Produktion und Rhythmische Sportgymnastik zur Erholung

Diese Art von gesundheitsfördernder Übung wird in verschiedenen Formen direkt in der Produktion verwendet. Die Einführung der Gymnastik vor dem Anfang der Arbeit fördert die Aktivierung der motorischen Nervenzentren und die Verstärkung des Blutkreislaufs in den arbeitenden Muskelgruppen. Es ist notwendig, vor allem in jenen Arten von Produktionstätigkeiten, die mit langfristiger Erhaltung einer Sitzung Arbeitshaltung und Genauigkeit der kleinen mechanischer Operationen verbunden sind.

Physische Pausen werden direkt während der Arbeit organisiert. Der Zeitpunkt ihrer Umsetzung wird von den Phasen der Veränderung des Effizienzniveaus bestimmt - abhängig von der Art der Tätigkeit und dem Kontingent an Mitarbeitern. Die Pause des Athleten sollte die Phase des Effizienzrückgangs übertreffen. Mit Hilfe von Übungen mit musikalischer Begleitung für die nicht genutzten Muskelgruppen( der Mechanismus der aktiven Erholung) eine bessere Koordinierung der Tätigkeit der Nervenzentren, aktiviert präzise Bewegungen, die Prozesse der Erinnerung, Denken und Konzentration, die nutzbringend die Ergebnisse des Produktionsprozesses beeinflussen.

Rhythmische Gymnastik

Die Rhythmische Sportgymnastik nutzt einen Komplex verschiedener Mittel, die den Körper beeinflussen. Seine Besonderheit besteht darin, dass das Tempo der Bewegungen und die Intensität der Übungen durch den Rhythmus der musikalischen Begleitung bestimmt wird. Eine Reihe von Langlauf- und Springen Einfluss vor allem auf dem kardiovaskulären System ausübt, die Pisten und Sit-ups - auf dem Bewegungsapparat, Entspannungstechniken und Selbsthypnose - das zentrale Nervensystem.Übungen auf dem Boden entwickeln Muskelkraft und Beweglichkeit der Gelenke, Querfeldein-Serie - Ausdauer, Tanz - Plastizität usw.

Je nach Wahl der Mittel der rhythmischen Gymnastik Klassen in erster Linie Leichtathletik sein können, Tanz, psihoreguliruyuschy oder gemischt. ..Die Art der Energieversorgung, der Grad der Stärkung der Funktionen von Atmung und Kreislauf hängt von der Art der Übung ab.

Je nach Auswahl einer Reihe von Übungen und Bewegungen Tempo rhythmische Gymnastik Klassen Sport oder Freizeit Natur haben können. Maximale Stimulation der Blutzirkulation auf das Niveau der Herzfrequenz von 180-200 Schlägen / Minute kann nur im Sporttraining von jungen gesunden Menschen verwendet werden. In diesem Fall ist es vorwiegend anaerober Natur und wird von einer Hemmung der aeroben Energieversorgungsmechanismen begleitet. Es gibt keine signifikante Stimulation des Fettstoffwechsels bei dieser Art der Energieversorgung;in dieser Hinsicht ist nicht Gewichtsverlust und eine Normalisierung des Cholesterinstoffwechsels, sowie die Entwicklung der allgemeinen Ausdauer und Leistung beobachtet.

Klassen Orientierung und Bewegungsbereich Übungen verbessern sollten eine Reihe von Tempo durchgeführt werden, so dass die Ausbildung von hauptsächlich aeroben in der Natur war( mit einem Anstieg der Herzfrequenz zwischen 130-150 Schlägen / min).Dann, zusammen mit der Verbesserung der Funktionen des Bewegungsapparates( Erhöhung der Muskelstärke, Beweglichkeit der Gelenke, Flexibilität) möglich ist und das Niveau der allgemeinen Ausdauer erhöhen, aber in einem viel geringeren Ausmaß als bei der Durchführung der zyklischen Übungen.