Χρήσιμα προϊόντα για έγκυες γυναίκες
Χρήσιμα προϊόντα για τις έγκυες γυναίκες: τι πρέπει να τρώτε εγκύου
Εγκυμοσύνη - την πιο σημαντική στιγμή στη ζωή κάθε γυναίκαςκαι από ό, τι είναι αυτή τη στιγμή η δύναμη δεν εξαρτάται μόνο από την υγεία της, αλλά και την ανάπτυξη του μωρού.
ότι είναι σημαντικό να υγιεινές τροφές για εγκύους ^
τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ανάπτυξη των οργάνων του αγέννητου παιδιού, αλλά η πιο σημαντική στιγμή - το πρώτο τρίμηνο, όταν υπάρχει ένα σελιδοδείκτη όλα τα εσωτερικά συστήματα του εμβρύου σχηματίζεται το πρόσωπο, τα χέρια, τα πόδια και άλλα μέρη του σώματος.
Είναι πολύ σημαντικό για τη μητέρα μου κατά τη διάρκεια της κύησης το μωρό παίρνει αρκετές βιταμίνες, μέταλλα και άλλες ουσίες που περιέχονται σε αυτό χρήσιμα προϊόντα για τις έγκυες γυναίκες.
Αξίζει να σημειωθεί ότι, επίσης, δεν μπορεί να γίνει κατάχρηση: υπερβιταμίνωση μπορεί να επηρεάσει την ανάπτυξη του εμβρύου, έτσι πρέπει να εξισορροπήσει τη διατροφή σας να περιλαμβάνει επαρκείς ποσότητες πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων αργή.
Χρήσιμα και επιβλαβή προϊόντα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
επίγνωση των επιφανειακών χαρακτηριστικών από τα πιο χρήσιμα προϊόντα για τις έγκυες γυναίκες, δεν θα πρέπει να ξεχάσουμε το κακό.Αυτά περιλαμβάνουν:
- Θαλασσινά ψάρια: θα πρέπει να είναι περιορισμένη, επειδήλόγω της υψηλής συγκέντρωσης υδραργύρου σε αυτό το παιδί μπορεί να έχει ένα πρόβλημα υγείας?
- προμαγειρευμένα και fast food: μπορεί να είναι παράσιτα, προκαλώντας πρόωρο τοκετό ή αποβολή?
- Αλκοόλ: είναι συχνά η αιτία της καθυστέρησης παιδί ψυχική?
- Καφές: δεν μπορείτε να πίνετε περισσότερο από 200 mg αυτής της ποτό την ημέρα, αλλιώς μπορεί να προκαλέσει αργή σχηματισμό του εμβρύου.
Προϊόντα χρήσιμο για τις έγκυες γυναίκες: Λίστα ^
θρεπτική τροφή για έγκυες γυναίκες: το μενού
Ποια προϊόντα είναι χρήσιμα κατά τη διάρκεια της
εγκυμοσύνης όλα τα κορίτσια που σχεδιάζουν να γεννήσουν, είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε ποια προϊόντα είναι ιδιαίτερα χρήσιμα για τις έγκυες και γιατί:
- Καρότα: ομαλοποιεί το γαστρεντερικό σωλήνα, περιέχει πολλές βιταμίνες, επηρεάζοντας θετικά την ανάπτυξη του παιδιού.
- Βουλγαρικά πιπέρι: ενισχύει τα αιμοφόρα αγγεία, βελτιώνει την κατάσταση των βλεννογόνων, ενισχύει την ασυλία?Σπανάκι: Αποτρέπει αποβολή και τοξίκωση.
- Ντομάτες: προστατεύουν τον οργανισμό από τις ελεύθερες ρίζες?
- Μπανάνες: μια θετική επίδραση στο ανοσοποιητικό και καρδιαγγειακό σύστημα του παιδιού?
- Μήλα: ανακούφιση από τη ναυτία, διεγείρουν την έκκριση των γαστρικών υγρών, τη σταθεροποίηση του πεπτικού συστήματος?
- Oatmeal: επιταχύνει το μεταβολισμό, προωθεί μια υγιή εγκυμοσύνη?
- Καστανό ρύζι: εμπλέκεται στην δημιουργία εμβρυϊκών κυττάρων?
- Γαλακτοκομικά προϊόντα: είναι σημαντικές για το σχηματισμό των οστών, των μυών και άλλα ζωτικά όργανα του παιδιού?
- Θαλασσινά ψάρια: βελτιώνει την ανάπτυξη του εγκεφάλου.
- Αυγά: ενισχύουν την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία.
- Άπαχο κρέας: δίνει η μέλλουσα μητέρα χρειάζεται ενέργεια, αλλά δεν περιέχουν πολλές θερμίδες?
- Μούρα: να αυξήσει τις προστατευτικές ιδιότητες του ανοσοποιητικού συστήματος του παιδιού και της μητέρας του.
Χρήσιμα προϊόντα για τις έγκυες γυναίκες κατά το πρώτο τρίμηνο
Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, ήταν κατά τους τρεις πρώτους μήνες που όλα τα σημαντικά όργανα του εμβρύου, έτσι ώστε αυτή τη στιγμή είναι τα πιο σημαντικά προϊόντα που είναι χρήσιμα για τις έγκυες γυναίκες.Από το πρώτο μέχρι τον τρίτο μήνα χωρίς αποκλεισμούς των κοριτσιών θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε το γάλα σας διατροφή, τυρί cottage, γιαούρτι, κρέας, ζυμαρικά από ποικιλίες σκληρού σιταριού, το ψωμί ολικής αλέσεως, όσπρια, φρούτα και λαχανικά.
μενού Δείγμα:
- να απολαύσετε το πρωινό πλιγούρι βρώμης, φρούτα, πίνουν τσάι ή καφέ με τοστ?
- Για μεσημεριανό γεύμα πιείτε ένα ποτήρι γάλα και μπισκότα?
- σούπα γεύμα, σαλάτα λαχανικών, φρούτων και χυμών φρούτων?
- Κατά το γεύμα τσάι ποτό με galetkami?
- Μυστικός Δείπνος βραστές πατάτες, ένα κομμάτι κρέας και φρέσκα λαχανικά.
Χρήσιμα προϊόντα κατά το σχεδιασμό
εγκυμοσύνηέχει από καιρό αποδειχθεί ότι η διατροφή και ο τρόπος ζωής των γονέων παίζει σημαντικό ρόλο στη σύλληψη του παιδιού.Οι γιατροί συστήνουν ότι κατά τη διάρκεια του σχεδιασμού της εγκυμοσύνης περιλαμβάνουν στα μούρα σας διατροφή, τα φρούτα, τα λαχανικά, τα γαλακτοκομικά ποτά, ψάρια, ξηρούς καρπούς, άπαχο κρέας και τους χυμούς.
από ό, τι θα πρέπει να εγκαταλειφθεί:
- Σόγια: σπερματοκτόνα?
- Λεμονάδα: προάγει την απέκκριση του ασβεστίου.
- μαγιονέζα και κέτσαπ: επειδή μπορεί γρήγορα να κερδίσει το βάρος, το οποίο στη συνέχεια έχει αρνητικές επιπτώσεις τόσο για το σχεδιασμό και φιλοξενεί ένα μωρό?
- Μαργαρίνη: περιέχει καρκινογόνες ουσίες.
- πρέπει επίσης να αφαιρέσετε από το μενού όλα τα τρόφιμα που περιέχουν πρόσθετα E123, E527, E510 και E513.
υγιεινές τροφές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: ιατρική γνωμάτευση ^
Σύμφωνα με τους γιατρούς, από την προσφορά της μητέρας εξαρτάται άμεσα από την υγεία του παιδιού και υγιεινά τρόφιμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης να περιέχει όλα τα απαραίτητα για τη σωστή και αρμονική ανάπτυξη των στοιχείων εμβρύου.
Εκτός από τη διατροφή, θα πρέπει να λαμβάνει υπόψη τις διάφορες άλλες προτάσεις:
- Είναι σημαντικό να δώσετε στον εαυτό σας αρκετό ύπνο και τον ύπνο τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα, και είναι επιθυμητό να υπάρχει ένα υπόλοιπο κατά τη διάρκεια της ημέρας?Αν τοξιναιμία
- πονάει, μπορείτε να βάλετε το μπισκότο κρεβάτι ή κράκερ: τρώει τίποτα από το πρωί, μειώνοντας την πιθανότητα επιθέσεων κατά τη διάρκεια της ημέρας?
- Όταν εργάζονται σε επικίνδυνες εργασίες είναι απαραίτητο το συντομότερο δυνατό να βρεθεί μια άλλη εταιρεία για τη δουλειά, η οποία θα είναι πιο ιδανικές συνθήκες εργασίας?
- Φυσική ασκήσεις είναι χρήσιμες, αλλά με μέτρο, αν υπάρχουν αντενδείξεις τους, το καλύτερο είναι να περιορίσει συχνές βόλτες στον καθαρό αέρα?
- δεν μπορεί να λάβει κανένα φάρμακο χωρίς ιατρική συνταγή: μπορεί να προκαλέσει βλάβη στο μωρό?
- Συνιστάται η αποφυγή καταστάσεων άγχους.επηρεάζουν αρνητικά το νευρικό σύστημα τόσο του παιδιού όσο και της μητέρας του.Αν
τρώνε θρεπτική τροφή για έγκυες και να συμμορφώνονται με τα παραπάνω συμβουλές, ολόκληρη η περίοδος της κύησης θα περάσει χωρίς προβλήματα, και το μωρό είναι βέβαιο ότι θα γεννηθεί υγιές.