Πίνακες θερμίδων έτοιμα γεύματα( σε 100)
Γαρνίρουμε ^
| Kcal | Πρωτεΐνες | Λίπη Υδατάνθρακες | ||
| πουρέ πατάτας. | γάλα 65,0 | ; | ; | ; |
| ζυμαρικά βράζονται | 103.0 | 3.3 | 0,7 | 22,3 κάρτες |
| πουρέ.το γάλα και το βούτυρο | 85,0 | ; | ; | ; |
| τρούφα με γόνο αυγό.μανιτάρια | 133,4 | 4.3 | 3.1 | 21,7 |
| πατάτες τηγανητές( το λάδι λίγο) | 154,7 | 2.1 | 8.3 | 17,0 πατάτες |
| 303.0 | 3.3 | 15,0 | 42,8 | |
| πιλάφι meatless μανιτάρι( με χαμηλά λιπαρά) | 119,0 | 3.1 | 2.9 | 19,6 όνομα |
Σαλάτες ^
| Kcal | Πρωτεΐνες Λίπη Υδατάνθρακες | |||
| σαλάτα Πράγα | 140,0 | ; | ; | ; |
| σαλάτα πρώτες τεύτλων-καρότο βούτυρο | 60,0 | ; | ; | ; |
| σαλάτα Εξωτικά μανιτάρι-κοτόπουλου-ανανά-μαγιονέζα | 93,1 | 0.1 | 1.7 | 3.6 |
| σαλάτα αγγούρι με κρέμα | 33,0 | 1.0 | 2.2 | 2.8 |
| σαλάτα λάχανο έλαιο | σαλάτα 67,0 | 1.6 | 4.7 | 7.0 |
| καρότα και τα μήλα | 59,0 | 1.0 | 0,3 | 16,6 |
| σαλάτα λαχανικών με γιαούρτι | 35,0 | 1.7 | 0,6 | 7.0 |
| σαλάτα από αγγούρια και ντομάτες | 32,0 | 1.1 | 1.8 | 3.6 |
| σαλάτα από κινέζικο λάχανο με μαγιονέζα | 94.0 | 1.6 | 8.1 | 6.0 |
| σαλάτα λαχανικών με μαγιονέζα | 192,0 | 2.9 | 16,5 | 10,9 |
| φρουτοσαλάτα | 103.0 | 0,5 | 0,3 | 25,9 |
| σαλάτα ρέγγα κάτω από ένα παλτό γουνών | 183,0 | 1.5 | 16.8 | 6.5 |
Σούπες ^
Το όνομά| Kcal | Πρωτεΐνες Λίπη Υδατάνθρακες | |||
| σούπα με ζωμό κοτόπουλου - πιάτων( 275g.) | 31,0 85,3 | ; ; | ; ; | ; ; |
| μπορς κόκκινο | 32,0 | 2.0 | 1.4 | 3.3 |
| ουκρανική borsch | 36,0 | 1.9 | 0,6 | 6.9 |
| παντζάρι | 29,0 | 1.5 | 1,7 | 2.5 |
| μπιζέλι σούπα | 66,0 | 4.4 | 2.4 | 8.9 |
| μανιταρόσουπα | 26,0 | 1.3 | σούπα 1.8 | 1.3 |
| με αρακά | 57,0 | 3.2 | 1.2 | 11.2 |
| κουνουπίδι σούπα | 27,0 | 1.6 | 0,5 | 4.9 |
| σούπα πατάτας | 38.0 | 1.4 | 1.1 | 6.6 |
| σούπα πατάτας με ξινή κρέμα | 47,0 | 1.5 | 1.9 | 6.5 |
| σούπα κρεμμύδι | 44,0 | 1.4 2.7 4.0 | ||
| σούπα λαχανικών | 28,0 | 1.4 1.1 4.3 | ||
| σούπα λαχανικών με κρέμα | 43,0 | 1.7 1.8 6.2 | ||
| γάλα ρυζιού σούπα 3,2% | 66.0 2.7 2.1 | σούπα 9.1 | ||
| με τρούφα στο γάλα 3,2% | 66,0 | 2.9 | 2.3 | 8.5 |
| ντοματόσουπα | 11,0 | 1.0 | 0.1 | 2.1 |
| φασολάδα | 63,0 | 4.0 | 1.8 | 10,0 |
| Sorrel σούπα | 40,0 | 1.6 | 2.5 | 2.9 |
| σούπα | 31,0 | 1.7 | 2.1 | 3.2 |
| σούπα ξινό | 22.0 | 1.4 | 1.2 | 1.6 |
| κρέας hash με κβας | 52,0 | 2.1 | 1.7 | 6.3 |
| hash για κεφίρ | 47,0 | 3.1 | 1.9 | 4.3 |
| τουρσί σπίτι | 46,0 | 1.1 | 1,7 | 6.4 |
| αυτί | 46,0 | 3.4 | 1.0 | 5.5 |
Κύρια πιάτα ^
Το όνομά| Kcal | Πρωτεΐνες Λίπη Υδατάνθρακες | |||
| Solyanka-πολύ το βόειο κρέας με ντομάτα πάστα | 100,0 | ; | ; | ; |
| κατσαρόλα της πατάτας και pangasius | 112,7 | 8,0 | 2.5 | 9.3 |
| τεμπέλης λαχανοντολμάδες | 124,4 | 1.7 | 3.6 | 7.5 |
| bigos | 119,0 | 5.1 | 9.9 | 3.9 |
| πιπέρι γεμιστά με κρέας και ρύζι - τεμ.(250g.) | 160,0 400.0 | 4.4 0.0 | 10.6 0.0 | 13,7 0.0 |
| ριζότο με κρέας και λαχανικά | 185,0 | 6.6 | 10,0 | 18,3 αυγά |
| 119,0 | 9.8 | 8,7 | 0,5 γλάστρες | |
| πατάτες με λαχανικά,χοιρινό και ξινή κρέμα( oil-free) | 127,6 | πιπεριές 5.8 | 8.2 | 7.4 |
| γεμιστά με τυρί φέτα και ντομάτα | 119,8 | 5.2 | 8.3 | 6.0 σιτηρά |
βραστό χυλό ^
όνομα| Kcal | Πρωτεΐνες | Λίπη | Υδατάνθρακες | |
| Σχήμα εύθρυπτη | 113,0 | 2.4 | 0,2 | 24,9 |
| Φαγόπυρο κουάκερ εύθρυπτη | 163.0 | 5.9 | 1.6 | 80,3 |
| πλιγούρι σίκαλης με μανιτάρια και βούτυρο | 112,1 | 3.1 | 2.1 | 15.2 |
| χυλόσιμιγδάλι στο γάλα και το βούτυρο - πιάτο( 200γρ.) | 128,3 256,6 | ; ; | ; ; | ; ; |
| χυλό βρώμης | γάλακτος 105,0 | 3.2 | 4.3 | 14,2 |
| χυλό βρώμης νερού | 84,0 | 2.9 | 1.4 | 14,8 πλιγούρι |
| φαγόπυρο | παχύρρευστο νερό 90.0 | 3.2 | 0,8 | 17.1 |
| χυλό σιμιγδάλι γάλακτος | 98.0 | 3.0 | 3.2 | 15.8 |
| σιμιγδάλι δημητριακών νερό | 80,0 | 2.5 | 0,2 | 16.8 |
| χυλό κριθαριού εύθρυπτη | 106,0 | 3.1 | 0,4 | 23,0 |
| σιτάρι δημητριακών παχύρρευστο νερό 90.0 | 3,0 | 0,7 | 17,0 | |
| κεχρί χυλό εύθρυπτη | 135,0 | 4.7 | 1.1 | 26.1 |
| χυλό ρυζιού γάλακτος 97.0 | 2.5 | 3.1 | 16.0 | |
| χυλό ρυζιού στην | νερό 78.0 | 1,5 | 0.1 | 17,4 φασόλια |
| βραστά | 123,0 | 7.8 | 0,5 | 21,5 βρώμης |
| χυλό με το γάλα και τη ζάχαρη | 76.0 | 3.2 | 3.3 | 8.6 |
| σιμιγδάλι χυλό με το γάλα και τη ζάχαρη | 77,0 | 3.1 | 3.0 | 9.4 πιάτα |
ψάρι ^
όνομα| Kcal | Πρωτεΐνες Λίπη Υδατάνθρακες | |||
| τιλάπια, τηγανισμένα σε κουρκούτι | 227.8 | 4.7 | 5.8 | 13,0 |
| παϊδάκια σολομού με τυρί ρύζι και 20% - κομμάτια.(75g.) | 216,3 162,2 | 21,7 16.0 | 9.5 7,0 | 10,9 8,0 |
| Pollock σε ένα ελαφρύ μαγιονέζα | 121,0 | ; | ; | ; |
| πατέ καπνιστά | ψάρια 151,0 | 12,9 | 10.6 | 1.2 |
| ζυμαρικά ψάρια | 112,0 | 14,2 | 2.6 | 8.8 |
| κυπρίνου ζελατινοποιημένου λαχανικά | 136,0 | 26,1 | 2.9 | 2.1 |
| κυπρίνου βρασμένο | 102,0 | 16.0 | 3.7 | 2.0 |
| παϊδάκια | ψάρια 259,0 | 14,9 | 17,8 | 10,9 |
| σοτάρουμε σολομού | 380,0 | 21,1 | 31,4 | 4.1 |
| γάδου με λαχανικά | 117,0 | 15,6 | 4.9 | 3.9 |
| φιλέτα μπακαλιάρου, παναρισμένο | 373,0 | 19.1 | 15.8 | 14,6 |
| σολομού, κοκκινιστό σεffPatent Applications 10% | 201,0 | 18,3 | 12.3 | 3.0 |
| μους καπνιστού σολομού | 168.2 | 16.1 | 10.5 | 1.3 |
Πουλερικά ^
Το όνομά| Kcal | Πρωτεΐνες Λίπη Υδατάνθρακες | |||
| κοτόπουλο με μήλα και μαγιονέζα | 235,0 | 17,1 | 17,3 | 1,6 |
| κοτόπουλο, τηγανητό στη δική του.λίπος | 266,0 | 24,0 | 21,0 | 0,0 |
| κοτόπουλο τυριών κουρκούτι | 354,0 | 40,5 | 18,0 | 7,0 |
| κοτόπουλο μαγειρεμένο | 153,0 | 30,4 | 3.5 | 0.0 |
| φιλέτο κοτόπουλο με ανανά και τυρί | 423,0 | 44,0 | 22,0 | 12.5 |
| φιλέτο κοτόπουλο με μανιτάρια και κρεμμύδια στην κρέμα | 137,0 | 12,4 | 8.2 | 3,0 |
| κοτόπουλο στο φούρνο με μαγιονέζα | 257,0 | ; | ; | ; |
| pastrami | κοτόπουλο 157,0 | 26,0 | 6.1 | 0.0 |
| κοτόπουλου( στιφάδο) σε κρέμα | 205.0 | 23,7 | 11,8 | 1.1 |
| τυρί ψητό κοτόπουλο | 205.0 | 16.0 | 12.1 | 8.8 |
| ψητό κοτόπουλο με μανιτάρια | 180,0 | 13,8 | 10.2 | 9.1 |
| παϊδάκια | κοτόπουλο 382,0 | 19.9 | 27,8 | 14,3 παϊδάκια |
| κοτόπουλο παναρισμένο | 247,0 | 19,7 | 15,7 | 7.6 |
| ζελέ κοτόπουλο | 192,0 | 27,3 | 8.9 | 1.2 μενταγιόν |
| της γαλοπούλας | 247,0 | 18,6 | 17,9 | 3.4 |
| κοτόπουλο με λαχανικά | 99.0 | 7.6 | 6.4 | 4.6 |
| κοτόπουλο τηγανητό | 179,0 | 16,4 | 12,7 | 0.1 |
Κρέας ^
Το όνομά| Kcal | Πρωτεΐνες Λίπη Υδατάνθρακες | |||
| συκώτι κοτόπουλου με κρέμα γάλακτος | 245,0 | ; | ; | ; |
| ζελέ σε μια αγροτική | 330,0 | 8,0 | 32,5 | 2.5 |
| βοείου βρασμένο | 254,0 | 26,0 | 17,0 | 0.0 σουβλάκια |
| χοιρινό | 324,0 | 26,5 | 23.1 | 0.0 |
| escalope | 366,0 | 18,0 | 32,6 | 0.0 |
| ψητό κρέας | 192,0 | 20.1 | 11,8 | 1.7 |
| κοτολέτες κρέατος σε φρυγανιά | 364,0 | 27.1 | 21,3 | 17,4 |
| ρουλάδα του κρέατος | 250.0 | 16.2 | 14,6 | 14,3 |
| κρέατος στιφάδο | 103.0 | 12,5 | 4.0 | 4.0 μπριζόλες |
| χοιρινό | 195.0 | 10.4 | 16.1 | 2.6 μπριζόλες |
| χοιρινό με λαχανικά | 199.0 | 10,7 | 16.0 | 4.3 |
| ψητό χοιρινό | 225.0 | 11.4 | 19,8 | 1.2 κοτολέτες |
| μπέικον, παναρισμένο | 351,0 | 19,0 | 24.1 | 15,9 |
| πόδια του χοιρινού ζελέ | 202,0 | 16.9 | 14.9 | 0,8 |
| νεύρωση χοιρινό στιφάδο | 210,0 | 7.9 | 19,2 | 2.2 |
| μπέικον τηγανητό | 291,0 | 30,4 | 18,7 | 0,7 |
| ψητό χοιρινό | 278,0 | 15,4 | 24,4 | 0.0 |
| χοιρινό βρασμένο | 364,0 | 22,6 | 30,0 | 3.1 |
| χοιρινό μπριζόλα | 472,0 | 21,7 | 42,7 | 1.5 |
| στρογκανόφ | 219,0 | 19,5 | 14,3 | 3.7 κεφτέδες βοείου |
| 103.0 | 13,6 | 4.3 | 2.4 | |
| μπριζόλα βοείου ρουστίκ | 258,0 | 19,4 | 19,6 | 1.6 |
| γκούλας βοείου | 148,0 | 14,0 | 9.2 | 2.6 |
| ψητό κοκκινιστό | βόειο κρέας 156,0 | 15,8 | 9,5 | 2.0 |
| βοδινό φιλέτο χοιρινό + | 284.0 | 13,0 | 21,1 | 11,8 |
Fast Food ^
Το όνομά| Kcal | Πρωτεΐνες | Λίπη | Υδατάνθρακες | |
| χάμπουργκερ με κρέας και τυρί | 214.0 | 13,4 | 12,1 | 14,4 |
| χάμπουργκερ με | ψάρια 227,0 | 10,4 | 10,8 | 23,8 |
| χάμπουργκερ με | κοτόπουλο 264,0 | 10,4 | 13,0 | 28,2 |
| χάμπουργκερMcDonald - κομμάτια | 229,8 | 11,0 | 8,0 | 27,0 |
| cheeseburger McDonald - κομμάτια | 264,6 | 13,0 | 11,0 | 27,0 |
| Big Mac McDonald - κομμάτια | 431,4 | 22,0 | 22,0 | 35,0 ρολά |
Σούσι ^
| όνομα | kkl | Πρωτεΐνες Υδατάνθρακες Λίπη | ||
| αβοκάντο ρολό | 140,0 | ; | 5.7 | ; |
| ρολά Καλιφόρνια | 403,0 | 16,2 | 14,5 | 51.5 |
| ρολό με αγγούρι | 136,0 | ; | ; | ; |
| ρολό με πικάντικο τόνο | 290,0 | ; | 11,0 | ; |
| ρολό με σολομό και αβοκάντο | 304.0 | ; | 8,7 | ; |
| ρολό με | τόνου 184,0 | ; | 2.0 | ; |
| ρολό με χέλι και αβοκάντο | 372,0 | ; | 17,0 | ; |
| κυλά Φιλαδέλφεια | 390,0 | 23,4 13,3 44,2 |
Βλέπε επίσης τον πίνακα αξιολογεί την ποιότητα των πρωτεϊνών - πεπτικότητα, ανακύκλωση, βιολογική αξία, ρυθμός αφομοίωσης και
αποδοτικότητα