Dieta de pescado a partir de arrugas y contra el envejecimiento

. La dieta del pescado goza de una popularidad extraordinaria entre las estrellas. Esta elección está completamente justificada: los programas dietéticos basados ​​en pescado son muy efectivos, útiles y están bien saturados. Su duración tampoco está limitada y todos pueden elegir por sí mismos el período óptimo durante el cual perderá peso.

beneficios, resultados y comentarios acerca de la dieta de los peces ^ pescado

se considera simplemente un gran producto para bajar de peso. Su saturación con calcio, flúor, fósforo y ácidos grasos esenciales hace que la dieta sea muy útil no solo para la figura, sino también para la salud en general.

Todos los nutricionistas coinciden en que la carne no grasa de cualquier tipo de pérdida de pescado en casi todos los aspectos, como proteína de pescado, a diferencia de la carne, absorbida por 100% y la cantidad de nutrientes y aminoácidos en los peces del orden de magnitud mayor que la de la carne.

Mira a los japoneses en la cocina nacional tradicionalmente tiene un gran número de productos de la pesca - entre ellos hay casi ningún personas que tienen sobrepeso. De esto se desprende la conclusión lógica de que el uso del pescado es una forma bastante efectiva de mantener un peso óptimo.

Bajar de peso con la ayuda de los peces tiene varias ventajas importantes: los peces

• - un producto bajo en calorías que se puede comer en cantidades bastante grandes;
• , mientras se observa el programa de dieta, se permite usar cualquier condimento no picante( excepto sal);
• todo tipo de productos de pescado son muy saludables.
• y otro matiz agradable - muy eficaz dieta de los peces-arrugas y anti-envejecimiento, lo que implica la adhesión a ella, se matan varios pájaros de un tiro - la pérdida de peso, cada vez más jóvenes y revitaliza!

No hay desventajas especiales para este método de perder peso. Contraindicación para que pueda ser sólo una alergia individual, así como algunas enfermedades de los riñones y el hígado( lo mejor es consultar con su médico).

tiene programa de pérdida de peso en función de su pez en particular:

• ¿Qué elegir el pescado? Las mejores variedades dietéticas son la merluza, el lucioperca, el atún, el bacalao, el lenguado, el navaga. Más calorías son el salmón y el salmón rosado, pero se pueden incluir en la dieta siempre que no se use aceite durante la cocción.
• ¿Cómo cocinar? Se debe dar preferencia a los productos frescos, pero los pescados congelados e incluso enlatados son perfectos. Las mejores formas de preparar los platos son apagar, hornear y cocer al vapor. Pero la fritura debe reducirse al mínimo.
• ¿Qué es mejor combinar? Cuando se observan programas dietéticos basados ​​en pescado, se permite el uso de mariscos, huevos, frutas y productos lácteos fermentados. Entre las verduras en el menú puede incluir las zanahorias, calabacín, col, remolacha, pimientos, pepinos, espinacas. Los tomates, las papas y las berenjenas deben eliminarse de la dieta. Adorne es una excelente opción para el arroz integral. El menú de pescado también se complementa bien con vino tinto( pero no más de 100 ml por día).

mejor momento para cumplir con las técnicas de pérdida de peso de los peces es el invierno - la estación en que tradicionalmente existe la más alta necesidad de vitaminas. Además, las dietas con pescado lo ayudarán a no solo a perder peso, sino también a regular el metabolismo y fortalecer el sistema cardiovascular.

pescado Dieta: El menú a los 3, 7 y 10 días ^ Variaciones

de programas de pérdida de peso en los peces mucho. Se diferencian, en primer lugar, su duración, que no se ve afectada por su desempeño, pero sólo en la cantidad de kilogramos dados de alta - el más largo es el programa que elija, cuanto más va a perder peso.

dieta de pescado durante 3 días

opción de tres días se considera que es el más ligero y tiene el siguiente menú:

Desayuno

• : 1 huevo cocido, yogur, requesón bajo en grasa, té verde;Segundo desayuno de
• : 200 gramos de pescado y algunos cítricos( naranja, kiwi o pomelo);
• almuerzo - 250 gramos de filete de pescado, una ensalada de frijoles, repollo, pimiento y pepino, sazonado con yogur bajo en grasa. Antes de la cena beba 2 vasos de agua o té verde;Cena
• - por analogía con el almuerzo. El filete de pescado hervido puede reemplazarse por marisco o pescado enlatado. Como guarnición, el arroz integral es bienvenido;
• antes de acostarse bebiendo un vaso de yogurt o té verde.

Esta técnica le permite perder hasta 3 libras extra.

Dieta de pescado durante 7 días

Para aquellos que desean perder peso más a fondo, se ha desarrollado un programa de pérdida de peso de siete días para los peces. Al mismo tiempo, se prueban los primeros tres días, durante los cuales podrá comprender qué tan adecuada es esta dieta para usted. Si su cuerpo reacciona de manera positiva, entonces puede continuar de manera segura.

Día 1: desayuno

• - abadejo cocido al vapor o hervido - 150 g, repollo - 150 g, té sin azúcar;
• almuerzo - sopa de verduras, salmón - 150 gramos, arroz;
• merienda - fruta( excepto plátanos y uvas) - 150 g;Cena
• - calamar hervido - 150 g, zanahorias coreanas, pan negro, té sin azúcar.

Día 2: desayuno

• - lenguado frito, té con frutas secas( excepto fechas);El almuerzo
• - rassolnik, las chuletas del atún, el pan negro;
• snack - fruta - 150 g;Cena
• - 0.5 latas de pescado enlatado, pan negro, un puñado de nueces( no maníes), bebida sin azúcar.

3ra pereza: desayuno

• - un bocadillo de pescado - 150 g, nueces - 4 piezas, té sin azúcar;Cena
• - borsch verde, 1 huevo duro, atún;Snack
• - fruta - 150 g;Cena
• - camarones - 300 g, té con miel( 1 cucharadita).

Día 4: Desayuno

• - abadejo al vapor o hervido - 150 g, rábano, pan tostado, té sin azúcar;
• almuerzo - oreja, pescado rojo - 100 g, hojas de lechuga;
• merienda - fruta - 150 g;Cena
• - calamar cocido con huevo y pepino - 200 g, pan negro.

5 ° día: desayuno

• - bacalao, cocido al vapor, - 150 g, ensalada de col, pan tostado, té sin azúcar;
• almuerzo - sopa de verduras con albóndigas de pescado, platija - 100 gramos, arroz;
• merienda - fruta - 150 g;Cena
• - mejillones - 200 gramos, hojas de lechuga, pan negro.

Día 6: desayuno

• - 2 pan de centeno con caviar rojo, té con miel( 1 cucharadita);Cena
• - oreja, caballa, ensalada de algas marinas;Cena
• - chuletas de pescado, zanahorias guisadas con cebolla, sorbete de fruta - 70 g

7 ° día:

• bagre hervido - 150 g, té con dátiles;Cena
• - oreja de las colas de pescado rojo - 150 g, pan negro;
• camarón hervido - 300 gramos, arroz - 150 gramos, té sin azúcar.

Observando tal dieta, al final del programa puede deshacerse de 4 a 6 kg de exceso de peso.

Dieta baja en carbohidratos durante 10 días

Este método para perder peso puede perder de 6 a 8 kg. Para lograr una mayor efectividad del programa dietético, se recomienda combinarlo con el esfuerzo físico. La cena no debe ser más tarde de las 17 horas. Además, un día para beber hasta 1.5 - 2 litros de agua.

• después de una noche de sueño, beba 1 vaso de agua sin gas;Desayuno con
• : 2 tazas de té verde, 1-2 huevos en cualquier preparación, 1-2 yogures o un tazón de requesón bajo en grasa. También es necesario tomar 1 ácido ascórbico( vitamina C);La cena
• comienza con 2 vasos de agua. Pescado sin grasa( en cualquier cocina): 250 gramos o mariscos. Para una guarnición: hojas de lechuga o verduras sin almidón, sin aceite. Sazone la temporada con yogur bajo en grasa o jugo de limón.1-2 yogurt o requesón bajo en grasa;La cena
• también comienza con un vaso de agua. Se permiten los mismos platos que para el almuerzo. Para variar, tipos alternativos de cocina( caliente y fría), mariscos con pescado, diferentes tipos de vegetales;
• en la noche bebe una taza de té para perder peso.

Rybno - Dieta vegetal

muy popular entre personas que hacen dieta compleja disfrutar de pescado y verduras. Es cierto que rechaza parte de su severidad y monotonía. La condición principal para que - alimentos de calorías no debe ser más de 1500 calorías, que es un promedio de - 1.4 - 1.5 kg de pescado por día, divididas en 4-5 recepciones.

Como en otros programas dietéticos similares, el pescado puede sustituirse por mariscos. En total, este método de perder peso puede perder 4 - 6 kg en 14 días. Este método de perder peso no se recomienda en presencia de enfermedades crónicas.

1 semana - se utiliza solamente pescado cocido métodos seleccionados de acuerdo con sus preferencias( distintos de la fritura en aceite), a 1.500 g por día. Más que nada es imposible de usar, además de la bebida abundante - agua pura, infusiones de hierbas, té sin azúcar.

2 semana - Poner las verduras:

• 1 día: verduras y pescado para 1200 Kcal, frutas;Día
• 2: verduras y el pescado por 1000 kcal, patatas cocidas, pan negro;
• Día 3: verduras y pescado por 800 kcal, papas, pan negro, cereales, fruta;
• 4 día: verduras y pescado 600 Kcal, patatas, cereales, leche, pan negro, yogur bajo en grasa o requesón, fruta;
• Día 5: pescado y verduras 400 calorías, patatas, cereales, leche, pan negro, queso bajo en grasa;Día
• 6: Las verduras y el pescado a 200 Kcal, patatas, pan negro, cereales, pollo, fruta;
• séptimo día: las verduras y el pescado a 100 Kcal, patatas, pan negro, carne roja, cereales.

Al final de 2 semanas, puede seguir para mejorar la dieta, sino para preservar Se recomienda el peso alcanzado no comer en exceso y el uso de la técnica de pérdida de peso siempre y más allá.

Las dietas en la sopa de pescado o pescado en conserva

muy altamente considerado en la dieta de la sopa de pescado, ya que este plato sabroso calórico capaz de entregar un placer hombre y beneficio.

sopa dieta receta - puré de pescado:

• Ingredientes: pescado magro - 700 g de zanahorias - 150 g, cebollas - 100 g, aceite vegetal y la mantequilla, las hierbas, la harina, la sal.
• Preparación: Los peces son limpiados, lavados, caldos hervidos de las cabezas. El pescado en sí mismo se corta en trozos pequeños y se fríe en mantequilla con cebolla y zanahorias. En un recipiente separado harina tostada, se diluye a 1,5 L de caldo, llevado a ebullición. Aquí se arrojan trozos de pescado y vegetales, y se cocinan durante 15 minutos. La mezcla se limpia a través de un tamiz, se diluye con agua caliente y se agrega mantequilla.

Puede cocinar otras sopas de pescado bajo en grasa.

Se considera la dieta original de conservas de pescado, se puede utilizar una variedad, a su gusto. Una condición importante - en lata, elegir baja en grasa( caballa, salmón, siluro, e incluso sardinas en salsa de tomate).El pescado enlatado más adecuado en su propio jugo. Va bien con cereales, frutas, verduras. Si

enlatado en aceite, es mejor que ser drenado y se utiliza para otros zazharki platos, como las cebollas y las zanahorias o los peces - chuletas de arroz. Los platos dietéticos finos son ensaladas con pescado enlatado. Para preparar los primeros platos, la oreja de un frasco con salmón rosado y patatas es ideal.

de pescado para la celebridad de pérdida de peso: Victoria Beckham, Eva Longoria, Julia Roberts ^

numerosas críticas elogiosas acerca de la dieta de pescado sugiere que debido a su sensación de saciedad y bien equilibrado, este método de pérdida de peso se lleva muybienEs por eso que, como se mencionó anteriormente, es muy respetado y popular entre las estrellas.

Berry - dieta de pescado de Victoria Beckham y Eva Longoria

Victoria Beckham dice que su baya - técnica de pesca más eficaz de todos. Su base es el sashimi crudo. La dieta también incluye bayas, diseñados para apoyar el trabajo del cuerpo, como en cualquier pescado crudo contiene bacterias que matan microflora beneficiosos. Además de estos dos componentes, solo se permite una pequeña cantidad de frijoles y algas.

Cena en un programa de pérdida de peso no es la única cosa que ella permitió a Victoria - una copa de vino. Y, por supuesto, cualquier programa de dieta, de acuerdo con la estrella, necesariamente debe ir acompañado de ejercicios físicos.

Esta dieta, debo decir, es muy dura, dañina e incluso peligrosa, como se sabe, el consumo de productos de pescado crudo puede causar un daño enorme a todo el cuerpo. Pero es muy efectivo: Victoria lo usa en aquellos casos en los que necesita perder peso rápidamente y en poco tiempo.

Eva Longoria prefería una opción más suave. La esencia de su método de perder peso es que para las tres comidas necesitas comer 150 gramos de pescado y 200 a 300 gramos de cualquier verdura. El pescado debe hervirse o cocinarse en una caldera doble. La sal está prohibida, los platos se pueden regar con jugo de limón. En tal dieta durante 7 días, puede arrojar hasta 5 kg de peso.

Al dejar el programa dietético Eva Longoria aconseja gradualmente, agregando gradualmente al menú frutas, nueces y productos que contienen proteínas bajas en grasa.

Dieta de pescado Julia Roberts

Para Julia Roberts, el programa de perder peso fue desarrollado por el propio Perricone, un famoso dietista estadounidense. El principio principal de sus programas de dieta es prevenir la aparición de arrugas y pliegues en el proceso de perder peso, lo que crea un doble efecto al observarlos. El ingrediente principal en el menú de adelgazamiento de Julia es el salmón:

• se despierta por la mañana, la estrella bebe 300 ml de agua;Desayuno
• - salmón hervido - 100 gramos, avena en agua, manzana;
• después de una hora - 300 ml de agua;
• almuerzo - carne de ave hervida - 100 gramos, manzana, un poco de avellana o almendras;
• después de una hora - 300 ml de agua;Snack
• - salmón - 200 g, ensalada de hojas con aceite de oliva - 100 gramos, agua;Cena
• - salmón - 100 g, lechuga de hoja - 150 g, agua;
• antes de acostarse: 300 ml de agua.

Esta dieta debe usarse de 2 a 3 veces por semana, y los fines de semana se puede disfrutar de algo dulce.
En conclusión, le recomendamos que lea el video sobre los beneficios del aceite de pescado para proteger el corazón y las articulaciones: