Hernia in der Lendengegend ist die häufigste Art von Hernie der Wirbelsäule. Die Erkrankung tritt aufgrund einer Ruptur der Bandscheibe auf. Meistens wird diese Krankheit bei Männern beobachtet, deren Alter bereits weit über 30 liegt.

Ursachen des Auftretens von

Auf einmal kann keine Krankheit auftreten. So ist die Wirbelhernie das Ergebnis vieler Gründe. Aber die Krankheit selbst wird durch schwere Lasten provoziert, die hauptsächlich auf den Rücken gerichtet sind.

Ursachen einer Bandscheibenvorfall-Lendenwirbelsäule:

• Falsche oder ungleichmäßige Belastung des Rückens. Es ist wichtig, nicht nur proportional zur Belastung zu verteilen, sondern auch die Körperhaltung zu überwachen. Wenn Sie keine einfachen Regeln befolgen, können die Bandscheiben in kurzer Zeit unbrauchbar werden.
• Unzureichende Wassermenge im Körper. Wenn der Körper einen normalen Wasserhaushalt hat, ist das Bindegewebe in Ordnung, einschließlich der Bandscheiben. Nur bei richtiger Wassermenge leisten die Scheiben ihre Hauptaufgabe - die Federfunktion. Wenn Wasser nicht genug ist, beginnen die Scheiben zu trocknen, wodurch sie ihre Arbeitsfähigkeit verlieren, was zum Auftreten einer Hernie führen kann.
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• Seltene körperliche Aktivität. Das Fehlen leichter mäßiger Belastungen beeinträchtigt die Operation der Bandscheiben stark. Durch einfache Übungen werden die Muskeln und Bänder der Wirbelsäule entwickelt und nicht geschwächt. Darüber hinaus ist Bewegung die Grundlage für eine gute Blutzirkulation.
• Falsche Stromversorgung. Für die gut koordinierte Arbeit jedes Organs des Körpers, einschließlich der Wirbelsäule, sind bestimmte Vitamine und Spurenelemente erforderlich. Der Großteil aller Stoffe gelangt über Nahrung in den Körper. Für Knochengewebe benötigen Sie Kalzium, Phosphor, Kalium, Magnesium und viele andere Elemente, ohne die menschliche Knochen und Wirbelsäule schwach und brüchig werden.

Therapeutisches körperliches Training

LFK mit einer Lendenhernie ist ein wesentlicher wichtiger Bestandteil des gesamten Behandlungs- und Prophylaxekomplexes. Therapeutisches Training zielt darauf ab, die Muskeln zu stärken, die die Wirbelsäule verbinden und das Gehen fördern. Und auch eine solche Behandlung sollte dem Patienten die richtigen Bewegungen auf der Straße und zu Hause vermitteln: richtiges Laufen, Laufen, bequeme Körperhaltung während des Schlafens.

Wie wärmt man sich richtig mit einer Hernie auf?

Vor dem Auftreten von Problemen mit der Wirbelsäule und bei einer Hernie ist leichte Gymnastik notwendig.

Herniated Lendenwirbelsäule, Übungen:

1. Es ist notwendig, eine horizontale Position zu nehmen: auf dem Rücken liegen, strecken Sie Ihre Arme parallel zu Ihrem Körper und beugen Sie Ihre Beine in Ihrem Schoß.Die Bauchmuskeln müssen in den maximalen Zustand gestreckt werden und nach ein paar Sekunden entspannen. Sie können die Übung 10 oder 15 Mal wiederholen.
2. Legen Sie sich auf den Rücken, strecken Sie Arme und Beine. Die Rückenmuskeln müssen etwas belastet werden. Als nächstes müssen Sie das Becken anheben und 8-10 Sekunden in dieser Position halten und dann wieder die ursprüngliche Position einnehmen.
3. Akzeptieren Sie die Ausgangsposition, da in der ersten Übung nur die Hände auf Höhe des ersten Lendenwirbels positioniert werden müssen. Es ist notwendig einzuatmen und zuerst nach links und dann nach rechts abzuweichen. Beim Ausatmen müssen Sie in die Ausgangsposition zurückkehren. Zu diesem Zeitpunkt müssen Sie die Handfläche entlang der Lendenregion bewegen und jeden einzelnen Wirbel massieren.
4. Es ist notwendig, aufrecht zu stehen, die Hände zur Faust zu drücken und sie entlang der Wirbelsäule übereinander zu legen. Fäuste sollten sanft in die Wirbelsäule gedrückt werden, sich allmählich bewegen und Druck erhöhen. Fahren Sie für 5 Minuten und ruhen Sie sich für eine Weile aus. Dann können Sie die Übung erneut fortsetzen.

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