Vitamin D für Männer und Frauen: wie nützlich, ihre Quellen und ihre Rolle im Körper
Vitamin D, so die Wissenschaftler, ist eine Kombination von Ferolen( aktiven biologischen Substanzen), die aktiv an der Arbeit des Körpers beteiligt sind. Für diejenigen, die denken: "Wie ist es sinnvoll?", Sollte man wissen, dass Cholecalciferol( D3), Calciferol und Ergocalciferol( D2) für den Stoffwechsel benötigt werden.
Vitamin D-Austausch wirkt sich auf die Aufnahme von Kalzium und Phosphor( Teilnahme an Knochen und Zähne zu stärken und das Nervensystem) ist es bewiesen, dass ohne die Nährstoffe nicht absorbiert werden.
Vitamin D für Männer und Frauen sind wichtig im Kampf gegen die Muskelmasse Ohnmacht aufgrund einer Verletzung der Mineralisierung von Knochen und um Osteoporose und Arthrose zu vermeiden.
Die Rolle im Körper dieses Vitamins ist einfach unbezahlbar. Nach jüngsten Studien verlangsamt er:
- die Entwicklung und das Wachstum von Krebszellen;
- wird in der antikarzinogenen Therapie verwendet;
- hat mit Psoriasis zu kämpfen( Vitaminergänzung kombiniert mit Sonnenbaden hilft, Rötungen, Schuppen und Juckreiz zu reduzieren);
- beeinflusst die Bildung von Knochengewebe( oft kleine Kinder zugeordnet, so dass keine Verformung des Skeletts oder Rachitis);
- schützt vor Haarausfall und der Zerbrechlichkeit von Knochen und Zähnen;
- sorgt für eine normale Funktion der Schilddrüse;
- beeinflusst die Leberfunktion;
- ist verantwortlich für Gehirnaktivität und Gedächtnis;
- steuert den Blutdruck;
- überwacht die Prozesse im zentralen Nervensystem;
- sättigt das Herz mit nützlichen Mikroelementen;
- hilft, Nährstoffe und Mineralien besser zu absorbieren;
- stärkt das Immunsystem und beugt Erkältungen vor.
Vitamin D kann sowohl aus natürlichen Produkten als auch aus Lebensmittelzusatzstoffen gewonnen werden( jedoch nur unter Aufsicht eines Spezialisten).Um von der Verwendung des eingenommenen Vitamins zu profitieren, ist es wünschenswert, bis zu 400 IE pro Tag aufzunehmen.
Aufgrund der Tatsache, dass der Körper nicht dieses Vitamin auf ihrem eigenen produziert, Hilfe in dieser benötigt wird - ein wichtiges Element für dessen Empfang Sonnenbaden betrachtet, wirken sie auf Ergosterol, die Ergocalciferol zu erzeugen, führt. Ein großer Vorteil ist der Sonnenbrand, der morgens oder abends auftritt, da zu diesem Zeitpunkt die Wahrscheinlichkeit von Verbrennungen minimal ist und der Einfluss von UV-Strahlung für eine Person weniger gefährlich ist.
auch Quellen für Vitamin D - Milchprodukte, Petersilie, Eier, Rindfleisch, Pilze, Heilbutt Leber( cod), Makrele, Hering, Orangensaft und Getreide.
Das schöne Geschlecht sollten sicherstellen, dass ihre Körper hat sich auf die oben genannten Probleme Neben genügend Vitamin D. immer zu speichern, können sie sich von der Entwicklung von Brustkrebs in der Menopause schützen oder Ihrem Körper während der Schwangerschaft und nach der Geburt stärken.
Zukünftigen Müttern oder bereits stillenden Frauen wird empfohlen, dieses Vitamin 200 IE pro Tag zu verbrauchen, für alle anderen von 200 bis 400 IE.
Männer brauchen es( neben den oben genannten Gründen), Testosteron zu produzieren und Knochen Osteomalazie( wichtig für die männliche Stärke) zu vermeiden. Auch das Vorhandensein dieses Vitamins in der Ernährung der starken Hälfte der Menschheit ist für sie für das Herz notwendig( mehr als für Frauen), da Männer anfälliger für Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind.
Es ist bewiesen, dass es nach 50 Jahren notwendig ist, den Körper mit zusätzlichem Vitamin D zu versorgen, es wird der Haut helfen, die Elastizität nicht zu verlieren, und der Körper wird helfen, immer in guter Form zu sein. Um dies zu tun, ist es ausreichend, Medikamente zu nehmen, die es enthalten, oder Produkte, die künstlich damit angereichert sind.
sollte immer daran denken, Mäßigung bei der Verwendung von Vitaminen( sowie Produkte oder Medikamente): Wenn Sie es mit der Dosierung übertreiben, kann es zu Verdauungsstörungen oder Arteriosklerose( aufgrund der Tatsache, dass Kalzium auf die inneren Organe und Gefäßwände angesiedelt ist) führen.