Magnesiummangel: Symptome und Ursachen, Wege, Magnesiummangel im Körper auszugleichen

Magnesiummangel wird als relativ häufiges Problem angesehen. Laut medizinischer Statistik leiden mehr als 90% der Bevölkerung an einem Mangel an diesem lebenswichtigen Element, so dass die Symptome von Magnesiummangel im Körper vielen bekannt sind.

Ursachen von Magnesiummangel im Körper

Folgende Ursachen für Magnesiummangel im Körper können festgestellt werden:

1. Der Boden, auf dem Pflanzen wachsen, ist arm an Magnesium.
2. Bei der Wasserversorgung werden Chlor, Fluor und andere chemische Elemente verwendet, die den Eintritt von Magnesium in den menschlichen Körper verhindern.
3. Stress hat eine unglaubliche Wirkung auf den Magnesiumspiegel.
4. Der Magnesiumspiegel im Körper wird reduziert, wenn Sie täglich Zucker und Koffein konsumieren.

Im Allgemeinen sollte man sagen, dass diejenigen, die in der Nähe des Ozeans leben, keinen stressigen Situationen ausgesetzt sind, Essen auf einem Boden essen, der reich an Magnesium ist und Getränke, die mit Magnesium gesättigt sind, niemals an einem Mangel an diesem Element leiden. Aber es gibt sehr wenige solcher Leute, und alle anderen brauchen Zusatzstoffe, die dieses Element enthalten.

Ein weiterer wichtiger Grund für den Mangel an Magnesium im Körper ist Calcium. Je mehr Kalzium im Körper ist, desto weniger Magnesium.

Um einen Magnesiummangel zu diagnostizieren, benötigen Sie externe Indikatoren und Bluttests.

Symptome von Magnesiummangel im Körper

Die Hauptsymptome von Magnesiummangel sind:

1. Schnelle Ermüdung. Wenn im Körper Magnesiummangel herrscht, gibt es auf zellulärer Ebene keine Energie. All dies zeigt sich in einem Rückgang der Stärke und Müdigkeit. Verkalkung der Arterien. Dieses Symptom gilt nicht als grundlegend, aber es ist sehr gefährlich. Aufgrund eines Magnesiummangels können Verkalkungen der Arterien auftreten, die einen Schlaganfall oder Myokardinfarkt verursachen können. Die meisten Menschen mit Herzinfarkt sind Magnesium Injektionen vorgeschrieben, so dass die Blutgerinnung gestoppt wird.
2. Schlaflosigkeit. Es ist bekannt, dass Menschen mit Schlaflosigkeit mit Magnesium injiziert wurden, nach dem das Einschlafen einfach war und der Schlaf stark war.
3. Krämpfe. Dieses Symptom von Magnesiummangel ist am auffälligsten. Dieses Problem wird gelöst, indem Medikamente mit Magnesium eingenommen werden.
4. Schokolade. Es ist bewiesen, dass, wenn eine Person sehr viel Schokolade will, es bedeutet, dass in seinem Körper nicht genug Magnesium ist.

1. Depression. Viele Studien haben gezeigt, dass sich Magnesiummangel in der psychischen Gesundheit widerspiegelt. Aufgrund des Mangels an Magnesium reagiert das Nervensystem sofort. Nervosität, Müdigkeit, Angst, Schlaflosigkeit können auftreten.
2. Weibliche Hormonstörungen. Es ist erwiesen, dass die Menge an Magnesium reduziert wird, wenn eine Frau einen hohen Gehalt an Progesteron oder Östrogen hat.
3. Bluthochdruck. Dieses Zeichen des Mangels ist am besten untersucht. Es ist erwiesen, dass bei einer ausreichenden Menge an Magnesium im Körper keine Probleme mit dem arteriellen Druck auftreten und die Gefäße stark sind.

Das Problem des Magnesiummangels lösen

Zunächst muss herausgefunden werden, welche Ursachen dazu beigetragen haben, den Magnesiumspiegel im Körper zu reduzieren und auszuschließen.

Man sollte versuchen, Stress zu vermeiden und Alkohol nicht zu missbrauchen. Bei Erkrankungen des Verdauungsapparates, bei denen die Resorption von Magnesium beeinträchtigt ist, müssen diese behandelt werden.

Aber wie kann man den Magnesiummangel ausgleichen? Die Ernährung sollte Magnesium-reiche Lebensmittel enthalten: Buchweizen, Reis, Erdnüsse, Kürbiskerne, Kohl, Gemüse, Bananen, Pflaumen, Rüben, Spinat. Von Schokolade wird Magnesium auch leicht absorbiert. Sie können Mineralwasser mit Magnesium trinken. Von der Diät ist es notwendig, salzige und süße Teller, Kaffee und Tee auszuschließen.

Es ist auch notwendig, Produkte mit hohem Vitamin-B6-Gehalt in die Diät aufzunehmen, die eine einfache Aufnahme von Magnesium im Körper unterstützen. Vitamin B6 kommt in Hülsenfrüchten, Walnüssen, Fisch, Rinderleber und Getreide vor.

Sie können auch Vitaminkomplexe einnehmen, die Magnesium enthalten. Wir dürfen jedoch nicht vergessen, dass Magnesium Kalzium aus dem Körper entfernt, und deshalb müssen Sie bei der Behandlung von Magnesiummangel den Kalziumspiegel im Körper sorgfältig überwachen. Eine Auswahl an Videos zum Thema