Vitamine für Knochen und Gelenke: Was sind die notwendigen Komplexe für die Stärkung der Haare, Knochen und Gelenke
Vitamine für Knochen und Gelenke - Helfer bei der Bildung des Skeletts und des Gewebes
In der modernen Welt gibt es eine Menge an Vitaminen zur Stärkung der Knochen. Sie können sowohl zu vorbeugenden als auch zu therapeutischen Zwecken verwendet werden.
Es ist kein Geheimnis, dass unsere Knochen und Gelenke Mineralien brauchen: Selen, Silizium, Kupfer und 6 basische Vitamine: A, E, D, B6, C, B5.Zusätzlich werden in der Nahrung jeder Person Chondroitin und Glucosamin benötigt.
Jetzt müssen Sie genau wissen, welche Vitamine für Knochen und Gelenke benötigt werden.
So, Vitamine:
A - hilft, Kalzium und Phosphor zu assimilieren, die den Prozess der Bildung und der Verstärkung des Knochengewebes zur Verfügung stellen;Der Mangel an diesem Element reduziert die Dichte des Gewebes, die Wände der Knochen werden dünner, brechen oft zusammen, was schließlich Osteoporose verursacht.
Die Quelle des Vitamins ist die Leber von Tieren und Fischen, Pfirsichen, Melonen, Aprikosen, Eiern, Karotten;Zum Beispiel, wenn Sie eine mittelgroße Karotte essen, dann wird der Körper eine tägliche Rate dieses Elements bekommen, aber in 100 Gramm Sanddorn gibt es bereits 10 solche Dosen;Die größte Wirkung davon wird erhalten, wenn Sie seine Verwendung mit Butter oder Sauerrahm kombinieren;
D - hilft auch bei der Aufnahme von Mineralien, reguliert die Menge an Kalzium für die normale Entwicklung des Skeletts und für das Wachstum;dieses Mineral wird schneller im Darm absorbiert;Zusätzlich steuert das Vitamin die Arbeit von Enzymen, die für die Ablagerung von Mineralbestandteilen in Knochengeweben notwendig sind;Das Fehlen eines Elements verursacht Schmerzen in den Muskeln, Müdigkeit.
Es kann durch Sonnenbäder oder aus fetthaltigen Produkten gewonnen werden;eine tägliche Dosis Vitamin liefert zwei Gläser Milch oder ein Stück Fisch;
C - ist an der Bildung von Kollagen beteiligt, das der Haut Festigkeit und Jugend verleiht;Hält die Mineralien im Knochengewebe, so dass die Knochen nicht brüchig sind;bei einem Mangel an dieser Substanz erscheinen Prellungen, blutendes Zahnfleisch beginnt zu bluten;eine Menge von diesem Vitamin in Hund stieg( mehr als 1200 mg), Petersilie, Johannisbeere, Himbeeren;
B6 und B5 - stärken das Skelett von Knochengewebe, in dem Mineralien gesammelt werden;helfen Magnesium im Körper zu halten;an der Assimilation von nützlichen Substanzen teilnehmen;die Quelle dieser Vitamine - Hefe, Haferflocken, Fisch, Gemüse, Fleisch.
Neben Vitaminen für Haare und Knochen werden Mineralien benötigt.
- Selen - ist für die schnelle Heilung der Oberfläche der Gelenke notwendig, beteiligt sich an der Schaffung einer Knorpelschale;kann in Hering, Getreide, Tintenfisch, Pilze gefunden werden;
- Kupfer - schützt Gewebe knorpelig, sättigt Zellen mit Sauerstoff;in Hülsenfrüchten, Ananas, Meeresfrüchten, Schokolade, Nüssen, Pilzen;
- Silizium ist verantwortlich für die Mineralisierung von Knochen, beteiligt sich aktiv an der Wiederherstellung von Knochengewebe;essen in Spargel, Petersilie, Erdbeeren, Gurken.
Zusätzlich zur Stärkung der Knochen brauchen:
- Glucosamin - wird benötigt, um Knorpelgewebe wiederherzustellen;mit dem Mangel des Anfanges periartikuljarnych der Texturen;
- Chondroitin - ist an der Bildung von Knorpel beteiligt;Diese Substanz kann aus Suppe auf Hühnerbrühe oder aus einer Erkältung gewonnen werden.
In der modernen Welt wurden viele komplexe Medikamente entwickelt, die die Knochengesundheit verbessern. Wenn Sie sich nicht entschieden haben, welche Vitamine für Knochen Sie trinken müssen, sollten Sie daran denken, dass sie heimlich in drei Gruppen unterteilt wurden:
- , das Chondroitin und Glucosamin enthält;
- mit Kollagen;
- mit Kalzium und Vitaminen.
Die ersten machen den Mangel an notwendigen Substanzen aus, normalisieren die Prozesse in den Knorpelzellen, wirken entzündungshemmend. Zu den bekanntesten: "Arthron Complex", "Dona", "Artra, Chondroitinsulfat".Aber sie haben alle Kontraindikationen: Sie können nicht vor 12 Jahren konsumiert werden;kann die Leber- und Nierenfunktion beeinträchtigen;Stillenden Müttern und Schwangeren ist es verboten.
Die zweite schnell den Mangel an Kollagen Protein wiederherzustellen, den Mangel an Aminosäuren aufzufüllen. Die am häufigsten verwendeten Medikamente sind: "Natürliches Kollagen Q5-26", "CollAmin 80 Plus", "Dobrogen".
Wieder andere verhindern die Zerstörung von Geweben, stellen die Flexibilität des Körpers wieder her, bereichern den Körper mit allen notwendigen Elementen. Unter den empfohlenen Drogen: "Artro Complex", "ArtriVit", "Calcemin".
Sie sollten sich immer daran erinnern, dass Sie keine Medikamente selbst auswählen können. Das Medikament sollte von einem Spezialisten ernannt werden, um den Körper nicht zu schädigen.
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In der modernen Welt gibt es eine Vielzahl von Vitaminen zur Stärkung der Knochen. Sie können sowohl zu vorbeugenden als auch zu therapeutischen Zwecken verwendet werden.
Es ist kein Geheimnis, dass unsere Knochen und Gelenke Mineralien benötigen: Selen, Silizium, Kupfer und 6 Basisvitamine: A, E, D, B6, C, B5.Zusätzlich werden in der Nahrung jeder Person Chondroitin und Glucosamin benötigt.
Jetzt ist es notwendig, im Detail zu erfahren, welche Vitamine für Knochen und Gelenke benötigt werden.
So, Vitamine:
A - hilft, Kalzium und Phosphor zu assimilieren, die den Prozess der Bildung und der Verstärkung des Knochengewebes zur Verfügung stellen;Der Mangel an diesem Element reduziert die Dichte des Gewebes, die Wände der Knochen werden dünner, brechen oft zusammen, was schließlich Osteoporose verursacht.
Die Quelle des Vitamins ist die Leber von Tieren und Fischen, Pfirsichen, Melonen, Aprikosen, Eiern, Karotten;Zum Beispiel, wenn Sie eine mittelgroße Karotte essen, dann wird der Körper eine tägliche Rate dieses Elements bekommen, aber in 100 Gramm Sanddorn gibt es bereits 10 solche Dosen;Die größte Wirkung davon wird erhalten, wenn Sie seine Verwendung mit Butter oder Sauerrahm kombinieren;
D - hilft auch bei der Aufnahme von Mineralien, regelt die Menge an Kalzium für die normale Entwicklung des Skeletts und für das Wachstum notwendig;dieses Mineral wird schneller im Darm absorbiert;Zusätzlich steuert das Vitamin die Arbeit von Enzymen, die für die Ablagerung von Mineralbestandteilen in Knochengeweben notwendig sind;Das Fehlen eines Elements verursacht Schmerzen in den Muskeln, Müdigkeit.
Es kann durch Sonnenbäder oder aus fetthaltigen Produkten gewonnen werden;eine tägliche Dosis Vitamin liefert zwei Gläser Milch oder ein Stück Fisch;
C - ist an der Bildung von Kollagen beteiligt, das der Haut Festigkeit und Jugend verleiht;Hält die Mineralien im Knochengewebe, so dass die Knochen nicht brüchig sind;bei einem Mangel an dieser Substanz erscheinen Prellungen, blutendes Zahnfleisch beginnt zu bluten;eine Menge von diesem Vitamin in Hund stieg( mehr als 1200 mg), Petersilie, Johannisbeere, Himbeeren;
B6 und B5 - stärken das Skelett von Knochengewebe, in dem Mineralien gesammelt werden;helfen Magnesium im Körper zu halten;an der Assimilation von nützlichen Substanzen teilnehmen;die Quelle dieser Vitamine - Hefe, Haferflocken, Fisch, Gemüse, Fleisch.
Neben Vitaminen für Haare und Knochen werden Mineralien benötigt.
- Selen - ist notwendig für die schnelle Heilung der Oberfläche der Gelenke, beteiligt sich an der Schaffung der Knorpelschale;kann in Hering, Getreide, Tintenfisch, Pilze gefunden werden;
- Kupfer - schützt Gewebe knorpelig, sättigt Zellen mit Sauerstoff;in Hülsenfrüchten, Ananas, Meeresfrüchten, Schokolade, Nüssen, Pilzen;
- Silizium ist verantwortlich für die Mineralisierung von Knochen, beteiligt sich aktiv an der Wiederherstellung von Knochengewebe;essen in Spargel, Petersilie, Erdbeeren, Gurken.
Neben der Stärkung der Knochen werden benötigt:
- Glucosamin - wird benötigt, um Knorpelgewebe wiederherzustellen;mit dem Mangel des Anfanges periartikuljarnych der Texturen;
- Chondroitin - ist an der Bildung von Knorpel beteiligt;Diese Substanz kann aus Suppe auf Hühnerbrühe oder aus einer Erkältung gewonnen werden.
In der modernen Welt wurden viele komplexe Medikamente entwickelt, die den Zustand der Knochen verbessern. Wenn Sie noch nicht entschieden haben, welche Vitamine für Knochen zu trinken sind, dann denken Sie daran, dass sie heimlich in drei Gruppen unterteilt wurden:
- , das Chondroitin und Glucosamin enthält;
- mit Kollagen;
- mit Kalzium und Vitaminen.
Die ersten füllen den Mangel an notwendigen Substanzen, normalisieren die Prozesse in den Knorpelzellen, haben entzündungshemmende Wirkung. Zu den bekanntesten: "Arthron Complex", "Dona", "Artra, Chondroitinsulfat".Aber sie haben alle Kontraindikationen: Sie können nicht vor 12 Jahren konsumiert werden;kann die Leber- und Nierenfunktion beeinträchtigen;Stillenden Müttern und Schwangeren ist es verboten.
Die zweite schnell den Mangel an Kollagen Protein wiederherstellen, ergänzen den Mangel an Aminosäuren. Die am häufigsten verwendeten Medikamente sind: "Natürliches Kollagen Q5-26", "CollAmin 80 Plus", "Dobrogen".
Andere wiederum verhindern die Zerstörung von Geweben, stellen die Flexibilität des Körpers wieder her, bereichern den Körper mit allen notwendigen Elementen. Unter den empfohlenen Drogen: "Artro Complex", "ArtriVit", "Calcemin".
Sie sollten sich immer daran erinnern, dass Sie keine Medikamente selbst auswählen können. Das Medikament sollte von einem Spezialisten ernannt werden, um den Körper nicht zu schädigen.