Vitamine für ältere Menschen: was zu nehmen ist, der beste Komplex für das Alter
Vitamine für ältere Menschen, den ganzen Körper verbessern und das Immunsystem
Der ältere Mann zu stärken, desto langsamer durch den Körper Vitamine absorbiert und Stoffwechselprozesse auftreten. Menschen im Alter von ein wenig bewegen und nicht wirklich essen, was zu einem Mangel an nützlichen Substanzen führt. Aber gerade in diesem Stadium des Lebens muss der Körper die dafür notwendigen Elemente sättigen.
Vitamine für ältere Menschen bestehen aus:
- B1 - 1,3 mg pro Tag notwendig ist, normalisiert die endokrinen, Nerven-, zentrale und Herz-Kreislauf-Systeme;in Hülsenfrüchten, Getreide und Milch enthalten;
- B2 - keine Ursache Verdauungsprobleme können Hautkrankheiten entwickeln oder das Nervensystem stören, und beginnt Vision zu sitzen;1,5 mg pro Tag werden vor solchen Problemen geschützt;Sie können es aus Nüssen, Milchprodukten, Fleisch und Fisch bekommen;
- B5 - provoziert Arthritis und Ankylose;7 mg pro Tag reichen aus, um die Gesundheit zu erhalten;essen in fettem Fisch, Hüttenkäse, Käse, Milch;
- B6 - aktiviert die Arbeit des gesamten Nervensystems, es ist notwendig für die Übertragung von Impulsen;wenn dieses Element nicht genug ist, können Dermatitis, Konjunktivitis, Radikulitis erscheinen;2 mg dieser Substanz helfen, diese Probleme zu vermeiden;
- B9 - mit einem Mangel gestört Immunität und Hämatopoese sowie im Wesentlichen nicht absorbierten Proteine;Tagesrate von 200 mg;
- B12 - muss im Darm absorbiert werden, aber aufgrund des Alters dieser gibt es Schwierigkeiten, vor allem bei den Patienten unter Abführmittel solche Medikamente rund 5% des Vitamins zurückgezogen;der Mangel verursacht Immunschwäche, Ulcus duodeni und Magen, sowie Anämie;3 μg füllen den Mangel dieses Elements aus;
- Und - Sie brauchen, sehen Knochen, Haare, Redox-Reaktionen zu stärken, für die Produktion von „Jugend Proteine“;die Norm für ältere Menschen ist 800 Mcg;enthalten in Spinat, Kürbis, Grüns;
- C - eines der wichtigsten Elemente, die die Wände der Blutgefäße stärken helfen, stärkt das Immunsystem, schützt die Lunge, regt den Stoffwechsel an, die für die Bildung von Kollagen;60 mg reichen aus, um den Körper zu sättigen, aber nicht mehr, da es eine Pankreaserkrankung verursachen kann;es gibt in der Heckenrose Petersilie, Sanddorn, Pfeffer;
- E ist ein zellulärer "Protektor" gegen Radikale, verhindert die Bildung von Thromben, stärkt die Muskulatur;Tagesrate von 8 IE;kann aus Öl, Leber, Dotter gewonnen werden;
- D - beseitigt Trockenheit der Haut, ihm Elastizität zu geben, hilft während der Menopause, progressive Osteoporose zu stoppen;Tagesdosis - 2 Mcg;findet sich in Orangen, Milch, Eiern, fettem Fisch;
- F - ist von wesentlicher Bedeutung für Epithelregeneration entfernt Cholesterin, in den Fettstoffwechsel beteiligt sind, stabilisiert den Blutkreislauf, kombiniert Omega-3 und -6, beseitigt Schwellungen und pflegt Nägel und Haare, wirkt sich auf die Aufnahme von Fett, beseitigt subkutane Fett, das zu verlieren, hilftGewicht;essen in Fischöl, in Avocado, Pflanzenöle;
- K - verantwortlich für die Blutgerinnung;Festiger von Zähnen, Haaren, Knochen;normalisiert die Nieren;Vitaminmangel kann in Blutergüssen unter den Augen ausgedrückt werden;findet sich in Orangen, Spinat, Bohnen, Milch, Oliven.
Wenn Sie eine Frage haben, welche Vitamine Sie einnehmen sollen, empfehlen Ihnen Experten, auf diejenigen zu achten, bei denen es auch Mineralien gibt. Im Moment wurden viele Vitaminkomplexe erfunden, die den Körper mit nützlichen Elementen anreichern sollen. Die besten Vitamine für Senioren werden als "Gerovital", "KorVitus", "Sanasop nach 45 Jahren", "Supradin", „Alphabet 50+», «Activelife».
Bevor Sie sich entscheiden, was Vitamine zu trinken, müssen Sie zum Arzt gehen und testen lassen und erst nach seiner Ernennung zu beginnen, das Medikament zu erhalten.
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Den älteren Mann ist, desto langsamer durch den Körper Vitamine und Stoffwechselprozesse absorbierte auftreten. Menschen im Alter von ein wenig bewegen und nicht wirklich essen, was zu einem Mangel an nützlichen Substanzen führt. Aber gerade in diesem Stadium des Lebens muss der Körper die dafür notwendigen Elemente sättigen.
Ein Komplex von Vitaminen für ältere Menschen besteht aus:
- B1 - 1,3 mg pro Tag notwendig ist, normalisiert die endokrinen, Nerven-, zentrale und Herz-Kreislauf-Systeme;in Hülsenfrüchten, Getreide und Milch;
- B2 - keine Ursache Verdauungsprobleme können Hautkrankheiten entwickeln oder das Nervensystem stören, und beginnt Vision zu sitzen;1,5 mg pro Tag vor solchen Herausforderungen schützen;Sie können es aus Nüssen, Milchprodukten, Fleisch und Fisch erhalten;
- B5 - provoziert Arthritis und Ankylose;genug, um 7 mg pro Tag zur Erhaltung der Gesundheit;isst fetten Fisch, Quark, Käse, Milch;
- B6 - aktiviert das gesamte Nervensystem, erforderlich für die Übertragung von Impulsen;wenn es nicht genug von diesem Element kann Dermatitis, Konjunktivitis, Ischias erscheinen;2 mg dieses Materials wird dazu beitragen, diese Probleme zu vermeiden;
- B9 - mit einem Mangel gestört Immunität und Hämatopoese sowie im Wesentlichen nicht absorbierten Proteine;Tagessatz von 200 mg;
- B12 - muss im Darm absorbiert werden, aber aufgrund des Alters dieser gibt es Schwierigkeiten, vor allem bei den Patienten unter Abführmittel solche Medikamente rund 5% des Vitamins zurückgezogen;Mangel an Ursache Immunschwäche, Zwölffingerdarmgeschwür und Magen, sowie Anämie;3 ug das Fehlen des Elements bilden;
- Und - Sie brauchen, sehen Knochen, Haare, Redox-Reaktionen zu stärken, für die Produktion von „Jugend Proteine“;die Norm für den älteren 800 Mikrogramm;gefunden in Spinat, Kürbis, grün;
- C - eines der wichtigsten Elemente, die die Wände der Blutgefäße stärken helfen, stärkt das Immunsystem, schützt die Lunge, regt den Stoffwechsel an, die für die Bildung von Kollagen;60 mg würde für die Sättigung des Körpers ausreichend sein, aber nicht mehr, da diese Erkrankungen des Pankreas führen kann;dort Hagebutten, Petersilie, Sanddorn, Pfeffer;
- E - Zelle „Schutz“ von Radikalen verhindert Blutgerinnsel, stärkt die Muskeln;Tagessatz von 8 IU;kann aus Ölen, Leber, Eidotter erhalten werden;
- D - beseitigt Trockenheit der Haut, ihm Elastizität zu geben, hilft während der Menopause, progressive Osteoporose zu stoppen;Tagesdosis - 2 g;in Orangen, Milch, Eier, fettem Fisch gefunden;
- F - ist von wesentlicher Bedeutung für Epithelregeneration entfernt Cholesterin, in den Fettstoffwechsel beteiligt sind, stabilisiert den Blutkreislauf, kombiniert Omega-3 und -6, beseitigt Schwellungen und pflegt Nägel und Haare, wirkt sich auf die Aufnahme von Fett, beseitigt subkutane Fett, das zu verlieren, hilftGewicht;gibt es in Fischöl, Avocados, pflanzliche Öle;Durch
- - verantwortlich für die Blutgerinnung;Stärkungs der Zähne, Haare und Knochen;normalisiert die Nierenfunktion;Mangel an Vitamin kann in Prellungen unter seinen Augen zur Folge hat;in Orangen, Spinat, Bohnen, Milch, Oliven gefunden.
Wenn Sie eine Frage haben, was zu nehmen Vitamine, empfehlen die Experten die Aufmerksamkeit auf diejenigen zu zahlen, die auch Mineralien haben. Im Moment erfanden wir eine Menge Vitaminkomplexe entwickelt, um die Körper nützliche Elemente zu bereichern. Die besten Vitamine für Senioren werden als "Gerovital", "KorVitus", "Sanasop nach 45 Jahren", "Supradin", „Alphabet 50+», «Activelife».
Bevor Sie sich entscheiden, was Vitamine zu trinken, müssen Sie zum Arzt gehen und testen lassen und erst nach seiner Ernennung zu beginnen, das Medikament zu erhalten.