incluida la cerveza.productos refinados
• digeribles no sólo ha ejercitado en la masa corporal de una mujer de calorías "vacías", que contribuyen a la dificultad para digerir los alimentos. Peligrosa "carrera" después de haber sido dado de alta del hospital y, por primera vez apareció con su hijo en casa, lo que hace lo suficiente para ir todos en una fila, conduce a una dieta desequilibrada, los caprichos del bebé debido a la dieta mujer aumento de peso caótica y catastrófica. Ya sea la coliflor más útil en forma hervida o al vapor, con un poco de aceite de oliva y una deliciosa rebanada de salmón crudo.

Ración diaria aproximada de una mujer lactante

Primera opción:

• Al menos medio litro de leche, leche cuajada o kéfir;
• 50 g o 100 g de requesón puro o sus productos;
• 150-200 g de carne;
• 0,6-0,8 kg de verduras;
• Huevos o mantequilla - 50 g;
• 0.3-0.5 fruta en cualquier forma;
• Pan de grano - 0,4-0,5 kg;
• Aceite vegetal 1 cucharada( 20-30 g).

segunda forma de realización: Productos

• lácteos - 2 o 3 porciones( excepto la leche incluyen el yogur, cuajada, queso) verduras
• en cualquier forma - 3 o 5 lotes;
• Carne, pescado, huevos, pollo y nueces - 2 o 3 porciones;
• Las frutas son frescas, en ensaladas: 2 o 4 porciones;
• Pan y cereales( arroz, etc.) - 6 - 7 porciones.

La lactancia materna y la pérdida de peso Pérdida de Peso

la magia tiene poco que ver con la lactancia materna, pero un simple cálculo de calorías y sin complicaciones para seguir las leyes de la pérdida de exceso de peso que puede conducir a la armonía deseada muy pronto.

La producción de leche materna "come" al menos 800 kcal por día. De las reservas de tejido adiposo recolectadas durante la espera del bebé, se gastan alrededor de 300 kcal por lactancia por día, las kilocalorías restantes deben ser proporcionadas por una nutrición adecuada. La madre durante el período de lactancia gasta alrededor de 2700 calorías por día. La reducción de calorías por debajo de 1800 calorías y la pérdida de peso de más de 1 kg por semana puede conducir a una rápida disminución de la lactancia, emaciación y eventual desaparición de la leche materna.

La reducción de peso sin una restricción calórica catastrófica de los alimentos proporciona un movimiento razonable. Sin embargo, los ejercicios aeróbicos o la marcha rápida deben coordinarse con un médico.

Con el debilitamiento de la lactancia también ayuda al médico a elegir el hierbas hinojo, la alfalfa, ortiga y el fenogreco, que estimulan la secreción de leche.

Si los primeros dos meses del sujetador no se recomiendan para usar, luego de 8 semanas es necesario usarlo;debe estar hecho de telas naturales, con correas anchas, bastante densas, repitiendo perfectamente la forma del pecho.

Es necesario incluir en su complejo de ejercicios diarios ejercicios para fortalecer los músculos del pecho y asegurarse de que la espalda esté recta. Estar satisfecho con esto es demasiado, ya que el exceso de actividad física conduce a un cambio en el sabor de la leche materna, se vuelve amargo.

largo camina con el bebé al aire libre cuando hace buen tiempo se beneficiarán de las migajas y ayudar a recuperarse de la madre biológica.

Los médicos dicen que la eliminación casi completa de las consecuencias del embarazo ocurre dentro de los nueve meses. Lo ideal no deberían ser los pantalones vaqueros de la escuela, y un cuerpo delgado y en forma, además, debe cumplir con la tarea principal de una madre joven: alimentar a su hijo con el mejor producto para un recién nacido. Este es un remedio alto en calorías y antialérgico: la leche materna de la madre.