Lo que debes saber sobre el colesterol bueno y malo

cuerpo muchos años la palabra colesterol se considera malo y peligroso,por lo que los médicos nos urgieron a excluir por completo los productos de dieta que lo contienen y cambiar a una dieta sin colesterol.

Pero, como de costumbre, el tiempo lo pone todo en su lugar, y resultó que todo el cuerpo necesidad de medir, y la falta de colesterol tan malo como su exceso.

¿Por qué necesitamos el colesterol ^

colesterol - una sustancia parecida a la grasa utilizada para construir las células, el llamado material de construcción, el hombre de vital importancia:

• Sin ella, el cuerpo humano no puede funcionar correctamente y para producir vitamina D, hormonas sexuales y las hormonas suprarrenales.
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• La falta de colesterol puede causar serios problemas hormonales, y en casos severos conducir a la extinción de la libido e incluso infertilidad.
• necesitan Y para producir serotonina - la hormona de la alegría y el buen humor, la escasez de la cual una persona desarrolla depresión y tendencias suicidas. Los científicos americanos
• publicaron los resultados de la investigación sensacional, según la cual las personas que lograron a través de enormes esfuerzos para reducir al mínimo el nivel de colesterol, son más propensos a convertirse en el suicidio deprimida y comprometido.

necesita especialmente el colesterol creciente cuerpo de niño - que determina el desarrollo físico y mental normal del niño de muchas maneras. El colesterol entra en el cuerpo de dos maneras - una parte de la misma se produce en el hígado, mientras que la segunda parte, más pequeño se suministra junto con el alimento. Es por ello que la leche materna es rica en colesterol y en la dieta de los niños en crecimiento para el desarrollo pleno incluir alimentos ricos en grasas.

El colesterol es buena, y el colesterol malo colesterol ^

se divide en "bueno" y "malo", sobre la base de qué tipo de daño que puede causar cuando una cantidad excesiva, aunque el hombre, como ya se dijo anteriormente, para las necesidades normales de la vida, y él y el otroes amableEl colesterol bueno través del hígado y el intestino elimina de forma segura desde el cuerpo sin causar ningún daño, por eso es considerado como bueno. El exceso de colesterol

como "malo", por desgracia, no se emite desde el cuerpo:

• Se tiende a depositarse en las paredes de las arterias en forma de placas de colesterol, reduciendo con ello los vasos y que lleva al desarrollo de la aterosclerosis.
• Cuando estas placas con el tiempo se vuelven demasiado grandes, se puede bloquear completamente la arteria que conduce a la muerte de tejido de cualquier órgano, privado de la posibilidad de obtener un oxígeno que se necesita sangre y nutrientes.
• Este proceso puede ocurrir en cualquier parte del cuerpo, pero es más peligroso cuando se produce en el corazón - a continuación, la evolución de infarto de miocardio y cerebro - se produce un accidente cerebrovascular;menos frecuente infarto del intestino.

colesterol intriga es que a menudo no emite ninguna señal de advertencia - la persona se siente completamente sano y ni siquiera sabía que tenía peligrosamente alta. Controlar y controlar su colesterol es vital, porque su aumento es una mina de acción retardada.

Por eso los médicos recomiendan comenzar a los 20 años de edad al menos una vez cada 5 años para tomar una prueba de sangre para el colesterol, el bien y el mal en general. Por otra parte, la necesidad de controlar todos los parámetros de forma simultánea, como un análisis general es a menudo normal, y bajo nivel indica un problema que se avecina.nivel de colesterol

se considera que es un indicador muy importante, y es ampliamente utilizado por los médicos para evaluar la salud general del individuo, junto con los niveles de azúcar, presión arterial y peso corporal.

Los criterios más importantes para evaluar el estado de salud ^

Hay cinco criterios principales para evaluar el estado de salud en el que se puede concluir que no obtiene ningún problema de colesterol si todos estos parámetros son normales:

colesterol

1. total - no más de 5 mmol / l
2. El colesterol malo o baja densidad - / l
3. nivel de azúcar en sangre de menos de 3 mmol - no más de 6 mmol / l de presión
4. Blood - menos de 140/90 mm Hg
5. circunferencia de la cintura para los hombres - no más de 102 cm y para las mujeres - no más de 90 cm

Anteriormente se pensaba que los problemas con el metabolismo del colesterol única para los ancianos, su conexión con el inevitable envejecimiento del organismo, con formación de escoria y los trastornos metabólicos. Pero ahora el problema es, como muchos otros, es "más joven", lo cual es comprensible. El hecho de que las personas mayores se utilizan tradicionalmente para comer comida casera sana, reduciendo así el riesgo de estas enfermedades.

generación más joven se alimenta sobre todo por la comida rápida - el más dañino de los alimentos modernos. Diferentes hamburguesas, patatas fritas, soda, y otros productos semi-acabados contienen una gran cantidad de conservantes, colorantes y otros aditivos químicos. Tal

alimentos, bebidas con regularidad, a la edad de 25 puede crear un montón de problemas de salud, incluyendo el colesterol. Los médicos están haciendo sonar la alarma, porque las placas ateroscleróticas en los vasos sanguíneos comenzaron a encontrar incluso en niños.

Pero hay buenas noticias - los científicos han demostrado experimentalmente que las primeras etapas de cambios ateroscleróticos en los vasos, provocando el desarrollo de la hipertensión, responden bien al tratamiento y son completamente reversibles.

Cómo reducir el colesterol malo sin drogas: Colesterol prevención ^

humanos dicen que para la prevención del aumento del colesterol malo en la sangre es suficiente para cumplir con las siguientes reglas:

comer grasas vegetales en lugar

animales Primero de todo lo que necesita para reconsiderarsu dieta, aumentando al mínimo el uso de productos nocivos, tales como la comida rápida, alimentos de conveniencia y conservantes. Especialmente perjudicial se consideran alimentos con grasas trans , llamada grasa asesinos y se consideran los principales culpables en el rápido crecimiento de cardio - vasculares y el cáncer en los seres humanos.

grasas trans son tan poco saludables que los EE.UU. están obligados a cada productor para indicar su contenido en sus productos, y seguir estrictamente la superación de las normas permisibles. Las grasas trans se encuentran en prácticamente todos los tipos de industriales de cocción, salsas, mayonesa, papas fritas y galletas, incluso en los niños. Así que asegúrese de leer las etiquetas y no comprar productos que contienen margarina y las grasas hidrogenadas.

A menudo la gente en la lucha contra el colesterol alto en el error y eliminar por completo de su dieta todas las grasas animales y vegetales. Esta es una ilusión muy peligrosa - aceites vegetales no contienen colesterol y son necesarios para la función normal del cuerpo.ejemplo

, aceite vegetal activa el metabolismo de grasas y promueve la excreción del exceso de colesterol, se recomienda a los diabéticos. Y cucharadas de aceite vegetal en ayunas adoptada promueve la liberación de bilis y reducir los síntomas dolorosos de la enfermedad de cálculos biliares.

Para evitar un alto nivel de colesterol malo en la sangre, los médicos recomiendan:

• llenar ensaladas con vegetal y aceite de oliva en lugar de mayonesa, carne
• comido con verduras y al horno sobre una rejilla para escurrir la grasa, caldo
• enfriar y eliminar la capa superior de grasa,
• cortar la grasa de la carne y piel de pollo.

no comer en exceso

• Trate de no comer en exceso debido a comer en exceso y el sobrepeso son a menudo el detonante para el desarrollo de diversas enfermedades
• Disponer al menos de vez en cuando el desempeño de su cuerpo en la forma de un ayuno de un día, lo que traerá grandes beneficios.
• Recuerde que los principales secretos de la longevidad reside en el hecho de que tienen muy poco que comer, porque el cuerpo necesita mucho menos alimentos de lo que generalmente se cree. Normalizar el peso

necesario normalizar su peso, ya que la obesidad contribuye a aumentar aún más el colesterol malo, y viceversa, al tiempo que reduce el peso de su nivel normal. Para este ejercicio moderado muy útil, especialmente los médicos recomiendan caminar, que es igual de personas sanas e inmunodeprimidos adecuados.

un montón de

agua de la bebida

También necesita controlar de cerca su régimen de bebida, porque la ingesta insuficiente de agua conduce a una peligrosa deshidratación del cuerpo y muchas enfermedades, especialmente a:

• engrosamiento de la sangre,
• elevación de la hemoglobina por encima de lo normal,
• formación de trombos.

A menudo, después de haber comenzado correctamente a beber agua y restaurar su equilibrio agua-sal, puede deshacerse de muchas enfermedades, incluidas las cardiovasculares.

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