Να ξαναγεννηθεί σε 24 ώρες

Μια σημαντική προϋπόθεση: η νύχτα πριν από την έναρξη του προγράμματος, το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι το αργότερο στις 19 ώρες.Ο λόγος: το επόμενο «ημέρα της αρμονίας» το στομάχι, τα έντερα και ο μεταβολισμός δεν πρέπει να υπερφορτώνεται lipogenous στοιχεία προϊόντων.

Ωστόσο, μετά από 19 ώρες μπορείτε να πιείτε.Ιδανικό: χυμός φρούτων, μεταλλικό νερό, καθαρό νερό, τσάι βοτάνων, γάλα.Καθώς είναι λίγο αλκοόλ όσο το δυνατόν, δεν αλατισμένα χυμοί λαχανικών.

πάρει μέχρι το πρωί, απλά επισκεφτείτε την τουαλέτα, και στη συνέχεια να σταθεί στη ζυγαριά( κατά προτίμηση γυμνό).Καταγράψτε το βάρος σας, και να δώσουν προσοχή όχι μόνο τα φωτεινότερα και πιο ορατή κιλά που υποδηλώνει τη διαίρεση.Αλλάξτε το βάρος όσο το δυνατόν περισσότερο με ακρίβεια εκατό γραμμάρια.

1 μπανάνα κομμένο σε μικρά κομμάτια, 1 ακτινίδιο μήλο φρούτο ή 1 μέτριο ή 1 αχλάδι ψιλοκομμένο, 1 χούφτα σταφύλια ή μούρα στην εποχή, 1 σπόρους κουταλιά ηλιέλαιο ή 1 κουταλιά οικήματα σουσάμι

ka, 1 κουταλάκι του γλυκού σταφίδες, 2 κουταλιές της σούπας γιαούρτι,κεφίρ ή γιαούρτι.Όλα τα συστατικά αναμειγνύονται σε ένα μπολ σαλάτας και σερβίρονται στο τραπέζι.

Πληροφορίες

αυτός που δεν τρώνε πρωινό, δεν χάνουν βάρος, αλλά ακριβώς για να είναι σε μια κακή διάθεση.Ένα κομμάτι από φρέσκα φρούτα ή γιαούρτι θα ξεκινήσετε τη μέρα ενεργητικός, επίσης, λειτουργούν με πλήρη μεταβολισμό ενέργειας.

Το πρώτο πρωινό θα υποβληθεί σε επεξεργασία από το στομάχι και το λεπτό έντερο για 20-30 λεπτά.Παρέχει άμεσα κύτταρα του σώματος με θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνες, ανόργανα άλατα, μέταλλα.Αλλά πρώτα απ 'όλα θα παρέχει στο σώμα σχεδόν 200 γραμμάρια υγρασίας.

πρώτη βιασύνη της φρεσκάδας διεγείρει τη δραστηριότητα των κυττάρων του ιστού ενεργοποιήθηκε σημαντικά, και αύξησε σημαντικά την παραγωγή ενέργειας.Η ενέργεια επεξεργάζεται τώρα αποκλειστικά η γλυκόζη - η μικρότερη μονάδα υδατανθράκων.Μέχρι το λίπος η στροφή δεν έχει φτάσει ακόμα.

Η γλυκόζη είναι το μόνο "καύσιμο" για τα νευρικά κύτταρα και τα εγκεφαλικά κύτταρα.Επομένως, το πρωινό φρούτων αυξάνει τις ψυχικές επιδόσεις.Μετά από περίπου 45 λεπτά, σχεδόν όλες οι βιολογικά δραστικές ουσίες του πρώτου φωτεινού πρωινού θα απορροφηθούν από το σώμα.Και θα ενοχλείται από μια εύκολη πείνα.Μετά το πρώτο "υποχρεωτικό" πρωινό μπορείτε να χαρείτε τον εαυτό σας με ένα δεύτερο πρωινό, οικείο και αγαπημένο.

Όταν το φαγητό και το ποτό - το ίδιο

Υπάρχουν προϊόντα τα οποία δεν μπορούμε να πούμε με απόλυτη βεβαιότητα, τα τρώμε ή πίνουμε.

Αυτά περιλαμβάνουν, για παράδειγμα, ζουμερά καρπούζι, το οποίο είναι 95 τοις εκατό νερό, το οποίο συγκρατείται από τα καλύτερα ίνες και τα κύτταρα.

έχουν τις ίδιες ιδιότητες ζουμερό ακτινίδιο, τα αχλάδια, σταφύλια, μούρα, πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ, τα λεμόνια, τα νεκταρίνια, τα μανταρίνια και άλλα φρούτα.

Αυτά τα φυσικά προϊόντα είναι ένα δώρο της φύσης, τα καλύτερα μέσα για την απώλεια βάρους.Έχουν λίγο νάτριο και πολύ κάλιο.Και ικανοποιούν απόλυτα την πείνα, τουλάχιστον για λίγο.Τα κύτταρα οργανισμού

κορεσμένο με υγρό και να αναζωογονηθούν μεταβολισμού γίνεται έντονη.Τα κύτταρα καίγουν γλυκόζη και μόρια λίπους, μετατρέποντάς τα σε ενέργεια.

Έτσι απλή διαδικασία της απώλειας βάρους διεξάγεται χρησιμοποιώντας μια νέα φόρμουλα για την αρμονία - νερού.Και με τη βοήθεια της φύσης, έδωσε μια πλούσια γκάμα φρούτων υγρασίας.

Τώρα μπορείτε να πιείτε τσάι ή καφέ, ακόμη και με κρέμα γάλακτος και ζάχαρη.Το πλεονέκτημα του νέου «φόρμουλα της αρμονίας», όπως τη στιγμή που μπορείτε να αντέξετε οικονομικά τις μικρές πολυτέλειες στα τρόφιμα, όπως τα γλυκά σοκολάτας ή ένα κομμάτι κέικ.Και

σάντουιτς με βούτυρο, τυρί με χαμηλά λιπαρά cottage, το κρύο ψητό κρέας ή το βόειο κρέας ψητό.Από το παραπάνω είναι επιθυμητό να βάλετε φέτες αγγούρι ή τομάτα, χρένο, φύλλο μαρούλι.Μπορείτε επίσης να φάτε αυγά, καρυκεύματα με πιπεριά, πιπέρι ή κύμινο.Μόνο όχι αλμυρό τυρί και ζαμπόν!

Μπορείτε να προγραμματίσετε ενδιάμεσα γεύματα για ώρες πριν και μετά το μεσημεριανό γεύμα.Οι ακόλουθες επιλογές: 1 φλιτζάνι άπαχο τυρί μπορεί μήλο ή καρότα

1 φλιτζάνι γάλα με μέλι

1/2 αβοκάντο, αρωματισμένο με χυμό λεμονιού 1 φλιτζάνι bioyoghurt με κομμάτια φρούτων 1 φλιτζάνι μήλο, αχλάδι και δαμάσκηνο κομπόστα 1 πορτοκάλι, νεκταρίνι ή μανταρίνι 1φρέσκα σύκα

1 φλιτζάνι επιδόρπιο γάλακτος-ρυζιού.

Το σύνθημα "Περισσότερα προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε υγρά!" Είναι ιδιαίτερα σημαντικό για το μεσημεριανό γεύμα.Τα αλάτια πρέπει να αποφεύγονται όπως πριν.Εδώ είναι μερικές επιλογές: Υδατάνθρακες: πατάτες με τη φλούδα τους( μαγειρέψουν χωρίς αλάτι)

Πρωτεΐνες: από 70 έως 80 g άπαχο ψάρι, κοτόπουλο( χωρίς δέρμα) ή τόφου, μπαχαρικά αντί για άλας με την εποχή νερό, βιταμίνες, ανόργανα άλατα, επιλέξτε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα λαχανικά: σπανάκι, μπρόκολο, κτηνοτροφικά τεύτλα, πράσο, μάραθο.Μαγειρέψτε τα γρήγορα, μην ρίχνετε το ζωμό, πρέπει να το πιείτε.

τέλειο γεύμα - αυτό είναι ένα όμορφο και φωτεινό πιάτο ψιλοκομμένα φρέσκα λαχανικά εποχής, καρυκευμένο με το ξίδι, λάδι και χυμό λεμονιού.Μπορείτε να το συμπληρώσει με καβούρια, φιλέτο πέστροφα, κομμένο σε φέτες τόνου, άπαχο κρέας κοτόπουλου, φέτες κρύο ψητό ή μοσχάρι ψητό, κομμένο σε κύβους tofu, κλπ

Συμβούλιο

Το χρένο, μαγειρεμένο με διάφορους τρόπους, θα δώσει μια πρωτότυπη ευκρίνεια στα πιάτα.Το χρένο μπορεί να είναι πολύ μαλακό( χρένο με κρέμα) και το πιο δυνατό( φρέσκο ​​τριμμένο ριζικό).Δοκιμάστε και δοκιμάστε σύμφωνα με το γούστο σας.

κατά τη διάρκεια της ημέρας για να σβήσει τη δίψα συνιστώμενη μικρή ποσότητα νερού, εμφιαλωμένο νερό, τσάι, γάλα ή χυμό φρούτων.Ο συνολικός όγκος είναι 1,0-1,5 λίτρα

, ανάλογα με την ατομική ζήτηση υγρού.Καφές

είναι καλύτερα να πίνετε το απόγευμα, αλλά και το βράδυ.Φυσικά, μόνο αν ανεχθεί καλά την καφεΐνη και στη συνέχεια μπορεί να κοιμηθεί ειρηνικά.Μετά το δείπνο, μπορείτε να πιείτε λίγο μπύρα, κρασί ή κοκτέιλ κρασιού.

Σε αυτό το επιταχυνόμενο 24ωρο μάθημα τελειώνει.Τα φρούτα, τα λαχανικά και τα ωμά τρόφιμα χωρίς θερμική επεξεργασία έχουν εγχύσει στα κύτταρα και τους ιστούς σας τουλάχιστον το μισό από το υγρό που είναι σε θέση να απορροφήσουν.Ως αποτέλεσμα, ο μεταβολισμός ήταν ενεργός όλη την ημέρα και θα είναι ενεργά επίσης ενεργά κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Δεδομένου ότι η πρόσληψη αλατιού την ημέρα αυτή ήταν ουσιαστικά μηδενική, η περίσσεια υγρού απομακρύνθηκε από τον εξωκυτταρικό χώρο.Και όλα αυτά οφείλονται στην υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο στα τρόφιμα.Συμβουλές

Σε όποιον θέλει να κοιμηθεί καλά, μην τρώτε δείπνο πολύ αργότερα από 19 ώρες.Μετά το φαγητό, το σώμα χρειάζεται χρόνο για πέψη και αναγέννηση.

κατά τις πρώτες ώρες της νύχτας μια σταθερή ροή του υγρού αρχίζει να ρέει μέσω του εντερικού βλεννογόνου, και μέσω

αίματος απευθείας στα κύτταρα του σώματος.Τότε το όνειρο θα είναι βαθύ και δυνατό.

Εξαίρεση κίνηση

παχυσαρκίας στην άκρη Απαντήστε στις ερωτήσεις και να θέσει τους σταυρούς( «ναι» ή «όχι») στο δεξιό κύκλο

Ναι Όχι

πρώτο πράγμα το πρωί, όπως την προηγούμενη ημέρα, επισκεφτείτε την τουαλέτα, αμέσως μετά σηκωθείτε στις κλίμακες, καλύτερηχωρίς ρούχα, για να παρακολουθείτε αντικειμενικά τις αλλαγές στο βάρος.Διαβάστε τις κλίμακες όσο το δυνατόν ακριβέστερα.Αν χάσατε 200 γραμμάρια ή περισσότερο την προηγούμενη ημέρα, μπορείτε να γιορτάσετε τη νίκη.Η διαδικασία της διάσπασης του λίπους προχωρά τέλεια, αρχίζει και επιταχύνεται σε υψηλές στροφές.Δεν έχει σημασία ότι κατά τη διάρκεια της τελευταίας ημέρας έχετε χάσει κυρίως νερό και γλυκόζη.Για να μειώσετε περαιτέρω το σωματικό λίπος με νερό, συνιστάται να ακολουθείτε τα προγράμματα απώλειας βάρους που αναφέρονται παρακάτω.

Θα αξιολογήσουμε τις απαντήσεις στις ερωτήσεις από το ερωτηματολόγιο με το.53-54.Η δοκιμασία έχει νόημα μόνο αν οι απαντήσεις δίνονται ειλικρινά.

Ένα έως δύο απαντήσεις «ναι»

Εάν η απάντηση μόνο μία ή δύο ερωτήσεις θεωρείται ότι μέχρι την καθιερωμένη διαδρομή της κίνησης του λίπους από το έντερο και το ήπαρ απευθείας στα λιπώδη κύτταρα.Και όμως θέλετε να χάσετε βάρος;Στη συνέχεια, πρέπει να εγκαταλείψετε εντελώς το κρέας, το λουκάνικο, το τυρί, κ.λπ.

από τρία σε πέντε απαντήσεις «Ναι»

με 3-5 θετικές απαντήσεις, μπορείτε πιθανώς να πάτε πίσω στο ιδανικό βάρος σας κατά τη διάρκεια του μέσου μήκους.Προσπαθήστε να κινηθείτε περισσότερο και να αφιερώσετε αρκετό χρόνο για να κοιμηθείτε.Μπορείτε να αντέξετε οικονομικά ένα κομμάτι σοκολάτας και πίτας με κρέμα.Και δεν κόβετε κατ 'ανάγκη ένα στρώμα λίπους από μια υπέροχα τηγανισμένη μπριζόλα, καρυκεύεται με μια επαρκή ποσότητα χόρτων.

έξι έως οκτώ απαντήσεις, «Ναι»

με 6-8 θετικές απαντήσεις στο ερωτηματολόγιο θεωρούν ότι το πείραμα στέφθηκε με επιτυχία.Μετά από 6-8 εβδομάδες, το βέλος των κλιμάκων δαπέδου θα αρχίσει να σας φέρνει όλο και περισσότερη χαρά κάθε μέρα.Τώρα απλά μην το εγκαταλείπετε!

από εννέα έως δέκα απαντήσεις Ναι »

Όταν περισσότερα από εννέα σταυρούς στη στήλη των θετικών απαντήσεων, στη συνέχεια, σε λίγους μήνες θα αλλάξει το μέγεθος των ρούχων σας και τα αγαπημένα σας είδη μόδας στα καταστήματα θα είστε σε θέση να επιλέξουν να βρίσκεται ένα μικρότερο μέγεθος.Συνεχίστε να κορεάζετε 70 δισεκατομμύρια κύτταρα με νερό και προσπαθήστε να εγκαταλείψετε εντελώς τα πολύ αλμυρά τρόφιμα.

Το πραγματικό σωματικό βάρος σχετίζεται σε μεγάλο βαθμό με την ψυχολογία.Μερικοί λιπαροί άνθρωποι αισθάνονται καλά.Και μερικοί, αντίθετα, καταπιέζουν ακόμη και 2 επιπλέον κιλά.