Aminosäuren: Was sie für den menschlichen Körper brauchen und wann sie im Bodybuilding eingenommen werden müssen

Die wichtigste Komponente des Proteins sind Aminosäuren, die wiederum eine organische Verbindung sind. Viele haben gehört, dass das Wort "Aminosäuren", "Protein" oder "Protein" oft in den Fragen der Athleten über die richtige Ernährung enthalten ist, die alle sehr ähnliche Konzepte sind, und diese Komponenten helfen, die Muskulatur schnell aufzubauen. Und warum benötigt der Körper Aminosäuren, wenn Sie kein Sportler sind und keinen muskulösen Körper anstreben? Für was sonst ist diese Verbindung beantwortet, und welche Arten davon gibt es?

Warum brauche ich Aminosäuren und welche sind am wichtigsten?

Es gibt mehr als 20 Aminosäuren insgesamt, und jeder von ihnen ist verantwortlich für die Arbeit mit diesem oder jenem Organ, was zum Fortschritt eines bestimmten Prozesses im Körper beiträgt. Und beim Sortieren verursacht das Element Schmerzen und Vergiftungen. Betrachten wir, wenn es notwendig ist, Aminosäuren einer bestimmten Gruppe und für das zu akzeptieren, was sie antworten. Es kann jedoch genau gesagt werden, dass Aminosäuren im Allgemeinen besondere Bausteine ​​in der Struktur der Muskelmasse sind.

1. Asparaginsäure( verantwortlich für die Verdauung von Mineralien) - vor allem in Fleisch, Molke und Meeresfrüchten. Es wird vom Körper selbst produziert;
2. Glutaminsäure( reduziert den Hunger nach Süßem und Alkohol) - Milch, Hartkäse, Rindfleisch. Es wird aufgrund des Abbaus von Proteinen produziert;
3. Ornithin( produziert Wachstumshormon - wichtig für Kinder) - Wassermelone, Nüsse und Meeresfrüchte. Eine austauschbare Aminosäure, aber mit zunehmendem Alter verschwindet diese Fähigkeit in einer Person;
4. Glycine( verantwortlich für die zerebrale Aktivität) - kaltes Fleisch, Wachteleier, Kürbiskerne und Walnüsse, Erdnüsse und Ingwer. Unentbehrlich und nicht einmal durch künstliche Kultivierung hergestellt;
5. Serin( erneuert Zellen) - Erdnüsse, Soja, Fleisch und Milchprodukte. Wir ersetzen nur teilweise, dh es wird aus Glycin und Threonin hergestellt;
6. Taurin( absorbiert Fette) - Meeresprodukte, Geflügel, Eier, Fleisch, Milchprodukte. Austauschbare Säure;
7. Proline( "heilt" Verletzungen, genauer gesagt, trägt dazu bei) - Milchprodukte, Soja, Eier, Fleisch, Grünkohl, Nüsse. Es wird durch Proteinverdauung synthetisiert;
8. Glutamin( direkte Energiequelle) - in Rindfleisch, Kabeljau, Zander, Wolfsbarsch und Hartkäse. Eine ersetzbare Aminosäure;
9. Cystein( Antioxidationsmittel) - Lachsfilet, Schweinefleisch, Sonnenblumenkerne, Walnuss, Milch. Ersetzen und wird normalerweise vom Körper synthetisiert;
10. Alanin( eine weitere Energiequelle) - Milchprodukte und Fleischprodukte. Bedingt ersetzen, dh durch den Zerfall oder die Kombination anderer Aminosäuren und Elemente entstehen.

Jetzt können wir mit Gewissheit sehen, warum Sportler Aminosäuren brauchen, natürlich sollten nicht alle in großen Dosen konsumiert werden, sondern notwendigerweise diejenigen, die zur Fettverbrennung und zum Muskelaufbau beitragen. Dieses "Glück" hält jedoch nicht lange, wenn der Athlet die ständige Einnahme von Supplementen stoppt, dann gehen die Muskeln so schnell wie sie kommen.

Und warum brauchen wir Aminosäuren im Bodybuilding? Der erste Grund ist der Aufbau von Muskeln, aber nicht nur. Viele Athleten, die sich in diesem Sport engagieren, können sich während der Darbietungen verletzen, und dann werden die Aminosäuren extrem notwendig, und nicht für das Wachstum, sondern für die Wiederherstellung der beschädigten Muskelmasse. Natürlich wird eine angemessene Behandlung, abhängig vom Schaden, nicht schaden.

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Und jetzt schlage ich vor, die Meinung von Experten und Athleten über die Bedeutung von Aminosäuren für den menschlichen Körper zu berücksichtigen.