Πίνακες μονάδων ψωμιού
( μονάδες ψωμί - ένα διεθνές πρότυπο μονάδα που χρησιμοποιείται για μια πρόχειρη εκτίμηση του αριθμού τωνυδατάνθρακες σε τρόφιμα. 1 XE περιέχει 10-12 γραμμάρια υδατανθράκων αυξάνει το σάκχαρο του αίματος και 1.5-2 mmol / l)
δημητριακών, δημητριακά, προϊόντα από αλεύρι ^
| προϊόν Αριθμός προϊόντος 1 XE | |||
|---|---|---|---|
| άσπρο, μαύρο ψωμί(εκτός από το βούτυρο) | 1-kuπερίπου 1 cm πάχος | 20g | |
| μαύρο ψωμί | 1 1 εκατοστό ψωμί πάχους τεμάχιο | 25g | |
| και πίτουρο | 1 τεμάχιο 1,3 cm Πάχος | 30 g ψωμί | |
| Borodinskiy | 1 τεμάχιο 0,6 cm πάχος | κράκερ 15 g | |
| χούφτα | 15 g | ||
| κράκερ( μπισκότα) | - | 15 φρυγανιά g | |
| - | 15 κουλούρια g | ||
| - | 20g | ||
| τηγανίτα( μεγάλο) | 1 τεμ. | 30 g ζυμαρικά | |
| με τυρί cottage κατεψυγμένα | 4 τεμ. | 50 g ζυμαρικά | |
| καταψύχθηκαν | 4 τεμ. | 50 g | |
| cheesecake | - | 1,5 κομμάτια | 50 g γκοφρέτα |
| ( μικρά). | 17 g αλεύρι | ||
| 1 κουταλιά της σούπας.Κουτάλι με | ολισθητήρα 15 g | ||
| κομμάτια 0,5 καρότο.τηγανίτες | 40 g | ||
| ( μέσος όρος) | 1 τεμ. | ||
| 30 g ζυμαρικά( ακατέργαστη) | 1-2 τέχνη.κουτάλια( ανάλογα με το σχήμα) | ||
| 15 g ζυμαρικού( βρασμένο) | 2-4 τέχνη.κουτάλια( ανάλογα με το σχήμα) | ||
| Grits 50 g( είτε σε ακατέργαστη μορφή) | 1 κουταλιά της σούπας.Κουτάλι | ||
| χυλό 15g( οποιαδήποτε) | 2 κουταλιές της σούπας.Κουτάλια με τσουλήθρα | ||
| 50 g καλαμπόκι( μέσος όρος) | 0,5 στάχυ | ||
| 100 g του καλαμποκιού( κονσέρβες) | 3 κουταλιές της σούπας. | κουτάλι 60 g δημητριακά | |
| 4 κουταλιές της σούπας. | κουτάλι 15 g | ||
| ποπ κορν | 10 Art.κουτάλια | 15 νιφάδες βρώμης g | |
| 2 κουταλιές της σούπας. | κουτάλι 20 g πίτουρο σιταριού | ||
| 12 Art.κουτάλια | 50 g | ||
Dairies ^
| προϊόν Αριθμός Προϊόντος 1 XE | ||
|---|---|---|
| γάλα | 1 φλιτζάνι | 200 ml |
| ψημένο γάλα | 1 φλιτζάνι | 200 ml |
| κεφίρ | 1 φλιτζάνι | 250 ml |
| κρέμας | 1 φλιτζάνι | 200 ml |
| γιαούρτι( φυσικό) | 200 g | |
| ryazhenka | 1 φλιτζάνι | 200 ml |
| κρέμα γάλακτος( χωρίς λούστρο και γκοφρέτες) | - | 65g |
| παγωτού ( λούστρο και γκοφρέτες) | - | 50 g |
| cheesecake( μέσο, με ζάχαρη) | 1 τεμάχιο | 75ζ |
| πηγμένο γάλα για τυρί ( γλυκό, χωρίς SFAUri και σταφίδες) | - | 100 g |
| πηγμένο γάλα για τυρί με σταφίδες( γλυκό) | - | 35-40 g λαχανικά |
, όσπρια, ξηρούς καρπούς κομμάτι ^
| Προϊόν Αριθμός προϊόντων 1 XE | ||
|---|---|---|
| ωμά και μαγειρεμένα πατάτες( κατά μέσο όρο) | 1. | |
| 75 g του πουρέ πατάτας | 2 κουταλιές της σούπας. | κουτάλι 90 g |
| τηγανητές πατάτες | 2 κουταλιές της σούπας. | κουτάλι 35 g |
| μάρκες | - | |
| 25g καρότο( μέσος όρος) | 3 τεμ. | 200 g |
| τεύτλα( μέσος όρος) | 1 τεμ. | 150 φασόλια g |
| ( αποξηραμένα) | 1 κουταλιά της σούπας.φασόλια κουτάλι | 20g |
| ( βρασμένο) | 3 κουταλιές της σούπας.κουτάλια | |
| 50 g μπιζέλια( νωπά) | 7 άρθρο.κουτάλια | 100 φασόλια g |
| ( βρασμένο) | 3 κουταλιές της σούπας. | κουτάλι 50 g |
| παξιμάδια | - | 60-90 g ( ανάλογα με το είδος) |
| κολοκύθα | - | 200 g της αγκινάρας |
| - | 70 g |
φρούτα και τα μούρα( με οστό και το δέρμα) ^
| Αριθμός Προϊόντος 1 XE | ||
|---|---|---|
| βερίκοκα | 2-3 τεμ. | 110 γρ. |
| κυδώνι( μεγάλο) | 1 τεμ. | |
| 140 g ανανάς( διατομή) | 1 τεμάχιο | 140 g |
| καρπούζι | 1 | τεμάχιο 270 g |
| πορτοκαλί( μέσος όρος) | 1 τεμ. | 150 g |
| Μπανάνα( μέτρια) | 0,5 τεμ. | 70 γρ |
| βακκίνια | 7 κουταλιές της σούπας.κουτάλια | 140 g σταφύλια |
| ( μικρά μούρα) | 12 τεμ. | 70 g |
| κεράσι | 15 τεμ. | 90 g |
| χειροβομβίδες( μέτρια) | 1 τεμ. | 170 g γκρέιπφρουτ |
| ( μεγάλο) | 0,5 κομμάτια. | 170 g |
| αχλάδι( μικρό) | 1 τεμ. | 90 g |
| πεπόνι | κομμάτι 1 | 100 g |
| βατόμουρα | 8 τέχνης.κουτάλια | 140 g |
| σύκα | 1 τεμ. | 80 g ακτινίδιο |
| ( μεγάλο) | 1 τεμ. | |
| 110 γρ φράουλες( φράουλες) ( μέσος όρος μούρα μέγεθος) | 10 τεμ. | 160 γρ |
| φραγκοστάφυλα | 6 κουταλιές της σούπας.κουτάλια | 120 g |
| λεμόνι | 3 τεμάχια. | 270 g |
| βατόμουρο | 8 κουταλιές της σούπας.κουτάλια | 160 g |
| μάνγκο( μικρό) | 1 τεμ. | 110 g μανταρίνια |
| ( μέτρια) | 2-3 τεμ. | |
| νεκταρίνι 150 g( μέσος όρος) | 1 τεμ. | |
| ροδάκινο( μέτριο) | 1 τεμ. | |
| 120 g δαμάσκηνα( μικρό) τεμ | 3-4. | 90 γρ. |
| φραγκοστάφυλο | 7 κουταλιές της σούπας.κουτάλια | |
| λωτός 120 g( μέσος όρος) | 0,5 κομμάτια. | 70 g |
| κερασιά | 10 τεμάχια. | 100 g |
| βατόμουρο | 7 κουταλιές της σούπας.κουτάλια | |
| μήλο 90 g( μικρό) | 1 τεμ. | 90 γρ αποξηραμένα |
| μπανάνες | 1 τεμ. | 15 g |
| σταφίδες | 10 τεμάχια. | 15 g |
| σύκα | 1 τεμ. | 15 γρ. |
| αποξηραμένα βερίκοκα | 3 τεμ. | 15 γρ. |
| ημερομηνίες | 2 τεμ. | 15 γρ. Δαμάσκηνα |
| 3 τεμ. | 20 γραμμάρια | |
| μήλα | 2 κουταλιές της σούπας.κουτάλια | 20 g |
Ποτά ^
Αριθμός| Προϊόντος 1 XE | |||
|---|---|---|---|
| λάχανο | 2,5 φλιτζάνι | 500 g καρότο | |
| 2/3 φλιτζανιού | 125 g | ||
| αγγούρι | 2,5 φλιτζάνι | 500 g | |
| τεύτλων 2/3 φλιτζανιού | 125 g του | ||
| ντομάτας | 1,5 φλιτζάνι | ||
| 300 g πορτοκαλί γυαλί | 0,5 | 110 g | |
| σταφυλιών 0,3 φλιτζάνι | 70 g | ||
| κεράσι | 0,4 φλιτζάνι | 90 g | |
| αχλάδι | 0,5 φλιτζάνι | 100 g γκρέιπφρουτ | |
| 1,4 φλιτζάνι | 140 g | ||
| krasnosmorodinovy | 0,4 φλιτζάνι | 80 g | |
| φραγκοστάφυλο | 0,5 φλιτζάνι | 100g φράουλα | |
| 0,7 φλιτζάνι | 160 g σμέουρων | ||
| 0,75 φλιτζάνι | 170 g | ||
| δαμάσκηνο | 0,35 φλιτζάνι | 80 g μήλο | |
| 0,5 κύπελλο | 100 g | ||
| κβας | 1 ποτήρι των 250 ml | ||
| αεριούχο νερό( γλυκό) | 0,5 | 100 ml ποτήρι ζέσεως ζάχαρη |
γλυκά ^
| Αριθμός προϊόντος προϊόν 1 XE | |||
|---|---|---|---|
| ( άμμος) | 2 ώρες. 10 g κουτάλια | ζάχαρη | |
| ( εφάπαξ) | 2 κομμάτια 10 γρ | ||
| σοκολάτα - | 20g μέλι | ||
| - | 12 g |
Βλέπε επίσης Πίνακες θερμιδικής αξίας τρόφιμα και η σύνθεση( περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, λίπος, υδατάνθρακες και ύδωρ σε 100 g)