Haferflocken abnehmen Rezepte
Haferflocken - es ist therapeutisch, Tonic, normalisiert den Stoffwechsel Produkt, verjüngende Wirkung auf die innere Umgebung, den Alterungsprozess hinausschiebt. Gib kein Geld für alle Arten von ausländischen Herbalife aus, es ist besser, sie für etwas anderes auszugeben. Denken Sie daran, dass es in Russland alles gibt, Sie müssen einfach nicht faul sein und auf Ihre Gesundheit und die Fortsetzung des Lebens auf eigene Faust achten. Von
Haferflocken und normalerweise gekocht Haferschleim: 100 g Haferflocken Dichte vor dem Kochen mit 1 Liter Wasser;Calcium und Phosphorsalze lösen sich besser empfohlen vor dem Kochen Haferflocken für mehrere Stunden in kaltem Wasser einweichen.
Der Gehalt an leicht verdauliches Eiweiß und Fett Haferflocken Getreide sind reicher als andere. Auch Haferflocken, obwohl es die Wasser-Wärme-enzymatische Behandlung( vexation in speziellen Bottichen für 5-6 Stunden) verläuft und Peeling, enthielt noch 15% an Protein, 7% Fett, das Lecithin enthält. Haferflocken neben Getreide können Pfannkuchen, Pfannkuchen zubereitet werden.
Kaloriengehalt und die chemische Zusammensetzung wird hier gegeben
Nährstoffgehalt( Kalorien, Eiweiß, Fett, Kohlenhydrate, Vitamine und Mineralien) pro 100 g essbaren Anteil.
Kalorien Nährwert 389 kcal Eiweiß
16,89 g Fett 6,9 g Kohlenhydrate 55,67 g
Ballaststoffe 10,6 g
Ash 1,72 g 8,22 g Wasser
gesättigten Fettsäure 1.217 g
Vitamine
Vitamin B1( Thiamin) 0.763 mg
Vitamin B2( Riboflavin) 0,139 mg
Vitamin B5( Pantothensäure) 1.349 mg
Vitamin B6( Pyridoxin) 0.119 mg
Vitamin B9( Folsäure) 56 ug
Vitamin PP( Niacin-äquivalent) 0,961macronutrients
mg Calcium 54 mg Magnesium 177 mg
Sodium 2 mg Kalium 429 mg Phosphor 523 mg
Trace Eisen 4,72 mg Zink 3,97 mg
Kupfer 626 mcg Mangan
4916 mg
Müsli Getreidekörner, getränkt für 12 Stunden vor dem Gebrauch und kann roh gegessen werden, es ist noch nützlicher. Solche Flocken sind bekannte Ernährungswissenschaftler Maximilian Bircher-Benner in der Ernährung Lebensmittel als Basis eingeführt sie entworfen( auch bekannt unter dem Namen von „Müsli“): 1-2 EL.Löffel von Getreide, 1-3 Apfel gerieben oder fein gehackt, eine Halb Zitronensaft, 1 EL.Löffel von kondensierter Milch, Honig oder Fruchtgelee oder den gleichen, aber mit dem Zusatz von gehackten Nüssen, geriebener Karotten und Pflaumen.
Folgenden werden einige Rezepte der Gerichte mit der Verwendung von Hafer und Produkte auf der Basis.
Haferflocken mit Artischocken
50 g Haferflocken, 50 g Muttern( irgendwelchen), 100 g der Artischocke, 1 Zitrone.
Erdnüsse und gehackte Artischocke mit tränkten Flocken gemischt. Bestreichen und mit Zitronenschale zugeben und umrühren. Nachdem ein Gericht, dekoriert es mit dünnen Scheiben Zitrone.
Haferflocken mit
Karotten 50 g Haferflocken 50 g Walnuss, 100 g Karotten, Petersilie. Durch
getränkt Flocken zerkleinert Walnüsse hinzufügen, grob geriebene Karotten und gehackten Greens. Rühren Sie die Mischung und dekorieren die dünnen Kreise und Halbkreise Karotten. In der Mitte der Mahlzeiten können Auslass Karotten angeordnet.
Wintergericht kann in einer Handvoll in Scheiben geschnitten getrocknete Pflaumen und andere getrocknete Früchte( vorher müssen sie in einer kleinen Menge Wasser nehmen) gestellt werden.
Haferflocken mit Kohl
50 g Haferflocken 50 g Walnuss, 50 g Weißkohl, 50 g Karotten, Petersilie. Durch
getränkt hinzufügen Flocken gemahlene Nüsse, fein zerkleinerten Kohl, auf einer groben Reibe Karotten gerieben, und gehackten Greens. Rühren Sie die Mischung und Kreise Karotten dekorieren.
Haferflocken mit Kohlrabi
50 g Haferflocken, 50 g Walnuss, 50 g Kohlrabi, Zitronen- oder Orangenschale( gerieben).Durch
getränkten Flocken Erdnüssen und Blumenkohl, gerieben auf einer groben Reibe oder geschreddert in Streifen hinzuzufügen. Mix und Produkte Zitronen- und Orangenschalen füllen. Garnierung
dish dünne Streifen Zitronen- oder Orangenschalen.
Haferflocken
mit Tomaten 50 g Haferflocken 50 g Walnuss, 50 g Tomaten, 150 g Petersilie.
Flocken in Wasser getränkt und nach 2 Stunden setzten sie in Erdnüssen und fein gehackte Tomaten und Petersilie. Gut vermischen und mit Tomatenscheiben dekorieren.
Flocken können abgebunden und trocken, nicht Einweichen, aber dann rote Tomaten Rost müssen, mehr Saft zu lassen.
Haferflocken mit
Kürbis 50 g Haferflocken 50 g gereinigtes Nüsse( Walnüsse oder Mandeln), 100 g süße Kürbis. Vorzurücken
getränkten Flocken hinzufügen Nüsse und Kürbis schleifen, auf einer groben Reibe gerieben. Rühre die Mischung um und serviere sie auf dem Tisch. Im Winter kann das Gericht eine Handvoll gehackte getrocknete Früchte setzen( Äpfel, Birnen, Aprikosen und andere.) Einweichen sie für eine Weile in einer kleinen Menge Wasser weich.
Haferflocken mit grünem Salat
50 g Haferflocken, 50 g Salat, Gurken 100 g, 2-3 Stiel Schnittlauch, Knoblauch stalk 3-4, 200 g Joghurt, 1 EL.ein Löffel Honig oder Sirup aus Kirschmarmelade, Petersilie Greens.
waschen Gemüse, Schnitt( Salat - schmale Streifen, Zwiebel und Knoblauch - fein gehackt) und gießen Joghurt mit Honig vermischt. Setzen Sie Haferflocken, ein wenig in einer kleinen Menge Wasser eingeweicht. Rühren Sie die Mischung gut um und fügen Sie zerdrückte Petersilie hinzu. Mit einer Folie dekorieren und mit Ästen von Petersilie dekorieren.
Haferflocken mit marrows
50 g Haferflocken, 250 g Zucchini, Stängel grüne Zwiebel 3-4, 3-4 Stiel Knoblauch, 200 g Joghurt, 1 Std. Löffel Honig, Dill.
Squash zum schälen und in kleine Würfel schneiden. Zwiebel und Knoblauch schälen und fein hacken. Gewürzt gut verquirlen und mit Honig und gehacktem Dill vermischen. Fügen Sie in Wasser Haferflocken vorgesaugt hinzu. Wieder mischen und sofort servieren.
Hafer und Erbsen
50 g Haferflocken, 200 g grüne Erbsen, Stängel green onion 2-3, 2-3 Stengel Knoblauch, 200 g Joghurt( oder Creme), 1 Eigelb, Dill.
Erbsen mit einem vorgetränkt Haferflocken vermischen und fein gehackte grüne Zwiebeln und Knoblauch. Füllen Sie mit Joghurt gefüllt mit Eigelb und gehacktem Dill. Rühren Sie diese Mischung und sofort servieren.
Haferflocken mit Gurken und Äpfeln
50 g Haferflocken, 100 g der Gurke, 100 g Apfel, 2-3 Knoblauchzehen, 200 g Joghurt, 1 EL.Löffel Honig. Gurken und Äpfel und wäscht mit der Haut in kleine Würfel geschnitten( Äpfel mit bolls Schnitt).Den Joghurt mit geschältem und fein gehacktem Knoblauch füllen und mit Honig süßen. Haferflocken vorher einweichen und erneut mischen.
Serve und garniert das Gericht, was etwas Obst aus der Marmelade und frischen Beeren im Sommer Kirschen, Johannisbeeren und sauren Früchten.
Haferflocken mit roten Rüben und Äpfel
50 g Haferflocken, 100 g Rüben, Äpfel 100 g, 200 g Joghurt.
Rote Bete sauber und raspeln Sie auf einer großen Reibe. Die Äpfel mit der Haut und den Samen in kleine Würfel schneiden und mit der Rote Beete vermischen. Haferflocken vorher eingeweicht und Joghurt aufschlagen. Rühre die Mischung um und serviere sie sofort auf dem Tisch.
Haferflocken mit Blumenkohl und Weintrauben
50 g Haferflocken, 150 g Blumenkohl 100 g von reifen Trauben, 200 g Joghurt( oder Creme).Blumenkohl fein hacken und mit gewaschenen Trauben vermischen. Die Mischung mit geschlagener geronnener Milch gießen, mit Zitronensaft und fein geriebener Zitronenschale abschmecken. Vorgetränkte Haferflocken hineingeben. Es ist gut, alles zu mischen und mit Traubenbeeren und dünnen Streifen Zitronenschale zu dekorieren. Sofort auf dem Tisch servieren.
Haferflocken mit Möhren und Joghurt
1 Tasse Haferflocken, 1 Karotte, 1 Apfel, 1 Tasse Joghurt, Zucker abschmecken.
Karotten und Apfel schälen und in Streifen schneiden. E den Joghurt und Zucker rühren. Gießen
Haferflocken in eine Schüssel geben, die Karotten, Apfel, füllen vorbereitet Joghurt, umrühren und sofort servieren.
Haferflocken mit jungen Rübenblättern
50 g Haferflocken 50 g Apfel 50 g Aprikosen, 100 g Rübenblätter, 200 g Joghurt.
Junge Rübenblätter in schmale Streifen geschnitten, Äpfel und Aprikosen - Würfel. Alles vermischen und übergeschlagene Sauermilch oder Sauerrahm darüber gießen. Vorgetränkte Haferflocken dazugeben, mischen und mit Apfel- und Aprikosenscheiben dekorieren. Sofort auf dem Tisch servieren.
Haferflocken mit rundem rotem Pfeffer
50 g Haferflocken, 50 g Blumenkohl, 50 g Tomaten, 100 g rote Paprika, 200 g saure Sahne, 0,5 Zitronen, Petersilie.
Die Samen pfeffern und in schmale Streifen schneiden, Blumenkohl und Tomaten - kleine Würfel. Mischen Sie alles und gießen Sie die geschlagene geronnene Milch, die mit Zitronensaft und vorgeweichten Haferflocken hinzugefügt wird. Die Mischung auf einen Teller legen und mit Petersilienzweigen und dünnen Zitronenschalenstreifen dekorieren.
Haferflocken mit Paprika
50 g Haferflocken, 50 g Karotten, 50 g Tomaten, 100 g Paprika, 200 g saure Sahne, 6-7 h. Löffel von pürierten Johannisbeeren Beeren, Saft einer halben Zitrone, Petersilie Greens.
Die Samen pfeffern und in dünne Streifen schneiden. Reiben Sie die Karotten und hacken Sie die Tomaten. Alles gemischt und mit geschlagener saurer Sahne oder Joghurt gießen. Johannisbeere zufügen, mit gehackter Petersilie bestreuen und umrühren. Haferflocken vorher imprägnieren. Legen Sie das Gericht auf einen Teller und servieren Sie es mit Petersilienzweigen.
Haferflocken mit Kohl und Frühlingsgemüse
50 g Haferflocken, 100 g Kohl, 100 g junge Kartoffeln, ein Bund grüner Knoblauch, ein Bund Petersilie, 200 g saure Sahne.
Kraut mit schmalen Stäbchen zusammen mit einem Stumpf und äußeren Blättern schneiden, Kartoffeln in kleine Würfel schneiden und grünen Knoblauch und Petersilie hacken. Nieselregen in einer homogenen Masse, mit Zitronensaft vermischt und diese Masse von Gemüse gießen. Die jüngsten sind vorgetränkte Pre-Haferflocken. Die Mischung verrühren und servieren, mit Petersilienzweigen dekorieren.
Haferflocken mit Äpfeln
50 g Haferflocken, 200 g Äpfel, 200 g Joghurt, 1 EL.ein Löffel Honig, 0,5 Zitrone.
Gießen Sie Haferflocken mit einem Glas Wasser gemischt mit Äpfeln, in kleine Würfel geschnitten, mit geronnener Milch, mit Honig gesüßt und mit geriebener Zitronenschale gewürzt. Mit dünnen Zitronenscheiben dekorieren.Übermittle sofort an den Tisch.
Haferflocken mit Birnen
50 g Haferflocken, 200 g Birnen, 200 g Quark, 0,5 Zitrone.
Birnen in kleine Würfel mit Schale und Samen schneiden, mit vorgefülltem Glas Wasser Haferflocken mischen. Den Joghurt mit Zitronensaft abschmecken, umrühren und mit dünnen Zitronenscheiben dekorieren. Sofort absenden. Dieses Gericht kann mit 100 g Birnen und Äpfeln zubereitet werden.
Haferflocken mit Pfirsichen
50 g Haferflocken, 250 g Pfirsiche, 200 g Quark, 1 EL.Löffel.
Weichen Sie die Haferflocken mit in kleine Stücke geschnittenen Pfirsichen ein. Fertig, um das Gericht mit Fruchtstücken zu dekorieren und sofort servieren. Auf die gleiche Weise können Sie ein Gericht mit 125 g Aprikosen und 125 g Äpfel vorbereiten.
Haferflocken mit Pflaumen
50 g Haferflocken, 250 g Pflaumen, 200 g Quark, gemahlener Zimt.
Weichen Sie die Haferflocken mit geschnittenen Pflaumen ein. Mit geronnener Milch auffüllen, gut umrühren und mit Zimt oder Zitronenschale bestreuen.
Haferflocken mit Kirsche
50 g Haferflocken, 250 g Kirsche, 250 g Quark, 1 EL.Löffel Honig.
Kirsche waschen, trocknen, Knochen entfernen und Honig gießen. Mit Haferflocken mischen und 1-2 Stunden mit einem Glas Wasser füllen. Beat wischen in eine homogene Masse. Gut vermischen und mit ganzen Kirschen dekorieren, ohne Gruben und Stiele zu entfernen.
Haferflocken mit Kirschen
50 g Haferflocken, 250 g Kirschen, 250 g Quark, 0,5 Zitrone.
Kirschen waschen, abtropfen lassen, Knochen entfernen und Zitronensaft eingießen. Mit Haferflocken mischen und 1-2 Stunden mit einem Glas Wasser füllen. Gießen Sie den Schaum in eine homogene Masse und gießen Sie die geriebene Zitronenschale hinein. Alles gut vermischen und mit ganzen Kirschen dekorieren, ohne Gruben und Stiele zu entfernen.
Haferflocken mit Trauben
50 g Haferflocken, 200 g Trauben, 200 g Sauermilch, 0,5 Zitrone.
Eingeweicht in ein Glas Wasser Haferflocken mit Trauben gemischt und den Joghurt gießen, gerieben mit Zitronenschale und Zitronensaft gewürzt. Dekoriere das Gericht mit ganzen Traubenbeeren.
Haferflocken mit Joghurt
3-4 EL.Esslöffel Haferflocken, 2 EL.Löffel Fruchtjoghurt, 1 EL.Löffel Rosinen entsteint.
Rosinen geben Sie kochendes Wasser für 3-5 Minuten, dann lassen Sie das Wasser ab.
Haferflocken in eine Schüssel geben, die vorbereiteten Rosinen hinzufügen und Joghurt hineingeben.
Gutes Essen
3 EL.Löffel Haferflocken, 20 Gramm Rosinen, getrocknete Aprikosen, 50 Walnüsse, 1 EL.ein Löffel Honig, frische Früchte.
Dieses Gericht ist besonders nützlich für diejenigen, die ihre Stärke stärken oder gegen Herbst- oder Frühjahrsdepression kämpfen wollen.
Getrocknete Früchte, Nüsse hacken ein wenig. Schneiden Sie frische Früchte.
Haferflocken, getrocknete Früchte, Nüsse, Honig, mit kochendem Wasser( die Wassermenge - in Abhängigkeit von der gewünschten Konsistenz der Schale).Die Mischung auf das untere Gitter des Aerogrills geben und 10 Minuten bei einer Temperatur von 95-120 ° C rühren. Die Geschwindigkeit ist durchschnittlich. Fügen Sie der vorbereiteten Mischung frische Früchte hinzu.
Müsli von Äpfeln und Beeren
1 EL.ein Löffel Haferflocken, 150 g Äpfel, Honig nach Geschmack, 0,5 Zitrone, 1 EL.ein Löffel voll Nüsse.
Flakes einweichen in 3 EL.Löffel Wasser für mehrere Stunden. Wenn es quillt, reiben sie in süß-sauren Äpfel( ein großen, zum Beispiel), schnell die ganze Masse gerührt wird es dunkel zu halten. Dann fügen Sie Honig nach Geschmack, Zitronensaft( oder 0,5 EL Löffel Cranberry-Saft) und zerdrückten Nüssen hinzu. Wenn der Honig dick ist, verdünne ihn mit Wasser. Anstelle von Honig können Sie 1 EL hinzugeben.ein Löffel Sahne, anstelle von frischen Äpfeln - irgendwelche Beeren oder getränkte getrocknete Früchte.
Müsli mit Äpfeln nach Bierher-Benner
1 EL.ein Löffel Haferflocken, 150 g Äpfel, 20-30 g geschälte Nüsse, 1 EL.Löffel Honig, 1 EL.ein Löffel Sauerrahm, 0,5 Zitrone.
Haferflocken einweichen für 1-2 Stunden mit 3 EL.Löffel Wasser. Sauerrahm, Honig und Zitronensaft hinzufügen, gut umrühren. Top mit Äpfeln schälen. In regelmäßigen Abständen müssen Sie das Gericht stören, damit Äpfel nicht verdunkeln. Zum dekorieren und bestreuen mit gemahlenen Nüssen.
Birnen
Müsli 30 g Haferflocken, 200 g von Birne, 50 g Kirschen, 50 g Joghurt, 30 g geschälte Walnüsse, 1 EL.Löffel Honig, 1 Zitrone.
Haferflocken einweichen für 1-2 Stunden in 6 EL.Löffel Wasser. Vor dem Servieren mit Zitronensaft, Honig und Joghurt mischen. Fügen Sie die Birnen, in kleine Stücke geschnitten zusammen mit der Schale und Samen, und die kirschroten Kirschen hinzu. Mit Erdnüssen bestreuen. Anstelle von Kirschen können Sie Himbeeren oder Johannisbeeren nehmen.
mit Pflaumen
Müsli 30 g Haferflocken 30 g Rosinen 250 g Pflaume, 50 g Apfel, 4 EL.Löffel geronnener Milch, 30 g Walnüsse, 1 EL.ein Löffel Honig, 0,5 Zitrone.
Haferflocken einweichen für 1-2 Stunden in 6 EL.Löffel Wasser. Vor dem Servieren mit Zitronensaft, Honig und Joghurt mischen. Fügen Sie Pflaumen hinzu, die in Viertel geschnitten sind, zusammen mit der Haut.Äpfel reiben auf einer großen Reibe zusammen mit der Schale. Mit zerdrückten Nüssen und Rosinen bestreuen, mit Pflaumenscheiben dekorieren.
Müsli von Äpfeln und Beeren
1 EL.Löffel Haferflocken, 150 g süß-sauren Apfel Geschmack von Honig, 0,5 Zitrone, 1 EL.ein Löffel gehackter Nüsse.
Einweichen Flocken in 3 EL.Löffel Wasser für mehrere Stunden. Wenn sie anschwellen, reiben Sie Äpfel, rühren Sie schnell die ganze Masse um, damit es nicht verdunkelt. Dann fügen Sie Honig nach Geschmack hinzu, Saft einer halben Zitrone( oder 0,5 EL Löffel Cranberrysaft) und zerdrückte Nüsse. Wenn der Honig dick ist, verdünne ihn mit Wasser. Anstelle von Honig können Sie 1 EL hinzugeben.ein Löffel Sahne, anstelle von frischen Äpfeln - irgendwelche Beeren oder getränkte getrocknete Früchte. Müsli
Aprikosen oder Pfirsiche
30 g Haferflocken, 30 g Walnuss, 300 g Aprikosen oder Pfirsiche, 50 g Sahne, 1 EL.ein Löffel Honig, 0,5 Zitrone.
Haferflocken einweichen für 1-2 Stunden in 6 EL.Löffel Wasser. Vor dem Servieren mit Zitronensaft, Honig und Joghurt mischen. Fügen Sie Pfirsiche oder Aprikosen hinzu, schneiden Sie sie in kleine Stücke mit Schale und Samen. Sprinkle mit Erdnüssen. Mit Fruchtscheiben garnieren.
süßer Haferschleim
2 Tassen „Hercules“ Flocken, 1 Liter Wasser, 0,5 Liter Milch 0,5 Stunden. Zimt, 0,5 Stunden. Löffel Anis, 0,5 Stunden. Koriander Löffel, 4 Gewürznelken,frische Schale mit 1 Zitrone, 0,5 Tasse Sahne, 5-6 Esslöffel. Löffel Zucker, 1 Teelöffel Salz.
in leicht gesalzenem Wasser kochen die klebrige Chaos von „Hercules“ Flocken, die ganze Zeit das Entfernen der entstehende Schaum. Den Brei mit Milch gießen, umrühren, aufkochen und bei niedriger Hitze unter Rühren kochen;10-15 Minuten fügen Sie den Zucker, Saison mit Gewürzen und kochen für 5-7 Minuten, gießen Sie die Sahne, umrühren und vom Herd nehmen.
Haferflocken
1 l Wasser, 1 Tasse Hafer, Salz.
Graupen spülen, trinken, und mit der Flüssigkeit über niedrige Hitze zu kochen, bedeckt( etwa 1 Stunde).Salz. Brei aus zerkleinertem Haferflocken
2 Tassen Getreide, 5 Gläser Milch, Salz nach Geschmack, 2 EL.Esslöffel Butter.
Grütze in kochende Milch geben, salzen und bei schwacher Hitze unter Rühren 20-30 Minuten vor dem Eindicken kochen. Fügen Sie dem fertigen Brei Butter hinzu.
Extra Brei Porridge "Extra"
1 Glas Flocken "Extra", 3 Tassen Wasser oder Milch, Salz und Zucker nach Geschmack.
Haferflocken gießen Wasser oder Milch, fügen Salz und Zucker hinzu und kochen bis verdickt für 5-15 Minuten.
Haferbrei mit Kartoffeln
0,5 Tasse Haferflocken, 6 Gläser Wasser, 1 EL.ein Löffel Butter, 0,5 kg Kartoffeln, Salz abschmecken.
Die Kartoffeln kochen und in kleine Scheiben schneiden. Pour Haferflocken in kochendes Wasser( ca. 1,8 Liter), Öl, Salz, mit einem Spatel schütteln, dann gehackte, separat gekochte Kartoffeln.
Haferflocken Scottish
Bedient 4: 1 l kaltem Wasser, 110 g Hafermehl, 0,5 Teile Salz. .
Haferflocken ist das wichtigste schottische Gericht. Es wird in einer Holzschale serviert und mit Sahne, Milch oder Butter mit einem geilen oder hölzernen Löffel gegessen.
In kochendem Wasser in kleinen Portionen zu Hafermehl Mehl gießen, die ganze Zeit mit einem Holzspatel umrühren, um keine Klumpen zu bilden. Kochen, gelegentlich umrühren, bis der Brei dicker wird. Schließen Sie dann das Geschirr mit einem Deckel und bringen Sie es mit geringer Hitze in Bereitschaft. Salz nicht früher als 10 Minuten nach dem Kochen, sonst wird der Brei aushärten.
Haferbrei auf Honig
0,75 Tasse Haferflocken, 1 EL.ein Esslöffel Honig, 1 Glas Wasser, 1 Glas Milch, 1-2 EL.Esslöffel Butter, Salz abschmecken.
In einem Topf eine Mischung aus Milch und Wasser kochen, Salz und Honig hinzufügen.
Dann die Haferflocken hineingeben, umrühren und unter leichtem Rühren 10-15 Minuten unter gelegentlichem Rühren kochen lassen. Heißer Brei füllen mit Butter. Haferflocken
gekeimte Korn Getreide
50-100 g pro Portion, 1 Std. Löffel Pflanzenöl, 1 Teil. Eßlöffel Honig.
Korn gründlich mit Wasser gießen, so dass es das äußere Niveau des Korns erreicht, aber es von oben nicht bedecken. Das verdunkelte Gefäß sollte 24 Stunden an einem warmen Ort stehen und mit Gaze oder Papiertuch abgedeckt werden. An einem Tag sprießen Sprossen von bis zu 11 mm Größe( aber nicht mehr) aus den Körnern. Führen Sie das Korn 2 mal durch einen Fleischwolf und geben Sie 0,5 Liter frisch abgekochtes Wasser oder Milch, fügen Sie Pflanzenöl und Honig hinzu.
Haferbrei in der Mikrowelle
150 g Haferflocken intakte Getreide, 1,5 Tassen Milch, Salz.
Graupen sollten gespült und in kaltem Wasser für 1 Stunde eingeweicht werden, dann das Wasser abgießen und die Kruppe mit Milch gießen.12-14 Minuten stehen lassen. Den Brei 4 Minuten bei voller Leistung kochen und sicherstellen, dass die Milch nicht austritt. Dann den Porridge von Zeit zu Zeit rühren, innerhalb von 6 Minuten mit einer durchschnittlichen Leistung, um den Brei zur Reife zu bringen.10 Minuten in einem verschlossenen Behälter stehen lassen. Kasha
Haferflocken Gewürz
1 Tasse Haferflocken Mikrowelle erwärmt, 50 g Rosinen, 20 g Butter, 20 g Zucker, Muskat, Zimt, Ingwer, Nelken, Salz, 2 Tassen Wasser.
Füllen Sie die Haferflocken in das Geschirr, fügen Sie Wasser, Rosinen, Zucker, mischen, Salz nach Geschmack. Unter dem geschlossenen Deckel 3 bis 3,5 Minuten bei voller Leistung aufwärmen. Während dieser Zeit den Porridge 1-2 Mal mischen. Anschließend Gewürze nach Geschmack zugeben, gut umrühren und 5 Minuten stehen lassen.
Haferflocken mit
Fisch( traditionelles Gericht Küche alt Russisch), 60 g Hafer, 250 ml Wasser, 50 g Fisch, 15 g Zwiebel, 10 g Fett, 3 g grün.
Schneiden Sie den Fisch, nicht Plastya( Hecht, Zander, Wels, Quappe, etc.), fügen Sie Wasser, Salz, Gewürze und kochen. Broth drain, kochen Brei darauf, am Ende des Kochens ein wenig Röstzwiebeln, Fisch, getrennt von den Knochen, in kleine Stücke schneiden, legen Sie in eine Schüssel oder Töpfe, gießen Brei, zum Kochen bringen und servieren.
Diät-Suppe
Für 4 Portionen: 4 Tassen Milch, 4 Tassen Brühe Haferflocken, 4 EL.Löffel mit getrocknetem Brennnesselpulver, 4 Kartoffeln.
Geschälte Kartoffeln in Salzwasser, crush gekocht und lösen die Milch, die Brühe aus Haferflocken und Brennnesselpulver und Salz getrocknet. Aufkochen und mit Croutons servieren.
Um die Brühe vorzubereiten: 1 Tasse Haferflocken 5 Gläser Wasser gießen, über Nacht stehen lassen und 15 Minuten bei schwacher Hitze kochen lassen. Durch ein Sieb filtern und für Suppen verwenden.
Chowder von asder
0,75 L Sauermilch oder Milch, 0,5 Glas Faser. Mischen Sie gründlich, fügen Sie Zucker oder Salz hinzu. Haferflockensuppe mit Rüben
5 StückRüben, 3 Liter Wasser, 0,5 Tassen Haferflocken, Salz, saure Sahne.
Die Rüben mit einer Bürste waschen, ohne abzublättern, in Wasser geben und kochen, bis sie fertig sind. Dann schälen, hacken, in eine gesiebte Brühe geben, salzen und kochen, Haferflocken hinzufügen. Fertigsuppe kann mit Sauerrahm gewürzt werden.
Hafersuppe
0,5-1 l Wasser, 0,75 Tassen Haferflocken, 2 l Milch, 1 EL.ein Löffel Öl, Salz, Zucker.
In kochendem Wasser mit warmem Wasser ausspülen, mit Körnern bestreichen, bei schwacher Hitze 30-40 Minuten kochen, Milch hinzufügen und kochen lassen. Nachfüllen. Das Öl wurde in einer Schüssel Suppe
Haferflocken Suppe setzt mit Brennnessel
0,5 Tasse Haferflocken, 1-2 in Scheiben geschnittene Kartoffelknollenscheiben, Brennesselblätter, 2 EL.Löffel saurer Sahne, Salz. Flocken und Kartoffeln kochen bis sie weich sind. Fügen Sie frische, geriebene Brennnesselblätter, Sauerrahm, Salz nach Geschmack und zum Kochen bringen. Heiß servieren.
Suppe Milch Haferflocken in Englisch
auf 40 g Haferflocken 60 g Milch, 250 g Wasser, 20 g Sahne, 1 Eigelb, 10 g Butter, 30 g Brot.
Haferflocken mit heißer Milch und Wasser gießen und 15-20 Minuten kochen, dabei umrühren, damit sie nicht am Boden der Pfanne kleben bleiben. Dann die Suppe mit Sahne, Eigelb und Butter abschmecken.
Toast separat servieren.
Haferflocken Suppe und grünes Gemüse und Kartoffeln
100 g grünem Gemüse( Spinat, rote Rüben, Kohl oder Sauerampfer), 60 g Kartoffeln 30 g Haferflocken, 150 g Joghurt oder Joghurt, Petersilie, Dill, 3-4 GewürznelkenKnoblauch.
Haferflocken 1-2 Stunden in einer kleinen Menge Wasser einweichen, dann gut geschlagene geronnene Milch und fein gehackte grüne Blätter hinzufügen.
Servieren Sie die Suppe auf dem Tisch und füllen Sie fein gehackte Petersilie und Dill und geriebenen Knoblauch.
Haferflocken Suppe und Kürbis der Zucchini
100 g, 150 g Joghurt, 30 g Haferflocken 30 g Dill, Petersilie, Knoblauchzehen 3-4.Haferflocken sollten 1-2 Stunden in Wasser eingeweicht werden, dann einen gut gekneteten Whisky zu einer homogenen Konsistenz einfüllen, Kürbiswürfel in kleine Würfel schneiden. Jahreszeit Suppe fein gehackte Grüns und zerdrückten Knoblauch.
Suppe aus Haferflocken und Tomaten
125 Gramm Püree aus gut gereiften roten Tomaten, 125 ml Milch, 1 EL.Löffel saurer Sahne, 1 EL.ein Löffel fein gehackter Lauch, Petersilie, Dill, 1 Teelöffel geriebene Zwiebel, 30 g Haferflocken. Tomaten schälen und reiben durch ein Sieb oder mahlen mit einem Mixer. Mit Milch und eingeweichten Haferflocken mischen. Mit Sauerrahm, Porem und Zwiebeln servieren.
Servieren Sie die Suppe und bestreuen Sie fein gehackte Greens.
Haferflocken Suppe und Kohl
125 Gramm frischen Kohl, 125 ml Milch, 30 g Haferflocken 30 g Rotkohlsaft, Petersilie.
Haferflocken für 1 Stunde mit Milch gießen. Dann den gleichen Kohlsaft einfüllen, fein geschnittenen Kohl und Petersilie zugeben.
Haferflocken Suppe mit Milch und Joghurt
20 g Haferflocken, 100 ml Milch, 50 g Quark, Artikel 3-4.Löffel Wasser, 1 Teelöffel Pflanzenöl, 0,25 Eier, 1-2 EL.Löffel Karottensaft, Petersilie.
Gießen Sie Haferflocken mit Wasser. Nach 2 Stunden mit Milch, Butter und Joghurt verrühren, der mit Ei verrührt wird. Dann Karottensaft gießen.
Beim Servieren mit Petersilie bestreuen.
Suppe aus Haferflocken süß
50 g Haferflocken, 1 EL.Löffel Rosinen, 1 EL.Löffel zerdrückte Walnüsse, 0,5 EL.Löffel Honig, 200 ml Milch.
Rosinen zum Sortieren, Waschen und Mischen mit in Milch getränkten Haferflocken. Füllen Sie die Suppe mit Honig und Nüssen. Suppe aus Haferflocken und Erdbeeren mit Apfelsaft
30 g Haferflocken, 200 g Erdbeeren, 30 g Honig, 250 ml Apfel- oder Traubensaft, Zitronenschale.
Beeren waschen in einem Sieb unter fließendem Wasser abspülen. Ablassen, gereinigt von Kelchblättern, in Stücke geschnitten. Gießen Apfelsaft, versüßen mit Honig und bestreut mit Flocken und geriebene Zitronenschale.
Haferflocken Suppe und Erdbeermilch
30 g Haferflocken, 250 g Erdbeeren, 250 ml Milch, 30 g Honig.
gewaschene und gehackte Früchte mit Milch zu füllen, mit Honig gesüßt bestreichen und mit Haferflocken.
Haferflocken Suppe und 200 g Pfirsiche
Pfirsiche, 100 ml Milch, 100 ml Apfelsaft, 20 g Haferflocken 30 g Honig.
Wash Pfirsiche, mit einem Tuch abwischen flaumigen Beschichtung und fein hacken. Gießen Sie die Milch und Apfelsaft, versüßt mit Honig. Sprinkle Haferflocken.
Haferflocken Suppe und Aprikosen
30 g Haferflocken, 250 g Aprikosen, 250 ml Milch, 30 g Honig, 0,5 Zitrone.
Aprikosen waschen und in dünne Scheiben schneiden. Mit Zitronensaft beträufeln, versüßen mit Honig und lassen so 01.00 in einem kühlen, dunklen Platz stehen. Kurz vor dem Servieren gießen Sie die Milch bestreichen und mit Flocken und geriebene Zitronenschale.
Suppe Haferflocken mit prune
100 g Haferflocken, 1 Karotte, 1 Zwiebel, 30 g Butter, 100 g getrocknete Pflaumen, 4 Tassen Wasser.
Karotten und Zwiebeln zerkleinern in Streifen und brät in Butter.
Graupen Büste, gießt heißes Wasser und 15-20 Minuten kochen setzte, dann das gebräunt Gemüse hinzufügen und kocht für weitere 7-10 Minuten. Gekochtes Getreide verwirft in einem Sieb geben und reibt zusammen mit dem gebräunten Gemüse. Abgewischt Grütze und Gemüse kombinieren mit Brühe, die Pflaumen hinzufügen und zum Kochen bringen. Servieren Sie die Suppe heiß.
Oat Salat mit Nüssen
5 Art. Löffel Haferflocken, 5, Art. Löffel kaltes abgekochtes Wasser, 2 EL.Esslöffel Milch oder Sahne, 1-2 EL.Löffel flüssigen Honig, Nuss 4-5.
Hafer einweichen über Nacht in Wasser und am Morgen 1 EL hinzuzufügen. Löffel Milch, Honig und schlug Kern.
es zum Frühstück im Laufe des Monats.
Oat Salat mit Apfel
2 EL.Löffel Haferflocken, 90 ml kaltes Wasser, 3 EL.Löffel Milch gekocht, 1 Zitrone, 1 EL.Löffel Zucker, 1 großer Apfel.
Getreide für 1 Stunde in Wasser einweichen, die Milch, Zucker, geriebenen Apfel mit der Schale, Zitronensaft.
Das Frühstück im Laufe des Monats sein sollte.
Französisch Schönheit Salat
pro Portion: 1 EL.Löffel von Flocken, 3 Esslöffel. EL Wasser, 1 süß-sauren Apfel, jede Frucht, getränkt getrocknete Früchte 1 Stunde. Esslöffel Honig, 1 EL.Löffel Sahne, Saft einer halben Zitrone( oder ein Bit von jedem der sauren Saft), 1 EL.Esslöffel gehackte Nüsse, eine Prise Salz.
Haferflocken Tränken mit Wasser für ein paar Stunden Sieden( über Nacht), dann alle der oben genannten Zugabe gut einrühren. Dies ist ein beliebtes Frühstück von Hollywood Schönheiten.
American Beauty Salat
5 Art. Löffel Haferflocken, 5, Art. Löffel Wasser, 2 EL gekocht. Esslöffel Milch oder Sahne, 1-2 EL.Löffel Honig, 2 Haselnuss.
Haferflocken Wasser in der Nacht, morgens gießen, fügen Sie einen Esslöffel Sahne oder Milch, Honig und gehackten Nüssen. All dies wird gründlich gemischt, langsam zu essen, Kauen gründlich, anstelle des ersten Frühstück für einen Monat.