Japanische Diät für 13 Tage: Menüs, Tipps, Videoübersichten über diese Diät
Japanische Diät für 13 Tage kam zu uns zusammen mit der japanischen Küche und gewann sofort an Popularität. Abhängig von Ihrem Gesundheitszustand während einer Diät, können Sie für 13 Tage( eine leichtere Option) oder 14 Tage( eine schwierige Option) bleiben.
Japanische Diät bezieht sich auf die Kategorie der harten Diäten. Japanische Ernährungsberater sagen, dass man den Stoffwechsel in 13 Tagen nach der Diät so anpassen kann, dass man sich in den nächsten drei Jahren nicht mehr um Übergewicht kümmern muss.
Das Grundprinzip der japanischen Diät
Die Hauptbedingung der japanischen Diät ist eine vollständige Ablehnung von Zucker, Süßwaren und Mehlprodukten.
Diese Diät hat eine entwickelte Speisekarte, es wird nicht empfohlen, davon abzuweichen. Nur die strikte Einhaltung der Diätvorschriften garantiert das Ergebnis. Außerdem sollten Mahlzeiten gleichzeitig sein.
Zeitplan der
Diät Die japanische Diät bietet eine sehr begrenzte Reihe von Produkten. Vom Fleisch ist es Huhn oder Rindfleisch, immer gekocht. Der Fisch kann gekocht oder gebraten werden.
Hühnereier werden entweder roh oder hart gekocht. Beachten Sie, dass rohe Eier separat angezeigt werden. Alle Gemüse werden mit Pflanzenöl gewürzt. Wenn das Frühstück nicht speziell vereinbart ist, dann wird an diesem Tag eine Tasse schwarzen Kaffee zum Frühstück getrunken, was mit einem Cracker oder getoastetem Toast möglich ist.
Menü für jeden Tag
Erster Tag. Mittagessen - gekochter Kohl, zwei Eier und Tomatensaft. Abendessen - 200 Gramm Fisch.
Der zweite Tag. Mittagessen - Fisch, Krautsalat. Abendessen - Rindfleisch 100 g und Kefir.
Der dritte Tag. Mittagessen - Zucchini, in Pflanzenöl gebraten. Abendessen - zwei Eier, Rindfleisch 200 g, Krautsalat.
Vierter Tag. Mittagessen - ein rohes Ei, Hartkäse 15 g, gekochte Karotten. Abendessen - Obst. Der fünfte Tag. Frühstück - Karotten mit Zitronensaft. Mittagessen ist Fisch und Tomatensaft. Abendessen - Obst.
Der sechste Tag. Mittagessen - Hühnchen 500 Gramm, Karotte und Krautsalat. Abendessen - zwei Eier, rohe Karotten.
Der siebte Tag. Frühstück - Tee. Mittagessen - Rindfleisch 200 g und Obst. Abendessen - alles, was Sie von den vorherigen Tagen wollen, außer für den dritten Tag.
Der achte Tag. Mittagessen - Huhn 500 Gramm, Kohl und Karottensalat. Zum Abendessen bietet eine japanische Diät für 14 Tage zwei Eier, rohe Karotten.
Der neunte Tag. Frühstück - Karotten mit Zitronensaft. Mittagessen ist Fisch und Tomatensaft. Abendessen - Obst.
Der zehnte Tag. Mittagessen - ein rohes Ei, Hartkäse 15 g, gekochte Karotten. Abendessen - Obst.
Der elfte Tag. Mittagessen - Zucchini, in Pflanzenöl gebraten. Abendessen - Rindfleisch 200 g, zwei Eier, Krautsalat.
Zwölfter Tag. Mittagessen - Fisch, Krautsalat. Abendessen - Rindfleisch 100 g und Kefir.
Dreizehnten Tag. Mittagessen - zwei Eier, gekochter Kohl und Tomatensaft. Abendessen - 200 Gramm Fisch.
Wenn du das Gefühl hast, dass du am 14. Tag stehst, wiederhole den 13..
Die japanische Diät erfordert die obligatorische Erfüllung aller Menüvorschriften. Mit ihr können Sie abnehmen und übermäßig abnehmen.
Videomaterial zum Thema des Artikels
Grundlagen der Ernährung:
Überprüfung Diät:
Diät-Menü:
Gegenanzeigen für die Ernährung: