Cereales
Los cereales son una fuente de energía vital para la salud.
Los cereales están hechos principalmente de cereales. No te preocupes, no mejoran con el cereal. Las mujeres generalmente engordan rápidamente de pan blanco de harina refinada( especialmente caliente), azúcar refinada, pasteles y panecillos. También se recuperaron demasiado rápido porque siempre mastican algo entre las comidas principales. Una de las razones principales por las que una mujer embarazada está aumentando de peso demasiado rápido es el estrés, ya que muchas personas, incapaces de relajarse adecuadamente, intentan "aprovechar" las emociones desagradables y el mal humor.
Kasha debe prepararse con cereales no refinados: avena, avena, trigo sarraceno, cebada, mijo, maíz, Poltava, artek, arroz integral.
Aprenda a hacer deliciosos cereales. Hervir agua que debe( debido a la mala compatibilidad de los almidones y proteínas en cereales mal absorbidos por la leche corporal) a base de cereales 1 taza 3 tazas de agua hirviendo, la cocción a fuego lento bajo la tapa. Tan pronto como el agua se evapore, ponga un pedazo de mantequilla y envuelva la sartén para que la papilla se infunda. Kashi se puede hacer salado o dulce.
en salada bueno agregar las especias: . Hoja de laurel, cilantro, comino, semillas de eneldo y otras especias es posible reunir en una bolsa de gasa, y cuando la papilla está listo, retirar la bolsa y tirarlo a la basura. Puedes moler las especias y ponerlas sobre la mesa por separado como condimento;puedes preparar un condimento japonés "hamasio".En una papilla preparada, es bueno rallar el queso o ponerlo en un plato empapado en queso agua fría o suluguni. Asegúrese de ofrecer su casero a la cebolla y verduras guisadas de gachas. De repente les gustará.Puedes hacer capas de gachas: una capa de cereales, una capa de verduras.
En gachas dulces agregar manzanas, frutas secas, canela, vainilla, azafrán, jengibre, miel, azúcar, regado con mermelada. No limites tu imaginación! Ahora en la venta había salvado( la cáscara externa y el germen de grano, que se eliminan durante la refinación), que contienen casi todos los más útiles: vitaminas B, vitamina E, oligoelementos. Bran también es un proveedor importante de fibra necesaria para prevenir el estreñimiento.
Compre salvado( hay trigo y centeno, puede mezclarlos, cualquiera es útil), séquelos en una plancha limpia y seca o en el horno hasta que aparezca un delicioso olor a pan. Almacene en un frasco de vidrio con tapa o en una bolsa de lino( se deteriorarán rápidamente en una bolsa de celofán).
salvado seco rezar en un molinillo de café y espolvorear con papillas, ensaladas,. Verduras, agregar a la masa para panqueques de verduras, panqueques, pasteles de queso, pasteles, uso en lugar de migas de pan.cirujanos británicos
han concluido que tienen el salvado eliminado el cuchillo de su lado, porque desde que la gente empezó a comer grandes cantidades de salvado, reducido drásticamente el número de operaciones.
El salvado también es importante porque reducen el nivel de colesterol a un promedio del 13%;son una notable prevención de la úlcera péptica y las hemorroides.