Πώς να αντιμετωπίσετε τον ύπνο στο χώρο εργασίας και πίσω από τον τροχό;
Σε εμάς στο περιοδικό αρκετά συχνά λαμβάνουν ερωτήσεις σχετικά με την καταπολέμηση του ύπνου, έτσι το σημερινό άρθρο θα σας παρουσιαστεί ως απαντήσεις σε συχνές ερωτήσεις.Ας αρχίσουμε λοιπόν.
Πώς να αντιμετωπίσετε τον ύπνο στο χώρο εργασίας;
Για να αποκλείσετε τον ύπνο στο χώρο εργασίας, πρέπει πρώτα να κάνετε τη σωστή λειτουργία της ημέρας, στην οποία πρέπει να κοιμάστε τουλάχιστον 7 ώρες την ημέρα.Βεβαιωθείτε ότι έχετε κάνει διαλείμματα κατά τη διάρκεια της εργασίας.Εάν είναι δυνατόν, τότε κοιμάστε κατά τη διάρκεια αυτών για 15-20 λεπτά.Παρά το φαινομενικά ελάχιστο στο χρονικό διάστημα, αυτό είναι αρκετά αρκετό για να ξαναρχίσει η διάθεση εργασίας και να συνεχίσει την εργασία με ακόμα μεγαλύτερη ζήλο.
Για να ξεπεραστεί ο ύπνος θα βοηθήσει τον ισχυρό καφέ, πρέπει να πιει περίπου 4-6 φλιτζάνια για να κάνει το αποτέλεσμα πραγματικά αξιοσημείωτο.Ωστόσο, η ομάδα του ηλεκτρονικού περιοδικού Vse-Sekrety.ru δεν συνιστά τη συχνή χρήση παρόμοιων δόσεων καφεΐνης, καθώς αυτό είναι ένα μεγάλο βάρος για την καρδιά και το γαστρεντερικό σωλήνα, που μπορεί να προκαλέσει γαστρίτιδα, έλκη στομάχου και πολλά άλλα προβλήματα.
Προσπαθήστε να αποκλείσετε μονότονη εργασία, αλλά εναλλάξ εναλλακτικά.Είναι ιδιαίτερα χρήσιμο να εναλλάσσονται οι σωματικές δραστηριότητες με τις ψυχικές.Προσπαθήστε να πείτε δυνατά τις ενέργειές σας, αυτό θα σας βοηθήσει να έχετε λίγο περισσότερο έλεγχο της κατάστασης.Αν είναι δυνατόν, πάρτε ένα εναλλασσόμενο ντους μια ή δύο μέρες.Αν όχι - πλύνετε το με παγωμένο νερό.Εάν υπάρχει ένας κοντινό ψεκαστήρας( για λουλούδια) με νερό, βάλτε το δίπλα-δίπλα και από καιρό σε καιρό κατευθυνθείτε και βουτήξετε στο πρόσωπο( κορίτσια, με μακιγιάζ στο πρόσωπό τους, αυτή η επιλογή δεν είναι ιδιαίτερα κατάλληλη).Ένα χαστούκι στο πρόσωπο είναι επίσης ικανό να ξυπνήσει από τον ύπνο.Σε καμία περίπτωση, μην προσπαθήσετε να μπείτε σε μια άνετη καρέκλα ή καναπέ, αφού η άνετη θέση του σώματος θα προωθήσει περαιτέρω τον ύπνο
Πώς να χειριστείτε τον ύπνο κατά την οδήγηση;
Σε αυτήν την περίπτωση, δεν συνιστούμε έντονα την καταπολέμηση, καθώς είναι θανατηφόρα για τη ζωή σας και τη ζωή των επιβατών σας.Πρέπει να μείνετε στο πρώτο διαθέσιμο ξενοδοχείο και να κοιμηθείτε τουλάχιστον 3-4 ώρες, διαφορετικά μπορείτε να κοιμηθείτε ακριβώς πίσω από το τιμόνι.Οι στατιστικές δείχνουν ότι πάνω από το 50% όλων των ατυχημάτων στους δρόμους συμβαίνουν ακριβώς λόγω έλλειψης ύπνου οδηγών.Μην παίζετε με φωτιά!
Ωστόσο, εάν είστε σίγουροι για τις ικανότητές σας και δεν υπάρχει επιθυμία για ύπνο, αλλά μόνο σε περίπτωση που θέλετε να προστατευθείτε από την υπνηλία, τότε πρέπει να σταματήσετε κάθε δευτερόλεπτο 2-3 ώρες για ένα διάλειμμα.Στην οποία πρέπει να βγείτε από το αυτοκίνητο, να περπατήσετε, να πιείτε καφέ, τσάι ή ενεργειακά ποτά.Τρώτε πιο γλυκό.Αν είναι δυνατόν, περάστε για 15-20 λεπτά και πάρτε ένα ντους αντίθεσης.
Πώς να αντιμετωπίζετε τον ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας;
Εάν δεν έχετε κοιμηθεί όλη τη νύχτα, και κατά τη διάρκεια της ημέρας έχετε μια σειρά από καθήκοντα που πρέπει να γίνουν, φυσικά θα πρέπει να πολεμήσετε με τον ύπνο σας.Κάντε το εξής: ρίξτε τον εαυτό σας με κρύο νερό, μπορείτε απευθείας από τον κάδο.Πίνετε ένα ισχυρό τσάι 1-2 ποτήρια, μπορείτε με ένα λεμόνι.Συνιστάται επίσης να δοκιμάσετε ένα φάρμακο που ονομάζεται "Doppelherz", είναι ένα φάρμακο που βοηθά στην αύξηση της σωματικής και πνευματικής δραστηριότητας.Η γεύση είναι αρκετά αποδεκτή και όχι τόσο επιβλαβής όσο ο καφές( σε μεγάλες ποσότητες).Ειδικά αυτό το φάρμακο συνιστάται για εκείνους που πρέπει να κάνουν εξετάσεις ή εξετάσεις μετά από άγρυπνες νύχτες.
Υπάρχει μια άλλη λαϊκή θεραπεία που βοηθά στην καταπολέμηση του ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας - ένα ποτήρι μεταλλικό νερό, μια φέτα λεμόνι και δύο κουταλιές της σούπας μέλι.Αναμιγνύετε όλη αυτή την επιχείρηση και πίνετε σε μια γουλιά.Η γεύση είναι επίσης ευχάριστη και διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Πώς να αντιμετωπίσετε τον ύπνο στη νυχτερινή βάρδια;
Δεν κοιμάται τη νύχτα είναι πολύ δύσκολη.Εδώ μπορείτε να εφαρμόσετε όλες τις παραπάνω συμβουλές, αλλά μείνετε μακριά από τον ύπνο θα είναι δύσκολο.Επομένως, συνιστούμε επίσης την ανάμειξη ισχυρού καφέ με κόλα( σε αναλογία 50 έως 50).Μην πηγαίνετε στο κρεβάτι ή καθίστε σε μια θέση που είναι κατάλληλη για εσάς, καθώς αυτό θα σας κάνει να κοιμηθείτε αντίθετα.Πάρτε τον εαυτό σας με κάτι συναρπαστικό( παίζοντας, μιλώντας στο τηλέφωνο, κουβεντιάζοντας στο Internet, βλέποντας την τηλεοπτική σειρά κ.λπ.).