weltbekannte Schauspielerin Marilyn Monroe gefolgt wurde - der Besitzer einer atemberaubenden Figur. Weibliche und prächtige Hüften, eine schmale Taille und eine schöne Brust mochten sie.

Was waren die Parameter der Figur von Merlin Monroe? Sie änderten sich ständig, weil die Schauspielerin dann an Gewicht zunahm, dann wieder an Gewicht verlor, sich dann wieder erholte und die zusätzlichen Pfunde wieder fallen ließ.Die Höhe und das Gewicht von Marilyn betrugen 166 cm bzw. 53-63 kg. Büste - 88-94, Taille - 55-60, Hüfte Umfang - 88-93, Busengröße - 4, unter der Büste 72 cm

Aber vergessen Sie nicht, dass die Akteure fallen oft scharf Gewicht für die Dreharbeiten zu gewinnen oder zu verlieren.in jedem Film. Und Merlin Monroe hatte eine Diät, durch die sie in kurzer Zeit ein paar Pfund verlieren konnte. Diät Merlin Monroe hat verschiedene Namen: der amerikanische Traum, kalifornisch. Was sind die Prinzipien ihrer Diät?

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Zuerst ist diese Diät harntreibend, also müssen Sie sich vor Nahrungsmitteln schützen, die Flüssigkeit im Körper einschließen( zum Beispiel Salz).Einer der besten Diuretika ist grüner Tee.

Zweitens, Fastfood, Backwaren, Süßigkeiten, würzige, saure, fettige und geräucherte Lebensmittel, sowie Alkohol, Kaffee, Zucker, starker Tee sollten verworfen werden. Im Essen essen hauptsächlich Gemüse, Gemüse, Früchte, sowie Sauermilchprodukte. Dies beeinflusste die Figur von Merlin Monroe am meisten.

Drittens, trinke genug Wasser. Mindestens 2 Liter pro Tag( oder etwa 10-12 Gläser) ohne Gas.

Viertens, wenn Salate zubereitet werden, verwenden Sie Olivenöl oder Zitronensaft.

Manchmal ist es auch notwendig, Entladetage zu arrangieren( es wird nicht empfohlen, öfter als einmal pro Woche zu verbringen).An einem solchen Tag ist ein Glas Wasser mit einer Zitrone zum Frühstück erlaubt;Apfel, trockener Toast oder Brot zum Mittagessen;zum Abendessen statt einer Apfel-Tomate.

Tägliche Norm einer Diät der populären Schauspielerin macht nur 800 Kalorien, obwohl in der Norm für die Person 2500-3000.In der Tat ist dies eine harte, strenge und hungrige Diät, die dazu beiträgt, für eine kleine Anzahl von Tagen etwa fünf Kilogramm zu verlieren.

Vergessen Sie nicht körperliche Aktivität. Obwohl Marilyn Monroe gab zu, dass sie von Natur aus faul ist und Sport nicht mag, aber jeden Morgen beschäftigt mit kleinen Hanteln Übungen auf diesen Muskelgruppen zu tun, die auf unseren Zehen halten möchten. Eine ihrer Übungen: auf dem Rücken liegen, die Hände mit Hanteln zur Seite heben, dann hoch.

Diät dauert insgesamt 15 Tage, aber darf es nur 5 Tage halten, da der volle Zyklus für Menschen gefährlich ist, an verschiedenen Krankheiten leiden( vor allem des Magen-Darm-Trakt).

1 Tag. Frühstück: Orange, 2 Laibe, ein Glas Mineralwasser oder grüner Tee ohne Zucker( nicht stark).

Mittagessen: Frühstück + ein Ei, eine Tasse Joghurt oder Naturjoghurt ohne Zusatzstoffe.

Abendessen: Salat aus zwei Tomaten und Salat, zwei Eier, ein paar Scheiben Brot, eine halbe Tasse Kefir oder Joghurt.

2 Tage. Frühstück des ersten Tages.

Mittagessen: eine Orange, ein Ei, ein Glas Kefir oder Trinkjoghurt, zwei Brote oder trockener Toast.

Abendessen: 70 Gramm gekochtes Fleisch, Tomaten, trockenen Toast oder Brot, eine Orange, grüner Salat, Tasse grüner Tee ohne Zucker, eine halbe Tasse Joghurt oder Joghurt für 30-60 Minuten vor dem Zubettgehen.

3 Tage. Frühstück des ersten Tages.

Mittagessen: Gemüsesalat mit Gemüse, eine Orange, ein Ei, eine halbe Tasse Kefir oder Trinkjoghurt ohne Zusätze.

Abendessen: 150 g gekochter Fisch, eine Orange oder Grapefruit, ein trockener Toast oder Brot, ein wenig grünen Tee ohne Zucker, einen halbe Tasse Joghurt oder Joghurt.

4 Tage. Frühstück des ersten Tages.

Mittagessen: 120 g Hüttenkäse, Salat von einer Tomate und Gurke, Toast oder Laib.

Abendessen: 250 Gramm gekochtes Gemüse, eine frische Tomate, ein Ei.

5 Tage. Frühstück des ersten Tages.

Mittagessen: 200 Gramm Schinken, eine Tomate, Toast oder Brot

Abendessen am vierten Tag.