Dieta para perder peso sin carne: qué puede reemplazar los productos cárnicos en la dieta
¿Por qué las personas toman una dieta? Por supuesto, para perder peso, mejora tu salud y apariencia, aumentando así la autoestima.¿Y por qué en una dieta es necesario rechazar la carne?¿Es efectiva tal solución y traerá un resultado suficientemente productivo?
Los vegetarianos que no comen carne casi siempre se ven esbeltos y hermosos. Por lo tanto, tal rechazo de este producto es una excelente herramienta para combatir la obesidad. Entre otras cosas, la carne consumida se digiere de 3 a 8 horas, lo que es muy difícil para la digestión humana, a diferencia de las verduras. Y los restos de comida se asientan en las paredes del estómago. Esto lleva a un conjunto de peso y gravedad en el abdomen.
Pero a veces el rechazo de la comida habitual conduce a consecuencias desagradables.¿Cómo puede equilibrar su dieta con una dieta para que esta restricción no conduzca a un resultado negativo y al mismo tiempo produzca pérdida de peso? Dieta
, si es adecuado, puede mantener dos o más meses, y el resultado será bastante palpable. Se puede repetir un curso en seis meses, o todo el tiempo para observar dicha dieta.
dieta equilibrada sin carne: principios y reglas
Para obtener los mejores resultados, usted debe leer cuidadosamente los preceptos de las dietas:
- comienza con una dieta vegetariana no estricto: límite sólo en carnes y pescados. La siguiente etapa implica un rechazo total de los productos de origen animal, además de la carne: huevos, productos lácteos, miel.
- Rico en cereales, vegetales y frutas. Balanceado en b / w / y balance de agua. Las grasas se obtienen con aceites vegetales, nueces, semillas. Vitamina B - apio, sésamo, repollo.
- Evite comer en exceso y sobresaturación.
- Se recomienda que los primeros días de la dieta se hagan sin sal, ya que es posible la retención e hinchazón de agua debido a esto.
- Forma de vida activa, que incluye caminatas al aire libre, gimnasia y otros ejercicios físicos, brindando placer.
El menú de dieta
Una dieta efectiva sin carne para perder peso es fácil de cumplir. El menú aproximado de una dieta no estricta se ve así:
- Desayuno: avena con plátano y miel, una pieza de halva.
- Almuerzo: dos huevos escalfados, una ensalada de vegetales frescos, aderezados con aceite de oliva. Merienda: cítricos. Cena
- : gachas de alforfón al horno con champiñones. Si
abandonar completamente los productos de origen animal, la comida para el día podría ser algo como esto:
- desayuno: pan de plátano y el café con leche de almendras.
- Almuerzo: tofu frito con especias, ensalada con sésamo, verduras y avacado.
- Snack: batidos de fresas, leche de almendras, arándanos.
- Cena: fachoza con champiñones y salsa de soja.
Sustitución de carne en la dieta
Algunos consejos sencillos sobre lo que puede reemplazar la carne en la dieta:
En la dieta Lite en lugar de carne, puede utilizar productos tales como: huevos de ave
- .Contienen la misma proteína que está en la carne.queso
- , requesón y otros productos lácteos: tienen un alto contenido de vitamina B, son menos grasos que la carne, bien saturado.
- Legumbres: soja, lentejas, frijoles, guisantes. Una de las principales fuentes de proteína vegetal, así como útiles microelementos, carbohidratos. Tuercas
- : nueces, almendras, anacardos. Además de proteínas, tienen grasa, que afecta favorablemente la piel, el cabello y las uñas, y el funcionamiento de todo el cuerpo.
- Setas. Muy rápido digerido, a diferencia de la carne, su proteína se digiere fácilmente.
- Cereales, especialmente alforfón.
- Algunas frutas y verduras: aguacate, apio. Fuentes de vitamina B deficientes en el rechazo de productos cárnicos.