Vitaminas para mujeres mayores que ayudan con la menopausia y fortalecen el cuerpo

En el mundo de hoy, las mujeres de cualquier edad tienden a verse jóvenes y atractivas. En esto, son activamente ayudados por las vitaminas, cuya necesidad aumenta con cada año que se vive.

Para mantener la salud y la belleza, debe saturar el cuerpo con las sustancias necesarias. Y las mejores vitaminas para las mujeres mayores son las vitaminas A, C, D, E, grupo B y minerales.

Las vitaminas del grupo B están empeorando con el tiempo, por lo que el cuerpo las necesita mucho.

• B1 - es necesario en una cantidad de 1.3 mg por día, normaliza el trabajo de los sistemas nervioso, central, endocrino, cardiovascular;contenido en avena, arroz y legumbres;
• B2 - una deficiencia causará problemas con la digestión, causará el desarrollo de enfermedades de la piel, interrumpirá el trabajo del sistema nervioso, reducirá la agudeza visual;la norma de esta vitamina es 1.5 mg por día;puedes obtenerlo de leche, nueces y carne;
instagram viewer
• B5 - la falta causará anquilosis y artritis;es necesario consumir hasta 7 mg por día para evitar problemas;comer pescado, huevos, leche;
• B6 - ayuda en el trabajo del sistema nervioso, participa en la transmisión de impulsos;en la desventaja puede ser la conjuntivitis, la dermatitis, la radiculitis;Para evitar problemas, debe proporcionarle al cuerpo 2 mg de esta vitamina;
• B9 - la hematopoyesis y la inmunidad se alteran, las proteínas son difíciles de digerir;al día es necesario aproximadamente 200 mg;
• B12: se absorbe en el intestino, pero gradualmente se absorbe peor;su deficiencia puede conducir a la úlcera gástrica, a la inmunodeficiencia, a la anemia;Para asegurarse de que el cuerpo no lo necesita, necesita 3 mg por día;

• Vitamina C: la falta conduce a enfermedades cardiovasculares y oncológicas;Es necesario para el refuerzo de la inmunidad, la normalización de los procesos metabólicos, para la defensa de los pulmones;un día debe digerir 60 mg y no más, de lo contrario, puede dañar el páncreas.
• Vitamina E: protege las células de los radicales, previene la formación de coágulos de sangre, fortalece la musculatura;La norma diaria de la sustancia es 8 UI.
• Vitamina A: se necesita para reacciones redox, es compatible con la vista, rejuvenece la piel;por día, el cuerpo necesita 800 microgramos.
• Vitamina D: apoya el crecimiento y desarrollo de los huesos, previene la aparición de osteoporosis, previene el ablandamiento de los huesos, al retener calcio en el tejido óseo y la dentina;que no había falta en él, es necesario usar hasta 2.5 mcg por día.

Las vitaminas complejas para la inmunidad de las mujeres incluyen en su composición y oligoelementos. Tales como:

1. potasio - normaliza el trabajo del sistema nervioso y cardiovascular;una deficiencia puede provocar la aparición de fatiga crónica;
2. magnesio - previene el desarrollo de la osteoporosis y el envejecimiento del cerebro, dilata los vasos y los hace más elásticos, mejora la secreción biliar, actúa como un antiséptico;cuando hay falta de sangre, el calcio se acumula;un día es necesario obtener 50 mg;
3. hierro - una deficiencia conducirá a anemia y una disminución en la funcionalidad de la glándula tiroides;
4. zinc + cobre + selenio ayudará a garantizar el funcionamiento estable del cuerpo.

Con el uso por separado de cada uno de los elementos de beneficio especial, el cuerpo no recibirá, por lo tanto, es necesario visitar a un especialista que recetará multivitaminas.

Por ejemplo:

• "Complivit 45+";
• Undevit;
• "Alfabeto 50+";
• "Vitrum Ceturi";
• "Ultravit";
• AlexSovit.

También a esta edad, hay una disminución en la funcionalidad de los ovarios, lo que conduce a una disminución en los procesos metabólicos, al envejecimiento, a la enfermedad de Alzheimer, a los tumores tumorales. Con la menopausia, hay un desequilibrio psicológico causado por la reorganización hormonal y varias enfermedades causadas por la escasez de nutrientes.

Cuando es difícil transferir los cambios que se producen en el cuerpo, el médico puede recetar vitaminas especiales para mujeres en la menopausia, por ejemplo, "Fórmula Mujeres" o "Menopace".Galería de videos