Avocado: Nutzen und Schaden, Gegenanzeige für die Gewichtsabnahme, welche Vitamine enthalten sind

Avocado - eine Frucht, vielleicht sogar Kennern unbekannt, und jemand von ihm hörte nur beiläufig. In jüngster Zeit wurde diese Frucht fast unzugänglich und als exotisch, aber jetzt kann es in fast jedem Lebensmittelgeschäft gekauft werden, was noch wichtiger ist, wissen, wie man eine gute Option zu wählen. Aber, Sie können nicht etwas schreckliches essen, nicht über die Vorteile und den Schaden des Produktes zu wissen, so können Sie Ihre Gesundheit verderben! Der Nutzen und der Schaden von Avocados - das ist eine ziemlich häufige Frage, die meistens von Ernährungswissenschaftlern aus irgendeinem Grund gestellt wird.

Nützliche Eigenschaften und Kontraindikationen Avocados sind sehr unterschiedlich und facettenreich, lassen Sie uns diese genauer analysieren!

Was ist die Verwendung von Obst?

Was nützlich ist diese Frucht: einige Vitamine und Mineralstoffe enthält und warum es so wichtig ist die menschliche Nahrung zu essen? Voraus sollte beachtet werden, dass Avocados kann ein sehr interessantes Produkt in Betracht gezogen werden, wenn nur weil sie trotz des hohen Gehalts an Fett( ca. 80%!), Es aktiv als Grundstoff für die Gewichtsabnahme verwendet wird, gibt sogar eine Diät für Avocados ist.

Vitaminzusammensetzung

Warum empfehlen viele Ernährungswissenschaftler, diese Frucht zu essen? Und die Antwort ist sehr einfach - es enthält fast vollständige Vitaminzusammensetzung. Also, welche Vitamine sind in Avocado, und was ist ihre Verwendung?

Vitamin E, A, C, K, Beta-Carotin, und eine Reihe von Vitaminen der Gruppe B. Sie alle helfen, der Körper so wichtige Prozesse auszuführen, wie Stoffwechsel, Oxidation, Wasser-Salz-Stoffwechsel, hilft den Cholesterinspiegel zu senken und die Haut normalisieren, richtenTon des Gesichts.

Mineral

Löwenanteil des Wertes aller Mineralien in Avocado nimmt Kalium, die für das Wasser-Salz-Stoffwechsel und ist ein unverzichtbarer Bestandteil jeder lebenden Zelle im menschlichen Körper. Die erste hängt von der normalen Arbeit des Herzens und der Blutgefäße, der Aktivität der Nerven und Muskeln ab. Kaliummangel ist eine ernsthafte Erkrankung, die eine Behandlung erfordert.

Der kleinste Teil in der Avocado ist Phosphor, Magnesium, Kalzium und Kupfer und am allerwenigsten - Selen.

100g Avocados machen jedoch 200 bis 240 kcal aus, aber das bedeutet nicht, dass es nicht nützlich ist. Die Sache ist in einfach ungesättigten Fettsäuren, die jeder Organismus braucht, das heißt, diese Art von Fettsäuren ist nicht so schlecht wie Fett in Fastfood. Und das ist, was Avocados zum Abnehmen nützlich sind! Darüber hinaus hat es einen angenehm herben Geschmack, wie ein Kürbis oder eine Birne mit einem Geschmack von Koniferen.

Schaden exotische Früchte

Wenn die Avocado so viel nützlich sind, so scheint es, warum soll schaden? Es gibt jedoch wirklich nicht so viele Aspekte, bei denen diese Frucht nicht nützlich ist und den Körper schädigen kann.

Erstens können Avocados leicht eine Allergie auslösen, wenn eine Person schwache Immunität hat oder bereits Nahrungsmittelallergien hat. Und dieses Problem entstand wegen der so vielseitigen chemischen Zusammensetzung und Nährwert.

Zweitens gibt es eine weit verbreitete Meinung, dass in den Knochen von Früchten Jod enthalten ist, was für den Körper nützlich ist. Also, auf keinen Fall denke nicht, diese Tatsache zu überprüfen, versuchen, einen Stein Avocado zu essen! Es gibt so viele giftige Substanzen darin, dass sie den Körper wirklich vergiften können und sogar aus den Knochen duftende Kerzen machen oder sie werden zu Kosmetika hinzugefügt.

Drittens wurde die Verwendung von Avocado zur Gewichtsreduktion natürlich oben schon demontiert, aber tatsächlich wird diese Frucht helfen, die Form schneller zu unterstützen und das Fett nur geringfügig zu entfernen. Wenn Sie ein signifikantes Problem damit haben, dann Avocado wie ein diätetisches Produkt wird Ihnen nicht helfen.

Videogalerie: Gerichte mit Avocado

Avocados können nicht nur in reiner Form gegessen werden, sondern auch in Kombination mit anderen Komponenten und Produkten, werden Ihnen die geschickten Hausfrauen und Köche erzählen.